Szczęście w wieku

Starkanie przynosi swój szczególny smak radości - taki, który często jest bogatszy, głębszy i bardziej satysfakcjonujący niż szczęście młodzieży. Podczas gdy społeczeństwo koncentruje się na wyzwaniach związanych z starzeniem się, ludzie, którzy przyjmują te 11 zachowań i nawyków, stwierdzają, że ich późniejsze lata stają się ich najszczęśliwsze. Podróż w kierunku zadowolenia w miarę starzenia się nie polega na walce z nieuniknionymi zmianami, ale obejmowaniem ich z łaską, mądrością i intencją.

1. Utrzymanie połączeń społecznych i przyjaźni, które pasują do twoich obecnych potrzeb i poziomów energii.

Ludzie wokół ciebie kształtują twoje doświadczenie starzenia się bardziej niż prawie cokolwiek innego. Badania pokazują że te połączenia są silnie związane ze szczęściem i satysfakcją z życia w starszym wieku.

Ale po upływie lat powiązania wysokiej jakości stają się coraz cenniejsze. Twój Krąg społeczny naturalnie ewoluuje z czasem , i tak powinno. To, co działało po trzydziestce, może wydawać się wyczerpujące w latach sześćdziesiątych, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub problemy, takie jak Przewlekły ból . W swoim życiu zauważyłem, że jestem znacznie mniej skłonny do utrzymania związków, które sprawiają, że czuję się wyczerpany. To nie jest samolubstwo - to mądrość.

W znaczących przyjaźniach częstotliwość ma mniej niż głębokość. Miesięczne (lub mniej) nadrabianie zaległości z kimś, kto naprawdę „dostaje”, jest o wiele ważniejszy niż cotygodniowe spotkania z ludźmi, którzy tego nie robią. Energia staje się bardziej cennym zasobem w miarę starzenia się i jako takie inwestowanie jej mądrze staje się niezbędne.

2. Świadomie poszukiwanie i zauważanie wokół ciebie radości.

Kiedy się starzejemy, nasza zdolność do radości nie maleje, ale nasza świadomość może bez celowej praktyki. Dlatego kluczowe jest rozwinięcie nawyku zauważając codzienne rozkosze .

Twój mózg naturalnie skanuje w poszukiwaniu problemów. Bardzo dobrze nam mówi Jest to ewolucyjny mechanizm bezpieczeństwa, który jest pomocny w przetrwaniu, ale okropny dla szczęścia. Aby zrównoważyć tę tendencję, musisz celowo rejestrować pozytywne doświadczenia.

Podczas obiadu rozkoszuj się tym pierwszym ugryzieniem, zanim zabierze kolejne. Podczas rozmów zauważ, gdy czyjeś słowa dotykają twojego serca. Podczas spaceru, zatrzymaj się, aby naprawdę zobaczyć piękno zmieniających się pór roku.

Proste praktyka wdzięczności Obejmuje listę trzech dobrych rzeczy przed snem każdej nocy. Ten nawyk trenuje twój umysł, aby uchwycić chwile radości, zamiast pozwalać im niezauważoną, gdy się starzejesz.

3. Angażowanie się w regularną aktywność fizyczną odpowiednią dla twoich umiejętności.

Wraz z wiekiem ruch staje się medycyną - ale znalezienie właściwej dawki ma ogromne znaczenie. Regularna aktywność fizyczna wspiera wszystko, od nastroju, pamięci po mobilność, ale musi być możliwa do opanowania i zrównoważona dla Ty, Albo nie ma sensu.

śmierć bliskiej osoby wiersze

Mój związek z ćwiczeniem całkowicie przekształcił się po Rozwijanie przewlekłego bólu i odkrywanie, że mam stan o nazwie Zespół hipermobile Ehlers-Danlos . Nauczyłem się szanować zmieniające się zdolności i ograniczenia mojego ciała. W niektóre dni delikatne rozciąganie to moje zwycięstwo.

Kiedy ból lub zmiany fizyczne ograniczają to, co jest dla Ciebie możliwe, kreatywność staje się niezbędna. Kluczem jest poruszanie się, w każdy możliwy sposób. Ćwiczenia wodne, siedzące (a nawet leżące) ruchy lub krótkie przedziały chodzenia mogą utrzymywać nawyk aktywności bez powodowania szkody.

Celem nie jest działanie jak młodsze siebie lub wyglądanie jak model, ale utrzymanie funkcji i radości w ruchu w miarę starzenia się.

4. Stając się bardziej selektywnym, kto i gdzie inwestujesz swoją energię.

Wraz z starzeniem się uwolniono, że nie musisz zadowolić wszystkich. Przy obniżonym poziomie energii bycie bardziej selektywnym staje się nie tylko praktyczne, ale niezbędne do dobrego samopoczucia.

Za każdym razem, gdy mówisz coś „tak”, oznacza to powiedzenie „nie” do czegoś innego. Nawet jeśli to po prostu odmawia wolnego czasu dla siebie. Ponieważ czas staje się cenniejszy, obciążenie tego wymaga starannego rozważenia. Czy to zaangażowanie, związek lub aktywność naprawdę poprawia twoje życie? Jeśli nie, dlaczego miałbyś powiedzieć tak? Oczywiście mogą być czasy, kiedy zdecydujesz się zrobić coś, czego wolisz nie, aby pomóc ukochanej osobie, ale te rzeczy powinny być wyjątkiem, a nie zasadą.

Nawyk świadomego wybierania, a nie automatycznie zgadzania się, aby zachować swoją energię witokwasową na to, co naprawdę ma znaczenie w miarę starzenia się. Wolność od ludzi Może być najbardziej nieoczekiwany prezent starzenia, ale tylko wtedy, gdy zdecydujesz się go zaakceptować.

5. Utrzymanie zabawy i poczucia humoru w życiu codziennym.

Najbardziej żywe starsze osoby, które spotykam, dzielą jedną jakość: zachowali swoją zdolność do zabawy. Badania pokazują Ten śmiech i lekkość powodują odporność na nieuniknione wyzwania życia, w tym te, których prawdopodobnie doświadczamy w miarę starzenia się.

Kiedy ciało rozpoczyna bunty lub straty, gromadzenie absurdu w trudnych sytuacjach zapewnia bardzo potrzebną ulgę.

Co więcej, gdy możesz chichotać na własną zapomnienie lub śmieszne sytuacje, które czasami tworzy starzenie się, przekształcasz potencjalną frustrację w możliwość połączenia. Znam to zbyt dobrze. W ramach mojego stanu mam Trudność z propriocepcją , to znaczy, wiedząc, gdzie moje ciało jest w przestrzeni. Oznacza to, że jestem bardzo niezdarny i skłonny do przewrócenia się (często z gorącymi napojami lub zupą w dłoni), a z wiekiem się pogarsza. Pocieszając mnie, mój mąż często żartuje, że wkrótce będziemy musieli przenieść się do bungalowu. Rozjaśniamy to, nie po to, aby to minimalizować, ale aby pomóc nam stawić czoła prawdopodobnej rzeczywistości.

Nawyk poszukiwania chwil gry - czy to poprzez gry, twórczą ekspresję, czy prostą głupotę - Utrzymuje, że życie nie staje się zbyt ciężkie Podczas poruszania się starzejąc się.

mój były mąż poślubił drugą kobietę

6. Odrzucanie życia w celu zmniejszenia mentalnego i fizycznego poboru zbyt dużej ilości „rzeczy”.

Wraz z wiekiem relacje z naszym dobytkiem często się zmieniają. To, co kiedyś wydawało się „koniecznością” zakupu, stopniowo ujawnia się jako ciężar, a nie błogosławieństwo. My stać się mniej materialistyczny .

Twoja przestrzeń życiowa wpływa na twoją przestrzeń mentalną. Ma to sens, że tak i tak było potwierdzone przez badania . Każdy przedmiot wymaga pewnej części uwagi, energii i opieki, zasobów, które stają się cenniejsze wraz z starzeniem się.

Nawyk regularnego odrzucania - Wypuszczenie tego, co już nie służy Twoje obecne potrzeby lub przynosi prawdziwą radość - tworzy wolność i łatwość. Zacznij od małych szuflady lub półki, a nie przytłaczać się całymi pokoi.

Dla wielu proces ten staje się coraz ważniejszy przy rozważaniu ich dziedzictwa. Co ostatecznie obciąży bliskich? Co naprawdę zasługuje na przekazanie? Te pytania mogą prowadzić do uproszczenia w miarę starzenia się.

7. Kultywowanie autentycznych hobby, które przynoszą ci radość, niezależnie od tego, co myślą inni.

Jedną z najlepszych rzeczy w starzeniu się jest uświadomienie sobie, że możesz Przestań się obchodzić pewne rzeczy . Jednym z nich są opinie innych ludzi. Ta wolność otwiera drzwi, aby realizować interesy dla ich wewnętrznej przyjemności, a nie zatwierdzenia społecznego.

Chcesz zbierać vintage pocztówki? Podejmować obserwowanie ptaków lub taniec konkurencyjny? Następnie zrób to. Teraz jest czas.

Patrzyłem, jak bliscy odkrywają swoje najprawdziwsze pasje w latach sześćdziesiątych lub siedemdziesiątych, kiedy oczekiwania i praktyczne ograniczenia rozluźniają ich uścisk. Te autentyczne zajęcia przynoszą szczególną jakość radości, która pojawia się tylko wtedy, gdy ty Przestań troszczyć się o to, co myślą inni ludzie .

10 rzeczy, które możesz zrobić, gdy się nudzisz

8. Spędzanie czasu na zewnątrz jak najwięcej.

Łączenie ze światem przyrody zapewnia bogactwo korzyści, które stają się coraz bardziej cenne w miarę starzenia się, Według badań . Nawet krótki czas na zewnątrz zapewnia mierzalne korzyści dla nastroju, poziomu stresu i funkcji poznawczych.

W słońcu lub deszczu bogactwo natury budzi coś niezbędnego w ludzkim doświadczeniu. Zmieniające się pory roku odzwierciedlają nasze własne cykle życia, oferując perspektywę i komfort, jeśli im pozwolimy.

Tak, czas na zewnątrz może wyglądać inaczej w miarę starzenia się - być może wolniejsze spacery, pielęgnowanie ogrodu lub po prostu siedzenie w obserwacji. Liczy się nie poziom aktywności, ale obecność.

Dla osób z wyzwaniami mobilności, przyjęcie przyrody w pomieszczeniu przez rośliny, naturalne światło lub widoki okienne może oferować podobne korzyści. Przyjemność poszukiwania połączenia z naturą w jakiejś formie wspiera dobre samopoczucie na każdym etapie życia.

9. Porzucenie żalu i praktykowanie przebaczenia.

Gdy gromadzimy lata, gromadzimy również rzeczy, które chcielibyśmy zrobić inaczej. Bez nawyku Przebaczenie - dla nas samych i inne - Te żale może stać się trujący dla naszego obecnego szczęścia.

Ważne jest, abyś zdawał sobie sprawę, że twoje wcześniejsze działania miały miejsce wraz z świadomością, zasobami i zrozumieniem, które miałeś wtedy. Ocenianie wczorajszych decyzji za dzisiejszą mądrością służy jedynie wywołaniu bezcelowych cierpień.

Praktyka uwalniania starych ran nie oznacza ich zapominania lub akceptowania krzywdy inni. Oznacza to nie nosić obciążenia emocjonalne które w miarę starzenia się nie służą konstruktywnemu celowi.

Kiedy wybaczamy, wolna energia zużywana wcześniej przez urazę lub wstyd. Energia, którą można spędzić, ciesząc się coraz większym czasem, który pozostawiliśmy na tej ziemi.

10. Wolontariat i oddanie społeczności lub wspieranie młodszych pokoleń.

Przyczynianie się do czegoś poza nami stwarza znaczenie, którego często zaczynamy szukać w miarę starzenia się. Nasz zmieniający się cel życia jest niezbędne dla naszego szczęścia.

Jak więc oddać? Twoje zgromadzone doświadczenie, umiejętności i mądrość reprezentują cenne zasoby, które możesz dzielić poprzez mentoring, nauczanie lub usługę społeczną. To nie tylko przynosi korzyści innym, ale tworzy dla ciebie pozytywną pętlę zwrotną. Badania konsekwentnie pokazują że wolontariusze doświadczają większej satysfakcji z życia i jeszcze lepszych wyników zdrowotnych.

11. Obejmowanie przypływów zmian zamiast żałowania i opór.

Jeśli istnieje jedna umiejętność, która określa, jak doświadczamy starzenia się, może być zdolność adaptacji . Życie nieustannie się przekształca, a walka z tymi nieuniknionymi zmianami powoduje niepotrzebne cierpienie.

Kiedy rozwijamy nawyk elastycznego reagowania, przejścia rozwijają się płynniej. Nie oznacza to porzucenia wartości, ale trzymanie ich lżejszymi rękami.

Twoja zdolność do obracania się, gdy zmieniają się okoliczności, niezależnie od tego, czy są to wyzwania zdrowotne, zmiany w związku, czy ewolucje kulturowe, określa, jak wdzięcznie poruszasz się.

. najbardziej odporne osoby Kultywuj zarówno akceptację tego, czego nie można zmienić, jak i twórczą odpowiedź na to, co może. To zrównoważone podejście uniemożliwia wpadnięcie w zaprzeczenie lub rozpacz w miarę gromadzenia lat.

co to znaczy, gdy facet patrzy Ci w oczy

Ostateczne myśli…

Podróż starzenia się stanowi wyjątkową okazję do dystansowania życia aż do jego istoty. Nawyki, które omówiliśmy, tworzą ramy dla tego procesu, pomagając nam uwolnić to, co już nie służy, jednocześnie obejmując to, co naprawdę ważne.

To, co uważam za najpiękniejsze w starzeniu się, to sposób, w jaki naturalnie kieruje nas w kierunku autentyczności Przestań walczyć z procesem starzenia się . Nawyki, które tworzą szczęście w miarę starzenia się, nie są skomplikowane - po prostu chodzi o dostosowanie naszego życia z głębszymi wartościami i odpuszczeniem trywialnych, powierzchownych obaw.

Twoja ścieżka będzie wyglądać inaczej niż inni. Praktyki te oferują wskazówki, ale szczególne wyrażenie każdego z nich odzwierciedla twoje wyjątkowe okoliczności, osobowość i mądrość, którą zdobyłeś przez życie.