Czy znasz pojęcie zmęczenia współczuciem?
Jest to stan, który często dotyka opiekunów, takich jak pielęgniarki i osoby, które są stale narażone na cierpienie ludzi lub zwierząt. Mają tak dużo współczucia i empatii dla cierpienia innych, że w końcu zostają nim całkowicie przytłoczeni i zszokowani, co powoduje, że wycofują się emocjonalnie.
W rzeczywistości osłabia i osłabia ich współczucie z czasem i może ostatecznie doprowadzić do całkowitej apatii, jeśli nie jest kontrolowana przez regularną samoopiekę i terapię.
Chodzi o to, że to doświadczenie nie ogranicza się do tych, którzy pracują na oddziałach urazowych, jest to bardzo realny stan tak wielu empaci borykają się z. Przez cały czas są tak dostrojeni do emocji innych ludzi, że często jedynym sposobem na uratowanie się przed ciągłym, przytłaczającym atakiem jest „odrętwienie”.
Nadwrażliwość i świadomość są wciągane do wewnątrz, a tarcza ochronna pojawia się, aby zablokować niekończące się fale bólu, zmartwienia, rozpaczy, złości i innych emocji, które nieustannie uderzają w każdą empatę. Wielu uważa, że w takich sytuacjach mają tylko dwie możliwości: zburzyć te ściany lub całkowicie wypalić.
jak wiedzieć, że dziewczyna jest w tobie?
Strefa zagrożenia
Bycie empatą ma swoje zalety, ale ma również olbrzymie koszty: kiedy jesteś tak dostrojony do tego, co dosłownie wszyscy czują, stany takie jak silny lęk, depresja, zaburzenia odżywiania, a nawet ból fizyczny mogą objawiać się stale i żaden z nich pochodzi z Ciebie! To jest jak grzmiący strumień wpływów zewnętrznych, który uderza w ciebie ze wszystkich kierunków i wydaje się, że nigdy nie ustaje. Kiedy masz do czynienia z tego rodzaju sytuacją, wycofanie się i stworzenie ochronnego kokonu wydaje się po prostu najmądrzejszym i najbezpieczniejszym rozwiązaniem, prawda?
Cóż, tak i nie. Widzisz, kiedy ludzie wznoszą ściany, nie tylko powstrzymują zewnętrzne emocje przed uderzeniem w siebie - powstrzymują również własne emocje. Empaci, które zwykle są ucieleśnieniem ludzkiego współczucia i zrozumienia, mogą zamienić się w apatyczne automaty, które byłyby w stanie przejść nad zwłokami krewnego, aby zrobić kanapkę, a nie mrugnąć powieką.
Okej, może to trochę przesada, ale jednak.
Zamykanie się i wycofywanie do wewnątrz jest tak samo niebezpieczne dla emocjonalnego i psychicznego samopoczucia, jak bycie surowym, odsłoniętym nerwem, który jest nieustannie niszczony przez energię innych osób. Jasne, odrętwienie może być bezpieczniejsze i wygodniejsze, ale wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku, a przy okazji możesz też skrzywdzić wszystkich wokół siebie.
co robisz, kiedy lubisz chłopca?
Zamykając się i kultywując apatię zamiast empatii, możesz pozbawić się małych radości, dzięki którym warto żyć. Czy lubisz czytać? Rysunek? Bieganie? Kiedy się wyłączysz, większość z tych rzeczy nie będzie już miała znaczenia i prawdopodobnie będziesz po prostu odrętwiał się przed telewizorem na wiele godzin, ponieważ nie będziesz chciał robić nic innego.
Co więcej, kiedy blokujesz emocje innych ludzi, próbując się uratować, blokujesz także osoby bliskie sobie. Możesz nie chcieć przejmować się swoim współmałżonkiem / partnerem, zwłaszcza jeśli jest on emocjonalnie „potrzebujący” w twoich oczach (co jest całkowicie normalne, gdy ktoś zamrozi osobę).
Twoje dzieci, jeśli je masz, mogą stać się całkowicie irytującymi świniami, zamiast delikatnymi maluchami, którymi w rzeczywistości są. Twoi znajomi mogą odkryć, że nie mogą z tobą rozmawiać, ponieważ wszystko, co mówią, po prostu cię denerwuje, i możesz ryzykować utratę pracy, ponieważ nie możesz włożyć szczerej troski lub wysiłku w to, co robisz.
jak się dowiedzieć, czy kogoś lubię
Zamykając się w apatycznym kokonie, możesz oszczędzać sobie bólu i emocjonalnego przeciążenia, ale także uniemożliwiasz sobie rzeczywiste życie. Będziesz po prostu pustą skorupą osoby, wykonującą ruchy, ale tak naprawdę niczego nie czujesz ani nie doświadczasz… i to jest rzeczywiście smutny stan istnienia.
Powiązane posty (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 17 wskazówek dotyczących przetrwania dla empatii i osób bardzo wrażliwych
- Dlaczego brak empatii występuje nie tylko u narcyzów i socjopatów
- 11 codziennych zmagań z empatami
- 4 oznaki, że jesteś intuicyjną empatią (nie tylko empatią)
- 7 oznak, że jesteś ekstrawertyczną empatią
- 10 sposobów na zbudowanie odporności przeciwko chorobom empatycznym i bólowi
Kluczem jest równowaga
To może brzmieć jak coś, co łatwiej powiedzieć niż zrobić, a stwierdzenie, że równowaga jest łatwa do osiągnięcia, byłoby parującą kupą tego, co wiesz, ale MOŻNA to zrobić i jest to naprawdę bardzo ważne, aby to zrobić.
Istnieje szczęśliwy środek między byciem oszukanym przez emocje innych ludzi a całkowitym odrętwieniem, więc musisz dowiedzieć się, jaki jest twój próg, jeśli chodzi o zdolność tolerowania ataku, i które techniki działają najlepiej w zakresie samoopieki i uzupełniania zapasów .
Jedną z naprawdę ważnych rzeczy jest zwrócenie uwagi na sytuacje (i ludzi) w tym wysysa cię najbardziej. Jeśli okaże się, że wycieczka do centrum handlowego sprawia, że masz ochotę leżeć na podłodze w kałuży śpiączki przez kilka dni, prawdopodobnie najlepiej jest tam unikać. Podobnie, jeśli czas spędzony z konkretnym przyjacielem lub członkiem rodziny wyczerpuje cię i zamienia we wstrząśnięty, niespokojny bałagan, możesz chcieć ograniczyć czas z nimi tak bardzo, jak to tylko możliwe.
rzeczy do zrobienia, gdy jesteś znudzony i samotny
Niektórzy empaci zwrócić się do narkotyków lub alkoholu aby przygotować się na bzdury wylewające się z toksycznych ludzi, ale jest to tymczasowe rozwiązanie, które prawie na pewno przyniesie szkody na dłuższą metę. O ile to możliwe, utrzymuj więź tylko z ludźmi, którzy poprawiają twoje życie - naucz się puszczać tych, którzy cię wysysają i zatruwają.
Oprócz unikania sytuacji, które cię wyczerpują lub powodują ból, kolejną wspaniałą rzeczą, którą możesz zrobić, jest stworzenie bezpiecznej fizycznej przestrzeni, w której możesz się wycofać. Sypialnia jest idealna, ponieważ możesz dosłownie zamknąć drzwi i mieć miejsce dla siebie, gdy jej potrzebujesz, zwłaszcza jeśli wieszasz z przodu ogromny znak „nie przeszkadzać”, aby inni wiedzieli, że masz cię zostawić, gdy jesteś w tam.
Udekoruj swoją przestrzeń w taki sposób, aby była uspokajająca i przewiewna, a nie zagracona. Jasne odcienie, uzupełniające się kolory, zielone rośliny i światła, które można przyciemniać lub rozjaśniać w zależności od potrzeb, mogą pomóc wykładniczo.
Wycofaj się do tej przestrzeni kiedy czujesz się przytłoczony i spróbuj skupić się na oddychaniu. Jeśli zauważysz, że bardzo łatwo gubisz się w myślach, spróbuj zamiast tego medytacji z przewodnikiem. Pomoże ci to nauczyć się rozróżniać między własnymi emocjami a emocjami innych ludzi, które możesz nosić, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Praktyki medytacyjne, które ponownie łączą cię z ciałem, mogą być również niezwykle skuteczne w uspokajaniu emocjonalnego wiru. Większość empatów mieszka przez większość czasu we własnych głowach i duchowych jaźniach, więc powrót do sfery fizycznej może stworzyć bardzo potrzebne ugruntowanie. Joga i Tai Chi to dwa doskonałe sposoby uziemić się : nie tylko fizycznie łączysz się z ziemią, kiedy wykonujesz pozy i ruchy, ale będąc całkowicie skupionym na tym, co robi twoje ciało i jak twój oddech przepływa przez ciebie, nie jesteś atakowany przez emocje innych ludzi. Wszystko zależy od CIEBIE: Twojej siły, spokoju, dobrego samopoczucia.
Nie ma jednej formuły, która zadziała dla wszystkich, ponieważ progi emocjonalne ludzi i idee samouzupełniania są zupełnie inne. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych zastawianie i techniki samoopieki, zanim znajdziesz magiczny środek, który najlepiej pasuje - i to jest absolutnie w porządku!
Jeśli przez lata byłeś przytłoczony myślami i uczuciami innych ludzi, zajmie to trochę czasu, zanim nauczysz się rozróżniać, które są twoje, a które są ich, a także dowiedzieć się, co sprawia, że czujesz się bezpieczny, szczęśliwy i zdrowy.
kiedy jest cały amerykański sezon 3?
Ćwicz, kiedy możesz, staraj się dobrze zjeść, a jeśli okaże się, że siedzenie w majtkach, objadanie się serem i oglądanie kreskówek jest częścią twojego „szczęśliwego miejsca”, to też jest w porządku.
Bez oceniania.
