Czy czujesz, że kręcisz się w wirze życia, zamiast pływać tam, gdzie chcesz się udać?
Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób boryka się z utratą kontroli.
Ale dobra wiadomość jest taka, że zawsze jest coś, co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację.
Zrób sobie drinka, wyciągnij swój dziennik i popracujmy nad niektórymi rzeczami, które możesz zrobić, aby ponownie przejąć kontrolę nad swoim życiem.
1. Określ, gdzie czujesz się poza kontrolą (i gdzie czujesz, że masz kontrolę).
Teraz, gdy masz już w ręku swój dziennik, weź długopis i zrób listę. Zapisz, które aspekty twojego życia wywołują u ciebie urazę, szczególnie te, w których wydaje się, że kieruje tobą wola innych.
co to znaczy mieć dla kogoś szacunek
Podaj jak najwięcej szczegółów. Może to być wszystko, od poczucia, że jesteś uwięziony w niekończącym się cyklu materializmu konsumpcyjnego, po brak wystarczającego głosu na temat zakupów spożywczych.
Następnie na osobnej liście zapisz wszystkie obszary, w których czujesz się silny i celowy. Tam, gdzie czujesz, że siedzisz za kierownicą i masz ostatnie słowo na temat tego, jak to się dzieje.
Jeśli coś się nakłada, możesz wykazać się kreatywnością, korzystając z diagramu Venna i kilku świecących długopisów, jeśli chcesz. Przykładem może być coś w rodzaju: czujesz się silny i potężny na zajęciach ze sztuk walki, ale nie wybrałeś tego zajęcia dla siebie, twoi rodzice lub partner wybrali go za ciebie.
W takim przypadku możesz czuć się pociągnięty w kilku różnych kierunkach. Możesz czuć się urażony tą samą sytuacją, która sprawia, że czujesz się wzmocniony!
Pomyśl o każdym aspekcie swojego codziennego życia i dodawaj kolejne pozycje do list „wymykających się spod kontroli” oraz „mocnych i celowych”. Nie ma nic lepszego niż zobaczenie całego swojego życia na stronie, która pomoże Ci dowiedzieć się, co należy zmienić i jak.
Może się to wydawać proste, ale spróbuj spędzać więcej czasu na robieniu i myśleniu o rzeczach, nad którymi czujesz, że masz kontrolę, a mniej na rzeczach, które według Ciebie wymykają się spod kontroli.
2. Żyj swoją prawdą.
Współczesne życie zachęca nas do bycia uległymi zwierzętami stadnymi. Każdy, kto nie zgadza się na to, by odzwierciedlić to, co mówią lub robią inni ludzie, ryzykuje, że zostanie społecznym wyrzutkiem.
W rezultacie niezliczone rzesze ludzi na całym świecie czują, że nie mają kontroli nad własnym życiem. Robią tylko to, czego inni od nich oczekują, zamiast żyć prawdą o własnej duszy.
Więc zadaj sobie pytanie: co kochasz robić? Jaka jest Twoja ulubiona estetyka? A co z muzyką? Filmy? Książki? Sporty? Zainteresowania?
Mieszkasz w domu, który odzwierciedla estetykę, którą kochasz? Na przykład, czy kochasz minimalizm w stylu Zen, ale czujesz klaustrofobię, ponieważ Twój partner (lub rodzice, w zależności od okoliczności) uwielbiają bałagan?
A co z twoją garderobą? Czy nosisz ubrania, które odzwierciedlają Twoją prawdziwą osobowość? A może ubierasz się w stroje, które akurat były wygodne, kiedy ostatnio robiłeś zakupy?
Nasze otoczenie i odzież stanowią istotne aspekty tego, kim jesteśmy. Kiedy otaczamy się (i ubieramy) naszymi Prawdami, natychmiast odczuwamy ogromne poczucie spokoju.
Ważnym aspektem tego jest przestań przejmować się tym, co myślą o nas inni . Może to być trudne, jeśli jesteś otoczony przez bardzo osądzonych ludzi, ale zadaj sobie pytanie, co jest ostatecznie ważniejsze: bycie akceptowanym przez grupę bezmyślnych, tępych, posłusznych owiec czy bycie szczęśliwym ze swojego autentycznego siebie?
Określ swoje pasje i nieomylnie podążaj za ich prawdą.
ile zarabia mrbeast
To przede wszystkim: aby twoje własne ja było prawdziwe,
I musi nastąpić, jak noc i dzień,
Nie możesz więc być fałszywy wobec żadnego człowieka ”.
- William Shakespeare: Hamlet (Akt 1, Scena 3)
3. Skoncentruj się na czymś innym niż przeznaczenie i mrok.
Niektórzy ludzie odczuwają silny niepokój i zmartwienie z powodu wszystkich okropnych rzeczy, które dzieją się na świecie.
Czują się bezsilni, aby poprawić sytuację, martwią się o przyszłość swoich dzieci, zdrowie planety, oceanów itp.
Jednym z najlepszych sposobów, aby poczuć większą kontrolę nad swoim życiem, jest umieszczenie energii tam, gdzie przynosi ona najwięcej korzyści tobie i twojemu najbliższemu kręgowi.
Często oznacza to oderwanie się od mediów społecznościowych i telewizji, abyś mógł skupić się na chwili obecnej.
Zamiast panikować przed CNN każdej nocy, zajmij się hobby. Odtwórz kilka audiobooków w tle, ucząc się, jak zrobić coś ręcznie.
Jeszcze lepiej, jeśli hobby, którego się uczysz, jest czymś produktywnym, ponieważ po skończeniu będziesz mieć coś pożytecznego.
Zajmij się rzeźbieniem w drewnie lub dziewiarstwem. Zagłęb się w „zagubione” umiejętności i rzemiosła, takie jak tkanie koszy lub lotkowanie strzał.
Nie tylko będziesz zajmować siebie i swój umysł, ale także będziesz produktywny - i będziesz mieć nieocenione umiejętności, z których możesz skorzystać w przypadku zombiepokalipsy w stylu Walking Dead.
Możesz być mile zaskoczony, widząc, jak lęk i ogólne poczucie utraty kontroli zmniejszają się, gdy przestajesz zalewać Cię złymi wiadomościami w dzień iw nocy.
4. Wzmocnij się, identyfikując małe zmiany, które możesz teraz wprowadzić.
Przyjrzyj się uważnie liście, którą stworzyłeś w pierwszym kroku, i wybierz jedną rzecz, którą możesz zmienić dzisiaj, teraz, aby poczuć się bardziej upoważnionym i mieć większą kontrolę. Cokolwiek to jest, powinno wystarczyć, abyś poczuł, że coś osiągnąłeś.
Czy czujesz się przygnębiony, ponieważ straciłeś formę? Wstań już teraz i zrób 10 brzuszków. Zgadnij co? Właśnie zrobiłeś dziesięć więcej niż wczoraj.
Spróbuj jutro zrobić 12, a może kilka pompek, kiedy już to robisz. Zwiększaj tę liczbę o 2-5 każdego dnia, a za miesiąc będziesz zdumiony postępem, jaki robisz.
To samo dotyczy rzeczy, takich jak bałagan wokół ciebie lub nawyki, które chcesz zerwać. Ten proces można dostosować do każdej sytuacji, w której czujesz się poza kontrolą.
Jeśli uważasz, że spędzasz zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych, usuń swoje konta.
czy Kane i przedsiębiorca pogrzebowy są prawdziwymi braćmi?
Czy utkniesz, jedząc jedzenie, którego nie lubisz lub które uważasz za niezdrowe, ponieważ nie wiesz, jak gotować? Obejrzyj kilka samouczków na YouTube i dowiedz się, jak to zrobić. Możesz zacząć od drobnych rzeczy, takich jak jajecznica, której nie musisz od razu próbować niczego zbyt wyszukanego.
Małe kroki w kierunku usamodzielnienia się i kontroli prowadzą do ogromnych zmian i możesz dokonać kilku małych zmian w tej sekundzie.
Wybierz więc tylko jeden z tych elementów z listy „Nie mam nad tym kontroli” i zmień go. Teraz.
5. Zidentyfikuj większe zmiany i zacznij podejmować kroki w ich kierunku.
Przyjrzyj się uważnie wszystkiemu, co zapisałeś, i spróbuj określić, czy występuje tu powtarzający się wzór.
Czy są sytuacje, w których czujesz, że oddałeś swoją osobistą władzę komuś innemu?
A może konsekwentnie zajmujesz stanowiska, na których inni ludzie mają nad tobą władzę, na którą nigdy się nie zgodziłeś ani na to nie wyraziłeś?
Na przykład, możesz pełnić podrzędną rolę w pracy i czujesz, że inni ludzie ciągle Cię rozkazują i biorą za pewnik. To może sprawić, że każdy poczuje się raczej niedocenianym niewolnikiem niż szanowanym współpracownikiem.
W takiej sytuacji sprawdź, czy możesz wziąć urlop. W razie potrzeby przytocz przerwę na zdrowie psychiczne lub porozmawiaj z działem HR, aby dowiedzieć się, czy masz wolne dni na wakacje.
Kiedy masz wolny czas, zaktualizuj swoje CV i aplikuj o nowe stanowiska - najlepiej na kierowniczych stanowiskach lub jako wykonawca lub wolny strzelec. To drugie pozwoliłoby ci na znaczną autonomię, jeśli chodzi o pracę, którą wykonujesz, ponieważ możesz ustalać własne godziny ORAZ decydować, dla kogo chcesz pracować.
Alternatywnie, byłby to świetny moment, aby zastanowić się, czy chcesz całkowicie skierować swoją karierę w innym kierunku. Lubisz to, co robisz na co dzień? Jeśli nie, zastanów się, co wolisz zrobić i jakie kroki musisz podjąć, aby się tam dostać.
Na przykład, czy musisz przejść szkolenie w innej karierze? W takim przypadku kroki wyglądałyby mniej więcej tak:
- Przyjrzyj się programom edukacyjnym, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
- Zawęź wyszukiwanie do 2 lub 3 programów.
- Dowiedz się, ile kosztują.
- Określ, czy możesz sobie na to pozwolić, czy też musisz przyjrzeć się pożyczkom / finansowaniu.
- Zgłoś się na kursy, aby zobaczyć, który z nich Cię przyjmie.
- Wystąp o wspomniane fundusze.
Jeśli masz członków rodziny, którzy są osobiście zaangażowani w twoją karierę, z pewnością będziesz musiał kiedyś z nimi o tym wszystkim porozmawiać. W najlepszym przypadku będą bezwarunkowo wspierać zmiany w Twoim życiu.
Jeśli nie, jeśli sprawiają ci kłopoty, ponieważ twoje cele i marzenia zaburzyłyby równowagę, z którą czują się komfortowo, być może będziesz musiał ustalić, czy twoje obecne parametry domowe nadal cię uszczęśliwiają, czy też musisz je zmienić. także.
Zawsze jest coś, co możesz zrobić, aby kontrolować swoje okoliczności. Jednym z kluczy do wprowadzenia tych zmian jest ustalenie, dlaczego jeszcze ich nie zrobiłeś. Jeśli czujesz, że nie masz kontroli nad różnymi aspektami swojego życia, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, dlaczego.
Kiedy oddałeś władzę, autonomię i niezależność?
Czy był to celowy wybór? A może czujesz, że odebrano ci moc?
Na Boga, niezależnie od tego, jaką odpowiedź wymyślisz, weź tę moc z powrotem. To już jest twoje, musisz tylko przyznać, że jesteś suwerenną istotą i podjąć odpowiednie działania.
dowcipy o czarnym humorze tik tok
6 Naucz się odpuszczać i dostosowywać się do rzeczy, których nie możesz kontrolować.
Jest wspaniały buddyjski cytat, który mówi: „ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest opcjonalne”.
Jest to w zasadzie mantra odnosząca się do wielu aspektów życia, które są równie nieuniknione, jak niekontrolowane.
Na przykład nie możesz kontrolować pogody lub pewnych problemów zdrowotnych, ale MOŻESZ kontrolować swoje reakcje na nie.
Niektórzy ludzie są sparaliżowani przez intensywny strach przed chorobą i śmiercią. Mogą odczuwać skrajny niepokój lub depresję z powodu wszystkich rzeczy, które mogą się nie udać. Będą spędzać niekończące się wieczory, przeglądając się w mediach społecznościowych, strasząc się opowieściami o objawach lub przerażającymi opowieściami o nieudanych terapiach.
Jeśli chodzi o rzeczy, których nie możemy kontrolować, najlepiej jest odpuścić. Zaakceptuj, że w życiu będzie wiele rzeczy, których nie możemy zmienić, nie możemy kontrolować, możemy nawet nie mieć w ogóle nic do powiedzenia.
I to jest w porządku. W takich sytuacjach wszystko, co możemy zrobić, to z wdziękiem zaakceptować to, co się dzieje, i zdecydować, jak zareagujemy na to, co się dzieje.
Osoba, która przeszła straszną traumę, może wybrać życie w ciągłym stanie ofiary. Mogą też rozwijać się dzięki swoim doświadczeniom i zostać trenerem, który pomoże innym ludziom pokonać ich trudności.
Ktoś, u którego zdiagnozowano śmiertelną chorobę, mógłby spędzać każdy dzień na opłakiwaniu swojego losu. Mogą też wykorzystać czas, który im pozostał, na wykreślenie niesamowitych rzeczy ze swojej listy rzeczy do zrobienia, a także na zrobienie wspaniałych rzeczy dla innych ludzi.
Boże, daj mi spokój, bym zaakceptował rzeczy, których nie mogę zmienić,
odwagę, by zmienić to, co mogę,
I mądrość, aby poznać różnicę.
- Reinhold Niebuhr
7. Naucz się mówić „Nie!”
Marek Aureliusz stwierdził, że jedyną rzeczą, którą naprawdę możesz kontrolować, jesteś ty sam. Rozwińmy to trochę i ustalmy, że możesz także kontrolować to, co robisz, i na to się nie zgadzasz.
Wiele osób dorastało, czując, że muszą być zgodni na potrzeby i wymagania innych ludzi, niezależnie od tego, czy chcą to zrobić, czy nie.
Podporządkowują się wszelkiego rodzaju rzeczom, którymi gardzą ze względu na rodzinną harmonię lub aby zostać zaakceptowanymi przez ich krąg społeczny.
Zamiast tego naucz się mówić „nie”, kiedy naprawdę nie chcesz czegoś robić.
Nie masz obowiązku nic robić dla nikogo innego ani zgadzać się na rzeczy, którymi gardzisz. Zawsze masz kontrolę nad tym, co robisz i czego nie chcesz robić.
Jasne, zawsze będą rzeczy, które będziemy musieli zrobić, czy tego chcemy, czy nie, na przykład pójście na zakupy, gdy na zewnątrz pada śnieg, czy posprzątanie kociej kuwety.
Ale nie musimy chodzić na rozdzierające przyjęcia obiadowe, na których będziemy musieli cierpieć z powodu okropnych historii innych ludzi lub trzymać się języków, abyśmy nie mówili naszym więźniom, co tak naprawdę o nich myślimy.
W takich okolicznościach delikatne, ale stanowcze „nie” jest absolutnie wykonalne. Inni mogą próbować wywiniać cię do robienia tego, co chcą, ale nie poddawaj się. Będą próbować manipulować tobą na różne sposoby, ale trzymają się mocno.
Z biegiem czasu zdadzą sobie sprawę, że masz odwagę w swoich przekonaniach i przestaną próbować zmusić Cię do robienia rzeczy, którymi gardzisz.
Ucząc się mówić „nie” teraz, będziesz mieć większą kontrolę później.
8. Rób rzeczy, które rzucają Ci wyzwanie lub Cię przerażają.
Zamiast grać bezpiecznie, naucz się czasami rzucać się na głęboką wodę.
To jest ważne. Jeśli rzeczy, które robisz, nie stanowią dla Ciebie żadnego wyzwania lub są zbyt łatwe dla Twojego poziomu umiejętności, to całe ćwiczenie staje się farsą.
Jeśli sprawy są zbyt bezpieczne i łatwe, nie ma dla Ciebie możliwości rozwoju.
Znajdź zajęcia grupowe, sport lub hobby, które Cię trochę przeraża lub onieśmiela, ale zawsze chciałeś spróbować. Pokonanie swoich lęków pomoże ci rozwinąć jaśniejsze poczucie siebie i uświadomienie sobie, że jesteś znacznie silniejszy, niż ci się wydaje.
Podejmij aktywność fizyczną, która popycha Cię lub wymaga dużej koncentracji. Może to być rodzaj sztuk walki, łucznictwo lub strzelectwo.
Jeśli uważasz, że te pomysły są zbyt gwałtowne, spróbuj umiejętności cyrkowych lub tańca i twórczych przedsięwzięć, takich jak malarstwo olejne.
Celem tutaj jest branie udziału w rzeczach, które TY chcesz robić, które stanowią dla ciebie wyzwanie i popychają cię, abyś ucieleśniał całą tę siłę celu, która czekała, by wyrwać się z ciebie od tak dawna.
jak sobie radzić z mężem wie wszystko
Nie zadowalaj się przeciętną egzystencją, w której po prostu akceptujesz to, co inni na ciebie pchają. Zrób, co należy zrobić, aby przenieść moc w każdym obszarze, w którym czujesz się bezsilny, nawet jeśli jest to jeden mały krok na raz.
Nadal nie wiesz, jak przejąć kontrolę nad swoim życiem? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Co to jest poczucie kontroli? I czy wewnętrzne czy zewnętrzne są lepsze?
- Jak wzmocnić się: 16 wskazówek, jak poczuć się wzmocnionym
- Jak radzić sobie z frustracją w pozytywny sposób
- Przestań mówić „To jest to, co jest”, kiedy nie musi
- Jak nastawienie na rozwój zrewolucjonizuje twoje życie (i jak je rozwinąć)
- 8 sposobów, aby być bardziej proaktywnym w życiu (+ przykłady)
