Toczysz się z uśmiechem na twarzy i radością w sercu, a potem BAM! Coś cię uderza. A może powinien to być ktoś…?
Czy to osobiście, przez telefon, SMS-a, czy nawet na Facebooku, nigdy nie wiadomo, kiedy ktoś ma zamiar pociągnąć za spust. Może to być to, co zostało powiedziane, lub może to być sposób, w jaki zostało powiedziane, ale pewna kombinacja słów zmieniła twój uśmiech w grymas, a radość w złość.
Brzmi znajomo?
Problem polega na tym, że twoja reakcja pochodzi z twojego wnętrza i jest oparta na twoim przeszłym doświadczeniu, twoim światopoglądzie i twoim ego. Zatem niezależnie od tego, czy druga osoba próbowała cię skrzywdzić, ból, który odczuwasz, jest w twoich rękach.
Na szczęście, jeśli problem wypływa z wnętrza, rozwiązanie leży również w Tobie.
Ale zanim znajdziesz to rozwiązanie, musisz zrobić coś dość trudnego - musisz być świadomy .
Świadomość brzmi łatwo, prawda? Gdyby to była prawda, świat zawierałby znacznie mniej konfliktów i negatywnej energii niż ma.
W rzeczywistości ogromna większość z nas idzie przez życie, mając tylko najbardziej ulotne przebłyski prawdziwej świadomości. Nie zatrzymujemy się i nie zastanawiamy się nad naszymi myślami, nie widzimy ich obiektywnie takimi, jakimi są, a zamiast tego pozwalamy światu - i ludziom, którzy się na nim znajdują - kierować naszymi emocjami i kontrolować nasze umysły i usta.
Prawda jest jednak taka, że kiedy ktoś uruchomi twój spust, masz wybór - taki, który w taki czy inny sposób określi bieg twojego życia. Tak więc świadomość polega na rozpoznaniu wyboru, który stoi przed tobą i dokonaniu go w sposób, który zapewnia ci największy spokój.
Czy wycofujesz się w siebie i rozpoczynasz kontratak, czy też korzystasz z okazji Wyraź swoje uczucia i szukać pojednania?
Na szczęście jest kilka kroków, które możesz podjąć, gdy poczujesz bulgoczącą w sobie reakcję obronną:
1. Przerwij na myśl.
Kiedy czujesz, że jesteś atakowany, natychmiastową reakcją jest zwykle odwet. Zamiast tego po prostu na początku nic nie rób, zapanuj w pragnieniu zareagowania i poświęć chwilę, aby się opanować.
Cokolwiek zdecydujesz się wtedy zrobić, nie będzie to wypływane z tych początkowych, często irracjonalnych myśli.
2. Wejdź w ich buty.
Druga osoba mogła powiedzieć coś, co cię uraziło, ale spróbuj spojrzeć na to z jej perspektywy. Spójrz ich oczami i umysłem i szukaj myśli i emocji, które skłoniły ich do powiedzenia tego, co powiedzieli.
ile zarabia sssniperwolf
Nie zgadzanie się z kimś nie oznacza, że nie możesz zrozumieć ich rozumowania, a zamiast przystąpić do kontrofensywy i zaatakować go z powrotem, jeśli potrafisz przejść przez ich logikę, będziesz w lepszej pozycji, aby uformować niezapalną odpowiedź.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak uwolnić się od gniewu: 7 etapów od wściekłości do uwolnienia
- Gniew sytuacyjny: co to jest i 5 sposobów na jego rozproszenie
- Siedem powszechnie stosowanych przez kobiety mechanizmów obronnych
- Jak kontrolować swoje emocje w sytuacjach, które wymagają chłodnej głowy
- 6 autodestrukcyjnych sposobów, w jakie nigdy nie powinieneś odpowiadać na krytykę
- Jak zidentyfikować, zrozumieć i radzić sobie z wyzwalaczami emocjonalnymi
3. Obserwuj swoje uczucia.
Uczucia i myśli są często mylone ze sobą lub po prostu łączone razem, ale w rzeczywistości są one całkowicie odrębnymi elementami Twojej istoty.
Możesz być szczęśliwy, ponieważ coś osiągasz, ponieważ jesteś z bliskimi lub po prostu dlatego, że jest piękny dzień. Występuje to samo uczucie, ale pochodzące z różnych źródeł.
Zatem cokolwiek dzieje się w twojej głowie, spróbuj spojrzeć głębiej i naprawdę poczuć wewnętrzne uczucia. Puść wszystkie myśli, które mogą zaciemniać twój umysł i po prostu usiądź i oddychaj przez 10 sekund. Oddzielając i uwalniając narrację, którą stworzyłeś, po prostu pozostajesz z uczuciami i powinieneś zauważyć, że te ustąpią, gdy nie będą już otrzymywać energii z twoich myśli.
4. Wiedz, że to oni, a nie ty.
Cokolwiek zostało powiedziane lub zrobione przez drugą osobę, pamiętaj, że pochodzi od niej iz powodu jej poglądu na świat. Doświadczyli zupełnie innego życia niż ty, a ich zachowanie wynika z ich wyjątkowej historii.
Nie oznacza to, że powinieneś zwolnić ich z jakiejkolwiek odpowiedzialności - wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za życie - ale możesz pocieszyć się tym, że ich atak na Ciebie zrodził się w ich psychice i nie musi szukać w Twojej domu.
Pamiętaj: to ich problem, nie twój.
5. Pozwól sercu napędzać, gdy zareaguje.
W tych okolicznościach, w których wymagana jest odpowiedź - i pamiętaj, że czasami żadna odpowiedź nie jest właściwą odpowiedzią - pamiętaj, aby przyjść do niej z miejsca miłości.
Twój umysł może tworzyć słowa i czyny, ale powinien być napędzany sercem. Kiedy to zrobisz, pomoże to rozbroić drugą osobę i uspokoić obecną sytuację.
Jeśli chcesz otrzymać miłość, najpierw musisz jej dać, przyjmując takie podejście w tych momentach, kiedy normalnie okazujesz złość, że jest to niezawodny sposób na osiągnięcie pokoju w tobie.
Reakcja obronna na jakąkolwiek sytuację to taka, która rzadko kończy się tak, jak byś chciał. Zamiast tego walcz z pragnieniem zaangażowania się w konflikt i użyj świadomości siebie, drugiej osoby oraz dokonanego wyboru, aby wybrać najbardziej harmonijną dostępną ścieżkę.
