Chcieć przestać płakać, kiedy jesteś zły? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Dużo płaczę. O wiele bardziej niż powinienem, biorąc pod uwagę, że jestem pełnoprawnym dorosłym.
Płaczę, kiedy jestem smutny, jak można się spodziewać. Płaczę, gdy mnie boli, płaczę, gdy jestem szczęśliwy, płaczę, gdy jestem przytłoczony, płaczę, gdy mi powiedziano, cały czas płaczę na filmach…
przyspieszyć czas w pracy
… I, co najbardziej irytujące, Płaczę, kiedy jestem zła.
A fakt, że normalnie płaczę, sprawia, że jestem jeszcze bardziej zły, więc płaczę więcej.
Kiedy byłem młody, zawsze zakładałem, że płacz, kiedy się wściekam, to coś, z czego będę się leczył, gdy będę starszy.
Po prostu pomyślałem, że zbierzę się do kupy i przestanę być tak wrażliwy, że gdy dorosnę, będę w stanie złościć się bez łez.
Ale mając dwadzieścia kilka lat muszę zaakceptować fakt, że starzenie się nie rozwiąże problemu.
Czy to brzmi znajomo?
Nie wszyscy tego doświadczają, ale jeśli zawsze denerwujesz się, gdy jesteś zły…
…Witaj w klubie.
Nie mogę obiecać, że kiedykolwiek będziesz mógł opuścić klub, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować problem i nauczyć się nie reagować łzami.
W końcu w zachodnim społeczeństwie płacz nie jest postrzegany jako coś pozytywnego.
Jeśli ma to związek z rozstaniem lub śmiercią ukochanej osoby, to wszystko jest w porządku, o ile nie robisz tego za dużo, zwłaszcza publicznie.
Ale w innych przypadkach - szczególnie w sytuacjach zawodowych - jest to postrzegane jako oznaka słabości emocjonalnej.
Płacz mężczyzny jest niestety nadal postrzegany jako temat tabu w naszym społeczeństwie. A jeśli kobieta płacze w sytuacji zawodowej, ryzykuje, że zostanie postrzegana jako „nadmiernie emocjonalna” lub słaba.
Chociaż powinniśmy dążyć do zmiany sposobu funkcjonowania naszego społeczeństwa, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogli wyrażać swoje emocje bez oceniania, musimy również nauczyć się działać w istniejących ramach.
Nawet w życiu osobistym płacz nie zawsze jest pomocny, ponieważ stawia Cię na tylnej stopie.
Jeśli spróbujesz porozmawiać z przyjacielem na temat czegoś bolesnego, który ci powiedział, lub poruszysz sprawę z partnerem i natychmiast wybuchniesz płaczem, to automatycznie przekazujesz mu swoją władzę.
I to sprawia, że cała sprawa wydaje się ogromna.
Co więcej, z praktycznego punktu widzenia płacz zwykle nie jest pomocną reakcją na trudną sytuację.
Kiedy szlochasz, trudno jest połączyć zdanie lub myśleć trzeźwo, częściowo dlatego, że tak bardzo starasz się nie płakać.
Znalezienie rozwiązania jakiegokolwiek problemu staje się praktycznie niemożliwe.
Jeśli jesteś w środku kłótni lub gorącej dyskusji lub chcesz jasno wyjaśnij komuś swój punkt widzenia płacz jest tylko przeszkodą.
Ale dlaczego płaczemy, kiedy jesteśmy źli?
Przyjrzyjmy się powodom, które się za tym kryją, aby pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego reagujesz w taki sposób, jak robisz, a następnie przyjrzyjmy się kilku taktykom, które pomogą Ci nad tym pracować.
Powody, dla których płaczesz gniewnymi łzami
Nauka nie może jeszcze dać nam ostatecznych odpowiedzi, dlaczego niektórzy ludzie zawsze płaczą, gdy są źli, ale istnieją pewne teorie.
Płacz to reakcja, której na ogół nie możemy pomóc, nazywana reakcją fizjologiczną. Pomyśl o tym jak o zaczerwienieniu lub poceniu się.
Niektóre badania sugerują że jest to sposób, w jaki ludzie rozwinęli się, aby uspokoić się w trudnych sytuacjach.
Płaczemy, kiedy jest nam smutno, ponieważ jest to intensywna emocja. Złość i frustracja to podobnie intensywne emocje, które mogą wywołać tę samą fizjologiczną reakcję.
W końcu nawet silne pozytywne emocje, takie jak wszechogarniające szczęście, mogą wywoływać łzy, więc nie jest tak dziwne, że złość je prowokuje.
Płacz może być naszym sposobem na uwolnienie wszystkich emocji, które czujemy, a których nie potrafimy wyrazić w żaden inny sposób.
Ale niektórzy psychologowie myślę też, że możemy płakać, kiedy jesteśmy źli, ponieważ pod tym wszystkim jesteśmy naprawdę smutni.
Często denerwujemy się, ponieważ ktoś lub coś zraniło nasze uczucia lub czujemy, że sytuacja jest niesprawiedliwa.
O ile wiemy, jesteśmy jedynym gatunkiem, który płacze tak jak my, i dlatego istnieje teoria, że jest to zaawansowany sposób komunikowania się, sygnalizujący innym ludziom, że potrzebujemy pomocy i wsparcia społecznego.
Kiedy zawodzą nas słowa, łzy są potężnym przesłaniem dla drugiej osoby lub ludzi, że zmagamy się z tą sytuacją.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Dlaczego nie mogę już płakać? I jak sprawić, by łzy nadeszły
- Osoby stabilne emocjonalnie robią te 7 rzeczy inaczej
- Jak wyrazić swoje uczucia słowami
- Jak uwolnić się od gniewu: 7 etapów od wściekłości do uwolnienia
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- Jak kontrolować swoje emocje w sytuacjach, które wymagają chłodnej głowy
6 sposobów, aby zapobiec lub opóźnić łzy wściekłości
Tak więc, chociaż nie zawsze powinieneś postrzegać płacz, gdy jesteś zły, jako coś złego, w pewnych sytuacjach wszyscy możemy się zgodzić, że to po prostu nie jest pomocne.
Pamiętaj, że żadna z poniższych sugestii nie jest magicznym rozwiązaniem i nie gwarantuje, że nie wybuchniesz płaczem.
Ale przy odrobinie praktyki powinieneś wkrótce dowiedzieć się, które taktyki są skuteczne w powstrzymywaniu szlochu, przynajmniej do czasu, gdy będziesz mógł się usprawiedliwić i znaleźć miejsce, w którym możesz płakać w spokoju.
1. Oddychaj.
Wiem, wiem, ten brzmi dość ogólnikowo i nie wygląda na to, żeby miał duży wpływ.
Jednak skupienie się na wykonywaniu długich, głębokich, kontrolowanych oddechów jest skutecznym sposobem na powstrzymanie łez, ponieważ rozprasza mózg.
To prawda, że w niektórych sytuacjach może to nie być aż tak praktyczne, zwłaszcza jeśli nie chcesz, aby osoba lub osoby, z którymi się spotykasz, wiedziały, że jesteś bliski łez.
Powinieneś być w stanie uciec od wzięcia jednego głębokiego oddechu, krótkiego wstrzymania go i wydechu, wyobrażając sobie, że wypychasz potrzebę płaczu prosto ze swojego ciała.
Może to pomóc rozluźnić ciało, spowolnić serce (które prawdopodobnie bije dość szybko) i przeciwdziałać innym sygnałom wysyłanym przez mózg.
dwa. Przestań skupiać się na negatywnych myślach.
Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, i wymaga wielu ćwiczeń, zanim stanie się skuteczny.
Ale jeśli możesz to złamać, jest to świetny sposób na zapobieganie łzom złości.
Musisz mentalnie sprawdzić sytuację, zwracając swoje myśli na coś zupełnie niezwiązanego.
Może się przydać jedna myśl, do której zawsze się zwracasz, na przykład to, jak bardzo będziesz szczęśliwy, widząc swoje dzieci, przyjaciół, partnera lub psa pod koniec dnia.
Jeśli z czasem uda ci się udoskonalić tę technikę, być może uda ci się na zawsze powstrzymać łzy w złości.
I czy nie byłoby to cudowne?
3. Spójrz w górę i mrugnij.
To może zadziałać, gdy poczujesz się dobrze.
Dla innych to, co robisz, będzie dość oczywiste, ale może powstrzymać cię przed płaczem.
Dobrze jest połączyć go z dwoma powyższymi wskazówkami.
Możesz także mrugnąć, aby spuścić łzy, które wypłynęły. Ponownie, nie jest to subtelne, ale powinno zapobiec łzom spływającym po policzkach.
4. Połóż język na podniebieniu.
Ta może zabrzmieć trochę dziwnie, ale jest zaskakująco skuteczna i jest mniej oczywista niż niektóre z innych strategii, o których wspomnieliśmy.
Wsuń język do podniebienia, gdy poczujesz, że napływają łzy.
Ponadto możesz ogólnie spróbować rozluźnić mięśnie twarzy, szczególnie te wokół oczu i brwi, które napinają się, gdy jesteś smutny lub zły.
Z drugiej strony może się okazać, że świadome zwiększanie napięcia może faktycznie pomóc powstrzymać płacz.
To kwestia prób i błędów oraz ustalenia, co jest dla Ciebie najlepsze.
5. Poświęć pięć minut.
Może to być możliwe lub nie, w zależności od sytuacji, w której się znajdujesz, ale jeśli myślisz, że możesz zacząć płakać, najlepszym sposobem działania jest często wyjście z pokoju na chwilę.
Nawet jeśli prowadzisz spotkanie, zawsze możesz zaproponować 10-minutową łazienkę i przerwę na herbatę.
Ale staraj się nie poddawać łzom, jeśli będziesz musiał wrócić i stawić czoła tej sytuacji. Nie wiem jak ty, ale możesz powiedzieć, że płakałem dobre pół godziny po fakcie.
czy źle jest chcieć być sam?
Wybierz się na krótki spacer, napij się wody i oddychaj. Jeśli w pobliżu jest ktoś, kogo znasz, który mógłby Ci pomóc, idź w jego kierunku.
Nie rozwodź się nad sytuacją, która cię denerwuje i denerwuje, ale skieruj swoje myśli na coś innego.
Gdy już się uspokoisz, sprawdź, czy jesteś gotowy zmierzyć się z muzyką, myśląc o tym, co sprawia, że czujesz się w ten sposób.
Jeśli możesz się na tym skupić bez łez, to jesteś gotowy do pracy.
6. Dbaj o siebie.
To nie jest technika, która pomoże Ci uniknąć płaczu w tej chwili, ale warto o tym pamiętać.
Twoja skłonność do płaczu może wynikać z innych stresów w Twoim życiu.
Upewnij się, że dobrze śpisz, dobrze się odżywiasz, pijesz wystarczającą ilość płynów i wykonujesz jakieś ćwiczenia.
Jeśli sobie z tym poradzisz, będziesz znacznie mniej skłonny do tego, by sytuacje cię złościć i doświadczać tych łez złości.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc przestań płakać podczas kłótni ? Tak myślimy.
