Jeden jedyny program usuwania nadużyć narcystycznych będziesz kiedykolwiek potrzebować.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Zrobiłeś sobie przerwę i tym razem naprawdę masz na myśli, że problem polega na tym, że twój związek z narcystycznym partnerem sprawił, że stałeś się podatny na jego / ją (zamierzam trzymać się `` jego '' do końca artykułu , ale równie łatwo mogłaby to być „jej”) manipulacyjna siła perswazji.
Narcyz nie zostawi cię samego, kiedy odejdziesz - zarówno psychicznie, jak i fizycznie, będzie starał się pozostać w twoim życiu i dlatego potrzebujesz wszystkich dostępnych sztuczek i technik, aby uniemożliwić mu powrót do środka.
Jeśli kiedykolwiek zdarzy ci się próbować uciec z takiego związku, zwróć szczególną uwagę na następujące kwestie.
Zrozumieć świat narcystów
Narcyz naprawdę wierzy, że jest centrum wszechświata, że jest pierwszy i zawsze ma rację. Narcyzi są nieco jałowi emocjonalnie i brakuje im empatii, aby nawet rozważyć wpływ, jaki ich działania mogą mieć na osoby wokół nich.
Często są głęboko nieszczęśliwymi jednostkami (niezależnie od ich wyglądu zewnętrznego) i nie lubią niczego bardziej niż rzutowanie tych złych uczuć na innych w nadziei na wywołanie konfliktu - prawdziwego koci kąsa dla narcyzów.
Narcyz jest mistrzem fałszerstwa - potrafi odwrócić urok w mgnieniu oka i złożyć kłamstwo, próbując postawić na swoim i pogłaskać własne ego. Wcześnie wyszukuje wyzwalacze emocjonalne danej osoby i raz używa ich przeciwko nim okres miodowy dobiegł końca .
Narcyz to użytkownik - niewiele daje partnerowi na drodze prawdziwego ciepła, ale nalega, aby jego strumień płynął do niego nieustannie. Regularnie żąda komplementów i miłych słów, a jeśli te nie będą miały miejsca, będzie starał się ukarać partnera.
Postrzega związki wyłącznie jako źródło uwagi i miłości, mimo że nie jest w stanie zwrócić tej drugiej.
Kiedy partner próbuje oderwać się od narcyza, nie postrzega go jako straty jako takiej, ale raczej wstrzymanie tej dostawy. Staje w obliczu zranionego ego i niepokoju o to, jak sprosta swoim wymaganiom. Jest to jeden z dobrych powodów, dla których tak prawdopodobne jest, że spróbuje odzyskać utracony związek - nie dlatego, że kocha partnera lub troszczy się o niego, ale dlatego, że nie może obejść się bez uwagi i uczucia.
Zrozumienie roli narcyza w separacji
Kiedy próbujesz opuścić narcystycznego partnera, napotkasz falę mentalnej manipulacji i jeśli nie jesteś w stanie rozpoznać tego, czym jest, będziesz bardzo cierpieć z tego powodu.
Narcyz spróbuje zrzucić całą winę na twoje drzwi, będzie snuł własne wersje przeszłych wydarzeń i będzie próbował cię o nich przekonać. Będzie oszukiwał, oszukiwał i argumentował w taki sposób, aby nie tylko przekonać samego siebie, że ma rację, ale także sprawić, że zwątpisz w siebie i okoliczności swojego rozstania.
Musisz pozostać silny psychicznie i cały czas trzymać się rzeczywistości. Nie pozwól, aby jego kłamstwa malowały inny obraz niż ten, którego faktycznie doświadczyłeś podczas swojego związku.
rzeczy do powiedzenia ludziom o sobie
Narcyz będzie próbował sprawić, że poczujesz się winny i bezwartościowy, próbując poczuć się lepiej. Ponieważ trudno jest oprzeć się tym próbom, powinieneś spróbować spojrzeć jego oczami, aby zrozumieć, dlaczego mówi te wszystkie bolesne rzeczy. To powinno pomóc ci zmniejszyć ich wpływ na ciebie.
Ustal solidne, sensowne granice
Kiedy chcesz zostawić narcystycznego partnera za sobą, prawie na pewno napotkasz opór z jego strony. Jak wspomniano powyżej, postrzegają twoje działanie jako zagrożenie dla ich ego i koniec zaopatrzenia, które im zapewniłeś, i prawdopodobnie spróbują w jakiś sposób przedostać się z powrotem do twojego życia.
Ponownie odwrócą się od swojego czynu i może to sprawić, że będzie się wydawać, że naprawdę się zmienili, że okazali skruchę i że wskazałeś im drogę. Żadna z tych rzeczy nie jest prawdą. Urok, który narzucają i współczucie, które próbują z ciebie wydobyć, to po prostu więcej gier umysłowych, które maskują to, co prawdziwe i ukryte.
Aby temu przeciwdziałać, musisz wyznaczyć konkretne granice, które uniemożliwiają narcyzowi granie w te gry.
Możesz nadal go kochać, co sprawia, że jest to jeszcze trudniejsze, ale umieszczając między sobą pewien dystans - nawet w przenośni - dasz swojemu umysłowi czas na odzyskanie jasności i zobaczenie rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.
Idealnie byłoby, gdybyś nie odbierał jego telefonów, nie widywał się z nim ani nie miał z nim kontaktu do końca, ale jeśli czujesz, że jesteś mu to winien (czego nie powinieneś), albo musisz utrzymywać kontakt z innych powodów ( takich jak dzieci), a następnie zrób to na własnych warunkach. Ustaw czas, miejsce i długość kontaktu i powiedz mu, że zakończy się on na pierwszy rzut oka poniżającego zachowania, podniesionych głosów lub uwłaczających uwag.
Jeszcze lepiej, jeśli musisz je zobaczyć z jakiegokolwiek powodu (powiedzmy, że dzielisz opiekę nad dzieckiem), spróbuj użyć Metoda Grey Rock interakcji z nimi w sposób, który zmniejszy ryzyko ponownego zranienia.
Bardziej istotna lektura narcystyczna (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Język używany przez narcyzów do manipulowania i traumatyzowania swoich ofiar
- Love Bombing: wczesny znak ostrzegawczy, że spotykasz się z narcyzem
- Jak sobie radzić z narcyzem: jedyna metoda gwarantowana
- Współczucie dla narcyzów: argumenty za i przeciw
- Czy mylisz makiawelizm z narcyzmem?
- The Covert Narcissist: Jak nieśmiałe, introwertyczne typy mogą być również narcyzami
Spróbuj zbudować silny system wsparcia
Ucieczka ze szponów narcyza nigdy nie jest łatwa i będą chwile, kiedy będziesz miał ochotę się poddać i wrócić do niego. Dlatego ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy mogą dać Ci siłę potrzebną do pokonania trudnych czasów.
Niestety, w ramach swoich gier umysłowych narcyz mógł już skontaktować się ze wspólnymi przyjaciółmi i rodziną, aby przekonać ich o swoim złym postępowaniu, a nawet jeśli tego nie zrobił, wiele osób będzie miało trudności z identyfikacją z osobą, którą opisujesz - pamiętaj, może równie dobrze nałożyli na innych urok.
Ale gdziekolwiek je znajdziesz - i może być tak, że będziesz musiał szukać ludzi, którzy byli w twojej sytuacji i rozumieli, przez co przechodzisz - pamiętaj, aby mieć ich pod ręką na nieuniknione chwile zwątpienia i poddania się.
Poinformuj ich o granicach, które wyznaczyłeś, i powiedz im, aby Cię wezwali, jeśli kiedykolwiek pozwolisz, aby te granice dryfowały lub opadały. Może się okazać, że masz kłótnie ze swoimi zwolennikami, ale daj im z góry do zrozumienia, że doceniasz wszystko, co dla ciebie robią.
Rozpoznaj własne ograniczające przekonania
Posiadanie narcyza dla partnera może dobrze i naprawdę zepsuć ci głowę, a rezultatem będzie prawdopodobnie szereg ograniczających przekonań, które masz na temat siebie, nich i swojego związku.
Na przykład możesz uwierzyć, że:
- oni naprawdę cię kochają
- wasza miłość do nich może z czasem zwyciężyć
- jesteś winien zakończenia związku
- przynoszą ci szczęście, którego nie znajdziesz nigdzie indziej
- wszystko może wrócić do tego, jak było na początku
- raz na zawsze widzieli błędy na swoich drogach
- możesz je naprawić i że Twoim obowiązkiem jest zostać i pomóc
- oni czują to samo co ty
Żadna z tych rzeczy nie jest prawdą. Są niezdolni do miłości, co oznacza, że wasza miłość nigdy nie zwycięży. Nie jesteś winny i gdzie indziej możesz znaleźć większe szczęście. Rzeczy nigdy nie mogą wrócić do tego, jak były i pozostać takie, ponieważ nie widziały żadnego błędu na swoich drogach. Nie możesz ich naprawić i nie jest to twoja odpowiedzialność, a na pewno nie czują się tak samo jak ty.
Praktykuj życzliwość i zrozumienie
Niezbędnym elementem pożegnania się z narcyzem w twoim życiu jest bądź dla siebie miły w tym procesie .
Podczas wspólnego spędzania czasu wielokrotnie cię załamał i sprawił, że zwątpiłeś w siebie, swoje piękno (wewnętrzne i zewnętrzne) oraz zdolność do funkcjonowania bez niego.
Po prostu wiedz, że zasługujesz na więcej. Masz siłę, która została ukryta w cieniu i wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się ją ponownie przyzywać.
Przejście od rozpadu zdrowego związku zajmie więcej czasu niż kiedykolwiek. Będziesz musiał dać sobie trochę swobody i wiedzieć, że nadchodzą ciężkie czasy i że sprawdzą twoje postanowienie.
Ale życzliwość dla samego siebie jest potężną rzeczą, im częściej ją praktykujesz, tym bardziej trzyma się ona w twoim sercu. Każdego dnia powinieneś okazywać sobie dobroć, aż stanie się to znowu naturalne.
Odbuduj swój własny wizerunek
Narcyz w twoim związku będzie próbował zniszczyć obraz siebie, który posiadasz, i przerobić go tak, jak uzna za stosowny do swojego celu. Więc kiedy go zostawisz, to, co widzisz w lustrze, może bardzo różnić się od tego, co widziałeś, zanim go spotkałeś.
Częścią twojego uzdrowienia będzie ponowne odkrycie, co to znaczy być tobą - pojawią się dodatkowe blizny zadane przez twojego byłego partnera, ale twoje wewnętrzne ja w końcu znów zaświeci.
Powiązany post: 7 Afirmacji uzdrawiających dla ofiar przemocy narcystycznej .
Może to wymagać profesjonalnej terapii lub może to być coś, co osiągniesz z pomocą bliskich, ale zebranie fragmentów swojego prawdziwego ja i złożenie ich z powrotem jest ważne, jeśli chcesz uniknąć podobnych relacji w przyszłości.
Weź to jeden dzień na raz
Narcyzowi zajmie trochę czasu, zanim cię zmęczy i ukształtuje tak, jak chciał, więc nie zdziw się, gdy dowiesz się, że powrót do dawnego ja zajmie tyle samo czasu.
Nie ma dokładnych ram czasowych do wyzdrowienia - będzie to zależeć od głębokości i ciężkości zranienia oraz czasu, przez jaki cierpiałeś.
Powiązany post: Kolejka górska powrotu do zdrowia po narcystycznym znęcaniu się .
Jedyne, co możesz zrobić, to bierz rzeczy jeden dzień na raz . Jeśli każdego dnia możesz stać się odrobinę silniejszy, oznacza to zwycięstwo nad narcyzem i chociaż nieuchronnie będziesz mieć niepowodzenia, utrzymanie trajektorii w górę jest jedyną niezawodną drogą do ponownego dotarcia do siebie.
A co najważniejsze, pozwól swojemu narcystycznemu partnerowi i związkowi, który miałeś razem, dać ci lekcję. Nigdy więcej nie pozwól, aby Twoja godność i władza zostały osłabione - teraz powinieneś być lepiej przygotowany niż większość osób, aby zidentyfikować narcyza, więc unikaj ich za wszelką cenę!
Sprawdź to kurs online zaprojektowane, aby komuś pomóc leczyć z narcystycznego znęcania się .
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.
