Świat to miejsce pełne zawrotnych wzlotów i głębokich upadków, kontrastujących z monotonią codziennego życia. Te wzloty i upadki często pojawiają się nieoczekiwanie w naszym życiu i pozostawiają nawet najbardziej niezłomnych ludzi nieco poobijanych i posiniaczonych.
Ale co z bardzo wrażliwymi ludźmi?
Dzisiejsze społeczeństwo lubi malować emocjonalnych, bardzo wrażliwych ludzi negatywnymi emocjami. Te cechy charakteru są często postrzegane jako słabość lub ciężar. I z pewnością może się tak czuć, gdy osoba cierpi z powodu wyzwań, przed którymi stanęła w swoim życiu.
Emocje, troska i miłość nie są ani słabościami, ani zobowiązaniami. Ale te rzeczy muszą być równoważone skuteczną samoopieką, aby wysoce wrażliwa osoba nie utonęła w negatywności świata.
Przyjrzyjmy się więc niektórym rzeczom, których każdy HSP potrzebuje w swoim życiu…
co zrobić, jeśli nie masz przyjaciół?
1. Miłość własna
Najważniejszym składnikiem współczucia, miłości lub głębokiego uczucia jest miłość do siebie . Miłość własna pozwala wyznaczyć zdrowe, efektywne granice i dobrze je egzekwować. To jest konieczne. Nikt inny nie zajmie się osobą tak, jak powinien dbać o siebie. W końcu każdego dnia musimy żyć ze sobą.
Bycie zależnym od drugiej osoby dla naszego poczucia siebie i dobrego samopoczucia jest złym pomysłem, ponieważ każdy zmaga się z własnymi wewnętrznymi bitwami. Ludzie priorytet najpierw własne potrzeby i pragnienia, z rzadkimi wyjątkami.
najgorszy sezon w biurze
Osoby o dużej empatii lub osoby, które głęboko przeżywają emocje, często będą odczuwać ból osób, w pobliżu których zdecydują się przebywać. Siedzenie w bólu innej osoby, szczególnie jako osoba empatyczna, jest trudną rzeczą do zrobienia bez miłości własnej.
Miłość własna jest niezbędna, ponieważ pomaga zrównoważyć empatię, której doświadcza się z cierpieniem na świecie. Jedynym sposobem na przeciwdziałanie narcyzom i ludziom, którzy wykorzystają swoje cierpienie do wywołania współczucia, jest możliwość powiedzenia: „To nie jest w porządku i nie będę tego częścią”.
Miłość własna jest podstawą bycia szczęśliwym i zdrowym w pokonywaniu wyzwań życia. Nie można kochać innych bardziej niż siebie i oczekiwać, że pozostanie szczęśliwy i zdrowy.
2. Zdrowe granice
Ludzie, którzy głęboko wczuwają się w cierpienie innych, są idealnymi celami dla samolubnych, narcyzów i wyzyskiwaczy. Prawdopodobnie już się tego nauczyły wrażliwe i emocjonalne osoby z doświadczeniem życiowym. Zdrowe granice są niezbędne, aby negatywne osoby i doświadczenia nie wpływały głęboko na czyjeś życie.
Emocjonalne wampiry na całym świecie, które chcą się uchwycić, zazwyczaj szukają miękkiego i łatwego celu. Rozgłaszanie światu, że „Jestem kochającą i współczującą osobą” to zasadniczo trzymanie neonu z napisem „CEL”.
oglądać Brooklyn dziewięć dziewięć sezon 1 odcinek 3
Zdrowe granice nie tylko stanowią trudniejszy cel, który może odstraszyć drapieżniki, ale także pomagają zachować rdzeń wrażliwej osoby. Nie jest trudno znaleźć spalonych przez ludzi starając się być kochającym i współczującym osobie, która później w pełni skorzystała z ich dobroci, źle ich potraktowała i nigdzie nie można jej było znaleźć, by odwzajemnić tę miłość i współczucie w razie potrzeby.
Zdolność do ochrony i zachowania siebie oznacza, że nie ma miłości marnowanej na niewdzięczników i drapieżników.
3. Akceptacja siebie
Walka o akceptację siebie jest trudna, zwłaszcza gdy różne aspekty tego, kim jesteśmy, mogą nas skrzywdzić przez działania innych lub ogólny bieg życia. Niekończąca się opowieść o tym, jak ważne jest bycie silnym, twardym i nie okazywanie słabości, może sprawić, że będzie to o wiele trudniejsze.
Ludzie nie mogą być przez cały czas twardzi i silni. Muszą być w stanie doświadczać i czuć swoje emocje. Niemożliwe jest być trudne przez cały czas bez zasiania ziaren psychicznych i emocjonalnych problemów w dalszej drodze.
Akceptacja siebie i tego, co o sobie myślimy, jest kluczem do bardziej stabilnej przyszłości. Zaakceptowanie tego, co myślimy o innych ludziach i całym świecie, to kolejne kamienie na rzece samoopieki. Akceptacja pozwala nam spojrzeć na siebie bardziej wnikliwym okiem, zidentyfikować nasze mocne i słabe strony, a następnie budować w ich kierunku.
Jeśli tylko tego szukają, łatwo jest znaleźć winę w sobie i swoich emocjach. Akceptacja pomaga to zrównoważyć. Musimy uznać nie tylko nasze wady, ale także wspaniałe i pozytywne rzeczy, które moglibyśmy wnieść, gdybyśmy byli w odpowiednim nastawieniu, aby to zrobić.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
najlepsze rzeczy do zrobienia przed snem
- 17 wskazówek dotyczących przetrwania dla empatii i osób bardzo wrażliwych
- W umyśle bardzo wrażliwej osoby
- 12 rzeczy, które ludzie bardzo wrażliwi zauważają, a których większość nie zauważa
- 6 Relacja, którą trzeba zrobić dla empatii i HSP
- Niewypowiedziane korzyści z bycia bardzo wrażliwą osobą
4. Miejsce spokoju
Jak ustaliliśmy, świat może być chaotycznym i trudnym miejscem. Bardzo wrażliwa osoba potrzebuje spokojnego miejsca, w którym mogłaby się wycofać, aby naładować baterie i na chwilę oderwać się od chaosu. Każdy potrzebuje wytchnienia od zgiełku życia, ale ma to jeszcze większe znaczenie dla HSP. Będą zbyt zestresowani, wypalą się i zamkną, jeśli zbyt długo będą w gąszczu rzeczy.
Miejsce spokoju nie musi być fizycznym miejscem, chociaż może być. Może to przejażdżka samochodem przy głośnej muzyce, siedzenie nad strumieniem i rysowanie drzew, nurkowanie w głębi nowej książki lub po prostu przypadkowe zajęcie, aby wyjść i się zabawić. Nie ma złej odpowiedzi, o ile stwarza okazję wyrwać się z chaosu i odpręż się na chwilę. Znajdź lub stwórz miejsce spokoju.
5. Pokrewne dusze
Skutecznym sposobem złagodzenia wyzwań, jakie pojawiają się w życiu, jest spędzanie czasu z innymi ludźmi o podobnych perspektywach lub problemach. Umiejętność współczucia z ludźmi, którzy rozumieją rodzaje wyzwań, przed którymi stają wrażliwi ludzie, może być zdrowym sposobem na zachowanie odpowiedniej perspektywy. Takie rzeczy są powszechne w kręgach profesjonalnych opiekunów, w których mogą oni pośrednio polegać na sobie nawzajem, aby sprostać wyzwaniom swojej pracy.
Oczywiście nie wszyscy znajdują się w zdrowych kręgach. Wspólne upijanie się w celu wymiany historii wojennych nie jest do końca zdrowym mechanizmem radzenia sobie. Znalezienie ludzi, którzy rozumieją i praktykują głównie zdrowe mechanizmy radzenia sobie, może znacznie złagodzić stres i zapewnić spokój ducha. Pomaga nam przebywanie wśród podobnie myślących ludzi pozostań uziemiony i zdaj sobie z tego sprawę nie jesteśmy sami w wyzwaniach, przed którymi stoimy.
6. Harmonogram
Życie jest gorączkowe i zajęte. Im więcej staramy się osiągnąć, im więcej obowiązków nakładamy na nasze barki, tym bardziej wszystko może być narzucające. Zagrzebanie się w zbyt wielu celach lub zadaniach to szybki sposób na wypalenie się z krzykiem, zwłaszcza, że stresy życiowe mogą uderzyć w HSP mocniej niż większość. Dlatego harmonogram, którego staramy się trzymać, staje się ważnym narzędziem do samoopieki.
co możesz powiedzieć o sobie
Musimy upewnić się, że mamy wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystkie rzeczy, które musimy zrobić, i nie rozciągać się zbytnio. Co więcej, dbanie o siebie i miejsce zajęć pokojowych powinno być uwzględnione w regularnym harmonogramie, aby to zapewnić faktycznie je rób. Działania takie jak ćwiczenia, planowanie posiłków lub rekreacja powinny mieć wyznaczony czas, którego nie powinniśmy przerywać w miarę możliwości. Życie pochłonie czas dla siebie, jeśli go nie ochronimy.
Często dawcami są bardzo wrażliwi ludzie. Często czerpią wielką radość z patrzenia, jak inni ludzie znajdują szczęście i odnoszą sukcesy. To ważna rzecz, której świat potrzebuje więcej. Niestety nie możemy ufać, że inni ludzie zadbają o nasze potrzeby i uczucia tak, jak my robimy to dla innych. Większość ludzi jest zbyt pochłonięta własnym życiem i problemami, aby naprawdę zejść z drogi i zagłębić się w życie otaczających ich osób. Solidny fundament samoopieki jest kluczem do utrzymania spokoju i stabilności w tym życiu jako HSP.
