Istnieje stara i często cytowana mądrość, która mówi, że pokonanie tego zajmuje mniej więcej połowę długości związku.
Tak więc, jeśli jesteś z kimś przez dziesięć lat, to może zająć ci około 5 lat, zanim zerwanie.
Ale czy tak jest zawsze? Niekoniecznie.
Kiedy leczysz się po rozstaniu, możesz spodziewać się wielu różnych rzeczy. Wszystko to będzie zależeć od tego, jak długo trwał związek, jak intensywny był, jaka jest twoja osobowość i jak się skończyły.
Nie ma to na celu wywoływania niepokoju: Ciebie Wola przezwyciężyć to. W zależności od osoby zajmie to po prostu różną ilość czasu.
Jakie czynniki wpływają na czas gojenia się po rozstaniu?
Ludzie radzą sobie z zakończeniem związku w różnym tempie i są rzeczy, które odgrywają dużą rolę w tej szybkości. Rzeczy jak:
1. Twój typ osobowości.
Jeśli jesteś bardzo emocjonalną osobą, która szybko tworzy głębokie przywiązanie do innych, prawdopodobnie wyleczenie się z tego zajmie ci trochę czasu.
Oczywiście, jeśli jesteś osobą bardziej oderwaną emocjonalnie, której tworzenie więzi i przywiązań do innych zajmuje dużo czasu, prawdopodobnie nie będziesz cierpieć tak bardzo, gdy związek dobiegnie końca.
Osoby, które potrafią łatwo zaakceptować, mają również łatwiejszy czas na wyleczenie po rozstaniu.
Ci, którzy odczuwają potrzebę kontrolowania większości aspektów swojego życia, nie radzą sobie tak dobrze, gdy ktoś kończy z nimi związek. Często stają się bardzo źli i emocjonalni i próbują zmienić sytuację, aby to oni kontrolowali narrację.
Jak możesz sobie wyobrazić, ci, którzy mogą płynąć z prądami życia, mają łatwiejszy czas, gdy ujawnia się nieoczekiwane.
2. Ile dystansu możesz umieścić między sobą a byłym.
Wiele osób ma bardzo trudne rozstania, ponieważ muszą przez jakiś czas mieszkać ze swoim obecnym byłym, zanim będą mogli zdobyć własną przestrzeń.
Jeśli mieszkałeś ze swoim partnerem i rozstałeś się, postaraj się jak najszybciej przenieść się w różne miejsca. Nawet jeśli oznacza to surfowanie na kanapie przez miesiąc, zanim znajdziesz własne mieszkanie.
Podobnie, jeśli spotykałeś się z kolegą, ale nie mieszkaliście razem, spróbuj znaleźć inną pracę. Jest kilka sytuacji tak okropnych, jak codzienne spotykanie się z byłym kochankiem. Jest jeszcze gorzej, jeśli mają władzę, na przykład są Twoim przełożonym lub menedżerem.
Dystans przyspiesza proces gojenia. Jest to w dużej mierze rzecz „poza zasięgiem wzroku, z pamięci” - nie będziesz w stanie po prostu wypędzić ich z pamięci, ale przynajmniej nie będą ci nieustannie rzucane w twarz.
3. Twoja samoocena i poczucie własnej wartości.
To, jak się w sobie czujesz, również będzie miało ogromny wpływ na proces leczenia. Część tego uzdrowienia często oznacza pójście dalej i związanie się z kimś innym. Nie trzeba dodawać, że podczas pielęgnowania nowych relacji w grę wchodzi wiele czynników osobistych.
Jeśli jesteś spełniony i zadowolony z własnych dążeń, innym będzie znacznie łatwiej uznać Cię za atrakcyjnego.
Podobnie, jeśli pozostaniesz aktywny i zdrowy oraz będziesz zadowolony ze swojego ogólnego wyglądu i osobowości, zerwanie prawdopodobnie nie będzie dla Ciebie aż tak przejęte. Wiesz, że z pewnością będziesz w stanie nawiązać kolejną wspaniałą więź z kimś innym.
W rzeczywistości możesz nawiązać kontakt z kimś, kto znacznie lepiej do Ciebie pasuje.
4. Jak naprawdę czułeś się o związku.
Niektórzy ludzie są bardziej przywiązani do odrzucenia i upokorzenia, jakie mogą odczuwać z powodu zerwania, niż w rzeczywistości opłakując utratę samego związku.
Zadaj sobie pytanie, czy partnerstwo, które miałeś, było naprawdę świetne. Czy miałeś autentyczny, niesamowity związek z inną osobą? A może byliście razem, ponieważ byliście atrakcyjni i świetnie razem wyglądaliście?
dlaczego cm punk zostawił wwe?
Czy korzystaliście z wzajemnych finansów? Czy to był ruch władzy? Czy czułeś się spełniony, kiedy byliście razem? A może byłeś po prostu w tym związku jako coś do zrobienia, dopóki nie pojawi się ktoś lepszy?
Poznaj siebie, jak zawsze, i traktuj każdy związek jak posiłek. Sprawdź, jak smakuje, czy ci się to podoba, czy nie, i jak się potem czujesz.
Następnie określ, czy na papierze wyglądał o wiele lepiej, niż faktycznie smakował podczas doświadczenia.
Stamtąd możesz ponownie przeanalizować wybory i czynniki, które doprowadziły Cię do tego partnerstwa, abyś mógł odtworzyć proces lub całkowicie uniknąć tego rodzaju restauracji.
Jesteś tym, co jesz, i dotyczy to również wymiany energii.
5. Jak wyglądało zerwanie.
Kiedy związek dochodzi do naturalnego końca, nadal może być bardzo bolesny, ale często towarzyszy mu też ulga
W takich przypadkach obie strony prawdopodobnie od dłuższego czasu po prostu utrzymywały status quo. Czasami przez lata. Mogli nawet zacząć opłakiwać związek, zanim jeszcze oficjalnie się zakończył.
Tak więc, kiedy wreszcie nastąpi zerwanie, „zranienie”, którego oboje doświadczają, jest bardziej lękiem i dyskomfortem związanym ze zmianą niż czymkolwiek innym.
Gdy to minie, obie strony zaczynają odczuwać spokój i nieuchronną wolność. W rzeczywistości mogą zacząć się dogadywać lepiej niż podczas ich związku!
Jeśli tak wyglądało Twoje zerwanie, możesz bardzo szybko poczuć się lepiej. Tak, prawdopodobnie nadal będziesz opłakiwać koniec związku i prawdopodobnie przez jakiś czas będziesz się o tym martwić. Ale jeśli rozstaniesz się w dobrych stosunkach, są szanse, że te ukłucia będą łagodne i będziecie w stanie pozostać przyjaźni.
To będzie inna historia, jeśli było to brzydkie zerwanie, do którego prowadziło wiele wzmożonych emocji lub traumatycznych okoliczności.
I mogłoby się to stać szczególnie nieporządne, gdyby tylko jedna osoba chciała, żeby to się skończyło. Co prowadzi nas do kolejnego czynnika…
6. Kto zakończył rzeczy.
Jeśli to ty skończyłeś, możesz przez dłuższy czas odczuwać poczucie winy.
Ilość poczucia winy i zranienia, które poczujesz, będzie zależeć od kilku czynników, w tym od tego, czy Twój były partner próbuje przekonać Cię do pozostania razem. Czy grożą samookaleczeniem? A może wykorzystujesz swoje dzieci jako pionki, aby spróbować kontrolować swoje zachowanie?
Ewentualnie, jeśli to ty zostałeś zerwany, co myślisz o tej sytuacji?
chcesz być sam?
Czy próbowałeś odzyskać swojego partnera? Jeśli tak, dlaczego?
Jeśli trzymałeś się nadziei na pojednanie, mimo że w głębi duszy wiesz, że nie ma szans, to przezwyciężenie zerwania zajmie ci znacznie więcej czasu, niż gdybyś zaakceptował, że to już koniec. Ten rodzaj akceptacji jest naprawdę do bani, ale jest lepszy dla twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
7. Czy masz mechanizmy radzenia sobie z bólem z przeszłości.
Osoby, które doświadczyły kilku negatywnych sytuacji, mogą mieć mechanizmy radzenia sobie, które pomogą im szybko przezwyciężyć ten problem.
Oczywiście może być również odwrotnie - osoby, które doświadczyły wielu urazów, mogą być nadwrażliwe.
Zamiast stać się bardziej odpornymi na negatywne sytuacje, mogą skończyć z dużo większą traumą niż inni w podobnych okolicznościach. W związku z tym, kiedy nastąpi zerwanie, będzie to pogłębiać niezliczone stare rany, sprawiając, że cykl leczenia potrwa znacznie dłużej.
Jakie zachowania mogą uniemożliwić Ci przejście dalej?
Wiele osób dokonuje samosabotażu swojego procesu leczenia, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robi. Oto kilka sposobów, w jakie to robią:
1. Stalking w mediach społecznościowych.
Zanim pojawiły się sieci społecznościowe i strony takie jak Facebook, Twitter i Instagram, jedynym sposobem, w jaki moglibyśmy usłyszeć o naszych byłych, byłaby bezpośrednia rozmowa z nimi lub zapytanie o nich w naszych kręgach społecznościowych.
Generalnie staramy się unikać tego drugiego, ponieważ pytanie wspólnych znajomych, co robi twój były, jest raczej źle widziane i źle o tobie świadczy.
Alternatywą byłoby oczywiście prześladowanie ich, ale to należy do kategorii „niezadowolonych”, o której mowa powyżej.
Czy regularnie sprawdzasz profile społecznościowe swojego byłego partnera? Jeśli tak, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, dlaczego to robisz.
To zrozumiałe, że możesz za nimi tęsknić i chcesz sprawdzić, czy wszystko w porządku, ale czy to naprawdę pomaga Ci przejść dalej?
Jeśli to on zainicjował zerwanie, możesz sprawdzić, czy nie ma związku z kimś nowym. Niektórzy robią to, aby sprawdzić, czy jest jakakolwiek szansa na ponowne spotkanie - jeśli nie ma dowodów na to, że są związani z inną osobą, może nadal jest nadzieja.
Z drugiej strony, jeśli dowiesz się, że w rzeczywistości spotyka się z inną osobą, prawdopodobnie wywoła to lub zintensyfikuje różnego rodzaju uczucia. Jeśli liczyłeś na kolejną szansę, oglądanie ich zdjęć z nowym partnerem prawdopodobnie znowu złamie ci serce.
Możesz także zacząć porównywać się z tą nową osobą i rozwijać w różnych kierunkach ładne czarne myśli.
Jeśli są młodsi od Ciebie, możesz zacząć czuć się niepewnie co do swojego wieku. To samo dotyczy sytuacji, gdy uważasz, że są bardziej atrakcyjne lub odnoszące sukcesy, lub jakikolwiek inny aspekt, który może sprawić, że poczujesz się gorszy.
2. Przeglądanie starych zdjęć i filmów.
Nowoczesna technologia może również uniemożliwić nam poruszanie się w inny sposób. O wiele łatwiej jest przypomnieć sobie wspomnienia, które udostępniłeś swojemu byłemu, ponieważ prawdopodobnie masz mnóstwo zdjęć lub filmów z was dwojgiem na swoich profilach społecznościowych lub na telefonach.
To takie łatwe i kuszące, aby spojrzeć na to i powrócić do szczęśliwszych czasów. Dawniej mieliście tylko fizyczne zdjęcia was dwojga i można je było łatwo schować w pudełku lub spalić, jeśli chciało się to zrobić.
Podobnie możesz usunąć cyfrowe wspomnienia siebie i swojego byłego z telefonu i profili.
3. Czytanie starych wiadomości.
Możesz mieć tysiące lub dziesiątki tysięcy wiadomości między tobą a byłym. Czy czytasz je, szukając powodów, dla których związek zakończył się tak, jak się skończył lub gdzie wszystko zaczęło się nie udać?
Za każdym razem, gdy to robisz, po prostu szturchasz otwartą ranę, która jest twoim bólem po zerwaniu. Zapobiega to prawidłowemu gojeniu się.
4. Trzymanie się rutyny, którą dzieliłeś ze swoim byłym.
Oprócz cyfrowej obecności twojego byłego, istnieje również emocjonalne znaczenie pewnych rzeczy, które mogłeś zrobić razem.
Na przykład, może oglądaliście razem pewien program lub zawsze jadaliście ten sam specjalny lunch w tej wspaniałej małej kawiarni w niedzielę. Kiedy i jeśli zrobisz te rzeczy teraz, może to wzbudzić stare wspomnienia i emocje.
Może ci pomóc uwolnić swojego byłego, jeśli tymczasowo przestaniesz oglądać ten program i unikniesz tej kawiarni również w dającej się przewidzieć przyszłości. Pewnego dnia te rzeczy nie będą miały na ciebie takiego samego emocjonalnego wpływu i będziesz mógł do nich wrócić, ale na razie odłóż je na bok.
Naucz się trzymać dystans i puścić.
Niezależnie od tego, czy jesteś tym, który zainicjował rozłam, czy też to zrobił, najlepiej pozwolić śpiącym psom kłamać. Przestań obserwować i blokuj ich konta społecznościowe, aby nie kusiło Cię, aby na nie zaglądać.
Poinformuj znajomych i rodzinę, że nie chcesz nic słyszeć o swoim byłym, i poproś ich, aby zachowali wszelkie informacje dla siebie, abyś mógł się wyleczyć i przejść dalej.
To samo dotyczy trzymania przedmiotów, które mogli zostawić u Ciebie.
dr Seuss cytuje kota w kapeluszu
Niezależnie od tego, czy poprosili o zwrot tych rzeczy, czy nie, pozbądź się ich. Służą jedynie jako przypomnienie osoby, z którą rozstałeś się. Jeśli masz nowy adres, spakuj wszystko i wyślij do nich z powrotem. Lub poproś wspólnego znajomego, aby go przywiózł.
Nawet jeśli rozstanie było dość złe, ważne jest, aby usunąć te przedmioty ze swojej przestrzeni z gracją i dobrą wolą. Daj swojemu byłemu partnerowi możliwość odzyskania swoich rzeczy, zwłaszcza jeśli jest do niego przywiązany emocjonalnie lub jeśli zainwestował dużo czasu i pieniędzy, aby je zarobić.
Staraj się nie być złośliwym i palić lub w inny sposób niszczyć ich rzeczy, aby „odpłacić się” za spowodowanie ci bólu. To po prostu zainicjuje brzydki cykl energetyczny, który sprawi, że zemsta, a potem zrobisz to po kolei itd.
Celem jest zerwanie więzi i zdrowa droga. Twoim celem jest stabilność emocjonalna, a nie celowe ponowne ranienie siebie.
A jeśli ból po prostu nie ustaje?
Zdarzają się przypadki, gdy związek kończy się w bardzo okropny sposób. Jeśli twoje partnerstwo zakończyło się traumą, są szanse, że będzie cię to bolało przez dłuższy czas.
Na przykład to jedno, jeśli zerwaliście, bo dowiedzieliście się, że cię zdradzają.
To zupełnie inna sprawa, jeśli spakowałeś całe swoje życie i wydałeś wszystkie swoje pieniądze, aby przeprowadzić się po całym kraju, aby być z nimi, tylko po to, aby dowiedzieć się, że byli już małżeństwem, a ty byłeś na boku.
Kiedy ktoś zostaje okropnie zdradzony przez kogoś, kogo pozwolił sobie kochać i którym ufał, ten rodzaj urazu powoduje głęboką ranę. W rzeczywistości często trudno jest się od tego cofnąć bez pomocy.
Doświadczenie takiej traumy może powodować zły niepokój i depresję, a także długotrwałe problemy z zaufaniem. Jeśli zostałeś poważnie zraniony przez sposób, w jaki zakończył się twój związek, nie ma wstydu rozmawiać z kimś o tym.
Twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc, jeśli są typami wspierającymi, którzy potrafią zrozumieć, przez co przechodzisz. Możesz także porozmawiać z duchowym doradcą, na przykład księdzem, pastorem, rabinem, imamem… niezależnie od religii lub filozofii, którą wyznajesz, jest szansa, że w Twoim kręgu jest ktoś, kto pomoże Ci odzyskać spokój i jasność poprzez ten bałagan.
Stwórz dla siebie rutynę, która koncentruje się na uzdrawianiu i przepracowaniu tego, czego doświadczyłeś. W tym zakresie ogromną pomocą mogą być ćwiczenia fizyczne. Kiedy poczujesz energię taką jak złość, frustracja lub zdrada, idź na spacer lub pobiegnij. Lub złap skakankę, jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz i skacz, dopóki nie poczujesz się spokojniej.
pytania o świat, które skłaniają do myślenia
Zacznij ćwiczyć jogę lub tai chi lub podobną praktykę, która obejmuje umysł, ciało i ducha. Skupiając całą swoją energię na chwili obecnej, w swoim ciele i oddechu, cała koncentracja zostaje przejęta przez twoje dobre samopoczucie. Nie jak bardzo ta druga osoba cię skrzywdziła.
Jeśli po kilku miesiącach okaże się, że z tego powodu nadal bardzo cierpisz, rozważ skorzystanie z innej profesjonalnej pomocy. Doradca ds. Relacji może wyrwać Cię z bólu, którego doświadczasz, abyś mógł przejść dalej w zdrowy sposób. Polecamy serwis online firmy Relationship Hero - do połączenia się z doradcą lub umówienia dnia i godziny na sesję.
Kiedy zaczniesz czuć się lepiej?
Niestety, nie ma ostatecznej daty końcowej, która określi, kiedy zaczniesz mniej boleć. Wiele zależy od twojego indywidualnego stanu emocjonalnego, a także od tego, jak szybko wyjdziesz z sytuacji.
Różne etapy żalu, które mają miejsce, gdy umiera osoba, którą kochamy, można również odnieść do utraty związku. Większość ludzi zaczyna od zaprzeczenia i zranienia, a następnie przechodzi w złość i / lub depresję… ale to, jak długo pozostaną w tym złym, przygnębionym stanie, tak naprawdę zależy od nich.
Ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest opcjonalne. To wybór, a wszystkie nasze działania są wyborami.
Jeśli głęboko cierpisz z powodu zerwania, poświęć trochę czasu, aby naprawdę jasno zrozumieć, o co dokładnie cierpisz.
Skąd będziesz wiedzieć, że zaczynasz czuć się lepiej?
Przede wszystkim wtedy, gdy twoja bezpośrednia myśl po przebudzeniu nie koncentruje się wokół twojego byłego.
Możesz się obudzić i cieszyć się, że świeci słońce, albo pomyślisz o dziwnych rzeczach, o których marzyłeś. Nagle, gdy masz czajnik na herbatę lub wmieszasz owoce do płatków, zdasz sobie sprawę, że nie pomyślałeś jeszcze o swoim byłym. To naprawdę dobry znak.
Ogólnie rzecz biorąc, wiesz, że zaczynasz przezwyciężać zerwanie, kiedy możesz pomyśleć o swoim byłym partnerze i nie masz natychmiastowej fali silnych emocji. Żadnego błysku gniewu, żadnej fali depresji. Nadal możesz odczuwać od czasu do czasu ukłucie, ale będziesz w stanie myśleć o nich w bardziej neutralny sposób.
Nieważne jak długo to zajmie, w końcu dotrzesz do tego miejsca, z pomocą lub bez.
Zmagasz się z rozstaniem i potrzebujesz pomocy, aby przetworzyć swoje emocje? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- Dlaczego zerwania są tak bardzo bolesne? Ból zakończenia związku.
- Jak korzystać z zasady braku kontaktu po zerwaniu z byłym
- Czy powinieneś zablokować swojego byłego? 5 zalet i 4 wady ich blokowania
- Co zrobić, jeśli żałujesz zerwania z nim / nią
- 7 powodów, dla których myślisz o swoim byłym (+ jak przestać)
- 11 wskazówek, jak wyjść ze związku bez zamknięcia
- Randki ponownie po zerwaniu: jak długo należy czekać?
- 10 sposobów, jak sobie radzić, gdy Twój były się przenosi (a Ty nie!)
- 13 pytań, które należy sobie zadać, zanim zaprzyjaźnisz się ze swoim byłym
- Relacje z odbicia: znaki, na które należy zwrócić uwagę
