Spis treści:
Czy strach przed porzuceniem szkodzi twoim związkom?
jak sprawdzić, czy twój mąż cię nie kocha
Nie martw się, nie jesteś sam. Miliony ludzi takich jak Ty zmagają się z tą samosabotującą wiarą i związanymi z nią zachowaniami.
W tym artykule przyjrzymy się niektórym z głównych oznak problemów po porzuceniu, aby pomóc Ci zidentyfikować, które Cię dotyczą.
Pierwszym krokiem do zmiany przekonania jest jego zidentyfikowanie. Tylko wtedy możesz uzyskać pomoc i wykonać niezbędną pracę, aby zmienić swój sposób myślenia na bardziej pożądaną pozycję.
Omówimy, jak niektóre z tych problemów mogą przyczynić się do nieudanego związku.
Jest to ważne, ponieważ nieudane relacje wzmacniają lęk przed porzuceniem, który odczuwasz.
Jakie są sygnały ostrzegawcze, których możesz użyć, aby zidentyfikować problemy z porzucaniem u siebie lub innych?
Oznaki problemów porzucania
1. Dołączasz zbyt szybko
Gdy tylko kogoś spotkasz, w mgnieniu oka przechodzisz od pierwszej randki do „związku”.
Uważasz, że jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz, że spotyka się z kimś, kogo bardziej lubi. Nie chcesz, żeby byli „tymi, którym uciekło”.
Ale nie dajesz sobie czasu i przestrzeni psychicznej potrzebnej do oceny, jak układa się związek.
Nie pytasz, czy ta osoba jest kimś, z kim mógłbyś spędzić resztę życia.
W końcu czy to nie jest to, czego wszyscy szukamy?
2. Poruszasz się zbyt szybko
Kiedy jeden związek się kończy, nie dajesz sobie czasu na oddychanie (i rozpacz), zanim przejdziesz do następnego.
Nie radzisz sobie z emocjonalnymi skutkami zerwania.
Wskakujesz najpierw w coś nowego i ekscytującego, aby oderwać się od ból i ból, który czujesz .
Jesteś jedną z tych osób, które „muszą” być w związku, ponieważ będąc singlem, jesteś bałaganem.
Niestety, nie dajesz sobie czasu na przetworzenie swojego zerwania. Nie opłakujesz końca swojego ostatniego związku ani nie leczysz ran, które mógł wyrządzić.
3. Jesteś Partnerem Zadowolonym
Twoim celem jest zadowolenie ludzi przy każdej okazji, także w związkach.
Wynik jest słaby granice osobiste i gotowość do spełniania wszystkiego, czego chce twój partner.
Stawiasz swoje dobre samopoczucie na drugim miejscu. Boisz się, że jeśli nie spełnisz ich pragnień, będą szukać gdzie indziej.
W końcu doprowadzi to do konfliktu, gdy zaczniesz czuć się urażony tym, że musisz robić te wszystkie rzeczy.
A to może sprawić, że skoczysz na statek, wierząc, że dla was dwojga nic się nie uda.
Lub alternatywnie…
4. Pozostajesz / godzisz się na niezdrowe relacje
Zamiast być samemu, jesteś gotów pozostać w sytuacji, o której w głębi duszy wiesz, że nie jest dla ciebie dobra.
Być może zdajesz sobie sprawę, że mecz nie jest tak dobry, jak początkowo sądziłeś. A może twój partner kłamie, oszukuje lub jest w jakiś sposób obraźliwy.
w jakiś sposób te rzeczy nie zawsze są wystarczające, abyś mógł to zakończyć.
5. Szukasz wad swojego partnera
Czasami nie jest tak, że dopasowanie nie jest dobre, po prostu nie pozwalasz na to.
Twoje problemy z porzuceniem oznaczają, że koncentrujesz się na wadach swojego partnera. Ignorujesz wszystkie ich pozytywne cechy.
W ten sposób, gdy sprawy w końcu idą na południe, możesz sobie powiedzieć, że i tak nie były dla ciebie odpowiednie.
Szukasz doskonałości, która nie istnieje nigdzie indziej niż w Twojej głowie.
Niestety, takie podejście może przyczynić się do zerwania twojego związku.
6. Nie chcesz w pełni zainwestować w związek
Pewnie. możesz szybko zmienić związek od zera do sześćdziesięciu, ale to nie znaczy, że jesteś gotowy, aby w niego zainwestować.
W rzeczywistości często jesteś odporny na wszystko, co świadczy o prawdziwym zaangażowaniu. Takie rzeczy, jak spotkania z rodziną, wspólne zamieszkanie, a nawet wspólne omawianie „przyszłości”.
W ten sposób wysyłasz partnerowi sygnał, że nie postrzegasz związku jako poważnego lub długotrwałego. To może oznaczać początek końca rzeczy między wami.
7. Unikasz emocjonalnej intymności
Być może nie jest niespodzianką, że nie jesteś w stanie zainwestować w związek, unikając wszelkich prób podejmowanych przez partnera bliskość emocjonalna .
Zwolnienie czujności oznaczałoby okazywanie wrażliwości, a nie jesteś gotowy ryzykować krzywdy, jaką może to spowodować.
Więc zachowujesz czujność i kompensujesz w inny sposób. Zamiast tego skupiasz się na fizycznej intymności i starasz się zadowolić swojego partnera, jak wspomniano powyżej.
Problem polega na tym, że chociaż możesz być szczęśliwy, żyjąc bez tych rzeczy, twój partner prawdopodobnie nie będzie. A jeśli tak nie jest, mogą kwestionować waszą wspólną przyszłość.
8. Czujesz się niegodny miłości
To, co powstrzymuje cię przed emocjonalną bliskością z kimś, to głęboko zakorzenione poczucie niegodności.
Po prostu nie możesz zrozumieć, jak ktokolwiek mógłby cię kochać, więc nigdy nie pozwalasz nikomu powiedzieć do siebie tych trzech wyjątkowych słów.
Jeśli kiedykolwiek przekroczą usta partnera, Twoja odpowiedź będzie szybka i zdecydowana „nie kochasz mnie” i to wszystko.
9. Jesteś niepewny
W twoim umyśle nie ma sposobu, aby ktokolwiek mógł naprawdę cię kochać, ponieważ walczysz o pokochanie siebie.
Twoja samoocena straciła na wartości.
Wątpisz w każdą podejmowaną decyzję.
Cierpisz na niepokój związany z większością rzeczy (nie tylko twoje relacje ).
A to prowadzi do…
10. Jesteś zazdrosny o każdego przyjaciela / kolegę / znajomego
Uważasz, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twój partner jest niewierny.
Nie ma znaczenia, że każdy inny związek ma twój partner czysto platoniczne .
Nic dziwnego, że znaczna część Twojej zazdrości będzie koncentrować się na osobach płci przeciwnej.
Ale stajesz się też zazdrosny, gdy spędzają czas z przyjaciółmi tej samej płci i czerpią z tego przyjemność.
To zazdrosne zachowanie nadweręży twój związek. Prawdopodobnie spowoduje to kłótnie i złe uczucia.
11. Walczysz o zaufanie
Twój umysł przywołuje obrazy niewierności i trudno ci w pełni zaufać partnerowi.
Zaufanie wymaga od Ciebie wrażliwości i już omówiliśmy, jak nienawidzisz tracić czujności.
Wmawiasz sobie, że lepiej jest założyć najgorsze i udowodnić, że się mylisz, niż na odwrót. To jest pesymista w twojej rozmowie.
Niestety, Twój partner chce czuć się zaufany. Jestem pewien, że się zgodzisz, nie jest miło czuć się tak, jakby ktoś, kogo kochasz, ci nie wierzył.
12. Dostajesz blues separacji
Lubisz przebywać z partnerem i wokół niego tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ każdy czas spędzony osobno jest jak tortura.
Bycie w separacji na kilka godzin lub dni skutkuje ponownym pojawieniem się problemów z porzuceniem. Wysyła cię w dół spirali zwątpienia i rozpaczy.
Zamiast „poza zasięgiem wzroku, z pamięci”, jest zupełnie odwrotnie. Wszystko, co możesz zrobić, to zastanowić się, gdzie są, z kim są i co robią.
Może to prowadzić do apodyktycznych zachowań, takich jak sprawdzanie partnera za pośrednictwem wiadomości lub telefonu co godzinę.
13. Wizualizujesz, jak twój partner cię opuszcza
Czas osobno zapewnia doskonałe środowisko psychiczne, w którym może się rozwijać strach przed porzuceniem.
Twoje myśli wchodzą w mroczną i niebezpieczną pętlę, w której wyobrażasz sobie, że twój partner kończy rzeczy z tobą. Myślisz o traumie i zamęcie, jakie to spowoduje.
Twoje ciało reaguje na te myśli tak, jakby były prawdziwe, a ty cierpisz na napady skrajnego lęku i depresji.
14. Przeanalizujesz rzeczy
Twój umysł nie pozwala, by cokolwiek przemknęło niezauważone. Widzisz i słyszysz wszystko, a następnie zabierasz się do pracy, próbując odkryć ukryte znaczenie tego wszystkiego.
Nie ma czegoś takiego jak mały komentarz lub nieistotna czynność, gdy jesteś w pobliżu. Jesteś w stanie wziąć każdą małą rzecz i przypisać jej znacznie większą wagę, niż na to zasługuje.
Może to być źródłem konfliktu, ponieważ twój partner może odczuwać potrzebę chodzenia wokół ciebie po skorupkach jajka, obawiając się, że cię zdenerwuje.
15. Jesteś nadwrażliwy na krytykę
Ciągle szukasz krytyki.
Dlatego tak chętnie analizujesz każdy najmniejszy szczegół dotyczący tego, co mówi lub robi twój partner.
Twoja samoocena jest tak niska, że przekonujesz się, że twój partner jest z ciebie nieszczęśliwy.
I jeśli kiedykolwiek pojawi się bezpośrednia krytyka, twój umysł wpadnie w szał manewrów obronnych i ofensywnych kontrataków.
Po prostu nie możesz sobie z tym poradzić w sposób, w jaki robiliby to większość dojrzałych emocjonalnie ludzi.
16. Stłumiłeś gniew
Chociaż nie zawsze tak jest, istnieje duża szansa, że kryjesz w sobie złość.
To czasami bąbelki na powierzchni.
Możesz mieć wybuchy z powodu pozornie nieistotnych rzeczy. Lub możesz poczuć się urażony swoim partnerem bez wyraźnego powodu.
Tak czy inaczej, źródło tych uczuć jest trudne do określenia.
Kiedy złość wkracza w jakikolwiek związek, wystawia ten związek na napięcie.
To paliwo, które można dodać do pożaru spowodowanego przez dowolną liczbę punktów w tym artykule.
17. Ty kontrolujesz
Próbujesz kontrolować swoją niepewność, ale zrobienie tego wymaga od ciebie także kontrolowania wszystkiego innego.
Twoje problemy z porzuceniem prawdopodobnie wynikają z przeszłych doświadczeń, w których nie miałeś kontroli nad wynikiem.
W rezultacie starasz się zarządzać swoim życiem i związkiem w skali mikro, aby uniknąć podobnych sytuacji i tego samego wyniku.
Boisz się nieprzewidywalności odpuszczenia i żeglowania z wiatrem.
rzeczy, o których można porozmawiać z przyjaciółmi, gdy się nudzisz
Może to sprawić, że twój partner poczuje się osłabiony jako jednostka, ponieważ nie ma swobody dokonywania własnych wyborów.
18. Wybierasz niedostępnych partnerów
Wybierasz partnerów, którzy też są obecnie niedostępne lub w całości niezgodne z tobą .
Pomaga to uniknąć wszelkich sytuacji, które mogą skutkować bliskością emocjonalną lub wymagać pełnego zaangażowania się w związek.
Możesz wybrać kogoś, o kim wiesz, że był niewierny w przeszłości.
Lub kogoś, kogo styl życia nie pasuje do Twojego.
kogoś, kto wkrótce się wyprowadza.
Lub nawet ktoś, kto jest już w innym związku.
Wiesz, że nic poważnego nigdy z tego nie wyniknie, ale w rzeczywistości jest to dla ciebie ulga.
19. Sabotujesz relacje przy każdej okazji
Wiele z rzeczy, o których już mówiliśmy, to przykłady autosabotażu.
Boisz się porzucenia i unikasz kiedykolwiek osiągnięcia punktu, w którym twoje serce może zostać złamane tak, jak było w przeszłości.
Odpychasz partnera, miażdżysz go złośliwymi komentarzami, działasz w sposób, który nie sprzyja miłosnemu związkowi.
A jednak robisz to na autopilocie.
To nieświadomy mechanizm obronny zaprojektowany, aby zapobiegać bólowi emocjonalnemu.
20. Obwiniasz siebie za każde zerwanie
Jeśli masz prawdziwe problemy z porzuceniem, prawdopodobnie nie jesteś zbyt dobry w utrzymywaniu długotrwałych relacji.
A z każdym, który dobiega końca, nie możesz nie wziąć na siebie całej odpowiedzialności i winy.
Wmawiasz sobie, że nigdy nie byłeś dla nich wystarczająco dobry - ani fizycznie, ani intelektualnie, ani emocjonalnie.
Jesteś przekonany, że to Twoja wina, że coś się nie udało.
Czy naprawdę masz problemy z porzucaniem? Oto krótki test: dla każdego z powyższych znaków uzyskaj ocenę od 0 do 2, gdzie 0 oznacza, że nie dotyczy Ciebie, 1 oznacza, że jest w pewnym sensie, a 2 oznacza, że jest bardzo dokładny. Wyniki 20 lub więcej wskazują na prawdopodobny podstawowy problem, podczas gdy wartości powyżej 30 sugerują, że masz silną niechęć do jakiegokolwiek porzucenia.
Jak przezwyciężyć problemy z porzucaniem
Ból i trauma, które towarzyszą poczuciu porzucenia, mogą być wstrząsające i często pozostają z nami przez całe życie.
Chociaż jest to całkowicie naturalne, oznacza to, że nie zawsze w pełni wykorzystujemy każdą okazję, przed którą się pojawia.
Życie w strachu i nigdy nie czucie się w 100% komfortowo w naszych sytuacjach wcale nie jest zabawne, ale są sposoby, aby przejść dalej.
Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć problemy z porzuceniem, aby w pełni doświadczyć życia…
Wpuść kogoś
Duże zmiany zaczynają się małymi krokami. Naucz się ponownie ufać - to nie musi być tak intensywne, jak się wydaje, nie martw się!
Zwierzenie się ludziom nie zawsze oznacza dzielenie się najgłębszymi, najmroczniejszymi sekretami, zaczynając od ujawnienia przyjaciołom drobnych szczegółów ze swojego życia, których jeszcze nie znają.
Udostępniając informacje, będziesz wzmocnij swoje przyjaźnie i uświadom sobie, że ludzie są zainteresowani i zainwestowani w Twoje życie.
Z biegiem czasu możesz udostępniać rzeczy, które są dla Ciebie ważniejsze, co nie będzie tak przerażające, jak kiedyś.
Ułatwiając sobie praktykę dzielenia się, pozwolisz sobie bardziej zrelaksować się wokół ludzi i nie będziesz się cały czas martwić.
Zaufanie ludziom to duży krok w każdej relacji, od bliskich członków rodziny, przez najlepszych przyjaciół, po osobę, z którą się spotykasz.
Nie bij się, jeśli na początku wydaje ci się to trudne - to całkowicie normalne!
Poruszaj się w tempie, które Ci odpowiada i daj sobie czas, aby zdać sobie sprawę, że nie wszyscy zdradzą Twoje zaufanie.
Znajdź punkt sprzedaży
Znajdź bezpieczne miejsce, w którym możesz wyrazić swój niepokój i strach.
Nie trzeba nikomu tego udostępniać, więc pisz w dzienniku lub załóż bloga chronionego hasłem.
To pozwala ci otwarcie wyrazić, jak się czujesz, bez obawy przed osądem.
Zapisywanie rzeczy często pomaga nam jaśniej je przetwarzać i jest dobrym sposobem, aby wszystko z siebie wydobyć.
Jeśli nadal trudno ci rozmawiać z ludźmi o swoim życiu osobistym, dziennikarstwo jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie.
Jeśli śpiewanie lub tworzenie dzieł sztuki wydaje Ci się bardziej naturalne, zrób to. Nie musisz ujawniać, że to robisz (chyba że chcesz), po prostu zachowaj to jako ujście dla siebie.
jak zachowywać się po spaniu z facetem
Pisanie piosenek to wspaniały sposób na wyrażanie swoich uczuć, a teksty innych ludzi mogą naprawdę pomóc nam zrozumieć, jak się czujemy.
Sport też może być dobrym wyborem - pomysł bycia częścią zespołu, który mieć zobowiązać się do siebie. To poczucie wspólnoty i wzajemny szacunek może służyć jako zabawne przypomnienie, że można na ludziach polegać.
Opanuj swoje uczucia
Częścią pracy nad dobrym samopoczuciem psychicznym i wszystkimi rzeczami, które są z tym związane (pewność siebie, problemy z intymnością i niepokojem) jest posiadanie własnego samopoczucia.
Tak łatwo jest ukryć się w zaciszu zaprzeczenia i nie zaakceptować, że coś jest przerażające lub niepokojące.
Chociaż wydaje się to przyjemne na krótką metę, nie daje nam to żadnych korzyści, jeśli chodzi o robienie postępów w naszym życiu.
Zamiast skakać, aby ukryć lub ukryć swoje uczucia, spróbuj je zaakceptować.
To naturalne, że czujesz się zdenerwowany lub niezdecydowany, jeśli chodzi o poznanie nowych ludzi lub podjęcie próby zaangażowania.
Wszyscy czasami dokonujemy samosabotażu, aby uniknąć pełnego zanurzenia się w doświadczeniach.
Zatrzymując się i pozwalając „złej” myśli lub uczuciu zasiąść w naszych umysłach, możemy nauczyć się zachowywać w zdrowy sposób, który jest dla nas korzystny.
Ilekroć pojawia się negatywne uczucie, nie odrzucaj go od razu. Zastanów się, co to oznacza i co go wywołało - być może patrząc na stare zdjęcia lub rozmawiając z określoną osobą.
Ucząc się, co sprawia, że czujemy się w określony sposób, możemy zacząć pracować nad otaczaniem siebie pozytywnym nastawieniem i wsparciem.
Spróbuj zracjonalizować
Umiejętność bycia racjonalnym to taka, która czasami może wydawać się niemożliwa.
Możesz wiedzieć, że wymykasz się spod kontroli, ale nadal czujesz się bezsilny, aby aktywnie zmienić swoje zachowanie.
Czasami musimy usiąść i uświadomić sobie, co właściwie robimy. Na przykład martwienie się, że ktoś nas opuści, może prowadzić do przywiązania.
Warto spojrzeć wstecz na przykłady, w których działałeś w sposób, który frustrował twojego partnera.
Pozostawienie siedmiu wiadomości głosowych, gdy wychodzą na piwo z przyjaciółmi, może wydawać się wtedy dobrą rzeczą, ale kilka tygodni później zdasz sobie sprawę, że to niezdrowe.
Prawdopodobnie poczujesz się zszokowany lub trochę zawstydzony, gdy zastanowisz się nad tym zachowaniem.
Postaraj się zachować to uczucie w swoim umyśle - nie torturować się i nie czuć się winnym, ale służyć jako przypomnienie tego, co może się wydarzyć.
Pamiętanie o swojej skłonności do nieznacznej nadmiernej reakcji może być pomocne w zmianie nawyków i przekierowaniu sposobu działania umysłu.
Następnym razem, gdy sięgniesz po telefon, pomyśl o tym, jak się ostatnio czułeś, gdy zdałeś sobie sprawę, jak się zachowywałeś. Zostaw wiadomość i odłóż telefon.
Na początku może to być trudne, a dostosowanie się i przełamanie niezdrowych nawyków może być trudne. Ale z biegiem czasu będziesz mógł usiąść i spojrzeć na rzeczy, zanim przejdziesz do akcji.
Pomoże ci to poczuć się lepiej, a także poprawi twoje relacje.
Twój partner lub przyjaciel nie będzie miał wrażenia, że zawsze jest sprawdzany, a Ty nie będziesz już spędzać godzin (i dużo energii) wpatrując się w telefon i chcąc, aby wiadomość dotarła do Ciebie.
Medytuj nad tym
Jest to częściowo związane z poświęceniem czasu na rozważenie konsekwencji swoich działań, ale także odnosi się do uważności.
Uważność i medytacja to niesamowite sposoby na zmianę sposobu myślenia i naprawdę nawiązanie kontaktu z emocjami.
Ten rodzaj samodzielnej pracy może pomóc nam wykorzystać głęboko zakorzenione uczucia, co jest tak przydatne, jeśli chodzi o rozwiązywanie i przezwyciężanie problemów związanych z porzuceniem.
Te uczucia mogą pojawić się po rozwodach rodziców, zerwania , śmierć lub ogólnie jakiekolwiek zmiany.
Martwią się, że inni bliscy znikną przy tobie - z wyboru lub w okolicznościach, na które nie mają wpływu.
Chociaż można się spodziewać tych uczuć, nie mogą one kontrolować każdego aspektu Twojego życia.
Medytacja to wspaniały sposób radzenia sobie z tymi uczuciami niepokoju i ich pełnego przetworzenia.
Bycie sam na sam ze swoimi myślami może czasami wydawać się najgorszą rzeczą na świecie, ale nie jest tak zniechęcające, jak się wydaje.
Ćwicz samotność, siedząc w wygodnym miejscu, zamykając oczy i skupiając się na oddechu.
Na początku będzie to niemożliwe i prawdopodobnie nie będziesz w stanie w ogóle się wyłączyć! Jednak im więcej ćwiczysz, tym będzie to łatwiejsze i mniej stresujące.
Potraktuj ten czas jako okazję do wyciszenia się i uspokojenia umysłu. Przejście od 5000 myśli na minutę do 3000 to wciąż osiągnięcie, więc nie bądź dla siebie surowa.
Medytując (być może stosując medytację z przewodnikiem, taką jak ta) i aktywnie poświęcając czas na dbanie o siebie, nauczysz się inaczej postrzegać swoje zachowanie i myśli, co ostatecznie przywróci Ci pewną kontrolę.
Oceń swoje relacje - wszystkie!
Czasami to nie tylko nadpobudliwe umysły sprawiają, że martwimy się, że zostaniemy porzuceni - osoby wokół nas również wpływają na to, jak się czujemy.
Ktoś może sprawi, że poczujesz się kochany i zadbany i nadal będziesz się martwić, że cię opuszczą.
Ilu przyjaciół, członków rodziny i partnerów naprawdę sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą?
Upewnij się, że otaczasz się wspierającymi ludźmi i czujesz się tak komfortowo, jak pozwala ci na to umysł.
Tak łatwo jest wpaść w złe nawyki i pozwolić negatywnym ludziom pozostać w swoim życiu.
Odpuszczanie rzeczy, które ci nie służą, nie jest złą rzeczą - możesz być samolubny, jeśli chodzi o pozbycie się toksyczności!
Poświęć trochę czasu na ocenę swoich przyjaźni i ludzi, z którymi się spotykasz, i upewnij się, że wszyscy oni w jakiś sposób Cię karmią.
Są ludzie, którzy, bez względu na to, jak bardzo ci na nich zależy, po prostu nie nadają się do przebywania w pobliżu.
Każdy, kto sprawia, że czujesz się bardziej nieswojo, nerwowo lub niepewnie niż zwykle, po prostu nie pomoże Ci przezwyciężyć tych problemów.
To może być trudne, ale nie będziesz w stanie zrobić dużego postępu, jeśli zawsze ktoś Cię powstrzyma.
Nadal nie wiesz, co zrobić z problemami porzucenia? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Jeszcze kluczowy czytanie o porzuceniu:
- Jak kochać kogoś, kto ma problemy z porzuceniem
- 12 sposobów, w jakie kwestie porzucenia wpływają na życie człowieka
- 15 sposobów, w jakie pięknie zepsuta dziewczyna kocha inaczej
- Cykl relacji push-pull i jak uciec od tej dynamiki
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- 3 oznaki problemów z zaufaniem i jak je pokonać
