© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówChoć byłoby to miłe, aby doświadczyć radości i szczęścia życia, nieuniknione jest, że doświadczycie również smutku i cierpienia. Odbywają się niepowodzenia, plany zostaną wykolejące, a po drodze zdarzają się zmiany - nie zawsze na lepsze.
Ale w jaki sposób utrzymujesz swój pokój i szczęście podczas pływania przez niego?
Odpowiedź brzmi odporność . Odporność to twoja emocjonalna zdolność do akceptowania, dostosowywania się i przezwyciężenia bólów życia. Ale jakie cechy są powszechne u osób, które stają się bardziej odporne w miarę starzenia się?
1. Używają śmiechu i uśmiechów, aby złagodzić trudności życia.
Mówią, że „śmiech jest najlepszym lekiem”. To stwierdzenie dotyczy wielu różnych poziomów.
Życie może być tak trudne dla niektórych ludzi. Czasami jednak wszystko, co możemy zrobić, to po prostu naciskać naprzód, aby spróbować przejść przez to. Odporność i wellness Scholar Robyne Hanley-Dafoe, pisze Ten humor, żartowanie i śmiech mogą ułatwić stres, ponieważ twój umysł nie jest stale pogrążony w negatywności. Jest to krótka ulga od wszelkich trudnych okoliczności, z którymi możesz się zmierzyć.
Stąd pochodzi ciemny humor. Mroczny humor jest cechą powszechnie występującą w karierze, takich jak wojsko, medycyna ratunkowa i inne trudne prace, w których bycie częścią cierpienia jest normalne. Buduje odporność Jako mechanizm radzenia sobie, w którym mogą złagodzić stres, jaki są, łącząc się z innymi ludźmi wokół nich, którzy rozumieją swoje wyzwania.
2. Akceptują stratę i żal jako część życia.
Strata i smutek może cię zmienić. Strata może tracić związek, który według ciebie był zdrowy, ukochana osoba umiera lub utrata kariery. I im starszy dostaniesz, tym więcej straty prawdopodobnie doświadczysz. Jest tak wiele wydarzeń życiowych, które mogą zmienić sposób życia. Takie zmiany rzucają wyzwanie dostosowaniu i przezwyciężeniu, abyś mógł iść naprzód, nie pogrążać się w „Co jeśli?”
pasjonuj się tym, co robisz
Gdy ludzie stają się bardziej odporni z wiekiem, rozumieją, że koniec prowadzi do nowych początków. Czują ten ból, ale zmniejszają wpływ, przypominając sobie, że wciąż mają przed sobą życie, aby doświadczyć nowych rzeczy. Mogą istnieć nowe możliwości, o ile pozostają otwarte na możliwości.
Podobnie jak wielu ludzi, znalazłem się na złym końcu złamanego serca więcej razy, niż chciałbym pamiętać. Nie sądzę, że potrzebujesz, żebym powiedział ci, jak bolesne jest. Ale jedną rzeczą, której nauczyłem się w sztuce akceptacji, jest to, o ile łatwiej staje się obciążenie emocjonalne, gdy możesz powitać coś cieple i pozwól to odejść z uśmiechem. Po tym, jak zacząłem to robić, pielęgnując czas, jaki miałem z ludźmi wokół mnie, zamiast lamentować nad stratą, ból zmniejszył się tak bardzo, że odbijam się szybciej i szczęśliwszy niż wcześniej.
Strata nadejdzie. Liczy się to, jak sobie z tym poradzisz.
3. Rzucają perfekcjonizm na korzyść „wystarczająco dobrego”.
Perfekcjonizm jest blokadą dróg do odporności. Ciągły niepokój o perfekcjonizm zużywa cię, gdy wszystko, o czym możesz pomyśleć, to to, że mogłeś zrobić lepiej. Cóż, nie ma czegoś takiego jak doskonałe, zwłaszcza, że tak wiele życia jest subiektywne. Albo, jak mówi przysłowie: „Możesz być najstraszniejszą, najbardziej soczystą brzoskwinią na drzewie - ale niektórzy ludzie po prostu nie lubią brzoskwini”.
Z wiekiem rozumiesz, że jest w porządku, jeśli nie jest idealne. Ty Zaakceptuj swoje wady i niedoskonałości . Zaczynasz rozumieć, że „wystarczająco dobre” jest wystarczająco dobre. Budujesz odporność, ponieważ rozumiesz, że błędy są w porządku; W rzeczywistości należy ich oczekiwać. Kiedyś Przestań być tak ciężko dla siebie , o wiele łatwiej jest się odbić, gdy coś pójdzie nie tak.
4. Zdają sobie sprawę, że uraza są bezcelowe i łatwiej wybaczają.
Możesz żywić urazę Przez lata druga osoba przestała myśleć dawno temu. Co to macie? Wszystko, co robi, to zanieczyszczanie twoich myśli i uczuć negatywnością, które mogą być wypełnione szczęściem i radością. Szczęście nie może żyć w tej samej przestrzeni, co ten rodzaj negatywności.
Dr Rodney Luster przypomina nam To przebaczenie jest tak trudne, ponieważ odzwierciedla akceptację. Ludzie mają tendencję do słyszenia przebaczenia i wiązania go z przeprosinami, w których osoba jest skruszona w kwestii tego, co zrobiła. Faktem jest, że wiele osób robi okropne rzeczy, za które nigdy nie przepraszają. Zamiast tego masz wyzwanie, aby zaakceptować to, co się stało, abyś mógł przenieść to sam. To jest odporność.
W innych okolicznościach jest o wybaczający ludzi Kto zrobił źle, ponieważ nie wiedzieli lepiej lub nie mogli dokonać dobrych wyborów. Czasami ludzie najlepsi po prostu nie są takie dobre. Ale warto zauważyć, że tylko dlatego, że wybaczasz komuś, nie oznacza, że musisz pozwolić mu z powrotem do swojego życia.
5. Tworzą lub znajdują sens w przeciwnościach, których doświadczają.
Los jest tematem wieloaspektowym, ponieważ mogą obejmować okoliczności, które są trudne do naprawdę okropnego. Istnieje powszechne przekonanie, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, więc odporni ludzie mają tendencję do szukania znaczenia w okropnych rzeczach. Innym razem ludzie mogą stworzyć dla siebie sens w oparciu o okoliczności, przez które przeszli.
Czasami postępowanie o krok dalej, wraz z wiekiem i mądrością przychodzi zrozumienie, że nie zawsze ma znaczenie. Czasami rzeczy są po prostu okropne, ponieważ są. Gdy to zrozumiesz Złe rzeczy po prostu się zdarzają . Jeśli możesz to zaakceptować, o wiele łatwiej jest zaakceptować negatywność i iść naprzód.
Znalezienie znaczenia jest potężne, ale odporność idzie naprzód, nawet jeśli nie ma znaczenia.
6. Uważają przeciwności losu jako okazję do nauki i rozwoju.
Unikanie wyzwań jest krótkoterminowym rozwiązaniem, które spowoduje długoterminowy problem. Odporna osoba nie boi się niepewności lub przeciwności losu, a przynajmniej nie jest tak sparaliżowana strachem, że za wszelką cenę unika zmian i wyzwań. Wiedzą o tym Konfrontacja z przeciwnościami Teraz jest to kolejny sposób na udowodnienie ich zapałów i zyskanie nowej mądrości. Zamiast strachu, zbliżają się do sytuacji niepożądanych z ciekawością i Rozwiązywanie problemów .
Niepewność jest tylko częścią życia. Mądra, odporna osoba wie, że wcześniej przeżyła niepewne czasy i mogą to zrobić ponownie. I nawet jeśli sami nie znają odpowiedzi, wiedzą, że są w stanie znaleźć odpowiedzi lub pomóc.
7. Kultywują i utrzymują głębokie stopień ciekawości.
Cecha ciekawości odgrywa więcej ról, niż można sobie wyobrazić w utrzymaniu dobrego życia i pozytywnego zdrowia psychicznego. Uczenie się jest własną radością, jeśli na jej pozwolenie, ale służy większemu celowi dla ciekawej osoby. Jest to sposób na uczenie się na podstawie doświadczeń i odporności innych. Są wtedy w stanie podejmować lepsze decyzje , co może pomóc im poradzić sobie z trudnymi emocjonalnie okolicznościami.
Nie tylko to, ale ciekawość i uczenie się również pomagają utrzymanie zdrowia psychicznego . Uczenie się utrzymuje zdrowy umysł i powstrzymuje pogorszenie umysłowe, które może przynieść wiek. Może to również pomóc w zapobieganiu i spowolnieniu chorób takich jak Alzheimer i demencja.
8. Tworzą i pielęgnują swoje powiązania społeczne.
Zarówno nauka, jak i przypadkowa obserwacja mówią nam, że związek społeczny ma tak bardzo ważne. Samotność jest epidemią wśród seniorów, wpływającą na ich samopoczucie psychiczne i emocjonalne, co wpływa na ich odporność. Kochający przyjaciele i rodzina sprawiają, że życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące, ale wymaga regularnego wysiłku, aby utrzymać te relacje.
Trudno mieć nadzieję, gdy czujesz się, jakby nikogo to nie obchodzi.
Odporni ludzie wiedzą, że nie mogą być silni przez cały czas. Czasami będą potrzebować wsparcia w trudnych czasach. Rozumieją również, że są chwile, kiedy będą musieli dostarczyć je również swoim przyjaciołom i bliskim.
Zdrowe koło społeczne sprawia, że wszystko jest o wiele łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące.
Ostateczne myśli…
Życie jest trudne. To naprawdę wszystko. Jedynym sposobem na przejście przez to i zachowanie trochę pokoju i szczęścia jest wiedzieć, że możesz przetrwać trudne czasy. O to chodzi w odporności. Kultywuj to tak bardzo, jak to możliwe, gdzie możesz, a będziesz mógł przetrwać, gdy wszystko stanie się trudne.
