Czy w tej chwili przychodzi Ci do głowy którakolwiek z poniższych myśli?
„Jestem sobą rozczarowany”.
„Jestem rozczarowaniem dla innych”.
Jeśli tak, to w porządku.
Te myśli i uczucia są dość powszechne. W rzeczywistości każdy doświadcza ich w pewnym momencie swojego życia.
Kluczem jest zidentyfikowanie i zrozumienie, skąd się wzięły, abyś mógł ich rzucić wyzwanie i ostatecznie je pokonać.
Aby Ci w tym pomóc, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać.
1. Do jakich standardów starasz się sprostać?
Aby poczuć się rozczarowaniem, musisz wierzyć, że jesteś w jakiś sposób mniejszy niż ty lub inni uważają, że powinieneś być.
Ale kto ci mówi, kim powinieneś być?
Kto wyznacza Ci określony standard, do którego chcesz dotrzeć?
Możliwe, że to nie twoje standardy starasz się sprostać.
Należy do kogoś innego. Albo społeczeństwo jako całość.
Być może wziąłeś to na siebie i zintegrowałeś je ze swoim sposobem myślenia, ale one nie zaczęły tam życia.
Jest to ważne, ponieważ jeśli spróbujesz żyć tak, jak inni ludzie chcą, abyś nim żył, odmówisz sobie szansy na to, jak TY chcesz to przeżyć.
A szanse na to, że poczujesz się rozczarowany sobą, znacznie wzrosną, gdy zepchniesz się na określoną ścieżkę, która nie wydaje ci się właściwa.
Jeśli czujesz, że rozczarowujesz swoich rodziców lub rodzinę, powinieneś zatrzymać się i zapytać, dlaczego ich wizja twojego życia jest ważniejsza niż twoja.
Ludzie, którzy twierdzą, że nas kochają i troszczą się o nas, mają pełne prawo życzyć nam wszystkiego, co najlepsze, ale nie mają prawa decydować za nas, co to powinno być najlepsze.
2. Czy Twoje oczekiwania są realistyczne?
Kiedy rzeczywistość twojej sytuacji nie zgadza się z wizją, jaką miałeś w swoim umyśle, czujesz się rozczarowany.
To jest całkowicie naturalne.
Jeśli zarezerwujesz hotel, ponieważ wyglądał świetnie na zdjęciach i miał dobre recenzje, ale zostałeś zaprowadzony do brudnego i przestarzałego pokoju, z pewnością poczujesz się zawiedziony.
Podobnie, jeśli spodziewasz się dobrze płatnej pracy i posiadania domu do 25 roku życia, poczujesz się zawiedziony, jeśli tak się nie stanie.
Lub jeśli myślisz, że uda ci się dojść prosto Jak na egzaminach, ale skończysz z mieszanką AS, Bs i Cs, możesz poczuć, że zawiodłeś siebie i innych.
Ale czy w takich sytuacjach i w innych podobnych sytuacjach realistycznie oceniałeś prawdopodobne wyniki?
Czy porównujesz swoje cele niekorzystnie z celami innych ludzi i dostosowujesz je do nich?
Ważne jest, aby rozpoznać, na jakim jesteś teraz etapie, biorąc pod uwagę swoje umiejętności i wolną przestrzeń, a także wyznaczyć uczciwe, osiągalne cele.
Być może Twoim dzisiejszym celem nie powinno być chodzenie na siłownię, zabieranie dzieci do parku po szkole i przygotowywanie domowego posiłku.
Być może Twoim celem powinno być po prostu wstanie z łóżka i wzięcie prysznica.
Jeśli nie jesteś teraz w świetnym miejscu, te cele są więcej niż wystarczające.
Siłownia może poczekać. Dzieciom poradzą sobie dobrze bawić się swoimi zabawkami. Świetnie nada się gotowy posiłek ze sklepu spożywczego.
Jeśli jesteś w szkole, wyznacz cele oparte na postępach, a nie na konkretnych ocenach.
Postaraj się zrobić trochę lepiej niż w poprzednim semestrze. Zadawaj nauczycielom więcej pytań, aby wszystko sobie przypomniało. Sprawdź, czy możesz uzyskać dodatkową pomoc.
We wszystkim nie ustawiaj poprzeczki zbyt wysoko zbyt wcześnie. Wysokie cele są w porządku, o ile podzielisz je na wiele mniejszych celów.
Nie możesz przeskoczyć prosto z ziemi na szczyt budynku, ale możesz zrobić po schodach na raz.
Skoncentruj się na tych krokach. Skoncentruj się na procesie. Nie patrz w górę na ten wielki cel, którego tak bardzo pragniesz.
3. Czy wiążesz poczucie własnej wartości z sukcesem?
Łatwo jest powiązać wartość, jaką wnosimy dla świata i życia innych ludzi, z tym, co osiągamy, i naszym sukcesem.
Społeczeństwo, media, a nawet twoi przyjaciele i rodzina mogą cię przekonać, że aby być chwalonym i akceptowanym, musisz dobrze sobie radzić w pewnych sprawach.
Oczywiście oznacza to, że cała twoja samoocena zależy od czynników zewnętrznych.
Czy zarabiasz wysokie wynagrodzenie? Czy masz ładny samochód? Wyjeżdżasz na dużo wakacji? Czy jesteś w związku? Czy dobrze sobie radziłeś w szkole?
Kwestia rozczarowania pojawia się w momencie, gdy nie osiągasz poziomu sukcesu, który uważasz, że powinieneś.
A więc bijesz się i pozwalasz, aby przechodzące komentarze lub krytyka innych ludzi wywarły na ciebie głęboki wpływ.
Ale czym tak naprawdę jest sukces?
czuję, że mój związek się kończy
Wraca do standardów i oczekiwań, o których była mowa powyżej.
Większość ludzi doszła do wniosku, że udane życie to takie, które wygląda z pozoru w określony sposób.
Ale kto powie, że Twój sukces nie może wyglądać zupełnie inaczej?
Jeśli potrafisz wyszkolić swój umysł, aby postrzegać swoje życie jako sukces sam w sobie, rozpoznasz, że masz wartość i jesteś wart akceptacji innych.
Nie spojrzysz na swoje życie i zobaczysz tylko, czego brakuje w stereotypowym obrazie sukcesu i szczęścia.
4. Czy ignorujesz wszystkie rzeczy, które robisz dobrze?
Umysł może łatwo stać się ślepy na rzeczy, które obalają pewne jego przekonania.
Jeśli czujesz się rozczarowany sobą lub innymi ludźmi, możesz przeoczyć rzeczy, w których dobrze sobie radzisz.
Być może jesteś tak zajęty wspinaniem się po szczeblach kariery, że często czujesz się zniechęcony wolnym tempem postępów.
I to psuje twój widok na resztę swojego życia.
Nawet jeśli masz kochającego partnera, dobrych przyjaciół, potrafisz czerpać przyjemność z niektórych hobby, a także dbasz o siebie i zdrowie, Twój sposób myślenia jest zawsze negatywny z powodu wykonywanej pracy.
Przyjrzyj się krytycznie swojemu życiu, wyobrażając sobie, że jest to w rzeczywistości życie twojego przyjaciela.
Czy spojrzałbyś na to i pomyślałbyś, że to porażka? Że są rozczarowaniem dla innych?
Nie, nie zrobiłbyś tego.
Wierz lub nie wierz, ale prawdopodobnie byłbyś o to zazdrosny.
Można by pomyśleć, że poradzili sobie całkiem nieźle.
Ale z jakiegoś powodu obecnie tego nie widzisz, kiedy myślisz o sobie.
Widzisz tylko negatywy, a żadnych pozytywów.
Jeśli potrafisz zmienić swój sposób myślenia na taki, który raduje się ze wszystkich rzeczy, za które musisz być wdzięczny, zakłócisz i pozbędziesz się tego uczucia rozczarowania.
5. Jaki jest twój sposób myślenia, kiedy przegrywasz?
To naturalne, że czujesz się rozczarowany, gdy coś Ci się nie udaje.
Jednak zbyt łatwo może być wzięcie pod uwagę niepowodzenia zadania lub celu i odniesienie tego do siebie jako osoby.
Zaczynasz myśleć, że jesteś porażką w życiu. Porażka we wszystkim.
Wiąże się to z poprzednimi punktami dotyczącymi poczucia własnej wartości i przeoczenia rzeczy, które robisz dobrze.
Zadaj sobie pytanie, jakiego języka używasz, gdy się nie udajesz i jak może to wpłynąć na twoje samopoczucie.
Czy jesteś przesadnie krytyczny wobec czegoś, czego nie zrobiłeś dobrze?
Czy atakujesz siebie za bycie głupim, słabym lub bezużytecznym?
Czy wierzysz, że ponieważ zawiodłeś, jesteś niegodny miłości, ani od siebie, ani od innych?
Jeśli tak, powinieneś spróbować oddzielić pojedyncze wydarzenie od całości swojego życia.
Żadna porażka nie jest ostateczna, jeśli jesteś przygotowany na ponowną próbę.
Zawsze pojawiają się nowe możliwości zrobienia czegoś innego.
Kiedy małe dziecko upada, nie karcisz go za to, że zawiodło - zachęcasz je, aby wstało i spróbowało ponownie.
Mów do siebie jak do dziecka.
A jeśli zdecydujesz, że musisz zmienić kurs w którymś momencie swojego życia, nie traktuj czasu i wysiłku, który już poświęciłeś, jako marnotrawstwa.
Postrzegaj to jako punkt zwrotny. Postrzegaj to jako coś pozytywnego. Postrzegaj to jako objawienie, które pozwala ci się rozwijać i rozwijać.
Być może spędzasz lata na szkoleniu się, aby zostać lekarzem, by później odkryć, że praca, którą wykonujesz, nie sprawia ci przyjemności.
Decydowanie się na pozostanie w tym zawodzie tylko dlatego, że to jest to, do czego się szkoliłeś, jest przykładem błędu utopionych kosztów.
Stajesz się nieruchliwy psychicznie, ponieważ uważasz, że zainwestowałeś zbyt dużo, aby z tego wszystkiego zrezygnować, a byłoby to ogromną porażką.
Ale co, jeśli zmiana kariery sprawia, że jesteś szczęśliwszy i mniej zestresowany? Z pewnością powinieneś postrzegać to jako dobrą rzecz, a nie coś, czym można się rozczarować.
6. Czy wyobrażasz sobie rozczarowanie innych ludzi?
Jeśli ukochana osoba otwarcie wyraziła swoje rozczarowanie, po prostu pomiń to pytanie.
Ale jeśli nie, jak możesz być pewien, że naprawdę są rozczarowani?
Łatwo jest zostać tak pochłoniętym własnymi myślami i uczuciami, że przenosisz je na innych ludzi w swojej wyobraźni.
Możesz myśleć, że wiesz, co myślą inni, ale w twoim umyśle jest to tylko negatywne.
Może myślisz, że twoi rodzice będą rozczarowani, a nawet zawstydzeni, że rzuciłeś szkołę.
Ale w ich umysłach chcą cię tylko widzieć szczęśliwym i będą wspierać cię w podjęciu decyzji.
Może ukrywasz swoją seksualność, ponieważ masz pewność, że Twoja rodzina tego nie zaakceptuje.
Ale tak naprawdę ich to nie obchodzi i byliby zadowoleni z twojego wyboru partnera.
O ile nie wiesz na pewno, ponieważ ci to powiedzieli, spróbuj nie wymyślać rozczarowania, które inaczej mogłoby nie istnieć.
Służy tylko do dalszego obciążania cię i zmniejszania chęci rozmawiania z tymi, którym na tobie zależy.
Dziewięć razy na dziesięć prawdopodobnie okaże się, że ludzie są o wiele bardziej pomocni i pozytywni, niż sobie wyobrażasz.
7. Czy boisz się, że zostaniesz osądzony?
Wszyscy popełniają błędy.
Każdy dokonuje złych wyborów.
Nikt nie jest perfekcyjny.
Bardzo cierpisz z powodu własnych niedociągnięć, ponieważ jesteś pewien, że inni ludzie oceniają cię za nie.
Strach przed oceną sprawia, że czujesz się zaniepokojony tym, jak ludzie Cię postrzegają, i sprawia, że starasz się ich zadowolić.
dlaczego mój mąż jest na mnie tak zły
Ale oczywiście nie możesz zadowolić wszystkich i od czasu do czasu będziesz się potykać.
Zamiast wierzyć, że inni ludzie przebaczają, wierzysz, że będą mieli więcej grzechów przeciwko tobie na zawsze.
To tylko podsyca twoje poczucie rozczarowania.
Warto pamiętać, że nie da się przejść przez życie bez błędów i złych wyborów.
Nie powinieneś potępiać siebie za zrobienie czegoś.
Oprócz wszelkich poważnych obrażeń, które możesz komuś wyrządzić, większość niedyskrecji wkrótce to woda pod mostem.
Podobnie, jeśli dokonasz wyborów, które nie pasują do tego, czego oczekują od ciebie inni ludzie, najprawdopodobniej dojdą do nowej rzeczywistości raczej wcześniej niż później.
8. Jak byś się czuł, gdyby ktoś, na kim ci zależy, poczuł rozczarowanie?
Zamień się rolami z przyjacielem lub członkiem rodziny i udawaj, że to oni uważają, że są rozczarowaniem dla otaczających ich osób.
Jak byś zareagował?
Co byś czuł?
I znowu, chyba że skrzywdzili cię w jakiś poważny sposób, prawdopodobnie czułbyś do nich empatię i współczucie.
Nie osądzałbyś ich. Nie byłbyś na nich rozczarowany. Nie wyrzekłbyś się ich.
Zapewniłbyś ich, że są kochani. Postarasz się, aby bardziej pozytywnie postrzegali swoją sytuację. Mógłbyś zachęć ich, aby uwierzyli w siebie .
Więc zadaj sobie pytanie: czy jesteś lepszą osobą niż wszyscy inni?
Nie, oczywiście nie.
W takim razie, czy nie oznacza to, że inni ludzie będą patrzeć na Ciebie podobnie troskliwymi oczami?
Czy nie chcą ci pokazać, że jesteś kochany i że jesteś wart ich miłości?
Odnosi się to do kwestii wyobrażania sobie rozczarowania innych, ponieważ najczęściej nikt nie ma do ciebie żadnych złych uczuć.
9. Co sprawia, że ktoś inny określa cię jako rozczarowany?
Rozważmy sytuację, w której ktoś wyraźnie stwierdził, że jest tobą rozczarowany.
Jeśli to ci się przydarzyło, dlaczego ta osoba była rozczarowana?
Czy popełniłeś jakiś samodzielny błąd w ocenie? Jeśli tak, przejdą przez to, a Ty też powinieneś.
A może stwierdzili, że ogólnie jesteś rozczarowany?
Jeśli tak, musisz zapytać, dlaczego.
Czy oni wtedy cierpieli? Czy emocje były wysokie? Czy to była kulminacja serii argumentów?
Podczas wielkich wybuchów ludziom łatwiej jest mówić rzeczy, których tak naprawdę nie mają na myśli, tylko po to, aby się bronić, przechodząc do ataku.
Może to zająć trochę czasu, ale tego rodzaju szczeliny można wyleczyć.
Czy wyrazili swoje rozczarowanie, ponieważ wybrałeś inną ścieżkę, być może sprzeczną z tradycją lub kulturą?
Jeśli tak, musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby wyjaśnić, dlaczego Twój wybór jest dla Ciebie ważny.
Choć może to być trudne, spróbuj pomóc im zrozumieć, jak się czujesz, słysząc, że ich zawiodłeś.
Powiedz im, że to boli. Powiedz im, że chcesz, aby zobaczyli rzeczy z Twojej perspektywy. Powiedz im, że chcesz, aby były dla Ciebie szczęśliwe.
Z drugiej strony, niektórym ludziom brakuje inteligencji emocjonalnej lub empatii, aby zrozumieć, jak ich słowa wpływają na innych ludzi.
Mogą wygłaszać nonszalanckie uwagi, które naprawdę bolą, a potem nie rozumieć, dlaczego się tak denerwujesz.
W takim przypadku należy pamiętać, że nie zawsze mogą mieć na myśli to, co mówią. W rzeczywistości tak naprawdę nie myślą o swoich słowach, zanim je wypowiedzą.
Są też ludzie, których osobowości są toksyczne. Aktywnie starają się zadawać ból innym, aby nimi manipulować i poprawić sobie samopoczucie.
Niezależnie od tego, czy jest to twój rodzic, czy tak zwany przyjaciel, jeśli potrafisz zidentyfikować takie osoby, musisz uważnie postępować i zdecydować, czy chcesz ich zatrzymać w swoim życiu.
Jeśli ciągle Cię przygnębiają i sprawiają, że czujesz się bezwartościowy, zapytaj, czy w twoim najlepszym interesie jest zerwanie więzi z tą osobą.
10. Czy masz depresję?
Poczucie rozczarowania sobą i wiara w to, że rozczarowujesz innych, może towarzyszyć depresji.
Jeśli uważasz, że istnieje choćby najmniejsza szansa, że możesz mieć depresję, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem lub zaufaj zaufanej osobie, która pomoże Ci uzyskać potrzebną pomoc.
Nadal nie wiesz, jak przestać czuć się rozczarowaniem? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
