Jeśli jesteś empatią, prawdopodobnie najczęściej jesteś w trybie „przytłaczania”.
Umiejętność wyczuwania emocji innych ludzi jest świetna, jeśli chodzi o wspieranie ich, ale kiedy odczuwasz wspomniane emocje tak, jakby były twoje, to zupełnie inna sytuacja.
… A jeśli ciągle przebywasz w środowisku, w którym otaczają Cię liczne osoby, poczujesz wszystko, co czują, i skończysz z całkowitym załamaniem.
(Ja też jestem empatą, więc piszę to na podstawie doświadczenia z pierwszej ręki).
Wiemy, że dużo samotny czas a dbałość o siebie jest potrzebna, aby się zdekompresować, uwolnić od emocji innych ludzi i ugruntować.
Właściwie wszystko to nie jest tylko potrzebne: jest absolutnie istotny.
Bycie w naturze jest jedną z najbardziej uspokajających rzeczy, jakie empatia może zrobić dla naszego własnego dobrego samopoczucia: emocjonalnego, duchowego, a nawet fizycznego.
Dlaczego natura? Cóż, z kilku powodów, nad którymi będziemy się teraz zagłębiać.
1. Wrażliwy na wszystko: nie tylko emocje
Przeciętny empatia nie tylko odbiera (i czuje) emocje innych ludzi - większość z nas jest również nadwrażliwa na wszelkiego rodzaju bodźce fizyczne.
Hałas, jasne światła, mocne zapachy i tekstury to tylko kilka z nich rzeczy, które mogą nas przytłoczyć .
Wielu z nas ma również alergie pokarmowe lub środowiskowe i po kontakcie z niektórymi chemikaliami możemy zachorować.
Przebywanie na łonie natury resetuje nas. Ponieważ nie jesteśmy zasypywani hałasem, sztucznym oświetleniem i perfumami innych ludzi ze wszystkich stron, nasze zmysły mogą powrócić do ich naturalnego, neutralnego otoczenia.
Neutralne zapachy, mniej głośnych dźwięków i nieprzyjemnych świateł, żadnych masywnych tłumów ludzi, którzy nas otaczają… nic dziwnego, że tak wielu z nas woli żyć w środowisku, które jest tak naturalne, jak to tylko możliwe! Wszystko inne jest po prostu rozdzierające.
2. Cisza i spokój pozwalają nam poczuć własne emocje: nie wszystkich innych
Wielu empatom ma trudności z rozeznaniem, czy emocje, które odczuwamy, są naszymi własnymi.
Prawie każda empatyczna osoba, którą spotkasz, przeżywa chwile, kiedy jest przepełniona niepokojem, stresem lub smutkiem, ale nie może powiedzieć Ci dlaczego.
Najczęściej dzieje się tak dlatego, że wychwyciliśmy to, co czują ludzie wokół nas i manifestujemy te emocje i stres jako własne. Dosłownie bierzemy na siebie cierpienie innych ludzi.
Kiedy jesteśmy na łonie natury, wszystko to się kończy.
Możemy rozkoszować się całym tym pięknem bez bicia problemów innych ludzi ze wszystkich stron.
Gdy uwolnimy się od emocjonalnej zapory wszystkich innych, mamy czas i przestrzeń, aby przemyśleć i przetworzyć własne emocje.
Nasze problemy zazwyczaj ustępują miejsca tym, na których nam zależy, ponieważ staramy się mieć dla nich miejsce i pomagać im w rozwiązywaniu ich problemów, zamiast stawiać na pierwszym miejscu własne potrzeby.
Ta przestrzeń, ten rozpaczliwie potrzebny samotny czas w ciszy i spokoju, pozwala nam się zameldować.
Możemy zapisywać w dzienniku, a nawet po prostu siedzieć w ciszy i myśleć o różnych aspektach naszego życia.
Mamy przestrzeń, aby przejść przez wszystko, od zadowolenia z naszych osobistych relacji po satysfakcję z kariery. Żadnych przeszkód, żadnych potrzeb.
Tylko my i nasze własne myśli i uczucia.
3. Czuje się jak w „domu”
Natura odmładza nas na niezliczonych poziomach, ale szczególnie empatycy mają poczucie bycia „domem”.
W przeciwieństwie do prawie wszystkich innych, środowisko naturalne jest pozbawione wszystkich rzeczy, które wbijają się w nas na co dzień. Nie ma negatywności. Brak potencjału wyzwalacze emocjonalne (w tym nienawistne komentarze w mediach społecznościowych).
Mówi się, że przeciętny człowiek ma dziś dostęp do większej liczby wiadomości, niż ktoś w epoce wiktoriańskiej przeczytałby przez cały rok…
… Biorąc pod uwagę, jak wiele z tych wiadomości jest niszczycielskich i bolesnych, nic dziwnego, że empatycy są tak przytłoczeni.
Kiedy jesteś w naturze, nic takiego nie ma.
W pobliżu mogą być jelenie skubiące drzewa cedrowe lub ptaki, które zbliżą się i zjadają nasiona z twoich rąk.
Wiosną i latem obfituje w polne kwiaty, a wraz z nadejściem jesieni pojawia się symfonia odcieni liści.
Zima jest jeszcze spokojniejsza, kiedy śnieg pokrywa świat, a wszystko, co słychać, to trzask kłód w kominku i przewracanie stron podczas czytania.
Jest spokój.
Dla niektórych przebywanie w naturalnym środowisku bardziej przypomina „dom” niż jakakolwiek sytuacja domowa, jakiej kiedykolwiek doświadczyliśmy. Nie ma potrzeby czerpania energii, aby być społecznym z innymi: możemy być całkowicie autentyczni.
4. Większość z nas naprawdę dobrze dogaduje się ze zwierzętami
Ogromną zaletą spędzania czasu na łonie natury jest spędzanie czasu ze zwierzętami.
Bardzo niewielu ludzi jest naprawdę w stanie kochać bezwarunkowo , ale wydaje się, że zwierzęta nie mają z tym problemu. Jeśli kiedykolwiek miałeś niesamowicie bliską więź z futrzastym lub pierzastym towarzyszem, wiesz dokładnie, o co mi chodzi.
Zwierząt nie obchodzi, jak wyglądamy, jacy jesteśmy fajni (lub nie) ani czy jesteśmy społecznie niezręczni. Ich energia współdziała z naszą na głębokim poziomie duszy i widzą nas takimi, jakimi naprawdę jesteśmy… i kochają nas za to.
Tak jak my ich kochamy.
Jest coś magicznego w interakcji z dzikimi zwierzętami, ale spędzanie czasu z domowymi na farmie ratunkowej lub sanktuarium jest równie wspaniałe.
Bardziej istotna lektura dla empatów (artykuł jest kontynuowany poniżej):
mój chłopak nie ma dla mnie czasu
- 17 wskazówek dotyczących przetrwania dla empatii i osób bardzo wrażliwych
- 11 codziennych zmagań z empatami
- Ciemna strona empatii
- Chwila, w której zdajesz sobie sprawę, że jesteś empatią
- 4 oznaki, że jesteś intuicyjną empatią (nie tylko empatią)
- 3 alternatywy dla empatii, którzy są zmęczeni osłanianiem siebie
5. Ćwiczenia w przyrodzie nas uzdrawiają
Ćwiczenia są niezwykle ważne dla empatii. Noszenie lęków i negatywności innych ludzi może mieć na nas wpływ, ponieważ negatywna energia może zostać zmagazynowana jak toksyny w naszych ciałach, chyba że nauczymy się, jak je uwolnić.
Bycie aktywnym fizycznie zapewnia takie uwolnienie.
Kiedy empaci spacerują (lub nawet biegają) w dużym mieście lub na siłownię, wciąż otaczają nas tłumy ludzi.
W rezultacie, kiedy ćwiczymy w tego rodzaju środowisku, możemy uwolnić sporo zmagazynowanego blergha, ale szybko zostajemy ponownie wypełnieni nową falą śmieci.
Pomyśl o tym jak o kimś, kto pije trochę soku organicznego, aby oczyścić organizm z toksyn, a następnie podąża za tym z sodą i wódką. W zasadzie niweczy pozytywne wysiłki.
Podczas spacerów, wędrówek lub biegania na świeżym powietrzu w naturalnym środowisku można się tylko wsiąknąć. Świeże powietrze, śpiew ptaków, szept wiatru w liściach i rwąca woda, jeśli jesteśmy w pobliżu rzeki lub jeziora.
Dodatkowo, ćwiczenia na łonie natury naprawdę pomagają nam zachować obecność. Podczas chodzenia lub biegania w centrum miasta łatwo jest się wycofać: tak naprawdę musimy skupić się tylko na tym, aby nie zderzać się z innymi ludźmi ani nie dać się uderzyć samochodom.
Chodzenie po lesie wymaga naszej ciągłej uwagi, ale w pozytywny sposób…
Jasne, od czasu do czasu będziemy musieli spojrzeć w ziemię, aby upewnić się, że nie potkniemy się o korzenie drzew ani nie nadepniemy na żaby, ale zawsze jest tak wiele do zobaczenia wokół nas.
Możemy mieć oczy szeroko otwarte na jelenie lub ciekawe ptaki, unikalną roślinność lub grzyby wyłaniające się z gnijących kłód. Jedyne, co wokół nas widzimy, są piękne i inspirujące .
6. Kontakt z Ziemią jest ogromnym uziemieniem i leczeniem
Badania naukowe pokazują że fizycznie łączy się z ziemią - znane jako „ grunt ”Lub„ uziemienie ”- ma zaskakująco pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
Jesteśmy stworzeni z atomów. Każda komórka naszego ciała składa się z atomów, a te są wypełnione mnóstwem rzeczy, takich jak dodatnie protony i ujemne elektrony.
Długotrwała ekspozycja na toksyczne środowiska, urazy, stres i stany zapalne powoduje, że wiele naszych atomów traci elektrony, które następnie zamieniają się w wolne rodniki.
Są one niezwykle szkodliwe i mogą przyczyniać się do różnego rodzaju nieprzyjemnych problemów zdrowotnych.
Dobra wiadomość jest taka, że można im przeciwdziałać przeciwutleniaczami, które mają działanie neutralizujące.
Czy wiesz, jaki jest jeden z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy? Po prostu pole elektromagnetyczne Ziemi.
Kiedy nasza skóra styka się z Ziemią, wchłaniamy ujemnie naładowane elektrony, które naturalnie wydzielają nasza planeta.
Elektrony te uspokajają wolne rodniki, kojąc nasz zestresowany układ odpornościowy i lecząc nas na poziomie komórkowym.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z badaniami przeprowadzonymi przez fizyka zdobywcę Nagrody Nobla Richard Feynman .
7. Możemy skupić się na uzupełnianiu własnej energii
Problem z empatami polega na tym, że dajemy, dajemy i dajemy: nie tylko dlatego, że chcemy, ale dlatego, że musimy. Tak właśnie jesteśmy połączeni.
Empaci chcą stworzyć świat lepszym miejscem , a my często się wyczerpujemy do punktu prawie awarii zanim zdamy sobie sprawę, jak bardzo jesteśmy wyczerpani. Bycie tam dla przyjaciół, wolontariat na cele charytatywne, pomaganie w każdy możliwy sposób…
Egoizm jest przekleństwem dla przeciętnej empatii i wielu z nas czuje się winnych, jeśli nie pracujemy niestrudzenie w służbie innym.
Kiedy przebywamy na łonie natury, to prawie tak, jakbyśmy otrzymali „pozwolenie”, aby zamiast tego skupić nasz czas i energię na sobie.
Po prostu nie ma nikogo w pobliżu! Jesteśmy tu sami (lub może z partnerem lub drogim przyjacielem), ale możemy ustawić się w trybie ładowania bez poczucia winy o tym.
8. Kojące dźwięki natury są niezwykle uspokajające
Jest powód, dla którego tak wielu ludzi medytuje przy dźwiękach fal oceanu, szumie wiatru wśród liści drzew, śpiewie ptaków i trzaskającym ogniu…
… Te dźwięki budzą niesamowity spokój, ponieważ działają kojąco i łagodnie, a nie drażni.
Kiedy mieszkasz w mieście, co godzinę każdego dnia atakują Cię różnego rodzaju hałasy.
Po jakimś czasie większość ludzi uczy się, jak to wyłączyć: mogą spać przez karetkę i policyjne syreny i nie są wyrywani z myśli przez dzwonki telefonów komórkowych i przypadkowe krzyki.
Empatycy mieszkający w miastach żyją w stanie ciągłego, hipersensorycznego pobudzenia i nadmiernej czujności.
Nie da się niczego wyłączyć: po prostu nie jesteśmy w stanie tego zrobić, chyba że zażywamy leki, które nas znieczulają na tyle, aby przejść bez całkowitego niepokoju.
Przebywanie w lesie, czy spędzanie czasu po prostu nad oceanem (lub jeziorem lub rzeką) uspokaja nas na podstawowym poziomie.
9. Współczesny świat może być wstrząsający
Znasz te wspaniałe historie o ludziach, którzy rzucili pracę, przenieśli się do domków na pustkowiu i zostali rolnikami, zielarzami lub rzemieślnikami?
jak delikatnie zakończyć długotrwały związek
Są szanse, że są empatami, którzy po prostu nie mogli już dłużej znieść współczesnego świata.
Wielu empatycznych ludzi (łącznie ze mną) nie czuje się w tym stuleciu jak w domu.
Jest to szalone, wymagające i całkowicie wyczerpujące, a empatycy często tęsknią za prostszym życiem związanym z minionymi epokami.
… Tak długo, jak mamy gorącą wodę, dobrą kawę i zauważalny brak posocznicy.
Jest coś niesamowicie spokojnego w prostym życiu pozbawionym powiadomień z mediów społecznościowych i telefonów. Praca własnymi rękami jest niezmiernie satysfakcjonująca, podobnie jak uprawa własnej żywności czy przygotowywanie lekarstw z roślin zebranych w lesie.
Interakcja ze światem przyrody jest znacznie bardziej ludzkim sposobem na życie, ponieważ możemy pracować razem z innymi, rozmawiając z nimi, zamiast wysyłać SMS-y z drugiego końca pokoju.
Możemy spędzać czas ze zwierzętami i owadami, oddychać świeżym powietrzem i jeść zdrową żywność, którą sami wyhodowaliśmy.
Być może nie jest to tak „fajne”, jak bycie uważanym za super influencerkę na Instagramie, ale z pewnością wywołuje znacznie mniejszy stres.
Jeśli jesteś empatią, jaki sposób na życie byłby bardziej satysfakcjonujący i inspirujący: codzienne dojazdy zatłoczonym transportem publicznym i niekończące się dni spędzone na gapieniu się w ekran?
Albo spędzić ten czas poświęcony rzemiosłu jesteś pasjonatem , zwłaszcza jeśli pozwala wygrzewać się w słońcu i leśnej pieśni?
Ludziom nie wolno było przebywać w dzień i w nocy w pomieszczeniach zamkniętych do komputerów, telefonów komórkowych, tabletów i telewizorów. Musimy ponownie połączyć się z Ziemią, a empaci potrzebują tego typu ponownego połączenia i odmłodzenia bardziej niż większość ludzi.
