Jeśli szukasz sposobów na poprawę swojego życia i usunięcie nagromadzonego c ** p, który blokuje twoją ścieżkę, nie brakuje Ci porad.
Szybkie wyszukiwanie online ujawni setki artykułów pełnych pomocnych sugestii obejmujących wszystkie aspekty Twojego codziennego życia.
Problem w tym, że im dłuższa lista, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że uda Ci się osiągnąć swój cel.
Mimo że wiele pomocnych wskazówek może nawet Cię nie dotyczyć, sama głośność może być zniechęcająca, gdy będziesz przeszukiwać niezliczone ludzkie wady.
Utkniesz w szczegółach, a co najgorsze, poczujesz się okropnie.
Jeśli góra będzie tak trudna do zdobycia, po co się przejmować?
… To twoje dobre intencje, zanim jeszcze zaczniesz.
Liczba sugestii jest krótka, zakładając, że mniej znaczy więcej.
A ponieważ okoliczności zewnętrzne są o wiele trudniejsze do zmiany lub sprawowania nad nimi kontroli, skupiamy się na wnętrzu, na Twoim psychicznym i emocjonalnym samopoczuciu.
Te czynniki mają bardziej fundamentalny wpływ na twoje życie i będziesz mógł zobaczyć rezultaty wcześniej.
Prawda jest taka, że wiele naszych problemów nie jest spowodowanych przez pecha, nieszczęśliwe zdarzenia lub inne osoby…
W rzeczywistości wynikają z naszych własnych złych nawyków psychicznych.
Trochę samoanalizy i ponownej oceny swojego nastawienia psychicznego to najlepszy sposób na rozpoczęcie drogi do samodoskonalenia.
Nadchodzi 6 negatywnych nastawień, którymi wielu z nas jest obciążonych.
Jeśli możesz odłożyć je na bok i uwolnić się od ich szkodliwego wpływu, odkryjesz lekkość bycia, o którym nigdy nie uważałeś za możliwe.
czym się pasjonuję?
Zmiana od wewnątrz jest tak wyzwalająca i wzmacniająca. A jeszcze lepiej, zaczniesz odczuwać korzyści niemal natychmiast, nawet jeśli podróż potrwa trochę dłużej.
Siedzisz tutaj za kierownicą i naprawdę masz moc, aby poprawić jakość swojego życia.
Więc zacznijmy. Nie ma czasu do stracenia!
1. Puść perfekcjonizm.
Prawda o ludzkiej egzystencji, gdy przechodzimy na palcach przez labirynt, jest taka, że nic nie jest czarno-białe.
Jeśli zaakceptujemy (i oczekujemy!) Od siebie i dla naszego życia tylko to, co najlepsze, najprawdopodobniej nie zajdziemy zbyt daleko.
Co gorsza, będziemy nieustannie czuć się rozczarowanym i jakbyśmy zawiedli siebie (i / lub innych).
Poza tym, jeśli tylko możemy, szukaj idealnej pracy, idealnego związku lub idealnego domu, ale nigdy go nie znajdziemy.
Tymczasem, gdy celujemy w to, co nieosiągalne, wiele innych możliwości, które mogą nas uszczęśliwić, przeminie niezauważenie.
Jeśli nieustannie staramy się osiągać i utrzymywać doskonałe wyniki we wszystkich aspektach przez cały czas, czujemy się nie tylko wyczerpani wysiłkiem, ale także niezadowoleni z tego, co postrzegamy jako porażkę.
Podsumowując, perfekcjonizm jest w rzeczywistości niewiarygodnie ograniczający, ponieważ strach przed porażką może spowodować paraliż.
Tak więc, w przeciwieństwie do tego, co mogłoby się wydawać, perfekcjonizm jest w rzeczywistości matką prokrastynacji, a nie proaktywności.
Nadszedł czas, aby zrozumieć, że można popełniać błędy. Posiadanie wad jest nieuniknioną częścią ludzkiej kondycji.
Jeśli nie pozwolisz sobie na błędy, nie nauczysz się i nie rozwiniesz jako osoba.
Coś jeszcze, co musisz zrobić, to pozwolić sobie na mniej niż 100% wysiłku - zacznij od 80% i zobacz, jakie to uczucie.
Zaakceptuj, że każdy aspekt Twojego życia nie musi być idealny, abyś był szczęśliwy.
To, jak wygląda twoje życie z zewnątrz, jest nieważne, co dzieje się w środku, jest kluczem do zadowolenia.
Zresetuj swoje oczekiwania. Jeśli tego nie zrobisz, pozwolisz zgubnemu perfekcjonizmowi wyssać całą przyjemność z twojego życia.
Będziesz szukał tego, czego nigdy nie osiągniesz, podczas gdy „prawdziwe” życie i wszystkie możliwości, jakie oferuje, będą Cię omijać.
Powiązany post: Jak pokonać perfekcjonizm: 8 sposobów akceptacji mniej niż najlepszych
2. Porzuć negatywność, przyjmij pozytywy.
Wszyscy jesteśmy zaznajomieni z koncepcją szklanki do połowy pełnej w porównaniu do szklanki do połowy pustej i wiemy, że ta pierwsza jest lepsza od drugiej.
Jednak problemy, które nas otaczają - osobiście, w kraju i na całym świecie - sprawiają, że zbyt łatwo jest patrzeć na życie przez zniekształconą, brudną soczewkę, przez co czujemy się bezsilni i beznadziejni.
To spory ciężar do ciągnięcia przez całą dobę, 7 dni w tygodniu.
Jeśli szukasz złych rzeczy (i spójrzmy prawdzie w oczy, nie musisz szukać zbyt daleko), zawsze je znajdziesz.
wwe kane maska z włosami
Zobaczysz tylko mrok i zagładę, nie uznając w ogóle żadnych pozytywów.
Pesymizm się utrwala i im więcej narzekasz i jęczysz, tym gorzej wszystko się pojawi.
Nigdy nie było lepszego czasu na przyjęcie optymizmu i szukanie dobrych, pozytywnych i wręcz niesamowitych rzeczy, które nas otaczają.
Są tutaj, po prostu jesteśmy zbyt pochłonięci cyklem negatywności, aby je zobaczyć.
Jeśli pozwolisz, by życie cię zmiażdżyło, masz 100% pewności, że tak się stanie.
Zamiast tego zacznij szukać pozytywów, a wkrótce zaczniesz patrzeć na życie z bardziej atrakcyjnej perspektywy.
Wraz z tą zmianą nastawienia nastąpi znacznie jaśniejsza perspektywa.
Może znajdziesz w swoim kroku sprężynę, której wcześniej nie było, a nawet piosenkę w swoim sercu.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 9 zasad, według których należy żyć, aby nie żałować ani sekundy
- Zrób jak najwięcej z tych 30 rzeczy, aby uczynić swoje życie lepszym
- 7 priorytetów w życiu, które zawsze powinny być najważniejsze
- 30 sposobów, aby raz na zawsze połączyć swoje życie
- 11 sposobów na cieszenie się życiem jak nigdy dotąd
3. Nie bierz rzeczy do siebie.
Negatywne reagowanie na rzeczy, które powiedzieli lub zrobili inni, ostatecznie wiąże się z naszą własną niepewnością i brakiem poczucia własnej wartości.
Jest to problem utrwalający się samoczynnie: im bardziej pozwolimy, aby uczucia zranienia, wstydu, a nawet złości wobec siebie lub innej osoby wpływały na nas, tym niższa będzie nasza samoocena.
co to znaczy być osobą dojrzałą
Czujemy się pozbawieni mocy i nieodpowiedni.
Te negatywne wewnętrzne demony nigdy nie są bardziej usatysfakcjonowane niż wtedy, gdy są w stanie zniekształcić nasze postrzeganie rzeczywistości i sprawić, że poczujemy, że jesteśmy atakowani.
W rzeczywistości większość ludzi, nawet przyjaciele i współpracownicy, nie myśli o tobie, nie rozmawia o tobie ani nie martwi się o ciebie w żaden sposób przez 99% czasu.
Możesz cierpieć z powodu bólu i urazy z powodu czegoś, co potraktowałeś jako obrazę.
Możesz sądzić, że ktoś Cię nie lubi, ponieważ się nie przywitał.
Prawda jest taka, że tylko ty jesteś pokrzywdzony przez rzeczywistą lub wyimaginowaną krzywdę, podczas gdy „sprawca” jest prawdopodobnie błogo nieświadomy swojej „zbrodni”.
W większości przypadków to, czy ludzie traktują cię życzliwie lub źle, czy też są dla ciebie zimni czy serdeczni, tak naprawdę nie jest sprawą osobistą.
Bardziej prawdopodobne jest, że wiąże się to z rzeczami, które mają miejsce w ich własnym skomplikowanym życiu.
Nie bądź nieszczęśliwy, wierząc, że tak jest.
Na przykład osoba, która się nie uśmiecha ani nie wita, może być po prostu nieśmiała lub rozproszona, a może nawet cię nie zauważyła.
Zresetowanie reakcji na bodźce, które mogły spowodować u Ciebie krzywdę w przeszłości, zwiększy twoją samoocenę i nie będziesz brać tego do serca w przyszłości.
Powiązany post: Jak przez cały czas nie brać rzeczy do siebie: 7 wskazówek bez bzdur!
4. Unikaj wyciągania pochopnych wniosków.
Problem z tym sposobem myślenia polega na tym, że pozwala ci myśleć, że wszystko widzisz i wszystko wiesz, ponieważ robisz ogromne założenia.
Te założenia są zwykle oparte na minimalnych dowodach.
To ponadczasowy problem dodawania 2 i 2 oraz tworzenia 5.
Ten nawyk powoduje problemy na dwa sposoby…
Po pierwsze, osoba, która wyciąga pochopne wnioski na podstawie najmniejszej informacji, jest pełna takiej pewności swojej wiedzy, że przestaje zwracać uwagę na to, co się właściwie dzieje.
Zamiast tego zakładają rolety i orają zgodnie z własnym założeniem.
Prawda jest taka, że ludzie są na ogół dość kiepskimi wróżbami, a większość naszych założeń znacznie odbiegała od rzeczywistości.
A błędne założenie często prowadzi do podjęcia niewłaściwych działań.
Drugim problemem związanym z tym nawykiem jest skłonność do odgrywania roli czytelnika w myślach, robienia ogromnych założeń na temat tego, dlaczego ludzie robią to, co robią lub co myślą.
Ponieważ nie można dostać się do czyjejś głowy, wniosek z pewnością jest błędny i może mieć potencjalnie szkodliwe skutki.
Tak wiele relacji, zarówno zawodowych, jak i osobistych, jest zrujnowanych przez ludzi wyciągających błędne wnioski na podstawie błędnych założeń.
jak długo faceci czekają na SMS-y po pierwszej randce?
5. Nie porównuj się z innymi.
Ta uświęcona tradycją, kusząca, ale potencjalnie szkodliwa działalność została przeniesiona na wyższy poziom dzięki eksplozji mediów społecznościowych.
Możemy rozkoszować się fantastycznie ekscytującym, uprzywilejowanym życiem prowadzonym przez dzisiejszych „Jonesów”, dając zielonookiemu potworowi mnóstwo okazji do podniesienia głowy.
Dlatego w tym momencie szczególnie ważne jest rozważenie powodów, dla których porównywanie się z innymi jest szkodliwe i nie daje dokładnego punktu odniesienia dla własnej wartości.
Przede wszystkim okazuje się, że stwierdzenie Marka Twaina, że „porównanie to śmierć radości” jest poparte badaniami naukowymi.
Badanie wykazało, że niekorzystne porównania wywołują uczucie zazdrości, obniżoną pewność siebie i depresję [1].
I na odwrót, porównania z ludźmi, którzy są w gorszej sytuacji, skutkują złośliwą przyjemnością.
Niezależnie od tego, co się wydarzy, porównanie prowadzi cię niebezpieczną ścieżką.
Po drugie, nie porównujesz z rzeczywistością, ale zredagowaną wersję, w której negatywy zostały przerobione na pozytywy z korzyścią dla innych.
Co ciekawe, niedawne badanie potwierdza naszą tendencję do przeceniania pozytywów w życiu innych, nie dostrzegając negatywów lub błędnie je interpretując [2].
Tak więc otrzymujemy niepełny obraz i zniekształconą interpretację tych ograniczonych faktów, które jeszcze bardziej mętną wody.
Dokonywanie porównań, gdy nie masz wszystkich informacji, jest ewidentnie bezcelowe, zwłaszcza że porównujesz swoją rzeczywistość ze zmienionymi najciekawszymi momentami innej osoby.
Dlaczego nie wykorzystać swojej energii na bycie najlepszą wersją siebie, zamiast starać się być równie dobrym lub lepszym od innych?
Powiązany post: Jak przestać porównywać się do innych
6. Nie patrz wstecz - pozwól przeszłości odejść.
Studio Disneya zajęło się czymś z pasjonującym hymnem Elsy: Odpuść sobie .
To uczucie, które głęboko wpływa na nasze emocje, nasze pragnienie pójścia naprzód i pozostawienia za sobą dawnych urazów i niesprawiedliwości.
A jednak większość z nas tego nie robi, nie chce lub nie może.
Znajdujemy się w pułapce błędnego koła urazy, frustracji, nieszczęścia i rozpaczy spowodowanych przez przeszłe rany i problemy, do których się przyczepiamy, bez względu na to, jak wiele bólu to powoduje.
dlaczego krzywdzimy tych, których kochamy?
Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza ze wszystkich „poprawek”, które poprawią Twoje życie.
Nie jest łatwo uwolnić się od nagromadzonego bólu. Im dłużej go trzymamy, tym trudniej jest go odłożyć i ruszyć do przodu.
Choć jest to toksyczne, wygląda na to, że jesteśmy starym przyjacielem, którego nie chcemy całkowicie wyciąć z naszego życia.
Ale są kroki, które możesz podjąć, aby pomóc Ci pocałować przeszłość na pożegnanie, a tutaj znajdziesz kilka wskazówek, jak osiągnąć ten radykalny restart: Jak uwolnić się od przeszłości: 16 bez Bullsh * t wskazówek!
Najważniejsze jest to, że przeszły ból nie powinien definiować twojego życia.
Noszenie takiego bagażu nie jest zdrowe i tylko zwiększa stres. Utrudnia ci to skupienie się na pracy, nauce i relacjach.
Dlatego musisz odpuścić i pozwolić, aby prawdziwa zdolność do radości i szczęścia wróciła do swojego życia.
Nie sądzisz, że nadszedł czas?
Bibliografia:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Porównanie społeczne i negatywne samooceny: zastosowanie do depresji. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Nędza ma więcej towarzystwa niż ludzie myślą: niedocenianie dominacji negatywnych emocji innych. Biuletyn osobowości i psychologii społecznej, 37 (1), 120–135.
