Wiele osób stawia sobie cele związane między innymi z produktywnością, lepszym zdrowiem i kondycją oraz wolnością finansową.
I chociaż dobrze jest robić te rzeczy, wyznaczanie celów nie powinno być stosowane w oderwaniu. Nie należy lekceważyć znaczenia tworzenia intencji, jeśli chcesz dokonać zmian w swoim życiu.
Bez zamiarów może się okazać, że utkniesz w rutynie, nie będąc w stanie żyć w sposób, który odzwierciedla Twój pełny potencjał.
Intencje a cele
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że cele i intencje to to samo, że tych dwóch słów można używać zamiennie.
Z każdym z nich wiążą się jednak odrębne cechy.
Intencje przypominają ci, jak chcesz żyć. Często są związane z wewnętrznymi sprawami, takimi jak motywacja i Inspiracja .
Ponadto mogą być związane z cechami, które okazujesz sobie lub innym, na przykład życzliwością lub otwartością.
W przeciwieństwie do tego cele zwykle odnoszą się do namacalnych, zewnętrznych rzeczy, takich jak utrata 10 funtów lub nauka programowania. Wielu ludzi zestaw S.M.A.R.T. cele , które są konkretne, wymierne, osiągalne, istotne i określone w czasie.
Wyznaczając cele, ludzie zwykle planują, w jaki sposób osiągną te kamienie milowe, i mogą upublicznić te plany. Mogą wspomnieć o nich w mediach społecznościowych lub porozmawiać ze znajomymi o tym, jak osiągnąć cele.
Jednak ponieważ intencje wynikają z wewnętrznej jaźni, ludzie często trzymają je w sekrecie i nie układają konkretnych planów, aby intencje się urzeczywistniły.
Istnieją jednak przypadki, w których twoje intencje mogą pokrywać się z twoimi celami.
Możesz wyznaczyć sobie cel zarobienia co najmniej 10 000 USD więcej w tym roku niż w zeszłym roku. Towarzyszącą intencją może być obudzenie twojego wewnętrznego pragnienia uczenia się i odkrywania nowych rzeczy.
Robiąc to, możesz dostrzec możliwości zwiększenia swoich dochodów, a tym samym odkryć, że jesteś w stanie osiągnąć cel za pomocą wyznaczonej przez siebie intencji.
Mając na uwadze to rozróżnienie między celami i intencjami, w jaki sposób tworzysz to drugie?
1. Rozważ ustalanie intencji podczas medytacji
Medytacja wprowadza cię w idealny stan umysłu do sadzenia nasion twoich intencji.
Jeśli kiedykolwiek tego próbowałeś lub nawet o tym słyszałeś, prawdopodobnie wiesz, że medytacja ma na celu wyciszenie hałaśliwego wewnętrznego dialogu.
Często ten cel ma miejsce, gdy skupiasz się na oddychaniu i uznajesz myśli, które przechodzą przez twój umysł, nie zajmując się nimi.
Powodem, dla którego warto spróbować ustalić intencje podczas medytacji, jest to, że powinieneś być w stanie, w którym jesteś bardziej zrelaksowany i mniej niespokojny niż zwykle. Im bardziej jesteś ustabilizowany, tym łatwiej powinno być rozpoznanie swoich najczystszych pragnień.
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z medytacją i nie wiesz, jak zacząć, spróbuj najpierw medytacji z przewodnikiem. Często słuchanie instrukcji z podcastu lub MP3 może pomóc Ci się skoncentrować, minimalizując inne czynniki rozpraszające.
Niektórzy ludzie podczas medytacji koncentrują się również na przedmiotach, takich jak płomienie świec.
Kiedy dopiero zaczynasz medytować, rób to bez świadomego ustalania intencji. W miarę jak będziesz coraz bardziej zaznajomiony z medytacją, powinieneś stać się coraz bardziej świadomy siebie.
Wtedy, naturalnie, możesz odkryć, że intencje powstają w twoim wnętrzu.
2. Niech otwarte pytania skupią się na twoich zamiarach
Początkowo może być trudno zawęzić koncentrację na ustalaniu intencji.
W końcu może istnieć niezliczona liczba rzeczy, które chciałbyś ulepszyć, a które odnoszą się do części ciebie, których ludzie nie widzą oczami, ale mogą to zauważyć poprzez twoje działania.
Jeśli ty czuć się przytłoczonym na samą myśl o ustaleniu intencji spróbuj zadać otwarte pytania oparte na długoterminowym światopoglądzie.
Na przykład możesz zadać sobie pytanie, w jaki sposób Twój styl życia pomaga lub szkodzi Ziemi i na podstawie swoich odpowiedzi sformułować intencje.
Może prowadzisz życie w szybkim tempie i nigdy nie poświęcasz czasu, aby dostrzec swoje otoczenie i szanować je. Jeśli tak, być może mógłbyś postawić sobie intencję związaną z okazywaniem Ziemi szacunku, na jaki zasługuje.
Sprawdź, jak sposób, w jaki traktujesz innych, wpływa na Ciebie i na nich. Czy twoje intencje mogą odnosić się do twoich wewnętrznych emocji wobec innych i tego, jak manifestują się one na zewnątrz, gdy wchodzisz w interakcje ze światem?
Warto również zadać sobie pytanie o lęki lub żale, które chcesz uwolnić, lub cechy, które chcesz wzmocnić.
jak radzić sobie z kimś, kto ci nie wybaczy
Możesz także wybrać intencje, które odnoszą się do tego, jak wewnętrzne uczucia negatywnie lub pozytywnie wpływają na Twój styl życia.
Jeśli krytykujesz siebie za postrzegane niepowodzenia w sposób, który wywołuje u Ciebie stres lub osuszony , prawdopodobnie rozsądnie jest tworzyć intencje dotyczące rozpoznając swoją wewnętrzną wartość .
Możesz również zbadać zmianę perspektywy, aby była bardziej pozytywna niż negatywna, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami i masz ochotę powiedzieć, że dzieje się tak, ponieważ zrobiłeś coś złego.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 10 rodzajów celów, które warto wyznaczyć sobie w życiu (z przykładami)
- Do czego powinniśmy dążyć w życiu najbardziej?
- Jak zmienić swoje życie na lepsze: jedyne 2 ścieżki, które możesz wybrać
- Ostateczna lista 50 osobistych celów rozwojowych, które należy wyznaczyć w życiu
3. Przy ustalaniu intencji używaj pozytywnego języka
Mówiąc o pozytywnych i negatywnych perspektywach, czy zastanawiałeś się kiedyś, jak dobór słów wpływa na Twój sposób myślenia?
Zaufaj mi, słowa mają znaczenie.
Podczas formułowania intencji powinieneś aktywnie dążyć do używania pozytywnego języka.
Kiedy staniesz się bardziej świadomy języka, prawdopodobnie zauważysz, jak łatwo jest używać pozytywnych sformułowań w każdym przypadku.
Zamiast ustawiać intencję „Przestań się lękać wobec obcych”, możesz zmienić ją na „Obudź swoją wewnętrzną odwagę, aby wszyscy mogli to zobaczyć”.
Zrozum, że intencja to tylko słowo odnoszące się do twoich ideałów lub celów, takie jak „wdzięczność” lub „spokój”. Jeśli masz trudności z wymyśleniem pełnego zdania wypełnionego pozytywnym językiem, pomyśl o pozytywnej cesze, którą chciałbyś wcielić, i oprzyj na niej swój zamiar.
Ludzie często mówią, że stajesz się tym, o czym myślisz. Dlatego najlepiej unikać wszelkich negatywnych słów w używanym języku, nawet jeśli celem jest ich zmniejszenie negatywny aspekt siebie .
4. Odpowiedz na aspekt intencji „Dlaczego”
Ustalając intencje, należy odpowiedzieć na pytanie, dlaczego są one ważne.
Prawdopodobnie najpierw dowiesz się, co to jest komponent „co”. Jednak aspekt „dlaczego” jest częścią, która powinna motywować Cię do trzymania się swoich zamiarów. Ujawnia głębsze powody, dla których intencja ma znaczenie.
Na przykład, dlaczego warto ustalić intencję wykazując większą odporność pod presją? Twoja odpowiedź może być taka, że zrobienie tego pozwoli ci zachować trzeźwość umysłu i przyjąć sposób myślenia o rozwiązywaniu problemów, zamiast poddawać się stresowi wynikającemu z niespodziewanych okoliczności.
Wtedy twój zamiar zmieni cię na lepsze. Jednak nie chcesz tylko uświadomić sobie, że część intencji „dlaczego” sprawia, że jesteś lepszą osobą. To zbyt proste. Zamiast tego pomyśl o możliwościach, które możesz zyskać, jeśli zamiar się spełni.
5. Ustaw codzienną intencję każdego ranka
Większość z nas ma pewne rzeczy, które robimy każdego ranka, takie jak mycie zębów, pisanie w dzienniku lub czytając wiadomości.
Często te rzeczy nadają ton na resztę dnia, więc ważne jest, aby spędzić poranek na świadomości swoich działań i ich możliwych konsekwencji.
Jeśli chodzi o intencje, możesz przyzwyczaić się do tworzenia ich każdego ranka. Takie podejście mogłoby być szczególnie pomocne, gdyby niektóre inne intencje, które przychodzą mi do głowy, wydają się zbyt istotne, aby się nimi zająć w tej chwili.
Niektórzy praktycy zalecają ustalanie intencji każdego ranka w oparciu o to, co może przynieść ci najwięcej korzyści tego dnia.
Na przykład możesz powiedzieć: „Dzisiaj ustalę zdrowe granice i będę szanować wyznaczone przez innych”, jeśli będziesz spędzać czas z ludźmi, którzy często Cię nękają.
Pomyśl o tej technice jako o czymś podobnym do sposobu, w jaki sportowcy często mówią lub myślą o konkretnych rzeczach, które warto podszkolić rano w dniu wyścigu lub innego wydarzenia.
Możesz zdać sobie sprawę, że jest to praktyka zmieniająca życie, ponieważ łączy się z tym, jak chcesz się czuć. Wtedy będziesz o krok bliżej do życia, które pasuje do twoich pragnień i tego, na co zasługujesz.
6. Uwolnij się od obaw o wynik
Wiele osób próbuje wpływać na każdy etap swojego życia. Lubią mieć poczucie kontroli.
Jednak ustalanie intencji wymaga od ciebie rezygnacji z poczucia mocy, które skłania cię do myślenia, że możesz mikro-zarządzać wszystkim, co rzuca w ciebie życie.
Konieczne jest porzucenie przyjętych z góry założeń i oddanie władzy wszechświatowi. Może to oznaczać pozwolenie, by sprawy układały się same w sposób, który nie wymaga od ciebie dużego wkładu.
Może się okazać, że wszystko układa się na swoim miejscu w nieoczekiwany sposób, co nie mogłoby się wydarzyć, gdybyś próbował zachować swój typowy poziom kontroli.
Jako takie, odpuszczanie jest kolejną rzeczą, która odróżnia intencje od celów.
Jeśli przypomnisz sobie z wcześniejszej dyskusji, jak cele mają się do zamiarów, ustalanie celów jest praktyką, w której ludzie często planują każdy krok, w jaki sposób zostaną osiągnięte.
Wyznaczanie intencji wymaga zaufania, że wszechświat może działać dla ciebie w sposób lepszy niż to, co osiągnąłbyś, próbując samemu zaaranżować.
Wyznaczanie intencji może skierować cię na ścieżkę, którą chcesz dla swojego życia
Często zdarza się, że ludzie są niezadowoleni przynajmniej z niektórych części swojego życia i może właśnie taka jest sytuacja, w której się teraz znajdujesz.
Ustalenie intencji może zabrać Cię z miejsca, w którym się znajdujesz, do tego, gdzie wolisz być. Praktyka wymaga wewnętrznego spojrzenia na siebie, a ta lista wskazówek powinna ci w tym pomóc.
Nadal nie wiesz, jak ustalić intencje lub potrzebujesz pomocy w czymś innym? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
