Jeśli jesteś empatą, istnieje duża szansa, że źle się poczujesz, źle się poczujesz lub osłabisz częściej niż inni ludzie.
Możesz zająć się problemami emocjonalnymi innych ludzi, a także możliwą chorobą fizyczną lub bólem.
Albo możesz ulec różnym dolegliwościom, ponieważ przez cały czas jesteś energicznie atakowany ze wszystkich stron.
Na szczęście są sposoby na przeciwdziałanie atakowi.
Od fizycznego dystansu i barier energetycznych po odżywianie i inne metody samoopieki - jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby się chronić.
Postępując zgodnie z poniższymi krokami, wzmocnisz swoją odporność na empatyczny ból i chorobę oraz szybciej wyleczysz się, jeśli ulegniesz którymkolwiek z nich.
1. Ćwicz dystans
Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, których empata może się nauczyć.
Zwróć uwagę, że kultywowanie poczucia oderwania nie oznacza po prostu zamknięcie się i nie przejmowanie się nikim ani czymkolwiek .
Daleko stąd.
Raczej oznacza to, że nie dostaniesz osobiście zaangażowany w każdej trudnej sytuacji, w jakiej przychodzą do Ciebie ludzie.
My, empatycy, mamy tendencję do przyciągania do siebie wielu zranionych, cierpiących dusz, ponieważ my czuć tyle współczucia dla nich.
Czując energię kogoś innego, wiemy, jak bardzo go boli, i chcemy mu pomóc, jak tylko możemy.
W związku z tym wielu z nas odczuwa potrzebę wkroczenia i „naprawienia” wszystkiego, co ich niszczy, niepokoi lub w inny sposób idzie nie tak w ich życiu.
Jesteśmy naturalnymi uzdrowicielami, którzy nienawidzą patrzeć, jak ktoś cierpi…
… Ale to nie znaczy, że naszym „zadaniem” jest złagodzenie ich bólu.
Ludzie dorastają przez to, przez co przechodzą, a wkroczenie w naprawianie rzeczy może w rzeczywistości wyrządzić ogromną szkodę ich rozwojowi osobistemu i duchowemu.
W związku z tym musimy pielęgnować pewien stopień oderwania, aby nie angażować się automatycznie - ani inwestować emocjonalnie - w ich doświadczenia.
Kiedy widzimy, że trudności wszystkich są częścią ważnej krzywej uczenia się, potrzeba wkroczenia i „naprawy” po prostu znika.
To z kolei zmniejsza presję ze strony tych ludzi, którzy będą próbowali wykorzystać Ciebie jako filar wsparcia zamiast zajmować się własnymi problemami.
Co prowadzi do nauczenia się, jak…
2. Ustaw zdrowe granice
To jest szczególnie problematyczne dla wielu empatów.
Jak wspomniano powyżej, gdy ktoś cierpi, chcemy wkroczyć i pomóc.
Co więcej, kiedy inni cierpią, zwykle oczekują, że wkroczymy i pomożemy, ponieważ cóż… możemy.
Wiele osób czuje się o wiele lepiej po wyładowaniu bólu i smutku na empatię i czuje się urażona, gdy nie wolno im już tego robić.
Dlatego właśnie uczenie się mówienia „nie, przepraszam, nie mogę teraz” jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, których empata musi się nauczyć.
Nie tylko czujemy się jak kompletni kretyni za pozorne porzucenie tych, na których nam zależy, kiedy cierpią, ale ci inni ludzie często rzucają się na nas za to.
To może być katastrofalne dla ludzi, którzy są szczególnie wrażliwi.
Samoopieka jest absolutnie niezbędna dla empatii, a oskarżenie o bycie zimnym lub odległym, gdy tylko próbujesz stąpać po wodzie, może być bardzo szkodliwe.
Empatia może czuć, że jej własne potrzeby są nieistotne w porównaniu z tym, czego inni ludzie potrzebują / chcą od nich, a tym samym stawiają na dalszy plan ich dobre samopoczucie.
Co się dzieje?
Chorujemy.
Dlatego musimy stworzyć zdrowe granice i trzymać się ich.
Ponadto musimy przedstawić te granice innym w delikatny, ale stanowczy sposób.
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na ludzi w naszym życiu, którzy akceptują i popierają te granice, oraz na tych, którzy czują się urażeni i obrażają je.
3. Stwórz barierę energetyczną
Jedną z najlepszych rzeczy, których możesz się nauczyć, jest stworzenie bariery energetycznej między sobą a wszystkimi wibracjami, które inni ludzie rzucają w swoją stronę.
Niektórzy empaci wyobrażają sobie bańkę białego światła, która rozciąga się kilka stóp od ich ciał.
Zrobią to przed publicznym wyjściem lub przed spotkaniem z innymi w potencjalnie trudnym środowisku.
W zależności od osoby może to oznaczać wizytę w centrum handlowym lub duże spotkanie rodzinne.
Zwróć uwagę, że jeśli chodzi o tworzenie takiego kokonu, ważne jest, aby zostawić miejsce na przepływ energii.
W związku z tym, jeśli zdecydujesz się stworzyć wokół siebie barierę przypominającą jajko lub kulę, wyobraź sobie dziurę na górze i na dole.
Robiąc to, pozwalasz, aby światło spływało do ciebie z góry, a energia wypływała również z ciebie w dół, do ziemi.
Inni ludzie, zwłaszcza ci, którzy mają z nimi silny związek przewodnicy duchowi , poproś ich sieć wsparcia duchowego, aby pomogła im chronić.
W związku z tym ich przewodnicy (i / lub przodkowie, dewy, anioły lub inne istoty o dodatniej energii) tworzą wokół siebie ochronną barierę świetlną.
Wyobraź to sobie jak kilku duchowych wojowników stojących wokół ciebie ramię w ramię.
Jeśli nie masz teraz wystarczającej wiary we własne zdolności obronne, może to być dla Ciebie dobra alternatywa.
4. Użyj kryształów, aby rozproszyć negatywność
Wielu empatów uważa, że używanie kryształów pomaga im zwiększyć ich ochronną energię.
Jeśli lubisz kamienie, rozważ noszenie ich w kieszeniach.
Alternatywnie możesz nosić je jako wisiorki lub bransoletki, ponieważ bezpośredni kontakt ze skórą może pomóc Ci poczuć ich pozytywne skutki, ponieważ wyrzucają negatywną energię z Ciebie (i Twojego najbliższego otoczenia).
Jeśli jesteś zainteresowany pracą z kryształami ochronnymi, zapoznaj się z poniższymi informacjami:
- Czarny cyjanit
- Czarny onyks
- Zielony awenturyn
- Czarny turmalin
- Kwarc dymny
- Ametyst
- Malachit
- Labradoryt
- Snakeskin Jasper
- Obsydian w płatkach śniegu
- Turkus
- Krwawień
- Charoite
Podnieś kilka z tych kamieni i spędź trochę czasu siedząc z nimi indywidualnie.
Medytuj, trzymając je, i zobacz, jak się czujesz. Następnie wybierz te, do których masz największe powinowactwo, i spróbuj trzymać je w różnych kombinacjach.
Każda osoba będzie miała inne upodobania do różnych kamieni, a po spędzeniu solidnego czasu na ich poznanie będziesz w stanie określić, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Kiedy już znajdziesz swoją magiczną kombinację ochronną, możesz cały czas trzymać te kamienie blisko siebie, aby wzmocnić swoją energetyczną obronę.
Pamiętaj tylko, że wiele z tych kamieni absorbuje negatywność, odbijając je lub rozpraszając.
Jako takie muszą być odpowiednio oczyszczone regularnie, aby wypuścić to wszystko fuj.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 17 wskazówek dotyczących przetrwania dla empatii i osób bardzo wrażliwych
- 11 codziennych zmagań z empatami
- Ciemna strona empatii
- 6 powodów, dla których empaci są szczególnie podatni na problemy z wagą
- 7 rodzajów zawodów, do których najlepiej nadają się empatycy
- 9 powodów, dla których Empaths tak bardzo kochają naturę
5. Dziennik Aby uwolnić energię
Słowa mają moc, a zapisywanie rzeczy, które czujesz - i tego, co chciałbyś ujawnić - może być niezwykle oczyszczające.
jak łączysz swoje życie?
Jeśli prowadzisz dziennik z pozytywnymi opiniami lub wdzięcznością, prawdopodobnie jesteś już przyzwyczajony do zapisywania kilku z nich rzeczy, za które jesteś wdzięczny codziennie lub co tydzień.
Przeniesienie tych myśli i uczuć na papier naprawdę je wzmacnia, prawda?
Odwrotna jest również prawda.
Zamiast rozmyślać nad negatywnymi lub bolesnymi doświadczeniami emocjonalnymi, zapisz je.
Poświęć kilka minut, uziemić się i zapisz wszystko, co Cię niepokoi.
Kiedy to zrobisz, napisz również, że chcesz uwolnić się od wszelkich negatywnych emocji, które możesz trzymać w związku z doświadczaniem tych rzeczy.
Możesz trochę płakać, robiąc to, i to jest absolutnie w porządku!
To coś więcej niż tylko przeczyszczające: to fizyczne uwolnienie energii. Kiedy płaczesz, pozwalasz, by stłumione emocje opuściły Twoje ciało i to jest bardzo dobra rzecz.
Kiedy już to wszystko zapiszesz, zamknij dziennik.
Wyobraź sobie to jak zamykanie drzwi przed czymś, co cię boli lub denerwuje, a to zerwie wszelkie pozostałe połączenia energetyczne.
Do diabła, możesz nawet wyrwać te strony i spalić je, jeśli to pomoże ci naprawdę zaakceptować zamknięcie.
Ten rodzaj uwolnienia jest niezwykle ważny dla twojego dobrego samopoczucia. Choroba często objawia się z powodu nagromadzonego stresu i negatywnych emocji w naszych ciałach, więc aktywne uwalnianie ich może pomóc odeprzeć wszelkiego rodzaju problemy.
Im więcej ćwiczysz tę technikę, tym lepiej się poczujesz.
Możesz nawet odkryć, że twój duchowy układ odpornościowy trochę się wzmacnia, ponieważ nie jest stale atakowany ze wszystkich kierunków.
6. Bądź obecny w swoim ciele
Wielu empatów czuje się naprawdę wyobcowanych z całego ludzkiego doświadczenia.
Ponieważ w sytuacjach możemy być tak przytłoczeni, większość z nas uczy się „wyciszać” w bardzo młodym wieku.
Po prostu jest to jak duchowy eskapizm: pozwalamy naszej energii skierować się gdzie indziej jako sposób na przetrwanie.
Problem polega na tym, że przypomina to pozostawienie otwartych i niezamkniętych drzwi podczas zabawy na podwórku.
To wszystko dobrze i dobrze, jeśli jesteś w bezpiecznym, ustronnym środowisku, ale czy czułbyś się komfortowo, gdybyś mieszkał w centrum miasta?
Otwarcie tych drzwi pozwala na łatwą ucieczkę, z pewnością… ale także wpuszcza energię innych ludzi. Naprawdę, naprawdę łatwo.
Bycie bardziej obecnym w twoim ciele może onieśmielać - a nawet na początku być niewygodne - ale staje się łatwiejsze, gdy zaczniesz ustalać zdrowe granice i wprowadzać zabezpieczenia energetyczne.
Nie będziesz już musiał uciekać, ponieważ nie ma przed czym uciekać.
Zamiast być klatką, twoje ciało staje się obronną fortecą.
Vinyasa flow joga może naprawdę pomóc w tym, podobnie jak Tai Chi, a nawet trening siłowy.
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które angażują umysł, ciało i pracę z oddechem.
Gdy twoje ciało fizyczne i ochronne bariery energetyczne staną się silniejsze, zwiększy się również twoja odporność na empatyczny ból i choroby.
7. Wejdź do wody
Woda jest niewiarygodnie pomocna, jeśli chodzi o uwolnienie niechcianej energii.
To, w jaki sposób zdecydujesz się go użyć, zależy od Ciebie, ponieważ po raz kolejny różne techniki działają dla różnych ludzi.
Lubię wrzucać garść soli Epsom do gorącej kąpieli, dodawać kilka kropli olejku eterycznego, aby mnie uspokoić, a następnie moczyć się w nim, aż zrobię się ślinka.
Kiedy wyciągam korek, wyobrażam sobie, jak cała negatywna energia spływa do odpływu wraz z wodą, w której się zanurzyłem.
Inni używają podobnej techniki pod prysznicem. Wyobraź sobie, jak woda wypływa z Ciebie, z dala od Ciebie, krążąc w ścieku.
Podobnie, ta woda może cię również ożywiać, napełniając cię pozytywną energią i otaczając cię płynnym światłem.
Użyj zapachów, olejków, a nawet kolorowych płynów do kąpieli, aby ustalić intencję i przeturlaj się w wannie, pozwalając, aby cała ta pozytywność obmyła Cię w uzdrawiającym, ochronnym uścisku.
W cieplejsze dni kąpiel w rzece lub jeziorze może być świetną opcją. Prowadzi to do następnej wskazówki:
8. Szanuj swoją empatyczną wrażliwość i unikaj rzeczy, które powodują, że jesteś chory
Nie ma absolutnie nic złego w rezygnacji z sytuacji, w których czujesz się okropnie.
Niektórzy ludzie mogą próbować przekonać Cię, że wystawienie się na pewne scenariusze pomoże Ci znieczulić na nie, ale rzadko się to zdarza.
W rzeczywistości nadmierna ekspozycja na toksyczne środowiska sprawi, że z czasem będziesz bardziej wrażliwy, a nie mniej.
Pomyśl o ekspozycji na negatywne sytuacje energetyczne, podobnie jak o ekspozycji na promieniowanie.
Wszystko będzie dobrze, jeśli będzie to tylko sporadyczne, małe ilości, chociaż później musisz przejść przez odkażanie, aby upewnić się, że nie ma długoterminowych skutków ubocznych.
Jednak rób to zbyt często, a będziesz w porządnym bałaganie.
Czy jesteś wrażliwy na dźwięk i światło? W takim razie prawdopodobnie najlepiej będzie unikać niektórych miejsc, w których odbywają się koncerty, kluby itp.
Weź pod uwagę środowiska, które raczej uzupełniają, niż wyczerpują, i dąż do nich.
Jeśli Twoi znajomi naprawdę chcą spędzać czas z Tobą w barze lub na koncercie, zaproponuj zamiast tego cichy lokalny pub lub akustyczną oprawę w lokalnym lokalu.
Jeśli środowisko pracy sprawia, że jesteś nieszczęśliwy / przytłoczony / wręcz chory, może być dostępnych kilka opcji.
Biura na planie otwartym to absolutne piekło dla większości empatii, ponieważ nie ma bariery między tobą a dosłownie wszystkimi innymi.
Czy w Twoim miejscu pracy są w ogóle biura? Czy jest szansa, że mógłbyś się przenieść do jednego z nich?
Porozmawiaj ze swoimi szefami i zobacz, czy to realna opcja. W przeciwnym razie negocjuj możliwość pracy w domu.
Jeśli żadna z tych możliwości nie jest możliwa, być może nadszedł czas na znalezienie nowej pracy - mianowicie takiej, która pozwoli Ci pracować w miejscu, w którym faktycznie możesz funkcjonować, nie mówiąc już o prosperowaniu.
Niektórzy empaci gnębią się pod presją społeczną, aby po prostu przejść i kontynuować, pomimo spustoszenia, które sieje w każdym aspekcie ich życia.
Pomyśl o tym w ten sposób: osoba, która ma reakcję anafilaktyczną na określony pokarm lub składnik, nie odczuwa potrzeby, aby go zjeść tylko dlatego, że inni ludzie tego chcą.
Wiedzą, że ich dobre samopoczucie jest najważniejsze, a jeśli nie będą pilnie dbać o swoje potrzeby, zachorują. Prawdopodobnie niesamowicie chory.
To, że empatyczna wrażliwość jest duchowa i energetyczna, nie oznacza, że jest mniej poważna.
Jeśli wiesz, że jakaś konkretna sytuacja - lub osoba - sprawi, że staniesz się niesamowicie chory, najlepiej tego unikaj.
To nie jest bycie słabym ani tchórzliwym: to sposób na przetrwanie.
Są pewne okoliczności, dla których możesz zbudować tolerancję, ale może to wymagać czasu, wysiłku i cierpliwości.
W przeciwieństwie do tego, będą też sytuacje, które Cię spłaszczą.
Takie sytuacje są jak pokoje, w których występuje zjadliwa, wysoce zaraźliwa choroba.
Narażenie się na to tylko po to, aby udowodnić, jak odważny i silny jesteś, niewątpliwie sprawi, że poczujesz się jak gówno przez dobrą, długą chwilę.
Czy naprawdę chcesz to sobie zrobić?
Rozważ zalety i wady zanurzenia się w tego rodzaju szkodliwej sytuacji…
Jeśli czujesz, że osiągnąłeś punkt, w którym twoje fizyczne i energetyczne bariery są wystarczająco silne, aby odeprzeć lurgię, idź do tego.
Jeśli nadal czujesz się bezbronny lub zaniepokojony tym, ponieważ wiesz, że spowoduje to straszną chorobę, najlepiej zamiast tego unikać.
9. Rozważ dietę przeciwzapalną
Nie ma dwóch takich samych ludzi i żadna dieta nie będzie działać tak samo dla każdego.
Jeśli jesteś w stanie spotkać się z naturopatą lub alergologiem, mogą oni być w stanie określić, na które pokarmy możesz być wrażliwy lub czy masz jakiekolwiek alergie.
Wielu empatom pomaga dieta przeciwzapalna, np. Dla osób z chorobami autoimmunologicznymi.
Eliminują one zapalne pokarmy, takie jak psianki, gluten i orzechy, i koncentrują się na gęstości składników odżywczych z całych, pożywnych pokarmów.
Niektórzy empatycy przysięgają na dietę wegańską, inni lepiej radzą sobie z paleo lub keto.
Nie ma tu jednej ścieżki: tylko to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Gdy znajdziesz pokarmy, które odżywiają Cię na poziomie komórkowym i sprawiają, że czujesz się niesamowicie, będziesz mniej podatny na wszelkiego rodzaju choroby - fizyczne, duchowe i psychiczne.
zakochałem się w żonatym mężczyźnie
10. Zadbaj o swój układ limfatyczny
Utrzymanie zdrowego układu limfatycznego jest kluczem do zbudowania silnego układu odpornościowego.
Dotyczy to zarówno odporności duchowej, jak i fizycznej. W końcu oddziałują na siebie nawzajem.
Zauważ, że ludzie, którzy są cały czas zestresowani, są bardziej podatni na choroby?
Jest tak podwójnie w przypadku empatii, ponieważ musimy walczyć z chorobami emocjonalnymi i duchowymi, a także fizycznymi.
Oprócz stosowania diety najlepiej dostosowanej do wyjątkowych potrzeb Twojego organizmu, możesz poprawić ogólny układ odpornościowy za pomocą sekwencji jogi stymulujących limfę.
Dodatkowo, jeśli masz dobrego masażystę, zapytaj go o manualny drenaż limfatyczny, zwany też masażem drenażowym.
Mogą używać olejków eterycznych i delikatnego nacisku, aby fizycznie stymulować węzły chłonne, zachęcając je do uwolnienia wszystkich przechowywanych przez siebie śmieci, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy.
Pomyśl o tym jak o wiosennych porządkach swojego ciała.
Możesz wspomóc ten proces, pijąc dużo wody (spróbuj dodać do niej sok z cytryny!) I nosząc luźne ubranie z naturalnych włókien.
Pamiętaj, że jesteś niezwykle złożoną istotą umysł-ciało-duch, a budowanie swojej tolerancji na empatyczną chorobę i ból wymaga wzmocnienia wszystkich tych aspektów.
Zachowaj zdrowe granice, które ustalasz, traktuj swoje ciało jako święte, szanuj swoje umiejętności i bierz tyle czasu, ile potrzebujesz.
Mimo że bycie empatą może być wyczerpujące, to też rzadki prezent. To tylko kwestia nauczenia się technik samoopieki i ochrony, które są dla Ciebie najlepsze.
