Poszukiwanie wewnętrznego spokoju w tym chaotycznym świecie jest szlachetne.
Znajdując spokój w sobie, ułatwiamy poruszanie się po zgiełku innych, czy to w społeczeństwie, czy w obliczu niepewnej przyszłości.
czy ona coś do mnie czuje?
O wiele łatwiej jest poradzić sobie z tymi zewnętrznymi stresorami, gdy masz w sobie spokój.
Stajesz się bardziej dostrojony do tego, kim jesteś, lepiej rozumiesz, co jest dla ciebie dobre, a co złe, i znacznie łatwiej możesz płynąć z nurtem istnienia.
Ludzie szukali, debatowali i próbowali stworzyć spokój ducha tak długo, jak są w pobliżu. W końcu filozofia - której rdzeniem jest wewnętrzny spokój - ma tysiące lat. I to jest właśnie to, o czym pisaliśmy!
Poszukiwanie wewnętrznego spokoju jest długie i skomplikowane, ale w dzisiejszych czasach tak naprawdę sprowadza się to do kilku kluczowych punktów.
Niech pomogą ci na twojej drodze do uwolnienia się od wewnętrznego zamętu.
1. Zidentyfikuj to, co ci przeszkadza.
Wydaje się to oczywistą, nieprzydatną kwestią, prawda?
Kluczowym elementem są szczegóły oświadczenia.
Co przeszkadza Ci w spokoju ducha? A dlaczego ci to przeszkadza?
Musisz zidentyfikować i określić, na czym polega problem, zanim będziesz mógł go naprawić.
Jako przykład załóżmy, że masz problemy z rodziną, które powodują regularny stres, smutek i ból.
Dlaczego? Dlaczego te interakcje powodują stres, smutek i ból?
Czy Twoja rodzina jest toksyczna?
Czy Twoja rodzina doświadczyła strasznej straty, która spowodowała, że postąpili inaczej niż oni?
Czy istnieje nierozwiązana trauma lub ból, z którym nie można sobie poradzić?
Co cię denerwuje? Niespokojny? Smutny? Co zakłóca Twój spokój?
Dzienniki to fantastyczny sposób na wydobycie tych emocji i umieszczenie ich w zrozumiałym formacie.
2. Napraw to, co można naprawić.
Są rzeczy, które możemy kontrolować, a niektóre nie.
Często nie mamy kontroli nad tym, czego doświadczamy w życiu. Czasami te rzeczy są trudne i traumatyczne. Innym razem są małe i łagodne.
Jeśli chodzi o pracę nad problemami, które zakłócają spokój ducha, musisz umieć oddzielić to, co możesz kontrolować, od tego, czego nie możesz.
co lubię w nim
Nie możesz kontrolować doświadczeń życiowych, które cię odwiedzą. Nie możesz kontrolować działań i emocji innych ludzi.
Możesz spróbować, ale zwykle kończy się to urazą i frustracją wszystkich zaangażowanych osób. Nikt nie chce być kontrolowany.
Zamiast tego musisz się skupić rozwijanie zdolności kontrolowania emocji otaczających rzecz, która powoduje u Ciebie cierpienie.
Robiąc to, zmniejszasz ich wpływ, co mniej zakłóca twój wewnętrzny spokój.
Proces jest bardziej skomplikowany, gdy masz chorobę psychiczną, która może zmieniać lub wzmacniać to, co czujesz i jak interpretujesz świat. W takim scenariuszu możesz potrzebować dodatkowej pomocy ze strony specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, aby ograniczyć te skrajności.
3. Działaj właściwie i sprawiedliwie tak często, jak to tylko możliwe.
Kuszące jest wybieranie najłatwiejszych dróg, gdy próbujesz poruszać się po życiu.
Ale te łatwe drogi mogą nie być dobrymi drogami. Mogą zejść ścieżką nieuczciwości lub pójść na łatwiznę, aby uniknąć obecnego bólu i cierpienia.
Niestety, może to w przyszłości powodować ból i cierpienie musisz pozamiatać wszystko, co się zepsuło, wybierając złą ścieżkę.
Oszustwo to zagmatwany bałagan, którego nie da się utrzymać prosto. Osoba w końcu się zsuwa, mówi źle, ujawnia nieprawdę, a następnie podważa własną wiarygodność.
Potrzeba nadążania za niewłaściwymi działaniami i kontynuowania ich obchodzenia jest wyczerpująca psychicznie i emocjonalnie.
Możesz narazić się na jakąś obecną walkę, próbując działać we właściwy i sprawiedliwy sposób, ale długoterminowa korzyść jest o wiele lepsza.
Nie musisz martwić się o przyszłe konsekwencje swoich działań, jeśli starasz się robić rzeczy we właściwy sposób.
Jest wyjątek. Robisz to, co musisz, jeśli czujesz, że zagrożone jest Twoje bezpieczeństwo.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 50 cytatów o wewnętrznym pokoju, które pomogą Ci znaleźć swój
- Jak być sobą: 5 wskazówek, jak być prawdziwym, autentycznym i nie fałszywym
- Jak czuć się komfortowo we własnej skórze: 17 bez zbędnych wskazówek!
- Co to jest autorefleksja i dlaczego jest tak ważna?
- 8 małych nawyków absurdalnie zrelaksowanych ludzi
4. Korzystaj z wiadomości i mediów głównego nurtu w ograniczonych ilościach.
Chcesz być świadomym obywatelem świata?
Wiele osób to robi.
Problem polega na tym, że jesteśmy bombardowani - 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu - wszystkimi okropnymi, przerażającymi, przerażającymi rzeczami, które dzieją się na świecie.
Ten niekończący się cykl wiadomości w świecie, który nigdy nie śpi, nie jest dobry dla Twojego spokoju i zdrowia psychicznego.
To nie jest tak, że jest wiele wiadomości o pozytywnych i dobrych rzeczach, które ludzie robią na świecie.
Nie, to ciągły przepływ informacji o tym, co okropne i przerażające.
jak przestać być współzależnym od męża
W większości przypadków jest to niepotrzebne.
Jest poza zakresem tego, co możemy kontrolować.
Oczywiście, możesz współczuć ludziom cierpiącym w innym miejscu. Ale co to właściwie robi? W większości przypadków po prostu pozbawia cię spokoju ducha.
Możesz współczuć temu cierpieniu, ale nie możesz się nad nim rozwodzić. Nie jest nawet dobrym pomysłem zbyt intensywne rozwodzenie się nad bólem i cierpieniem.
Nadmierne rozmyślanie nad bólem i cierpieniem nazywa się ruminacją. A ruminowanie negatywne utrzymuje twój umysł w negatywnej przestrzeni mentalnej, co przyczynia się do zakłócenia twojego wewnętrznego spokoju.
Musisz być trochę samolubny swoją psychiczną i emocjonalną energią, abyś nie wypalił się z brzydoty świata.
5. Zredukuj swój czas w mediach społecznościowych lub porzuć to całkowicie .
Media społecznościowe tworzą konkurs, w którym nikt nie wygrywa żadnych znaczących nagród.
Nieustannie porównujemy nasze codzienne życie z najważniejszymi wydarzeniami naszych przyjaciół i rodziny, nawet jeśli nie próbujemy tego aktywnie.
Ludzie pozują i uśmiechają się do kamery, niezależnie od tego, jak nieszczęśliwe lub brzydkie mogą być ich rzeczy w życiu osobistym.
Te urocze zdjęcia z plaży i wędrówek wyglądają świetnie, ale to tylko pojedyncze wakacje w tym samym rodzaju trudnym życiu, które możesz prowadzić.
Co więcej, media społecznościowe powodują, że tracimy tyle znaczącego czasu, kiedy możemy pracować nad rozwojem i ulepszaniem.
Wiele z tych witryn zostało zaprojektowanych w oparciu o „pętle ludyczne”. Jest to pętla działania, która zapewnia wystarczającą nagrodę, abyś mógł coś robić i chcieć zrobić coś za niewielką nagrodę, którą oferuje.
Najlepszym przykładem są automaty do gry. Ktoś siada, wkłada pieniądze i pociąga za dźwignię. Przez większość czasu nic się nie dzieje. Ale kiedy coś się dzieje? O chłopie! Wszystkie światła i syreny oraz nagroda za zwycięstwo! A teraz chcesz znowu wygrać, więc wpłacasz więcej pieniędzy i grasz dalej.
Pętle ludyczne są powodem, dla którego możesz bez końca przewijać media społecznościowe. Jest to łatwe, wygodne i zapewnia wystarczającą nagrodę, abyś mógł działać.
A jeśli zamierzasz korzystać z mediów społecznościowych, ogranicz je, aby uniknąć bezmyślnego przewijania.
6. Wybacz sobie bycie człowiekiem.
Najpotężniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc sobie w zachowaniu spokoju ducha, jest wybaczenie sobie bycia człowiekiem.
Istoty ludzkie są niechlujnymi, emocjonalnymi, czasem nielogicznymi stworzeniami.
Wiele osób stara się postępować właściwie, ale nie udaje im się to lub podejmuje złe decyzje. Tego rodzaju decyzje mogą nie pozwalać człowiekowi zasnąć w nocy, a poczucie winy go pożera.
„Gdybym tylko bardziej się postarał!”
„Gdybym tylko wiedział to czy tamto!”
dr seuss kot w kapeluszu cytaty
„Gdybym tylko zrobił to czy tamto!”
To trwa i trwa.
Faktem jest, że być może nie mogłeś bardziej się postarać. Może nie mogłeś wiedzieć tego czy tamtego. Może nie mogłeś zrobić tego czy tamtego.
Może starałeś się tak bardzo, jak tylko mogłeś, a sprawy nadal potoczyły się źle, ponieważ to z pewnością się zdarza.
A może nie. Może zwolniłeś, kiedy nie powinieneś, i przez to sprawy nie poszły zgodnie z planem.
Wszystko, co możesz zrobić, to najlepiej, jak potrafisz. A jeśli nie możesz zrobić wszystkiego najlepiej, jak potrafisz, zadaj sobie pytanie, dlaczego i wybacz sobie bycie człowiekiem.
Nie możesz być na miejscu i przez cały czas w szczytowej formie. To niemożliwe. Nikt nie może tego zrobić.
Zinterpretuj ponownie niepowodzenia, których doświadczasz w życiu, jako doświadczenia związane z nauką, z których wyrastają, a nie jako negatywne cele.
Przebaczenie swoim wadom i błędom to duży krok w kierunku osiągnięcia pokoju w sobie.
