FAKT: Wszyscy narzekamy od czasu do czasu…
Współpracownik może nas sprowokować, dzieci mogą być absolutnymi draniami lub po prostu wszystko może się wydawać nie tak.
W rezultacie możemy być zarówno cierpliwi, jak i współczujący, gdy bliscy nam ludzie również narzekają na to, co dzieje się w ich życiu.
Ale co się dzieje, gdy musisz walczyć z małżonkiem, którego narzekanie nigdy się nie kończy?
Ten scenariusz nie jest jednorazowy, ale powoduje ciągłe narzekania, począwszy od zachowań sąsiadów, a skończywszy na pogodzie lub wystroju domu.
Może to być bardzo trudne, zwłaszcza jeśli starasz się zachować pozytywne nastawienie do życia.
Więc co można z tym zrobić?
1. Nie bierz niczego do siebie
Jeśli jeszcze nie znasz Cztery umowy - spopularyzowane przez Don Miguela Ruiza - warto się im przyjrzeć.
Drugim z nich nie jest branie czegokolwiek do siebie, ale uznanie, że cokolwiek dana osoba wyraża jest odbiciem tego, co dzieje się w środku im , i nie chodzi o ty .
Jasne, może być trudno uniknąć odruchowej reakcji, gdy ktoś jest krytyczny, więc kluczem jest możliwość cofnięcia się o krok i przyjrzenia się całej sytuacji.
Kiedy my słuchać kogoś bez automatycznego przechodzenia do defensywy, możemy spróbować zagłębić się w to, co naprawdę im przeszkadza i zapytać, skąd bierze się ta negatywność.
To prowadzi nas do następnego punktu:
2. Co się z nimi dzieje?
Jeśli twój partner zawsze był dość optymistyczny i pozytywny, a nagle jest pełen negatywnych emocji i narzekań, z pewnością z czymś się zmaga.
W rzeczywistości, ludzie, którzy unikają konfrontacji i wahają się, czy rozmawiać na tematy, które ich denerwują, mogą rzucać się w oczy na różne sposoby… na przykład narzekać na wszystko, z wyjątkiem tego, co ich boli lub denerwuje.
Na przykład, jeśli twój współmałżonek ma negatywne nastawienie do twojego związku, może narzekać na bałagan w domu.
Ewentualnie, jeśli czują się z jakiegoś powodu poważnie przygnębieni i niekoniecznie mogą wyrazić, co naprawdę im przeszkadza, mogą zaatakować, narzekając na inne rzeczy.
dlaczego cały czas czuję się znudzony
Czy Twój partner czuje się „uwięziony” w domu, samotnie opiekując się dziećmi?
Mogą czuć się rozdarci między urazą, którą odczuwają, a tym, jak bardzo kochają dzieci.
Więc będą narzekać, że w domu panuje bałagan, sąsiedzi są zbyt głośni, trawa na trawniku nie jest wystarczająco zielona itp.
Zachowanie zawsze skądś się bierze, więc należy spróbować określić podstawowy problem, który je powoduje.
Podążaj ścieżką z powrotem do źródła, a możesz pomóc ją oczyścić, prawda?
Spróbuj rozpoznać, że ich zachowanie wynika z faktu, że są głęboko nieszczęśliwi i nie wiedzą, jak to właściwie wyrazić, ani nie wiedzą, co zrobić, aby sobie pomóc.
Jesteś ich najbliższym towarzyszem, więc mogą używać cię jako płyty rezonansowej lub nieświadomie wyrzucać swoje frustracje w złym kierunku.
Może to być dla Ciebie niezwykle frustrujące (i przygnębiające), ale miejmy nadzieję, że pomożesz im wyjaśnić, co powoduje te wszystkie skargi i negatywne nastawienie.
Jeśli twój współmałżonek nie czuje się komfortowo, rozmawiając z tobą o tym, co się z nim dzieje, możesz zasugerować jakąś terapię lub poradę, aby spróbować mu pomóc.
3. Posłuchaj, na co narzekają, i zobacz, czy możliwe są rozwiązania
Kiedy narzekają na coś, staraj się nie unieważniać tego, co próbują wyrazić, i zamiast tego staraj się słuchać tego, co naprawdę się dzieje.
To, co może wydawać się nieistotne, może się łzawić im osobno w środku.
W rezultacie spróbuj się nieco cofnąć, aby spojrzeć na sprawy z ich perspektywy, i przyjmij do wiadomości, co mówią.
Na przykład:
Twój małżonek: „Kuchnia jest absolutnie brudna. WŁAŚNIE wyczyściłem to miejsce i wygląda na to, że wybuchła tu bomba! ”
Niepomocna odpowiedź: 'O czym mówisz? Nie jest tak źle - po prostu wygląda na zamieszkane. Mamy dzieci, czego oczekujesz? ”
Pomocna odpowiedź: „Wiem, jak ciężko pracujesz, aby utrzymać to miejsce w czystości, i to musi być naprawdę frustrujące, gdy widzisz, jak cały czas twoje wysiłki są podkopywane. Porozmawiajmy z dziećmi o pomocy w utrzymaniu porządku w tym miejscu ”.
Potwierdzając to, co mówią, zamiast po prostu odrzucać to, jakby to było nic, poczują się wysłuchani i zrozumiani.
A informując ich, że zostaną podjęte działania, aby im pomóc, może bardzo dobrze zneutralizować tę konkretną skargę.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak radzić sobie z depresją w związku (5 wskazówek dla każdej ze stron)
- 10 powodów, dla których twój współmałżonek obwinia cię za wszystko
- 12 wskazówek, jak radzić sobie ze zestresowanym partnerem i pomagać im się zrelaksować
- 12 przykładów zachowań pasywno-agresywnych w związku
- Jak kontrolować i radzić sobie ze złością w związkach: 7 wskazówek bez bzdur!
- Jeśli myślisz, że twój mąż / żona cię nienawidzi, zrób to
4. Skoncentruj się na ich pozytywnych aspektach (i przypomnij im też o nich!)
Spójrz na powyższy przykład, w którym odpowiedzią było wzmocnienie pozytywnego aspektu osobowości współmałżonka, zanim zaproponujesz jakieś rozwiązanie tego, co się dzieje.
Zakochałeś się w tej osobie z kilku powodów, prawda? Niewątpliwie jest w nich wiele pozytywnych, wspaniałych rzeczy, w których się zakochałeś i które nadal są integralnymi aspektami ich osobowości.
Spróbuj się na nich skupić.
Doceniaj ich pozytywne rzeczy, małe rzeczy, które mówią lub robią, i wyrażaj swoje uznanie, gdy tylko jest to możliwe… nawet jeśli chodzi o coś, co wydaje się prawie nieistotne.
Zdziwiłbyś się, jak wiele pozytywnych zmian może nastąpić, pozostawiając tu i tam kilka zachęcających notatek.
Wsuń karteczkę do ich torby, mówiąc im, że dziś wyglądają równie wspaniale jak w dniu, w którym się poznali.
Czy są zgrabnymi maniakami? Zawieś gdzieś karteczkę z napisem, jak bardzo doceniasz ich dobrą organizację.
Trochę pozytywnego wzmocnienia i szczerej wdzięczności to naprawdę długa droga. Spróbuj!
5. Dbaj o siebie
Chociaż nie można żądać, aby ktoś radykalnie zmienił zakorzenione zachowanie, aby uczynić nas bardziej komfortowymi, tworzenie zdrowych granic jest absolutnie w porządku.
To wspaniale, że robisz, co w Twojej mocy, aby okiełznać negatywne nastawienie partnera, ale nie możesz tego wszystkiego zrobić sam.
A jeśli ich ciągłe narzekania i / lub lamenty cię przygnębiają, masz pełne prawo do wyrażania swoich opinii.
Nie bądź okrutny ani nieżyczliwy: jak ustaliliśmy, ta negatywność prawdopodobnie wynika z czegoś, co głęboko ich denerwuje.
Ale stawiaj twarde granice.
Spróbuj czegoś takiego:
Wiem, że w tej chwili wiele na tobie ciąży i rozumiem, że musisz się wyładować. Pamiętaj tylko, że przetwarzam też wiele własnych materiałów. Nie proszę, abyś zmuszał się do udawania, że jesteś szczęśliwy wokół mnie, ale jeśli czujesz się przytłaczająco negatywnie, proszę, abyś dał mi przestrzeń dla siebie na kilka godzin.
To upewnia ich, że rozumiesz, że cierpią, ale także pomaga im zdać sobie sprawę, że ich zachowanie ma również wpływ na Ciebie.
Już samo to może skłonić ich do zastanowienia się nad swoim zachowaniem i jego konsekwencjami.
6. Spróbuj im pomóc ożywić ich światło
Gdy zaczniesz słuchać ich skarg, zamiast je ignorować, może się okazać, że wszystkie są ze sobą powiązane.
W rzeczywistości istnieje szansa, że pochodzą one z tego samego źródła i jako takie można im zaradzić.
Jeśli Twój partner głównie narzeka, że w telewizji nie ma nic dobrego, zapytaj go, czy jest coś, co wolałby raczej zrobić.
Może zamiast biernego oglądania, możecie razem zagrać w grę. Lub zrób kreatywny projekt.
Czy narzekają na wygląd domu? A co powiesz na pomalowanie salonu na inny kolor i przestawienie mebli?
Wiele małych zmian może się zgromadzić, aby stworzyć dużą, pozytywną zmianę, prawda?
Przynajmniej nie zaszkodzi spróbować.
7. Czy zawsze byli negatywni?
Czy ta osoba zawsze miała negatywne odchylenie i po prostu nie możesz już sobie z tym poradzić?
To się zdarza. Osoba, która narzeka na wszystko konsekwentnie i przez cały czas, może na początku być zabawna, zwłaszcza jeśli robi to w sposób żartobliwy.
To powiedziawszy, ten rodzaj ciągłej negatywności może również zacząć drażnić po pewnym czasie, zwłaszcza jeśli przenika każdy aspekt twojego życia.
Jeśli jesteście razem przez długi czas i ta osoba ma negatywne nastawienie od pierwszego dnia, to prawdopodobnie zakorzeniony aspekt ich osobowości.
Ludzie zmieniają się z biegiem czasu, a zachowanie, które kiedyś uważałeś za urocze, może teraz irytować cię bez końca.
Ale jeśli to jest częścią tego, kim są, to nie zamierzają się zmienić w najbliższym czasie.
W związku z tym proszenie ich, aby zmodyfikowali swoje zachowanie, aby lepiej odpowiadało Twoim obecnym preferencjom, nie jest fajne.
W takiej sytuacji do ciebie należy nauczenie się, jak radzić sobie z chronicznym narzekaniem, albo wyłączając go, albo żartobliwie przeciwdziałając mu pozytywnie, abyście mogli spotkać się w środku.
Ale jeśli okaże się, że jest to dla ciebie zbyt trudne, rozmowa z partnerem jest zdecydowanie w porządku.
Może poradzisz sobie z korzeniami ich negatywności i zobaczysz, jak możesz współpracować, aby od teraz życie było trochę jaśniejsze.
Nadal nie wiesz, co zrobić z współmałżonkiem i jego ciągłym narzekaniem? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
