Stres jest prawie nieuniknioną częścią życia.
Stres jest zatem czymś, z czym będziesz musiał się zmierzyć w swoim związku.
oglądać Brooklyn dziewięć dziewięć sezon 1 odcinek 3
Kiedy twój partner jest zestresowany, instynkt będzie chciał mu pomóc.
Ale jak możesz to zrobić?
Niezależnie od tego, czy zestresowany jest twój mąż, żona, chłopak czy dziewczyna, oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci zrelaksować ciało i umysł.
1. Pociesz ich.
Przede wszystkim musisz być przy swoim partnerze, aby pocieszyć go w tym stresującym momencie.
Przytul ich. Niech płaczą na twoim ramieniu. Głaszcz ich włosy, kładąc głowę na twoich kolanach.
Dotyk fizyczny dodaje otuchy i może pomóc w łagodzeniu psychologicznych skutków stresu.
Działa jako przypomnienie, że nie przechodzą przez rzeczy sami.
Czasami wystarczy Twoja obecność, aby ich pocieszyć.
2. Zapewnij ich, że wszystko będzie dobrze.
Stres może sprawić, że zaczniemy myśleć bardzo negatywnie, nie tylko o źródle stresu, ale o wszystkich aspektach życia.
Zapewnij partnera, że bez względu na to, co się stanie, wkrótce sytuacja się poprawi.
Przypomnij im, że nigdzie się nie wybierasz, a Twój związek będzie się tylko umacniał.
Pocieszy ich świadomość, że ich świat się nie rozpadnie, bez względu na to, co się stanie ze źródłem ich stresu.
Jedynym małym zastrzeżeniem jest sytuacja, w której stres partnera jest spowodowany stanem zdrowia zagrażającym życiu lub ograniczającym życie. W tej sytuacji po prostu powtarzaj im, że będziesz brać jeden dzień na raz i stawić temu czoła razem.
3. Posłuchaj, co mają do powiedzenia.
Twój partner poczuje się bardziej wspierany przez Ciebie, jeśli będziesz uważnie słuchać tego, co ma do powiedzenia.
Innymi słowy, pozwól im dać upust i poczuć się słyszanymi.
Zwykłe mówienie na głos o swoich zmartwieniach lub frustracjach może często wystarczyć, aby zmniejszyć poziom stresu.
Potwierdzając, że rozumiesz, jak się czują i dlaczego tak się czują, potwierdzasz te uczucia.
W zależności od partnera może być konieczne popchnięcie go do otwarcia się na Ciebie i podzielenia się tym, co myślą i czują.
Zwykła „rozmowa ze mną” często wystarcza, aby Twój partner dał sobie pozwolenie na wyrzucenie z siebie odwagi.
4. Spróbuj odwrócić ich uwagę od źródła stresu.
Stres ma tendencję do wysyłania naszych umysłów na nadbieg, gdy wciąż i od nowa przechodzimy przez różne rzeczy.
Dobrym sposobem, aby pomóc partnerowi z natychmiastowymi skutkami stresu, jest odwrócenie jego uwagi.
Ugotujcie razem obiad - może wypróbowując nowy przepis. Nalegaj na oglądanie ich ulubionego programu. Bądź zajęty w weekendy.
Skieruj ich uwagę na wszystko, co nie jest źródłem ich stresu.
Nie rozwiązuje to pierwotnego problemu, ale pomaga złagodzić objawy stresu.
Byłbyś zdumiony, że trochę czasu nie spędzonego na myśleniu o danym problemie może skupić umysł partnera i zmotywować go do znalezienia rozwiązania.
Co jest dobre, ponieważ następną wskazówką jest…
5. Pomóż im przygotować plan zajęcia się źródłem stresu.
Stres można złagodzić po prostu widząc światło na końcu tunelu.
Więc Zapytaj swojego partnera jeśli pomożesz im sformułować plan pozbycia się wszystkiego, co powoduje ich stres.
Podziel rzeczy na małe kroki, które przybliżą partnera do miejsca, w którym nie będzie już dłużej zestresowany z powodu tej konkretnej rzeczy.
Następnie zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc im podjąć te kroki.
Pamiętaj tylko, że nie wszystkie źródła stresu można przezwyciężyć za pomocą planu.
Żałuj utraty kogoś, kogo kochasz - tak naprawdę nie można podjąć żadnych kroków. Musisz tylko pozwolić mu płynąć i ufać, że czas się zagoi.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak kontrolować i radzić sobie ze złością w związkach: 7 wskazówek bez bzdur!
- 6 oznak, że twój mężczyzna ma niskie poczucie własnej wartości (+ 5 sposobów, w jakie możesz mu pomóc)
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- Jak przyjąć przeprosiny i odpowiedzieć komuś, kto przeprasza
6. Złagodzić ich ciężary.
Stres często się pogarsza, gdy my czuć się przytłoczonym przez wszystkie nasze obowiązki.
Możesz pomóc zmniejszyć obawy partnera, podejmując samodzielnie niektóre z tych obowiązków - tymczasowo.
Czy są sposoby, abyś mógł bardziej pomóc w domu?
Czy możesz zająć się dziećmi w jeszcze jednej kolejce, aby Twój partner mógł się odprężyć?
Czy możesz zająć się czymś bezpośrednio związanym z ich stresem?
7. Bądź przygotowany na zmianę planów.
Kontynuując dokładnie poprzedni punkt, możesz rozważyć dostosowanie się do ich obecnego stanu psychicznego i emocjonalnego poprzez zmianę planów, które już zrobiłeś.
Być może ta podróż przez kraj obejmująca długą podróż samochodem lub pociągiem mogłaby zostać przełożona.
Może idziesz sam na przyjęcie urodzinowe przyjaciela, zamiast oczekiwać, że przybierze odważną minę, aby ukryć swoje zmartwienia.
Czy możesz na chwilę odłożyć szukanie domu na backburner, dopóki nie znajdą się w lepszym miejscu?
8. Przypomnij im, co jest naprawdę ważne.
Stres może sprawić, że uwierzymy, że coś jest ważniejsze niż jest w rzeczywistości.
Być może są zestresowani w pracy. Mogą być pochłonięci myślami o tym.
Przez cały czas zapominają o tym, co jest naprawdę ważne w życiu: o zdrowiu, rodzinie, wzajemnej miłości, czystej przyjemności z natury.
Łatwo jest przeoczyć bogactwa w naszym życiu, kiedy koncentrujemy się na punkcie bólu, więc Twoim zadaniem jest delikatne przypomnienie partnerowi, że nadal jest błogosławiony na wiele sposobów.
9. Nie eskaluj, jeśli uderzą.
Stres może sprawić, że twój partner będzie bardziej rozdrażniony i podatny na wybuchy niż zwykle.
Nie jest to dla nich wymówka, by źle Cię traktować, ale jest to powód, dla którego powinieneś starać się współczuć ich sytuacji.
Jeśli i kiedy wyrażą na tobie swoje frustracje, oprzyj się pokusie odwetu.
Zrozum, że to nie prawdziwi oni mówią te rzeczy, ale że ich stres odgrywa ogromną rolę w tym, jak się zachowują.
Zachowując spokój, zachęcasz do deeskalacji napiętej sytuacji.
Miejmy nadzieję, że prędzej niż później zorientują się, że byli w błędzie i przeproszą cię.
Ale nawet jeśli nie potrafią się zmusić do wypowiedzenia tych słów, powinni w pewnym momencie się uspokoić.
10. Ustal i egzekwuj granice.
O ile pomaga im zachować spokój, gdy są zdenerwowani lub źli, nie należy pozwalać im przekroczyć wyznaczonego celu.
Alicjo w krainie czarów, czy oszalałem?
Stres nie jest dla nich dobrym powodem, by źle Cię traktować - werbalnie, emocjonalnie czy fizycznie.
Powinieneś już mieć pewne granice w swoim związku, ale może pomóc przypomnieć sobie i partnerowi o nich, jeśli zbytnio zbliżają się do linii.
Jeśli granica zostanie przekroczona, ufaj, że możesz postawić fizyczny dystans między tobą a partnerem - nawet tymczasowo - aby się chronić i pozwolić, aby sytuacja się uspokoiła.
Jeśli tak się stanie, musisz porozmawiać o tym później ze swoim partnerem, aby upewnić się, że to się więcej nie powtórzy.
11. Dbaj też o siebie.
Chociaż możesz chcieć podjąć się ciężkiej pracy, która jest wymagana, aby złagodzić stres partnera i pomóc w tej sytuacji, nie zaniedbuj się w tym procesie.
Musisz uważać na siebie, jeśli chcesz pomóc swojemu partnerowi w tym.
Więc jedz dobrze, ćwicz regularnie, dużo śpij i dawaj sobie małe smakołyki, aby utrzymać swoją energię na wysokim i pozytywnym poziomie.
12. Poszukaj profesjonalnej pomocy.
Jeśli stres, z jakim odczuwa twój partner, jest zbyt duży, aby mógł sobie z nim poradzić lub abyś mógł sam z nim pomóc, zwróć się o pomoc do profesjonalnego doradcy.
Idź z nimi po wsparcie moralne, nawet jeśli czekasz na zewnątrz podczas ich spotkań.
Przypomnij im, że przyznanie się, kiedy potrzebujesz pomocy, jest dużym krokiem i że nie są ani słabi, ani nieudaczni, prosząc o nią.
Czasami doświadczenie wykwalifikowanego specjalisty może dostarczyć partnerowi wskazówek i narzędzi, których potrzebuje, aby poradzić sobie ze stresem i jego źródłem.
Radzenie sobie ze zestresowanym partnerem może nadwerężyć każdy związek.
Mogą stać się zdystansowani lub działać w sposób, którego nie rozpoznajesz.
Być może będziesz musiał pracować podwójnie ciężko, aby im pomóc i jednocześnie zachować zdrowie.
Kluczem jest świadomość, że żaden problem nie jest tak duży, że nie można go pokonać, i że z czasem sytuacja ulegnie poprawie.
A jeśli zdołasz przetrwać te trudne chwile, Twój związek będzie przez to jeszcze silniejszy.
Więc tak, nie lekceważ tego, jak trudne może być posiadanie partnera, który jest pod ogromnym stresem, ale nie zakładaj też, że rozdzieli cię to.
Jesteś z tą osobą Z wielu powodów - pamiętaj o tym podczas nadchodzącego zamieszania.
