Metoda Grey Rock radzenia sobie z narcyzem bez kontaktu nie wchodzi w grę

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Jeden jedyny program usuwania nadużyć narcystycznych będziesz kiedykolwiek potrzebować.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.



W twoim życiu jest narcyz. To niefortunne i bez wątpienia chciałbyś, żeby tak nie było, ale tak jest.

W Twoim życiu jest narcyz i nie masz innego wyboru, jak tylko wchodzić z nim w interakcje.



- Czy jesteś skazany na przeżycie reszty życia jako pionek w ich niekończącej się grze?

- Czy musisz znosić ich nadużycia?

- Czy zawsze będą cię kontrolować?

Nie. Zdecydowanie nie.

Narcyz może być w twoim życiu,ale NIE muszą być w twojej głowie!

Poniższa metoda wymaga praktyki i nie zrobisz jej dobrze za pierwszym razem, ale jej konsekwentne stosowanie zapewni dystans (głównie emocjonalny, ale do pewnego stopnia także fizyczny) między tobą a sprawcą.

Jest znany jako Metoda szarej skały .

Podstawową ideą jest to, że ucieleśniasz cały dreszczyk emocji i emocji dokładnie tego: szarej skały.

Rodzaj skały, na którą nie spojrzałbyś dwa razy. Rodzaj skały, która pozostaje ignorowana i niezauważona, gdy przechodzisz obok.

Fraza „metoda szarej skały” została po raz pierwszy wymyślona przez blogerkę Skylar w tym artykule na jej stronie internetowej: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ po fatalnej rozmowie, którą odbyła z zupełnie obcym człowiekiem. Zdecydowanie powinieneś przeczytać ten artykuł po zakończeniu tutaj.

Kto powinien stosować metodę Grey Rock?

Najbardziej skuteczny sposób poradzić sobie z narcyzem to brak kontaktu.

Wytnij je na dobre i zapobiegaj jakiejkolwiek formie kontaktu. Zmień swój numer, adres e-mail, zablokuj je w mediach społecznościowych, a nawet przenieś się do domu, jeśli musisz.

Niestety, sprawy nie zawsze są takie proste.

Są chwile, kiedy całkowite odcięcie narcyza po prostu nie jest praktyczne.

Jeśli znajdziesz się w którejkolwiek z poniższych sytuacji, Gray Rock będzie prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem:

  • masz dziecko lub dzieci z narcystycznym ex
  • masz narcystycznego kolegę lub szefa w pracy, której nie chcesz lub nie możesz odejść w danej chwili (chociaż powinieneś obrać sobie za cel długoterminowy znalezienie pracy w innej firmie lub dziale)
  • masz narcystycznych rodziców lub członków rodziny, z którymi będziesz musiał się od czasu do czasu spotykać na imprezach rodzinnych

Dlaczego Going Grey Rock działa?

Twój narcyz jest aktorem, który nosi wiele masek i odgrywa wiele ról. Ludzie w ich życiu - w tym TY - są drugoplanami w ich własnej, osobistej telenoweli.

To po części romans, po części dramat, po części akcja, po części thriller, po części komedia (żart zawsze o tobie), a nawet po części horror (w którym oni są przerażającym potworem, a ty jesteś ich przerażoną ofiarą).

Każda scena w tej telenoweli na żywo musi zainteresować i zaangażować narcyza. Napiszą fabułę i pokierują innymi aktorami za pomocą manipulacji i przymusu, aby zapewnić im pełną rozrywkę.

Zapewnią, że oni - gwiazda serialu - otrzymają uwagę, uwielbienie lub pochwałę od innych postaci.

Niezależnie od tego, czy odgrywasz dużą rolę, na przykład partner lub członek rodziny, czy też mniejszą rolę, na przykład sporadyczną znajomość, przyjęcie metody Gray Rock jest skutecznym sposobem na całkowite wypisanie się z serii.

Wyobraź sobie, że oglądasz scenę z serialu lub filmu, w której jedna postać nie przedstawia żadnych emocji ani interesującego dialogu. Jak nudne by to było? Prawdopodobnie przełączyłbyś się na coś innego, prawda?

Cóż, narcyz jest taki sam.

Jeśli wasze wspólne sceny nie są w stanie zapewnić im takiego poziomu podniecenia, będą zmuszone szukać tego gdzie indziej.

Pozostając emocjonalnie obojętnym na przynętę i podpowiedzi narcyza, zmniejszasz swoją wartość w ich oczach.

Chcą występów uhonorowanych Oscarem, podczas gdy twoje sceny kończą się na podłodze w pokoju montażowym.

W końcu poczują potrzebę przekształcenia cię w nic więcej niż dodatkową osobę, która wlatuje i wychodzi z tła, ledwo mówiącą.

Mogą nadal od czasu do czasu próbować się z tobą zaangażować, aby sprawdzić, czy masz to, czego potrzeba, aby ponownie zostać jedną z ich gwiazd, ale dopóki pozostaniesz nudny i rockowy, nigdy ci się to nie uda. poza sceną przesłuchań.

To tylko kolejny sposób ujęcia koncepcji narcystycznej podaży. Parafrazując z powyższego artykułu:

… Ty i twoja uwaga jest uzależniająca. Muszą od czasu do czasu otrzymać „poprawkę”, aby zaspokoić swoje ego. […] Jeśli nadal będziesz im dawał to, czego chcą, będą nadal podporządkowywać cię swoim potrzebom i życzeniom.

Odnosząc to do naszej analogii z telenoweli: narcyz chce, abyś był postacią, która wnosi dramat i emocje do ich życia, a jeśli nadal będziesz odgrywać tę rolę, nadal będą pisać dla ciebie historie.

How Do You Go Gray Rock?

Jest takie stare powiedzenie, które jest dość istotne: nie możesz pobrać krwi z kamienia.

W tym przypadku jesteś kamieniem (lub skałą), a krew to każde zachowanie, które zapewnia narcyzowi zapasy, których pragnie.

Ogranicz dialog do absolutnego minimum.Jeśli nie musisz z nimi rozmawiać, nie rób tego.

Zostań w samochodzie, kiedy podwieziesz swoje dzieci do ich domu. Usiądź na drugim końcu stołu, aby zjeść rodzinne posiłki. Poproś o odsunięcie biurka od nich w pracy. Unikaj interakcji z nimi tak często, jak to możliwe.

Ale nie rób z tego nic wielkiego, bo to da im tylko amunicję.

Kiedy musisz z nimi rozmawiać, trzymaj się nudnych tematów, takich jak pogoda. Jeśli zadają pytania, udzielaj krótkich, mało inspirujących odpowiedzi, które nie mogą prowadzić do dalszej rozmowy.

Pytają „jak się masz?” i odpowiadasz „dobrze, dziękuję”.

Pytają: „co robiłeś w weekend?” a ty odpowiadasz „Zrobiłem pranie i skosiłem trawnik”.

Jeśli odpowiedzą stwierdzeniem „stałeś się nudny”, po prostu przytaknij i uśmiechnij się, zgadzając się (nie muszą wiedzieć, że nie zgadzasz się całym sercem z tym stwierdzeniem).

W stosownych przypadkach wystarczy zwykłe „tak” i „nie”, ale czasami nie chcesz odpowiadać, jeśli oznacza to wyrażenie opinii. W takich przypadkach wystarczy niewiążące „hmmmm”, „może” lub „zobaczymy”.

Nigdy opowiadaj o swoim życiu osobistym, nawet o najdrobniejszych szczegółach.

Złapią swoje pazury w każdy kęs informacji, które dostarczysz, i wykorzystają je, aby spróbować pogłębić rozmowę i wydobyć z ciebie narcystyczny zapas.

Chcą wiedzieć, co cenisz teraz w swoim życiu. Zazdroszczą ci tego, co masz (niezależnie od tego, co to jest), a jeśli nie mogą tego mieć, będą starać się jakoś ci to odebrać.

Nie dawaj im szansy pozostania w tajemnicy o swoim nowym życiu bez nich.

Nigdy powiedz im, jak dobrze sobie radzisz (na tyle, na ile sprawi ci przyjemność wetrzeć w to nosy).

Pamiętaj, że kierują się swoim ego, a każda sugestia, że ​​bez nich jest ci lepiej lub że są w jakiś sposób gorsi od ciebie, będzie postrzegana jako obraza ich tożsamości.

Postrzegają siebie jako ponad wszystkich innych pod każdym względem, a jeśli sugerujesz, że radzisz sobie lepiej niż oni, to ich rozwścieczy.

Nie rób zadawaj im pytania.

Nawet jeśli wydaje się to nieszkodliwą pogawędką, gdy tylko zaczniesz z nimi rozmawiać i zapytać ich o ich życie, daje im to zielone światło na rozwinięcie listy ich ostatnich osiągnięć (prawdziwych lub sfabrykowanych), aby cię umniejszyć.

Albo mogą narzekać na wzajemną znajomość, żeby zobaczyć, czy zareagujesz w jakikolwiek sposób. Nie dawaj im platformy. Nie ulegaj ich potrzebie uwagi.

Spróbuj się tego trzymać fakty gdzie to możliwe.

W środę wieczór dla rodziców jest o 19:00. Lekarz podał im (Twojemu synowi / córce) antybiotyki co 8 godzin. W tym miesiącu mamy 5 nowych klientów. Stwierdzenia, które narcyz będzie miał trudności z podważeniem, ponieważ nie podlegają interpretacji. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest rozpoczęcie z nimi debaty.

Uniknąć wzmianka o przeszłości za wszelką cenę.

Nie chcesz wracać do tych mrocznych czasów, nawet jeśli tak jest. Przywołując swoją historię, ryzykujesz wynurzenie się starych ran i kłótni. Będziesz także musiał stawić czoła grze polegającej na obwinianiu, która nigdy nie jest grą, którą możesz wygrać.

Jeśli tak się stanie, jedną z taktyk, która może pomóc złagodzić sytuację, jest publiczne przyjęcie odpowiedzialności za problemy, które razem napotkaliście (nawet jeśli nie akceptujecie tego wewnętrznie).

Każda próba zrzucenia na nich części winy spotka się tylko z zaprzeczeniem, obroną i atakami na ciebie.

Metoda Grey Rock nie zawsze jest łatwa, ale często jest skuteczna. Możesz czasami krzyczeć na nich, ale gryząc się w język i nie wzdrygając się, gdy próbują uzyskać odpowiedź, pozbawiasz ich dramatu, którym się żywią.

Zamiast iść bez niego (co po prostu nie jest dla nich opcją), narcyz będzie szukał gdzie indziej nowego źródła zaopatrzenia.

Inne istotne lektury narcystyczne (artykuł jest kontynuowany poniżej):

Going Gray Rock w wyglądzie

Oprócz interakcji z narcyzem możesz także spróbować naśladować szarą skałę pod względem tego, jak wyglądasz i jakie elementy Twojego stylu życia są dla nich widoczne.

Jeśli narcyz jest byłym partnerem, staraj się wyglądać tak wyraźnie, jak to tylko możliwe, kiedy musisz go zobaczyć. Narcyzi mają bardzo powierzchowne oko, więc sprawiając, że jesteś mniej atrakcyjny fizycznie, łatwiej będziesz latać pod ich radarem.

Jeśli skomentują, jak źle wyglądasz, pozwól mu wejść jednym uchem, a drugim. Próbują uzyskać od ciebie reakcję, ale jeśli tylko wzruszysz ramionami, jakby cię to nie obchodziło, uwierzą, że nie byłeś haczykiem, o którym myśleli, że jesteś.

Jeśli możesz, twórz nowe profile społecznościowe, ale pamiętaj, że mogą one nadal być w stanie Cię znaleźć. Zmień więc swoje ustawienia prywatności, aby ograniczyć to, co mogą widzieć, i użyj bardzo prostego zdjęcia profilowego (lub nawet takiego, które nie przedstawia Twojej twarzy), tak aby próbowanie szpiegowania było dla nich nudne.

Unikaj ekstrawagancji w jakiejkolwiek formie, którą mogą zobaczyć. Wybierz podstawowy model samochodu, unikaj biżuterii, kup skromny dom (jeśli kiedykolwiek zajdzie taka potrzeba). Nie pozwól im zobaczyć niczego, co mogłoby sprawić, że pomyślą, że dobrze sobie radzisz (z powodów wymienionych powyżej).

Może się wydawać, że ograniczasz swoje życie dla ich dobra i pod pewnymi względami jest to prawda, ale pamiętaj, że żaden samochód, dom ani inny luksus nie uczyni cię szczęśliwym na dłuższą metę, zwłaszcza jeśli drażni narcyza, którego nie masz. wybór, ale do czynienia.

Życie tak wolne od nich, jak to tylko możliwe, przyniesie ci najwięcej spokoju i szczęścia, więc zrób wszystko, co konieczne, aby to urzeczywistnić.

Czego można się spodziewać po narcyzach

Kiedy stosujesz metodę Grey Rock z narcyzem, możesz oczekiwać, że zareagują na nią.

Mogą nie wiedzieć dokładnie, co robisz(i NIGDY nie powinieneś mówić im, że stosujesz takie podejście), ale wyczują zmianę w twoim zachowaniu wobec nich.

Jedną z powszechnych odpowiedzi jest gniew, ponieważ jest to coś, czego bez wątpienia używali przeciwko tobie niezliczoną ilość razy w przeszłości. Mogą krzyczeć i mogą zachowywać się groźnie, ale w obliczu ich wściekłości musisz starać się zachować spokój, spokój i opanowanie.

Ewentualnie mogą cię umniejszyć za milczenie lub oferowanie niewielkiej ilości reakcji. To klasyczne podejście do kogoś, kto nie słucha, jak wymawia ich imiona, nie mówi im, że są głupie, ani nie śmieje się im w twarz, by wywołać reakcję.

Niestety, narcyz nie jest nieśmiały, jeśli chodzi o wykorzystywanie innych przeciwko tobie. Próbując wciągnąć cię z powrotem w konfrontację, mogą zaangażować twoje dzieci, twoich przyjaciół, twoją rodzinę lub twoich kolegów.

Będą kłamać i fabrykować historie o tobie, próbować zwracać się przeciwko tobie, nakłaniać innych do tyranizowania cię lub grozić tym, na których ci zależy, chyba że zastosujesz się do ich życzeń.

Zawsze stawiaj na pierwszym miejscu swoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo tych, na których Ci zależy. Jeśli groźby wydają się prawdziwe, zwróć się o ochronę i wskazówki do policji, sądów i władz socjalnych.

Innym razem, gdy wiesz, że groźby to nic innego jak słowa, powinieneś trzymać się swojego stanowiska, pozostać niezłomnym w podejściu do Gray Rock i czekać, aż się znudzą. W końcu to zrobią.

Jeśli potrafisz utrzymać swoją niereaktywną postawę, zauważysz zmianę w narcyzach. Mogą nadal próbować wciskać ci przyciski, ale będą robić to coraz rzadziej, gdy zmęczą się grą.

Nie oznacza to, że w przyszłości mogą nie zacząć ponownie na poważnie próbować - być może, gdy wyschnie ich nowe źródło zaopatrzenia - ale dopóki nie połkniesz ich przynęty, będą zmuszeni szukać znowu ich narcystyczna podaż gdzie indziej.

Jedną rzeczą, której nigdy nie powinieneś oczekiwać od narcyza, jest wyrzuty sumienia. Oni nie mają.

Bez względu na to, jak bardzo cię zranili i jak wstrząsnąłeś twoją męką, nie przyjmą za to żadnej winy ani odpowiedzialności. Więc nie szukajcie tego.

Niebezpieczeństwa szarej skały

Chociaż jest to skuteczny sposób radzenia sobie z narcyzem, gdy brak kontaktu po prostu nie wchodzi w grę, metoda Grey Rock ma jedną lub dwie wady.

Po pierwsze, możesz spróbować użyć go w niewłaściwych okolicznościach. Kiedy NIE MOŻNA nawiązać kontaktu z narcyzem, zawsze musisz wybrać tę opcję.

Możesz ulec pokusie, aby po prostu użyć podejścia Gray Rock, zamiast przechodzić przez wszystkie kłopoty związane z ich wycinaniem raz na zawsze, ale nie jest to zalecane.

Tak, nadal możesz mieć do nich uczucia. Tak, możesz mieć nadzieję, że mogą się zmienić. Tak, wymaga to pewnych wstrząsów i wysiłku, aby zapewnić, że wasze ścieżki nigdy więcej się nie skrzyżują.

Żadna z tych rzeczy nie powinna być używana jako wymówka dla pójścia na Gray Rock, kiedy masz możliwość braku kontaktu.

Jeśli masz niepotrzebne interakcje z narcyzem, narażasz się na ryzyko ponownego wpadnięcia w pułapkę.

Choć może Ci się wydawać, że nie reagujesz na nie, wystarczy jedna wpadka i wkrótce możesz znaleźć się w niepożądanej sytuacji, z której próbowałeś uciec.

Drugim niebezpieczeństwem związanym z używaniem tego podejścia jest to, że pozwolisz mu wkraść się do innych części twojego życia i innych relacji.

Możesz zacząć korzystać ciche traktowanie z przyjaciółmi lub nowymi partnerami możesz odczuwać narastającą obojętność wobec szerszego świata i możesz stracić zainteresowanie wszystkimi rzeczami, do których kiedyś pasjonowałeś.

Możesz także stracić zdolność wczuwania się w innych, gdy znieczulasz się na jakiekolwiek emocje, obawiając się, że narażasz się na manipulację.

rzeczy do powiedzenia ludziom o sobie

Musisz pamiętać, że jest ok - a nawet wskazane - być otwartym i szczerym w stosunku do innych ludzi oraz ponownie stracić czujność i zaufać. Nie możesz przeżyć reszty życia z dala od innych ludzi tylko dlatego, że musisz podejść do narcyza.

Metoda Gray Rock może być bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z narcyzem, z którym nadal musisz regularnie wchodzić w interakcje. Może cię ochronić przed dalszymi krzywdami, upewniając się, że nie staniesz się ponownie jednym z ich celów.

Pamiętaj, że nie chcą bawić się nudną zabawką, więc bądź taki. Nie bądź ich rozrywką, bądź najmniej ulubioną rozrywką.

Sprawdź to kurs online zaprojektowane, aby komuś pomóc leczyć z narcystycznego znęcania się .
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.