Jeśli jesteś osobą empatyczną lub bardzo wrażliwą, może się wydawać, że Twój osobisty świat jest nieustannie atakowany przez energię i uczucia otaczających Cię osób. Może to cię zmęczyć i wyssać z własnej siły życiowej, jeśli nie będziesz ostrożny, dlatego tak ważne jest, aby wykorzystać wszystkie mechanizmy radzenia sobie omówione poniżej.
Twoja natura i wysoce zestrojone zmysły są darem dla tego świata, ale bez należytej opieki grozi im zagubienie. Jeśli jesteś empatą, zachęcam cię, byś trzymał tę listę pod ręką na te czasy, kiedy wszechświat zewnętrzny szkodzi twojemu wewnętrznemu wszechświatowi.
1. Zidentyfikuj dreny i energizery
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako empatia, jest ustalenie, kiedy i jak uzyskujesz energię osuszony i podobnie, te rzeczy, które dodają ci energii.
Mając tę wiedzę, możesz starać się unikać sytuacji, miejsc, a nawet ludzi, którzy wysysają twoją energię, jednocześnie upewniając się, że poświęcasz wystarczająco dużo czasu na rzeczy, które uzupełniają twoje sklepy.
Może się to wydawać proste, ale powstrzymanie wypływu i zwiększenie napływu są niezbędnymi elementami, które pozwalają empatom nie tylko przetrwać, ale i rozkwitnąć.
2. Stwórz tarczę
Są pewne sytuacje, których ty, jako bardzo wrażliwa osoba, wolałbyś unikać, ale po prostu nie możesz, ze względu na ich znaczenie w twoim życiu. Ważne funkcje zawodowe, duże spotkania rodzinne i inne imprezy towarzyskie mogą obejmować ludzi i siły, z którymi trudno sobie poradzić.
Ponieważ są one w pewnym stopniu konieczne, musisz znaleźć sposób na poradzenie sobie z takimi okolicznościami i tarcza energetyczna jest jednym ze sposobów, aby to zrobić.
Będzie to wymagało wysiłku i praktyki z twojej strony, ale w końcu możesz stworzyć mentalną barierę, która wpuszcza to, co chcesz, ale odbija wszystko, co negatywne. Wystarczy wyobrazić sobie bańkę otaczającą twoją istotę - bańka światła to dobry sposób, aby o tym pomyśleć. Wewnątrz tej bańki jest twój świat, w którym możesz skupić się do wewnątrz i znaleźć równowagę, podczas gdy wszystko inne jest na zewnątrz.
Kiedy czujesz, że inni ludzie lub okazja wyczerpują twoją energię, możesz wycofać się do swojej bańki i zatrzymać przepływ. Wszystko sprowadza się do świadomości siebie i tego, co jest w tobie.
3. Uważaj na swoje myśli
Jeśli masz trudności z zbudowaniem tarczy zapobiegaj inwazji negatywnych myśli i uczuć na twój umysł , następną najlepszą rzeczą jest uważne obserwowanie swojego umysłu, aby zidentyfikować ich źródło.
czym jest gorycz w człowieku?
Na przykład, kiedy zauważysz, że myślisz o złości, zadaj sobie pytanie, czy to twój gniew, czy coś, co wchłonąłeś od kogoś innego. Kiedy już ustalisz, czyje to uczucie i skąd się wzięło, możesz rozpocząć dialog w swoim umyśle, aby znaleźć rozwiązanie.
Zadaj sobie pytanie, co złość próbuje ci powiedzieć - być może czujesz, że czegoś brakuje w twoim życiu w chwili obecnej lub może uważasz, że zachowanie innej osoby jest nie do zaakceptowania.
Przejdź przez krótką sesję pytań i odpowiedzi, aby zobaczyć, czy jest coś, co można zrobić uwolnij złość , a następnie zrób to.
Identyfikacja jest tutaj kluczem - ustalenie, co ta myśl próbuje ci powiedzieć i skąd się wzięła, jest niezawodnym sposobem na jej posiadanie lub rozproszenie.
4. Powtórz pozytywne afirmacje
Empaci są zwykle bardzo otwarci i dają ludziom, ale nie oznacza to, że zawsze pozostają pozytywni. Ponieważ czujesz, co cię otacza, możesz cierpieć z powodu smutku i żalu, który nie jest twój. Aby pozostać pozytywnym, pomocne może być posiadanie pod ręką szeregu pozytywnych afirmacji, aby odepchnąć się od negatywności i popłynąć z powrotem do światła.
5. Grunt
Może się okazać, że masz silniejsze połączenie z Ziemią niż większość ludzi i możesz to wykorzystać na swoją korzyść, jeśli wiesz jak.
Z praktyką można wziąć jakąkolwiek słabą energię i uczucia, które możesz mieć i wysłać je na Ziemię, gdzie zostaną wchłonięte. Podobnie, połączenie może wysyłać pozytywne wibracje w górę i do twojego centrum.
co możemy zrobić, gdy się nudzimy
Wszystko sprowadza się do zidentyfikowania i wzmocnienia tej więzi między tobą a Ziemią.
6. Przebacz
Prawdziwe przebaczenie to proces, w którym negatywna energia, która została nagromadzona w środku, zostaje uwolniona i pomachana na swojej drodze.
Niezależnie od tego, czy jest to osoba, czy coś innego, co wydarzyło się w twojej przeszłości, tak długo, jak długo będziesz trzymać się zranienia, będzie to nadal pozbawiać cię siły życiowej. Dopiero gdy oderwiesz się od tego, możesz rozpocząć proces uzdrawiania.
Jako wrażliwa dusza prawdopodobnie przyzwyczaisz się i zranisz bardziej niż większość osób - jest to efekt Twojej troski i obdarzania naturą - więc wiedza, kiedy i jak wybaczać jest dla Ciebie szczególnie ważna.
I nie zapomnij o tym Wybacz sobie - zarówno za rzeczy, które mogłeś zrobić, jak i za pozwolenie sobie na zranienie przez innych.
7. Katharsis
Empaci często mają zajęte umysły, które próbują poradzić sobie z wieloma emocjami, które ich codziennie bombardują. Może się tak zdarzyć, że jesteś tak pochłonięty myślami, że zaniedbujesz przetwarzanie i usuwanie uczuć, które masz zamiast tego, one są gromadzone i nadal wpływają na Ciebie.
Katharsis zdarza się, gdy pozwalasz sobie na najbardziej żywe emocje - płacz, gdy jest smutny, śmieje się, gdy jest szczęśliwy i krzyczy, gdy jesteś zły. To wszystko przejawy emocji , ale są też o wiele więcej. Stają się ujściem nagromadzonej energii, zarówno pozytywnej, jak i negatywnej.
dlaczego czuję się taki znudzony
Nie bój się więc ucieleśniać emocji, choćby tymczasowo, aby móc je przetworzyć i przezwyciężyć.
8. Zaplanuj trochę czasu
Wiele wskazówek z tej listy najlepiej ćwiczyć samodzielnie, dlatego tak ważne jest, aby poświęcić sobie na to dużo „czasu”.
Nie czuj się źle, jeśli musisz odmówić innym ludziom, twoje samopoczucie jest priorytetem, a twoja rodzina i przyjaciele wyciągną z ciebie wszystko, co najlepsze, jeśli najpierw pozwolą ci być samemu.
Więc niezależnie od tego, czy zarezerwujesz sobie dwa wieczory w tygodniu, czy godzinę przed pójściem spać każdej nocy, upewnij się, że poświęcasz trochę czasu w swoim dzienniku.
Niezbędne czytanie empatii (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 4 oznaki, że jesteś intuicyjną empatią (nie tylko empatią)
- Ciemna strona empatii
- 11 codziennych zmagań z empatami
- 7 oznak, że jesteś ekstrawertyczną empatią
- W umyśle bardzo wrażliwej osoby
- Jak korzystać z empatycznego słuchania, aby pielęgnować wspaniałe relacje osobiste
9. Stwórz bezpieczne i przyjemne miejsce
Wiążąc się bezpośrednio z poprzednim punktem dotyczącym bycia samemu, będziesz w stanie znacznie szybciej odzyskać energię i odzyskać równowagę, jeśli stworzysz wygodne miejsce do relaksu.
Bardziej niż inni ludzie, empatycy czerpią korzyści z posiadania miejsca, które służy wyłącznie do wypoczynku. Niezależnie od tego, czy jest to sypialnia, łazienka czy gdzie indziej, nie oglądaj telewizji, nie organizuj swojego życia ani nie odbieraj telefonów - w dowolnym momencie. Niech to będzie miejsce tylko do rekonwalescencji.
10. Dobrze się odżywiaj
Może to zabrzmieć dziwnie, ale wysoce zestrojone osoby mają znacznie lepszy kontakt z pożywieniem i odżywianiem, które wprowadzają do swoich ciał. Kiedy jesz gówno, czujesz się gówno.
Mając to na uwadze, staraj się przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety. Spożywając odpowiednią mieszankę świeżych owoców i warzyw, mięs, roślin strączkowych i kilku małych smakołyków (z umiarem), skutecznie uzupełnisz swoje zapasy energii.
11. Medytacja i joga
Utrzymanie giętkości i elastyczności ciała i umysłu może dać empatii dodatkowe umiejętności radzenia sobie, których potrzebują, aby poruszać się po otaczającym ich świecie. Nigdy nie można lekceważyć korzyści płynących z takich praktyk jak medytacja, joga i inne podobne sztuki, a nie jest to bardziej prawdziwe niż w przypadku empatii.
12. Wyjdź na łono natury
Związek między empatą a Ziemią został już omówiony, więc nie powinno cię to dziwić kontakt z naturą w całej jej chwale jest dla nich potężnym uzdrowicielem .
Natura jest pełna wibrującej energii i wystarczy zanurzyć się w niej na krótką chwilę, aby nasiąknąć tą energią i ożywić.
Stephanie Mcmahon i potrójne h prawdziwe wesele
13. Zmień swoje spojrzenie na ludzi i energię
Dla osoby bardzo wrażliwej obserwowanie i doświadczanie innych ludzi może czasami być zagadkowe. Jesteś na szczycie, jeśli chodzi o opiekę i życzliwość, a kiedy widzisz ludzi wykazujących zaniedbanie lub krzywdzące zachowanie, może to cię bardzo zaniepokoić.
Z tego powodu zaleca się, abyś spróbował usunąć się ze swojego umysłu i obserwować innych ludzi nie jako złych lub złych, ale jako wprowadzonych w błąd lub raniących.
Dość często ci, którzy działają na drugim końcu spektrum niż ty, robią to z powodu swojego wychowania lub jakiejś traumy, której doświadczyli w przeszłości. Mogą po prostu nie być w stanie wyobrazić sobie świata tak, jak ty i dlatego nie traktują go ani znajdujących się w nim ludzi w taki sam sposób, jak ty.
Zmieniając perspektywę tych ludzi i ich energii, możesz zmniejszyć ich wpływ na ciebie poprzez czyste zrozumienie. Może się nawet okazać, że doświadczysz ich miłości i współczucia tam, gdzie kiedyś doświadczyłeś oszołomienia i frustracji.
14. Oczyść swoje czakry
Wasze czakry to wasze duchowe i energetyczne centra w waszym ciele, a utrzymanie ich w stanie wolnym od szkodliwej negatywności ma ogromne znaczenie.
jaka jest Twoja pasja w przykładach życiowych
Popularnym i skutecznym sposobem na to jest aromaterapia i / lub rozmazywanie. Siła zapachu była używana od tysięcy lat, a zapachy, takie jak te z szałwii i lawendy, mogą pomóc oczyścić twoje czakry ze wszystkiego, co może uniemożliwić ich najlepsze działanie.
Niektórzy uważają również, że niektóre kryształy można wykorzystać do pochłaniania negatywnej energii z otoczenia i z siebie.
15. Bądź wdzięczny za swoje dary
Bycie empatą lub bardzo wrażliwa osoba może czasami wydawać się ciężarem, ale w rzeczywistości jest to wspaniały prezent. Jesteś w stanie doświadczyć radości i zapału życia w wysokim stopniu i takiego, o którego osiągnięcie wielu innych ludzi będzie walczyć.
Okazując wdzięczność za swoje umiejętności, możesz wspomóc proces odmładzania. Twoje podziękowanie samo w sobie jest pozytywną energią, która może wyprzeć negatywne strony i pozostawić cię ze spokojem.
16. Ustaw granice
Czasami w twoim życiu pojawią się ludzie, którzy nie wiedząc o tym, przekroczą twoją strefę energii - tę bańkę z wcześniejszej części artykułu. Dlatego tak ważne jest, abyś Ty wyznaczać granice kiedy i gdzie są potrzebne.
Te granice mogą być fizyczne, związane z konwersacją, czasowe i wiele innych, w zależności od tego, jak dana osoba atakuje twoją energię.
Przestrzegaj tych ograniczeń i nie pozwól troskliwa natura zostawić cię z opuszczoną czujnością.
17. Weź odpowiedzialność
Jeśli uważasz, że świat powinien się zmienić, aby dostosować się do twoich wrażliwych sposobów postępowania, będziesz poważnie rozczarowany, gdy dowiesz się, że to się nigdy nie zmieni.
Zamiast tego to empaci muszą wziąć na siebie jakąś odpowiedzialność dla ich własnego dobrego samopoczucia, a poprzednie wskazówki powinny Ci to umożliwić.
Powinieneś wiedzieć, że twój pokój i twoja radość są tworami twoimi, podczas gdy możesz czuć świat jak nikt inny, jesteś też w stanie nim zarządzać. Zdobądź siłę, uwierz w siebie i ćwicz praktykę. Nic nie jest łatwe, gdy masz empatyczną duszę, ale wszystko jest osiągalne.
