Przeprosiny to potężne narzędzie przy prawidłowym użyciu.
czy mój ex chce mnie z powrotem?
Problem polega na tym, że ludzie mogą wpadać w wzorzec nadmiernego przepraszania, co tworzy negatywne postrzeganie osoby mówiącej „Przepraszam”.
Zmiana tego nawyku może być potężnym narzędziem pomagają budować poczucie własnej wartości , pewność siebie i wzmacnianie naszych relacji z innymi ludźmi.
Przeprowadzono kilka badań dotyczących przeprosin i nadmiernego przepraszania, które pokazały kilka interesujących faktów.
Kobiety częściej przepraszają niż mężczyźni, nie dlatego, że mężczyźni wahają się powiedzieć „przykro mi”, ale dlatego, że mężczyźni nie sądzą, że zrobili coś złego częściej niż kobiety.
Okazuje się, że kobiety generalnie mają niższy próg tego, co uważają za obraźliwe.
Takie zachowanie nie uwzględnia okoliczności życiowych, które mogą wywołać przymus lub potrzebę powiedzenia „Przepraszam”.
Osoby, które przeżyły przemoc w rodzinie, osoby, które przeżyły przemoc wobec dzieci, osoby z zaburzeniami lękowymi i osoby, które przeżyły traumę, mogą również przepraszać za mechanizm radzenia sobie aby uniknąć krzywdy lub nieprzyjemnych uczuć.
Zachowanie, które przysłużyło się ocalałemu, gdy znajdował się w złej sytuacji, może mieć negatywny wpływ na jego życie osobiste i zawodowe poza tymi sytuacjami.
W tym momencie staje się niechcianym nawykiem, który należy zmienić, aby mogły dalej leczyć i rosnąć.
Negatywne postrzeganie ludzi, którzy za dużo przepraszają
Przepraszanie za rzeczy, za które nie masz odpowiedzialności, za które nie masz kontroli lub za małe rzeczy w życiu, tworzy negatywne postrzeganie w umysłach innych.
1. Podważa autentyczne przeprosiny, które mają znaczenie.
Wszyscy popełniamy w życiu błędy. Przeprosiny ze zmienionym zachowaniem to jeden z najpewniejszych sposobów naprawy uszkodzonych mostów.
Osoba, która oferuje zbyt wiele powierzchownych przeprosin, podważa ich prawdziwe przeprosiny.
Osoba, której się przeprasza, może nie myśleć, że osoba, która przeprasza, jest szczera, ponieważ mówi „przepraszam” za tak wiele powierzchownych rzeczy.
Niszczy wagę czyjegoś słowa i jego wiarygodność.
2. Wpływa na samoocenę danej osoby.
Akt przepraszania zbyt często ma pośredni wpływ na podświadomość osoby.
Konsekwentnie i ciągle powtarzają sobie, że przeszkadzają lub przeszkadzają, szczególnie jeśli robią takie rzeczy, jak przepraszanie za istnienie.
3. Inni ludzie tracą szacunek dla osoby, która przeprasza.
Szczerze mówiąc, irytujące jest słuchanie, jak ktoś ciągle za nic przeprasza.
Może wywoływać reakcje irytacji, wstrętu lub pogardy, ponieważ osoba przepraszająca wydaje się delikatna lub słaba.
Ludzie postrzegają nadmierne przepraszanie prawie tak, jak widzą nadmierną pewność siebie. To irytujące, nieprawdziwe i mogą nie czuć, że mogą ufać tej osobie, która jest szczera i szczera.
4. Może podsycać poczucie niekompetencji.
Ludzie niekoniecznie dogłębnie przyglądają się tym, którzy są wokół nich. Osoba, która przeprasza za dużo, może być postrzegana jako niekompetentna, ponieważ dlaczego miałaby przepraszać tak często, skoro nie ciągle psuje?
To przekonanie, które może mieć poważne negatywne konsekwencje w życiu osobistym i zawodowym.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak szczerze i właściwie przepraszać
- Jak przyjąć przeprosiny i odpowiedzieć komuś, kto przeprasza
- Jak komuś wybaczyć: 2 naukowe modele przebaczania
4 wskazówki, jak przestać tak bardzo przepraszać
Zmiana nawyku zbytniego przepraszania sprowadza się przede wszystkim do tego, dlaczego dana osoba przeprasza za dużo.
Jeśli pochodzi z miejsca, w którym występuje kojący niepokój lub niezagojona szkoda wynikająca z traumatycznych przeżyć, osoba może potrzebować wizyty u certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, aby zająć się podstawowymi problemami, które go powodują.
Sama zmiana zachowania związanego ze szkodą nie wyleczy szkody, która nadal istnieje, co może spowodować, że te wzorce pojawią się później.
Zmiana nawyku może wymagać terapii, aby rozwiązać problemy, które go powodują.
Poza tym, jak możemy pracować nad zmianą nawyku?
1. Pamiętaj, kiedy mówisz: „Przepraszam”.
Oceń, kiedy faktycznie przepraszasz. Zadaj sobie pytanie: „Czy był powód, by przepraszać? Czy byłem odpowiedzialny za to, za co przepraszałem? ”
Uzbrojony w tę wiedzę, możesz teraz pamiętać o przyszłych chwilach, takich jak ta, które nieuchronnie nadejdą.
2. Milcz i pomysl zanim cos powiesz .
Staraj się nie przepraszać, gdy znajdziesz się w chwilach, w których normalnie byś to zrobił.
Milcz i zastanów się, co próbujesz przekazać, czy jesteś za to odpowiedzialny, jak poważny jest to problem i czy musisz przeprosić.
Zatrzymaj się i zastanów się nad sytuacją oraz tym, czy spowodowałeś problem lub krzywdę, która wymaga przeprosin.
3. Zastanów się, co tak naprawdę próbujesz przekazać.
Słowa „przepraszam” często zastępują bardziej złożone myśli i emocje.
Zastanów się, czy te dwa słowa dokładnie odzwierciedlają to, co chcesz przekazać drugiej osobie.
Czy są inne myśli lub emocje, które rzeczywiście próbują wyjść na powierzchnię?
Jeśli tak, teraz jest czas, aby wyrazić te uczucia zamiast przepraszać.
Pomoże to w budowaniu własnej pewności siebie, poczucia własnej wartości i szacunku u rówieśników.
sprawia, że czuję, że nie jestem dla niego wystarczająco dobra
4. Powtarzaj, aż stanie się nawykiem.
Trzy małe kroki !? To z pewnością nie może być takie proste!
Masz rację.
Tak nie jest.
Zmiana nawyku to proces, który jest prosty, ale niełatwy.
Wymaga przerwania poprzedniego nawyku i zastąpienia go innym zachowaniem i robienia tego wiele razy, aż stanie się to automatyczne.
Chodzi o to, jakie działania wykonujesz i jesteś gotów poświęcić się praktykowaniu, dopóki nie staną się Twoją drugą naturą.
To zobowiązanie, ponieważ zajmuje to około dwóch miesięcy tworzą nowy nawyk .
Co powiedzieć zamiast „Przepraszam”
Poprawa uważności, kiedy mówisz „Przepraszam”, jest pomocna, ale wybór słów, którymi chcesz je zastąpić, jeśli w ogóle, jest również ważną częścią zmiany nawyku.
To, jakie słowa wybierzesz, będzie zależeć od scenariusza, w którym się znajdujesz, i ich znaczenia.
Nie przepraszaj za istnienie. Zastąp „przepraszam” stwierdzeniami typu przepraszam, po tobie, śmiało i pozwól mi zejść ci z drogi.
Lub po prostu zejdź z drogi, nic nie mówiąc. To nie jest coś, za co możesz lub powinieneś przepraszać.
Używaj podziękowań i innych form wdzięczności jako sposobu na zmianę postrzegania rozmowy.
Zamiast, „Przepraszam, że zajmuję Twój czas”. posługiwać się, 'Dziękuję za Twój czas.'
Zamiast, „Przepraszam za ten błąd”. posługiwać się, „Doceniam, że złapałeś ten błąd”.
Zamiast, 'Przepraszam, jestem spóźniony.' posługiwać się, „Dziękuję za cierpliwość i czekanie na mnie!”
Impulsywne „przepraszam” jest nieco trudniejsze, ponieważ niekoniecznie chcesz go niczym zastąpić.
Są ludzie, którzy mówią to odruchowo i po prostu muszą popracować nad tym, by nie mówić tego tak często lub w nieodpowiednim momencie.
Nie przepraszaj za rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny lub za które nie jest Ci przykro. Ta granica jest ważna i pomaga oddzielić osoby pełne szacunku i lekceważące.
Szanowani ludzie będą rozumieć tę granicę i chętną do przyjęcia tej granicy, ponieważ jest to ważna część twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Źródła:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
