Tam jest zimny, okrutny świat. Prawda?
Wygląda na to, że istnieje niekończący się strumień negatywności, przemocy i brzydoty, który próbuje wtargnąć do naszej przestrzeni za pośrednictwem mediów społecznościowych, wiadomości i osobistych doświadczeń.
Problem z tym postrzeganiem polega na tym, że jest z natury szkodliwy…
Świat nie jest tak naprawdę zimnym, okrutnym miejscem. To tylko świat. Jest obojętny na nasze sukcesy i porażki, nasze radości i cierpienia. Świat po prostu jest i będzie się zmieniać bez względu na to, czego doświadczamy.
Nie, to nie jest świat. To ludzie. Ludzie są zimni i ciepli, mili i okrutni, optymistyczni lub pesymistyczni, negatywni lub pozytywni.
Przejście od negatywnego nastawienia do bardziej pozytywnego to długa i pełna wyzwań podróż, o którą wielu walczy z trudem. Nie każdy jest błogosławiony zdolnością akceptowania rzeczy takimi, jakimi są lub znajdowania srebrnej podszewki w najbardziej szarych chmurach.
I wiesz co? Nie każda chmura ma srebrną podszewkę. Czasami rzeczy są po prostu okropne i tak po prostu jest, chociaż zawsze są ludzie w kolejce, aby powiedzieć nam, że nie jest tak źle lub że inni mają gorzej. Okazuje się, że ludzie nie potrafią wspierać emocjonalnie.
Dlatego tak ważna jest praca nad własnym sposobem myślenia. Nikt inny nie będzie mieszkał w twojej głowie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby spróbować wyciągnąć cię z jakiejkolwiek dziury, w której się znajdziesz.
Niewiele osób zapewni znaczące lub wysokiej jakości wsparcie przez czas potrzebny do rzeczywistej zmiany sposobu patrzenia na świat i związanych z nim problemów.
Musisz to zrobić dla siebie.
Zmiana sposobu, w jaki postrzegasz świat, zajmie trochę czasu, być może lata. Nie oczekuj, że to będzie szybkie. Nie będzie.
Ale możesz osiągnąć znaczące zyski, robiąc małe rzeczy, które będą się sumować przez długi czas i zmieniają twoją percepcję w bardziej pozytywne miejsce.
Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, które mogą Ci pomóc w dokonaniu tej zmiany.
1. Zajmij się potencjalnymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Wiele osób żyje z nieleczonymi problemami zdrowia psychicznego i traumą. Depresja i niepokój są na najwyższym poziomie ze względu na stan świata, wątpliwą gospodarkę i niepewną przyszłość.
Część tego jest sytuacyjna, a część nie. Część z nich to niezdiagnozowana i nieleczona choroba psychiczna.
Jeśli masz trudności ze znalezieniem jakiejkolwiek radości i nie czułeś szczęścia od dłuższego czasu, warto zrobić badanie przesiewowe zdrowia psychicznego, aby sprawdzić, czy potrzebujesz dodatkowej pomocy od certyfikowanego specjalisty.
Nie można dłużej myśleć o chorobie psychicznej, a trauma po prostu nie ustępuje sama. Zwykle po cichu przekształca się w znacznie większy problem, z którym musisz się później uporać.
2. Przyjmij moc wdzięczności.
Wdzięczność to częsta rozmowa przy budowaniu pozytywnego sposobu myślenia. Jest to tak powszechne, że prawie łatwo jest wyłączyć, ponieważ tak wiele osób, artykułów, podcastów i mówców motywacyjnych odwołuje się do niego, ale niekoniecznie szczegółowo opisuje, jakie korzyści Ci to daje.
Wdzięczność jest potężna, ponieważ zmusza twój umysł do szukania czegoś innego niż negatywne.
I czego szukasz, znajdziesz. Jeśli spojrzysz na każdą sytuację przez negatywne soczewki, to, co zobaczysz najpierw, jest negatywne.
Może jest tam ukryta szansa. Może mogło być znacznie gorzej niż było. Może to okropne doświadczenie jest czymś, czego potrzebujesz, aby się rozwijać i prosperować.
A może nic z tego nie jest prawdą. Może to po prostu okropna okoliczność, za którą nie powinieneś być wdzięczny. Nie próbuj myśleć pozytywnie o całkowicie negatywnej sytuacji - to jest nieprzydatne i niezdrowe.
3. Uwielbiam Fati.
W filozofii stoicyzmu istnieje zasada zwana „Love Fati” co oznacza: „Kochaj swój los”.
dlaczego zawsze muszę mieć rację
Ideą stojącą za tą zasadą jest to, że cokolwiek napotkasz w swoim życiu, jest twoje i tylko twoje, a najlepszym sposobem na przetrwanie jest nauczenie się tego kochać.
Nie musi to być uczciwe, uprzejme ani pokojowe. W ogóle nie musisz tego lubić.
Jest wiele rzeczy, których nie można lubić, na przykład u współmałżonka zdiagnozowano raka w stadium 4 lub przeżywa osobiste traumatyczne okoliczności. Te rzeczy są okropne, ale nadal są twoje i możesz wybrać, jak chcesz sobie z nimi radzić.
jak ufać ludziom po zranieniu
Kochać swój los, to przyjmować to, czego nie możesz uniknąć, zamiast uciekać i próbować tego uniknąć. Ponieważ nie możesz. Wcześniej czy później dogoni cię.
4. Ogranicz swój czas z negatywnymi ludźmi.
Jest takie powiedzenie, które przypomina: „Jesteś średnią z pięciu osób, wokół których spędzasz najwięcej czasu”.
To zdanie mówi o bezpośrednim i rzeczywistym wpływie innych ludzi na to, kim jesteśmy jako ludzie, jak postrzegamy świat i jak wybieramy interakcję z życiem.
Jeśli jesteś otoczony przez negatywnych ludzi, będziesz miał trudności z pozostaniem pozytywnym.
Negatywni ludzie uwielbiają przeciągać pozytywnych ludzi na ich poziom, ponieważ z pewnością życie nie może być tak dobre, że nie możesz być tak szczęśliwy. Co jest z tobą nie tak? Czy nie wiesz, że ludzie cierpią! Tracą pracę! Chorować i umierać!
5. Uważaj na dietę, którą karmisz swój umysł.
Umysł nie różni się zbytnio od żołądka. Jeśli karmisz go śmieciami, dostajesz śmieci.
Spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia może powodować nadwagę, letarg, nie zapewniać potrzebnej energii, a nawet powodować choroby.
Nie możesz też karmić negatywnych emocji swojego mózgu i oczekiwać, że wyciągniesz z tego coś pożytecznego.
Media, które konsumujesz, mają znaczenie. Załóżmy, że zawsze oglądasz wiadomości, czytasz negatywne rzeczy w mediach społecznościowych lub na stronach internetowych i słuchasz negatywnych rzeczy. W takim przypadku znacznie trudniej będzie ci wyciągnąć mózg z tej ciemnej dziury.
Tak, wiemy, że wiele pozytywnych rzeczy jest tandetnych i banalnych, ale są też realistycznie pozytywne rzeczy. Po prostu musisz się rozglądać, aż je znajdziesz.
6. Rozpocznij i utrzymuj program ćwiczeń.
Istnieje niezliczona liczba badań, które wiążą zdrowie fizyczne ze zdrowiem psychicznym.
Podczas pracy i ćwiczeń organizm wytwarza dużo endorfin i innych poprawiających samopoczucie substancji chemicznych. Istoty ludzkie nie są stworzone do siedzącego trybu życia, mimo że wielu ludzi ma to w dzisiejszych czasach.
Wstawaj i ruszaj się regularnie. Nie musi to być nawet nic skomplikowanego. 20-minutowy spacer kilka razy w tygodniu może wystarczyć, aby ożywić organizm. To ćwiczenie pomoże ci poczuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
7. Opracuj zdrową rutynę snu.
Rytm okołodobowy to 24-godzinna rutyna będąca częścią wewnętrznego zegara organizmu. Przez cały ten czas organizm wyzwala różne procesy wewnętrzne, które muszą nastąpić, aby zapewnić Ci zdrowie i funkcjonalność.
Najbardziej znanym z nich jest cykl snu i czuwania. Twoje ciało ma idealne chwile, kiedy chce spać i się obudzić. Im bliżej tych idealnych czasów, tym możesz być zdrowszy.
Mózg uzupełnia wiele substancji równoważących nastrój, których używa przez cały dzień podczas najgłębszych faz snu. Mózgowi trudniej jest dostać się do tych głębokich faz snu, jeśli ciągle przerywasz cykl snu i czuwania, śpiąc o nieregularnych godzinach.
8. Zacznij dzień od pozytywnej rutyny.
Rutyny wczesnego poranka są szeroko omawiane, ponieważ stanowią integralny początek dobrego dnia. W końcu ciężko jest mieć dobry dzień, kiedy próbujesz przezwyciężyć zły poranek.
Pozytywny poranek może nieść ze sobą wiele wyzwań, które pojawiają się w ciągu dnia. Poświęć trochę czasu na zrobienie sobie rano czegoś pozytywnego.
Czytanie, ćwiczenia, prowadzenie dziennika, a nawet spokojne siedzenie przy filiżance kawy lub herbaty to niezawodny sposób na rozpoczęcie dnia.
Powinieneś unikać natychmiastowego nurkowania w codzienne zmartwienia i unikać negatywnych wiadomości i mediów. Może to nastąpić później, jeśli poczujesz taką potrzebę.
9. Skoncentruj się na byciu obecnym.
Uważność może pomóc w kształtowaniu pozytywnego spojrzenia na życie. Być uważnym to być obecnym w tej chwili, właśnie teraz.
Nie martwi się o to, co dzieje się po drugiej stronie świata, nie rozpamiętuje błędów z przeszłości, nie martwi się o przyszłość, której jeszcze nie ma, ani nie zastanawia się, co będzie dalej.
Nie masz kontroli nad żadną z tych rzeczy. Możesz kontrolować tylko to, co masz tu i teraz.
Ale nawet wtedy to też nie zawsze jest prawdą. Czasami rzeczy są poza twoją kontrolą i wszystko, co możesz zrobić, to płynąć z prądem i zobaczyć, dokąd cię zaprowadzi.
Kiedy zauważysz, że twój umysł dryfuje w kierunku innych rzeczy, skup go z powrotem na chwili obecnej i na tym, co cię otacza.
10. Przekształć niepowodzenie w ważne lekcje.
Niepowodzenie. To coś, czego nikt nie chce doświadczyć ani z czym mieć do czynienia. Wydaje się, że to uniwersalna prawda, prawda?
To naprawdę zależy od tego, jak na to spojrzysz. Osoba pozytywna, nastawiona na sukces, nie boi się porażki. Rozumieją, że porażka jest częścią procesu sukcesu.
To rzadka osoba, która postanawia coś zrobić i udaje się za pierwszym razem. W większości przypadków kilka razy poniesiesz porażkę, zanim uda ci się coś naprawić.
Porażka może cię wiele nauczyć o sobie i czymkolwiek jest to, w czym zawodzisz, o ile będziesz mieć otwarty umysł i szukać lekcji płynących z porażki. Następnie bierzesz te lekcje i stosujesz je przy następnej próbie.
Porażka nie jest czymś, czego należy się bać. To część drogi do sukcesu.
11. Zbuduj swoją samoocenę i miłość własną.
Zaskakująca ilość negatywności świata wypada, gdy budujesz poczucie własnej wartości i miłość własną.
Wszyscy ci negatywni ludzie, którzy chcą ci powiedzieć, że jesteś mniejszy niż? To nic nie znaczy, jeśli wiesz, że jesteś dobrą i zdolną osobą.
Wiele osób wpada w niezdrowy wzorzec oceniania siebie jako dobrej lub złej osoby. Problem polega na tym, że rzadko otrzymasz rzetelną ocenę zgodną z Twoimi przekonaniami.
Bycie dobrym człowiekiem oznacza, że musisz zaakceptować konkretną definicję tego, co to znaczy być dobrym człowiekiem. A to oznacza, że otrzymasz różne definicje w zależności od tego, kogo zapytasz.
Najważniejsze jest to, że możesz spojrzeć na siebie w lustrze i pokochać osobę, którą widzisz - pęknięcia, skazy i wszystko.
12. Pamiętaj, że pozytywność i szczęście dotyczy podróży, a nie celu.
Najprawdopodobniej nie odnajdziesz szczęścia, gdy w końcu dotrzesz do celu, do którego dążysz.
Dzieje się tak, że docierasz do tego celu, przez chwilę doświadczasz szczęścia. Wtedy blask tego doświadczenia stępia się wraz z oczekiwaniami w świecie rzeczywistym, które się z nim wiążą.
Kariera, o której marzysz, będzie nadal wymagała żmudnej, irytującej pracy i współpracowników.
Więcej pieniędzy to świetna sprawa, ale wiąże się to z większą odpowiedzialnością i większymi problemami.
Te wakacje będą wspaniałe! Zapowiada się niezła zabawa! Zobaczysz nowe rzeczy, doświadczysz nowych rzeczy i miejmy nadzieję, że będziesz się z tego cieszyć. Ale to nie będzie trwać wiecznie.
Kluczem do rozwinięcia pozytywnego nastawienia jest zrozumienie, że jest to ciągła praca w toku. To jest coś, co decydujesz się robić każdego dnia, podejmując działania.
To wybór, aby karmić pozytywne myśli i doświadczenia, które możesz znaleźć każdego dnia, jeśli zdecydujesz się spojrzeć. A kiedy to zrobisz, przekwalifikujesz swój mózg, aby naturalnie znajdował te rzeczy.
starszy żonaty mężczyzna zakochany we mnie
To nie jest łatwe. To zajmie dużo czasu. Ale jest to coś, co możesz zrobić, jeśli będziesz się skupiać i nadal nad tym pracować.
Może Ci się spodobać:
- Jak zachować pozytywne nastawienie w negatywnym świecie: 7 wskazówek bez zbędnych bzdur!
- 8 strategii emocjonalnej samoopieki: naucz się dbać o siebie emocjonalnie
- 7 prostych kroków, aby nie przeszkadzać
- Jak być szczęśliwym: 15 wskazówek, jak na nowo odkryć swoje szczęście
- Aby z czasem zwiększyć poczucie własnej wartości, regularnie rób te 10 drobiazgów
- 25 powodów, dla których jesteś taki nieszczęśliwy przez cały czas
- Jak być niezależnym emocjonalnie i przestać liczyć na szczęście w innych
