Życie to ciągły przepływ zmian i przejść. To nieunikniona prawda, której prędzej czy później każdy doświadczy.
Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi i jak bardzo chcemy pozostać w jakimś konkretnym miejscu, życie ostatecznie poprowadzi nas w innym kierunku.
Te wskazówki mogą być tak delikatne, jak powiew wiatru, który sprawia, że liść tańczy na wietrze - lub może to być huragan, który niszczy wszystko na swojej drodze.
Stopień trudności, jakie napotkasz podczas przemian życiowych, sprowadza się do tego, jak do nich podejdziesz i jak dobrze zarządzasz swoimi emocjami.
Możesz zaoszczędzić sobie tyle bólu i zamętu, jeśli zaakceptujesz przemiany życiowe, które są nieuniknione i będziesz pływać z prądem zamiast pod prąd. Nadal mogą być przerażające, bolesne lub trudne. Naprawdę nie da się tego obejść, zwłaszcza jeśli jesteś zadowolony ze swojej obecnej sytuacji.
Ale co możesz zrobić, to przygotować się psychicznie i emocjonalnie do radzenia sobie ze zmianami życiowymi, gdy nadejdą.
Jakie są przemiany życiowe?
Warto zrozumieć, na co patrzymy jako na zmianę życiową. Przejściem będzie każda wyraźna zmiana kierunku twojego życia, w czasie, gdy sytuacja zmieni się dla ciebie. Istnieją różne przejścia, od społecznych, osobistych, biologicznych, po nieoczekiwane.
Przemiany społeczne obejmują takie rzeczy, jak legalne stanie się dorosłym, wejście na rynek pracy, wejście w wiek średni i wejście w wiek seniorski. Istnieją różne standardy i oczekiwania, których zbiorowe społeczeństwo oczekuje od ludzi.
Ludzie uznają to za dziwne, jeśli jesteś dorosły i nie pracujesz ani nie szkolisz się, aby znaleźć pracę. Ludzie również uznają to za dziwne, jeśli jesteś seniorem, który mieszka na plaży i surfuje. Te oczekiwania nie oznaczają jednak, że musisz ich przestrzegać. To twoje życie i to ty decydujesz, jak nim żyć.
Zmiany w życiu osobistym mają bezpośredni wpływ na Ciebie i Twój najbliższy świat. Obejmuje to pójście na studia, rozpoczęcie nowego związku, zakończenie związku, znalezienie nowej pracy, dojrzewanie lub uświadomienie sobie, że chcesz czegoś innego od swojego życia.
Przeprowadzka wydaje się być znaczącym wyznacznikiem zmian w życiu osobistym. Ludzie często organizują swoje wspomnienia na podstawie tego, gdzie mieszkają i kiedy się przeprowadzili.
Czasami mamy problem z naszym ciałem, który utrudnia nam prowadzenie życia zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Przemiany biologiczne mogą obejmować skutki starzenia się, rozwój choroby, wyleczenie z choroby lub urazy.
Choroba przewlekła może narzucić człowiekowi zupełnie inne, nieoczekiwane życie. Uraz, choroba lub starzenie się mogą uniemożliwić tej osobie pełne życie.
Tragedie się zdarzają. Ludzie umierają. Traumatyczne wydarzenia mogą nas zaślepić znikąd. Te ekstremalne, nieoczekiwane wydarzenia mogą popchnąć nas na nową ścieżkę, czy nam się to podoba, czy nie. Jednak musimy sobie z nimi radzić, czy tego chcemy, czy nie.
Jak sobie radzę ze zmianami życiowymi?
Niezależnie od tego, czy przechodzisz teraz poważną zmianę życiową, czy też masz zamiar ją przejść, oto kilka sposobów radzenia sobie ze zmianą.
1. Pozwól sobie poczuć swoje emocje.
Nie bez powodu wymieniamy to na pierwszym miejscu. Istnieje wiele porad dotyczących szukania dobrych wyników, akceptowania rzeczy takimi, jakimi są i radzenia sobie w trudnych czasach.
I wiesz co? To niezła rada. Prawdę mówiąc, w kilku akapitach przedstawimy Ci to samo. Czasami po prostu przetrwanie z upartym przekonaniem, że znajdziesz sposób na rozwiązanie problemu, jest jedynym sposobem, aby przez to przejść.
Ale jest coś istotnego do powiedzenia o pozwoleniu sobie na odczuwanie swoich emocji.
To normalne, że czujesz się smutny, zły, przygnębiony, beznadziejny lub odczuwasz inne negatywne emocje z powodu znaczącej zmiany w swoim życiu.
Stawianie czoła nieznanemu jest przerażające! Możesz też czuć to, co czujesz w tej sytuacji. Tłumienie tego nie jest zdrowe dla ogólnego zdrowia psychicznego.
dlaczego ostatnio przytrafiają mi się złe rzeczy
Jednak zatrzymywanie się w tych emocjach też nie jest zdrowe. Rozmyślanie nad negatywnymi emocjami może Cię zatrzymać w miejscu, podczas gdy wszystko inne próbuje się wokół Ciebie poruszać.
Uniemożliwia Ci podejmowanie ważnych decyzji lub działań, które mogą pomóc zmniejszyć wpływ tego, czego doświadczasz.
A niepodejmowanie decyzji to nadal podejmowanie decyzji - decydujesz się pozwolić losowi lub ludziom, którzy mogą nie mieć na uwadze twojego najlepszego interesu, podjąć decyzję za Ciebie.
Poczuj swoje emocje, poświęć czas na opłakiwanie, a następnie wróć do pracy nad uczynieniem przejścia tak płynnym, jak to tylko możliwe.
2. Bądź aktywnym uczestnikiem przemian swojego życia.
Nie zawsze możemy wybrać to, czego doświadczamy w tym życiu, ale mamy wybór, co z tym zrobimy.
Nie pozwól losowi lub innym ludziom określać twojej ścieżki, jeśli możesz nią pokierować.
Jest to łatwiejsze, gdy możesz rzucić okiem na to, co Cię czeka. Może z wiekiem chcesz prowadzić zdrowe, funkcjonalne życie. Cóż, pomaga to teraz zbudować zdrowszy styl życia, nawyki żywieniowe i rutynowe ćwiczenia, abyś mógł zbudować solidne podstawy na swoją przyszłość.
O wiele łatwiej będzie ci zaakceptować starzenie się, jeśli nie będziesz stale walczyć ze złymi wyborami stylu życia, których dokonałeś, gdy byłeś młodszy.
Być może nie czujesz się bezpiecznie w swoim zatrudnieniu. Poszukiwanie nowego szkolenia, nauki lub lepszej sytuacji zawodowej może zapewnić spokój ducha i sprawić, że przejście będzie przewidywalne, a nie tylko nieoczekiwanie zwolniony.
Nie możesz planować na każdą ewentualność i nie możesz przewidzieć każdej przeszkody na swojej drodze, ale zawsze masz coś do powiedzenia na temat wyniku przejścia, więc upewnij się, że wykorzystasz tę moc.
3. Traktuj przemiany jako wyzwanie, a nie koniec.
Ustaliliśmy, że zmiany będą miały miejsce, czy nam się to podoba, czy nie. Czy jest jakiś sposób, abyśmy mogli spojrzeć na te przejścia z jakąś formą akceptacji lub nawet pozytywności?
Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest postrzeganie zmian jako wyzwań do pokonania.
Nie wymaga to szukania dobrych wyników w potencjalnie tragicznych okolicznościach. Czasami zmiana będzie bolesna i nie będzie w niej nic pozytywnego. W porządku. Zdarza się i to normalne.
Czego możesz się nauczyć z tej zmiany? Jak możesz wykorzystać tę sytuację, aby lepiej się rozwijać lub swoje podejście do życia? Czy jest coś, co możesz zrobić, aby złagodzić ból i stres w tej sytuacji?
Powtórzę tylko nasz pierwszy punkt: nie musisz tłumić swoich emocji, aby „przetrwać” trudne chwile. Możesz użyć swoich emocji, aby sterować kursem podczas przejścia i po nim.
4. Uzyskaj wsparcie.
Tam, gdzie zmiana jest trudna i zmagasz się z praktycznymi lub związanymi z nią aspektami zdrowia psychicznego, zwróć się o pomoc do osób wokół siebie.
Jeśli masz rodzinę lub przyjaciół, którzy mogą w jakiś sposób pomóc Ci złagodzić ciężar na chwilę, zapytaj, czy byliby w stanie. Przynajmniej dopóki nie zostaniesz posortowany.
Powiedzmy, że masz swoje pierwsze dziecko i, jak większość rodziców, bezsenne noce są dla Ciebie wyzwaniem. Czy są dziadkowie lub ciocie i wujkowie, którzy mogliby zabrać malucha na około godzinę na spacer w ciągu dnia, abyś mógł się zdrzemnąć?
Niektóre życiowe zmiany polegają na obraniu nowego kierunku i zastanowieniu się, czego chcesz od życia. W takich przypadkach trener życia może być w stanie poprowadzić Cię przez tę część Twojej podróży.
W innych przypadkach warto zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, który zapewni praktyczne umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, przed którymi stoisz.
Są też grupy wsparcia. Pomocne może być bycie częścią grupy wsparcia, w której gromadzą się inne osoby, które rozumieją ból związany z przejściem, i wnoszenie do niej wkładu. Świadomość, że nie jesteś sam, jest nie tylko pocieszająca, ale niektórzy uczestnicy będą dalej na swojej drodze i będą w stanie zaoferować porady i wskazówki, które mogą naprawdę pomóc.
5. Poszukaj korzyści płynących ze zmiany.
Podczas gdy tragiczne zmiany życiowe mogą przynosić niewielkie korzyści, większość innych przemian tak.
Zaakceptowanie zmian i poruszanie się po nich może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Poradzenie sobie z tymi trudnymi sytuacjami może pomóc poprawić twoje zdrowie psychiczne, gdy znajdziesz zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem.
Niewątpliwie nauczysz się o sobie nowych rzeczy, odkryjesz nowe ścieżki swojego życia i możesz odkryć rzeczy, które kochasz w nowej sytuacji.
Przejście może nie być przyjemne i może tak pozostać przez jakiś czas, ale ostatecznie może okazać się bardziej satysfakcjonujące, niż możesz sobie wyobrazić. Czasami po prostu trzeba chcieć zobaczyć dobro w danej sytuacji.
6. Zastanów się nad wcześniejszymi przejściami.
Poświęcenie czasu na przypomnienie sobie poprzednich zmian w swoim życiu może sprawić, że obecne przejście będzie wygodniejsze do zniesienia.
Czy miałeś inne zawody miłosne? Czasy w twoim życiu, w których nie miałeś innego wyboru, jak tylko przejść?
Jak radziłeś sobie w tych sytuacjach? Co z tego wyszło? Czego złego możesz uniknąć dzięki tej zmianie? Czego nauczyłeś się z sytuacji, co może pomóc ci poradzić sobie z obecną sytuacją?
Być może w przeszłości zostałeś zwolniony z pracy i miało to negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Ale po pewnym czasie odkryłeś, że codzienny spacer lub jogging zapewnia lepszą przestrzeń. Jeśli taka sytuacja się powtórzy, zacznij chodzić na spacer lub jogging pierwszego dnia zwolnienia, aby tym razem zmniejszyć wpływ na twoje zdrowie psychiczne.
Lub jeśli znajdziesz się w równie trudnej sytuacji, codzienne ćwiczenia mogą nadal przynosić takie same korzystne efekty.
Wiedz, że możesz stawić czoła tym niepewności i przejść przez nie po drugiej stronie. Możesz być trochę wkurzony, ale przebrniesz przez to.
słodkie rzeczy do zrobienia na urodziny twojego chłopaka
Zmiana to tylko część życia. Zaakceptuj to takim, jakim jest, kiedy tylko możesz, a znacznie ułatwi ci to twoją ścieżkę.
Nadal nie wiesz, jak poradzić sobie z konkretną przemianą życiową? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Jak pokonać strach przed zmianą i pewnie stawić czoła nowym wyzwaniom
- 8 sposobów, aby być bardziej proaktywnym w życiu (+ przykłady)
- Jak przejąć kontrolę nad swoim życiem: 8 skutecznych wskazówek
- 8 kroków do znalezienia kierunku w życiu, jeśli się zgubiłeś
- Jak wzmocnić siebie: 16 wskazówek, jak poczuć się wzmocnionym
- 11 przykładów stwierdzeń dotyczących celu życia, które możesz przyjąć
- Jak zrestartować i zrestartować swoje życie: 12 kroków do zrobienia
