Relacje są trudne w najlepszych okolicznościach.
Związek wystawia cię na wszystkie piękne i niezbyt piękne rzeczy dotyczące twojego partnera.
Depresja stawia związek na zupełnie innym poziomie, ponieważ nikt tak naprawdę nie uczy nas, jak być w zdrowym związku z chorobą psychiczną.
randki z kobietą z problemami porzucenia
Podczas pracy dużo się potyka i zastanawia, ponieważ różne podejścia sprawdzają się lepiej dla różnych osób.
Depresja komplikuje relacje poprzez sposób, w jaki wpływa na funkcjonalność i postrzeganie świata przez człowieka.
Obserwowanie, jak ktoś, kogo kochasz, cierpi z powodu złego samopoczucia, jest bolesne i trudne.
Ich opinia o sobie może spaść, mogą czuć się beznadziejni i jakby nie mieli znaczenia. I wydaje się, że cokolwiek, co powiesz, nie ma żadnego emocjonalnego rezonansu.
Sposób, w jaki depresja tłumi emocje i zdolność odczuwania sprawia, że wydaje się, że partner nie może wpływać na nasze samopoczucie.
To nieprawda. Po prostu sposób, w jaki musimy okazywać współczucie ukochanej osobie z depresją, różni się od sposobu, w jaki okazujemy współczucie osobom bez choroby psychicznej.
Depresja może łatwo zepsuć związek, jeśli oboje partnerzy nie będą troszczyć się o siebie.
Jeśli nie wiesz lepiej, możesz osobiście odebrać negatywne emocje i oderwać się od depresji.
Przyjrzyjmy się więc kilku sposobom, które ułatwią poruszanie się w związku z depresją, najpierw dla partnera bez depresji, a następnie dla partnera z depresją.
Dla partnera bez depresji…
1. Zaakceptuj, że nie możesz wyleczyć depresji partnera.
Depresja jest podstępną chorobą, która może wymagać terapii, leków i zmiany stylu życia, aby ją poprawić.
Nie jest to sytuacja, w której możesz pocieszyć partnera, mówiąc mu dobre lub pozytywne rzeczy.
Depresja może wypaczyć wewnętrzny monolog i zakłócić procesy chemiczne, które pozwalają człowiekowi czerpać przyjemność i odczuwać radość z tego typu rzeczy.
Obecność partnera z depresją jest znacznie lepszym podejściem, chociaż może być bolesna.
Prawdopodobnie zobaczysz wiele pięknych rzeczy o swojej ukochanej osobie. Obecność przy tej osobie, gdy choroba psychiczna sprawia, że czuje lub postrzega brzydkie rzeczy o sobie, jest trudna, ale jest konieczna.
Nie możesz wyleczyć depresji partnera. Możesz być tylko obecny i wspierać.
2. Bądź elastyczny w zmianie planów.
Elastyczność ma znaczenie, ponieważ osoba z depresją może nie być w stanie zrealizować wszystkich swoich planów.
Niektóre dni są lepsze niż inne. W niektóre dni Twój partner będzie bardziej funkcjonalny niż w inne.
Plany zrobione w zeszłym tygodniu mogą nie zostać zrealizowane w tym tygodniu, jeśli Twój partner nie może wstać z łóżka, ponieważ ma dzień ciężkiej choroby.
Depresja czasami pozbawia ich zdolności do normalnego funkcjonowania.
Zrozumienie i elastyczność znacznie przyczynią się do utrzymania harmonii w związku.
Tak, nie jest fajnie mieć takie plany, ale to się stanie wcześniej czy później.
Pamiętaj: niektóre dni są znacznie łatwiejsze niż inne.
3. Ostrożnie wybieraj i wybieraj swoje bitwy.
Depresja powoduje, że człowiek myśli w czarno-biały sposób.
Lubi wzmacniać negatywne emocje, takie jak niska samoocena i zwątpienie w siebie, i czynić je ważniejszymi niż są.
Niewinny komentarz można zinterpretować negatywnie, co powoduje tarcia. Mała krytyka może wydawać się bolesnym odrzuceniem lub osobistym atakiem.
To, co możesz postrzegać jako coś małego lub nieistotnego, może zostać odebrane przez depresję i wysadzone w coś dużego i przytłaczającego, jak myślenie, że nigdy nie będą szczęśliwi lub nigdy nie będą w stanie mieć zdrowego związku.
Depresja może również wzmacniać poczucie bezradności i beznadziejności, pozbawiając nas zdolności do poczucia kontroli nad chorobą psychiczną lub życiem.
W związkach będą się pojawiać kłótnie i nieporozumienia. Najlepiej unikać ich posiadania, gdy osoba znajduje się w ciemnym miejscu, ponieważ nie będzie myślała w ten sam sposób, jak gdyby była bardziej zrównoważona.
Nie oznacza to, że powinieneś rezygnować z własnych potrzeb, ale zrozum, że delikatna dyskusja może wymagać poczekania na lepszy dzień.
4. Staraj się nie brać tego do siebie.
Będzie można przebrnąć przez negatywne i zranione uczucia. Będą chwile, kiedy twoja ukochana osoba nie będzie sobą z powodu sposobu, w jaki depresja wpływa na jej postrzeganie świata i emocje.
Będzie bolało patrzeć na kogoś, kogo kochasz i wysoko cenisz mieszkanie w tego rodzaju przestrzeni.
W rzeczywistości ludzie z depresją nie mogą się z niej wyrwać lub po prostu zmienić sposób, w jaki depresja na nich wpływa. Poprawa choroby psychicznej może być długim i bolesnym procesem.
Im lepiej potrafisz zlekceważyć brzydsze aspekty depresji, tym łatwiej będzie ci zachować związek i nim kierować.
Nie oznacza to, że powinieneś akceptować lub tolerować obelgi, po prostu zrozum, że prawdopodobnie będzie jakaś brzydota, która nie pasuje do twojego partnera.
Doskonałym sposobem na to jest skupienie się na pozytywnych aspektach swojego związku. To może pomóc przeciwdziałać negatywnym chwilom.
5. Praktykuj samoopiekę i dbaj o swoje zdrowie psychiczne.
Niezbędna jest równowaga opieki w związku. Obaj partnerzy powinni móc polegać na sobie nawzajem, gdy potrzebują dodatkowego wsparcia, aby przejść przez to, co rzuca im życie.
Osoba z depresją może nie być w stanie zapewnić tego dodatkowego wsparcia przez cały czas.
Życie z depresją wymaga dużej ilości energii emocjonalnej, aby poradzić sobie z negatywnymi uczuciami, jednocześnie spełniając wymagania życiowe.
Monitoruj swoje zdrowie psychiczne, aby upewnić się, że nie przemęczasz się i nie wypalasz.
Będą chwile, kiedy twój partner nie będzie w stanie wnieść pełnego obciążenia emocjonalnego do związku, więc to normalne, że w pracy emocjonalnej występują nierówności.
Jednak nie powinno to trwać wiecznie ani cały czas. Będą chwile, kiedy będziesz potrzebować czasu na naładowanie swoich emocjonalnych baterii.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak wyjaśnić, jak depresja jest komuś, kto nigdy jej nie miał
- 5 rzeczy do zrobienia, jeśli mężczyzna, którego kochasz, ma niskie poczucie własnej wartości (+ 6 oznak, na które należy zwrócić uwagę)
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- Jak pokonać poczucie bezwartościowości
- Jak prosić o pomoc, nie czując się niezręcznie lub uciążliwie
Dla partnera z depresją…
1. Pamiętaj, że Twój partner nie jest lekarzem ani terapeutą.
Bycie osobą chorą psychicznie w związku jest trudne z powodu poczucia winy i wstydu, które mogą się z tym wiązać.
Depresja może zaatakować twoje myśli i uczucia, powodując, że postrzegasz siebie jako mniej lub nie zasługującego na miłość. To wcale nie jest prawda.
Prawdą jest, że twój partner najprawdopodobniej powie lub zrobi coś niewrażliwego na twoją chorobę psychiczną.
Nie są profesjonalistami. Nie mogą zapewnić takiego rodzaju wsparcia i pomocy, jak lekarz lub terapeuta.
Mogą przeczytać wszystkie artykuły i dowiedzieć się, jak być wspaniałym partnerem dla osoby z chorobą psychiczną…
… Jednak wszystkie artykuły na świecie nie są w stanie przygotować osoby na emocjonalny ładunek wynikający z bezradnego obserwowania, jak ktoś, kogo kocha, cierpi.
Świadectwo cierpienia bliskiej osoby chorej psychicznie jest emocjonalnym wyzwaniem. A wraz z trudnościami emocjonalnymi pojawiają się zdenerwowane, przytłaczające uczucia, które mogą nie być obsługiwane w najlepszy sposób.
Zostaną powiedziane i podjęte działania, które w danej chwili mogą być bolesne.
Twój partner może być cenną częścią Twojej sieci wsparcia, ale nie zastąpi leczenia i pracy, która idzie na poprawę.
Nie oczekuj, że ukochana osoba będzie dobrze wspierać Cię w najciemniejszych chwilach. Jest to coś, co wymaga praktyki i spokoju w danej sytuacji, czego wielu ludzi nie ma.
2. Rozwiń większą sieć wsparcia poza swoim partnerem.
Romantyczny partner to ktoś na pierwszej linii twojej sieci wsparcia.
Niemożliwe byłoby, gdyby tak się nie stało, ponieważ jeśli wszystko pójdzie dobrze, prawdopodobnie spędzisz dużo czasu z tą osobą.
Biorąc to pod uwagę, nie mogą one być jedynymi środkami wsparcia w radzeniu sobie z depresją i pracy nad jej pokonaniem.
To po prostu przytłaczająca ilość pracy emocjonalnej, z którą wiele osób nie jest w stanie sobie poradzić.
Mogą chcieć, ale prawdopodobnie nie będą w stanie.
W końcu każdy ma swój emocjonalny bagaż i ciężar, z którym musi sobie poradzić.
Staraj się budować swoją sieć wsparcia poza swoim romantycznym partnerem. Mogą to być inni przyjaciele zmagający się ze zdrowiem psychicznym, grupa wsparcia lub terapeuta.
Pomocne może być również wykonywanie innych regularnie zaplanowanych zajęć, aby wyjść i zrobić coś fizycznego i aktywnego.
Chociaż nie jest to typowe wsparcie emocjonalne, ćwiczenia fizyczne i posiadanie czegoś, na co można oczekiwać, mogą służyć jako dodatkowe wsparcie, które pomoże Ci się podeprzeć, gdy zajdzie taka potrzeba.
3. Zaplanuj, kiedy depresja stanie się brzydka.
Najlepszym sposobem na uniknięcie szkód, gdy depresja staje się brzydka, to mieć plan z wyprzedzeniem.
Czy wiesz, co twój partner może zrobić, aby pomóc ci przejść przez atak poważnego złego samopoczucia?
Ćwiczenie? Dodatkowy sen? Zajęcia?
Uwzględnij swojego partnera w swoim planie tak bardzo, jak to tylko możliwe, aby mógł Ci w nim pomóc w sposób, który ma dla Ciebie sens.
Czasami depresja powoduje, że dana osoba odpycha innych ludzi, aby mogli po prostu być sami.
Innym razem może tak być, ponieważ depresja sprawia, że czują się tak, jakby nie można ich było kochać lub nie są warci miłości i wsparcia.
Czas spędzony w pojedynkę może zdziałać cuda dla osoby, która potrzebuje tylko spokojnego czasu dla siebie, aby przez to przejść. Można to uwzględnić w ogólnym planie.
Zrób więc trochę miejsca i czasu na samodzielne zrobienie czegoś, jeśli wiesz, że to pomoże. Zależy to tylko od tego, jak odnosisz się do ludzi, gdy są chore.
4. Unikaj emocjonalnych dyskusji i decyzji, gdy źle się czujesz.
Przewlekła depresja ma różną intensywność. Czasami nie jest tak źle. Czasami jest to brzydkie, opuszczone miejsce.
Dla osób zdrowych emocjonalnie wiedza o tym, jakie bitwy walczyć i kiedy, jest dość ważną częścią utrzymania zdrowych relacji.
Dla osoby z depresją jest to trochę bardziej skomplikowane, ponieważ depresja ma tak niekorzystny wpływ na twoje postrzeganie i uczucia.
Dlatego to zły pomysł, aby przeprowadzić dogłębne emocjonalne dyskusje lub podejmować ważne decyzje, gdy źle się czujesz.
Trudno jest przemyśleć percepcje i emocje, które manifestuje depresja, co oznacza, że prawdopodobnie będziesz miał trudności z spojrzeniem na sytuację w neutralnym lub pozytywnym świetle.
To powoduje niepotrzebne konflikty i zranione uczucia, które nie muszą się wydarzyć, jeśli można to odłożyć do czasu, gdy poczujesz się lepiej psychicznie.
Ale życie nie zawsze na nas czeka. Czasami musisz to zrobić, niezależnie od tego, jak się czujesz.
W takich momentach lista za i przeciw, oparta na faktach, może pomóc oddzielić fakty od odczuć związanych z sytuacją.
Fakty nie mają dla nich emocji. Dlatego stanowią lepsze mierniki do podejmowania decyzji, gdy sprawy nie układają się dobrze pod względem emocjonalnym.
5. Wesprzyj, jakie wsparcie emocjonalne jesteś w stanie.
Dobry związek polega na równowadze. Osoby zaangażowane mogą się wzajemnie równoważyć, podnosić się nawzajem, gdy upadną, i pracować, aby zespół był zdrowy i silny.
To może być trudne, gdy żyjesz również z depresją.
Depresja czasami odbiera człowiekowi energię emocjonalną i fizyczną. Będą chwile, kiedy poczujesz, że nie możesz zapewnić wsparcia, którego potrzebuje twój partner, i to jest w porządku. Taka jest po prostu natura bestii.
Ważne jest, aby starać się zapewnić takie wsparcie emocjonalne, jakie jesteś w stanie, kiedy jesteś w stanie.
Może się wydawać, że to niewiele i może nie wydawać się aż tak ważne, ale pokazuje Twojemu partnerowi, że robisz, co w Twojej mocy.
Wysiłek się liczy w związkach, więc staraj się pojawiać jak najwięcej, gdy twój partner cię potrzebuje, nawet jeśli nie jesteś w najlepszej formie.
