© Licencja obrazu za pośrednictwem depozytówZa każdym razem, gdy włączysz telewizję lub sprawdzasz media społecznościowe, będziesz zapoznać się z reklamami i wiadomościami zachęcającymi do „walki” procesu starzenia się. Zostaliśmy przeszkoleni, aby postrzegać starzenie się jako wroga, który ma zostać przezwyciężony, a nie poddany lub zaakceptowany z łaską, a perspektywa ta przez lata uszkodziła niezliczone osoby. Dla większego poczucia pokoju możesz nauczyć się akceptować - a nawet docenić - proces starzenia się z wskazówkami wymienionymi poniżej.
1. Skoncentruj się na pozytywach (i tam Czy pozytywne).
Istnieje wiele korzyści ze starzenia się, a skupienie się na nich zamiast szkodliwych może spowodować ogromny osobisty pokój. Na przykład, prawdopodobnie jesteś bardziej pewny siebie w oparciu się o siebie i bronić niesprawiedliwości niż wtedy, gdy byłeś młodszy, i mniej troszczysz się o to, co myślą o tobie inni.
Większość ludzi odkrywa również, że są szanowani znacznie bardziej w średnim wieku niż wtedy, gdy byli młodsi. Te siwe włosy i linie uśmiechu pokazują innym, że żyłeś wystarczająco długo, aby wiedzieć, o czym mówisz!
Jeśli pozytywne nastawienie nie przychodzi ci naturalnie lub zostało z ciebie pobite przez zmagania życiowe, być może będziesz musiał aktywnie wziąć kroki, aby przyjąć bardziej pozytywny sposób myślenia . Pozytywność wymaga świadomego wysiłku, tak się nie dzieje.
2. Priorytetyzuj przede wszystkim samoakceptację.
Chociaż ważne jest, aby mieć odwagę, aby zmienić rzeczy, które możemy, równie ważne jest, aby zaakceptować rzeczy, których nie możemy, z łaską i godnością. Będziesz cieszyć się starzeniem się znacznie więcej, jeśli się nauczysz Zaakceptuj swoje wady i przyjęcie swoich niedoskonałości . Nie możemy walczyć z czasem, a przyjmowanie procesu starzenia się z humorem i ciekawością może znacznie przyczynić się do złagodzenia procesu.
Kolejnym wielkim aspektem samoakceptacji jest zawarcie pokoju z własnymi ograniczeniami, jednocześnie świętowanie twoich mocnych stron. To jest coś, czego nauczyłem się podczas własnej podróży w średnim wieku, kiedy wyzwania zdrowotne Zmieniłem to, co mogłem zrobić. I Według badań , przyjęcie takich ograniczeń znacznie przyczynia się do zmniejszenia stresu przy jednoczesnym zwiększeniu osobistego samopoczucia.
3. Rób rzeczy, które przynoszą pewność siebie jako jednostka.
Zrób listę rzeczy w swoim życiu, o których czujesz się pewny siebie, i wlej energię do tych, które są dla ciebie najważniejsze. Ale nie bój się wypróbować nowych rzeczy, które również jesteście pasjonatami. Pewność siebie wzrasta Ucząc się czegoś nowego, takiego jak nowa umiejętność, hobby lub język.
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne Podkreśla, że ludzie mogą uczyć się nowych rzeczy w każdym wieku, więc nie myśl, że nie możesz, ponieważ trafiłeś w wieku średnim! Zdobędziesz ogromną osobistą satysfakcję i pewność siebie, ucząc się (i opanowując) nowe rzeczy w obszarach, które najwięcej dla ciebie znaczą.
jak sprawić, by dzień minął szybciej
4. Zdefiniuj się bardziej przez to, kim jesteś, niż na to, jak wyglądasz.
Jak często ubolewałeś nad tym, że ludzie oceniają cię bardziej za twój wygląd niż osobowość, pozytywnie lub negatywnie? W miarę starzenia się, to, kim jesteśmy jako jednostki, mają wiele bardziej niż to, jak wyglądają nasze tymczasowe statki - szczególnie dla tych, którzy są dla nas najważniejsze. Zewnętrzne piękno z czasem zanika, ale Wewnętrzne piękno pozostaje.
Kiedy myślisz o ludziach, którzy do tej pory najwięcej dla ciebie znaczyli, zadaj sobie pytanie, czy ceniłeś ich za ich wygląd, czy też dla ich serc i umysłów. Inni cię kochają Ty , nie jak ty Patrzeć .
5. Priorytetyzuj czas spędzania czasu na tym, co kochasz najbardziej.
Często odkładamy na bok rzeczy, które kochamy na korzyść dbania o obowiązki, zakładając, że będziemy mieli czas na zabawne rzeczy „później”. Chociaż dbanie o obowiązki jest ważne, Priorytetyzacja rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy jest równie ważne.
Zorganizuj swój czas w taki sposób, że spędzasz tyle czasu na robieniu tego, co kochasz, co robiąc to, co należy zrobić. Nie istniejesz, aby być koniem roboczym ani opiekunem: zasługujesz również na wlewanie czasu i energii do dążenia, które uwielbiasz.
6. Przesuń swoją perspektywę z „Muszę” na „Idę do”.
Starzenie się wiąże się z wieloma nowymi obowiązkami, a niektóre mogą być żmudne i zniechęcające. Kluczem tutaj jest przeniesienie perspektywy z urazy na okazję. Kiedy to robisz, „muszę” staje się „mam okazję…”
Na przykład: możesz musieć Weź kilka leków codziennie, aby kontrolować różne problemy zdrowotne, ale czyniąc to, ty dojechać Spędzaj więcej czasu z ludźmi, których kochasz, jedz swoje ulubione posiłki, wspieraj więcej kociąt, czytaj więcej książek i tak dalej.
7. Zmień sposób, w jaki rozmawiasz z osobą w lustrze.
Jeśli zawsze byłeś skłonny do negatywnego mówienia, szczególnie w odniesieniu do twojego wyglądu, zamiast tego przenieś to na łagodniejszą i bardziej kochającą narrację. Bycie okrutnym dla siebie o rzeczach, nad którymi nie masz kontroli, nie zrobisz niczego poza tym, że czujesz się nieszczęśliwy wobec siebie.
ile lat ma Greg przecieka
Dr Kristin Neff , pionier teorii współczucia, sugeruje, że kiedy okaże się, że mówisz o sobie coś negatywnego, zastanów się, jak zareagować, jeśli ktoś powiedział o swoim najlepszym przyjacielu. Jeśli poczułbyś się wściekły z powodu tego złego traktowania i natychmiast uspokoiłby swojego przyjaciela z życzliwością, spróbuj również odwrócić tę odpowiedź do wewnątrz. Jeśli uważasz to za trudne, być może będziesz musiał zbadać sposoby Przestań się bić i naucz się Zamiast.
8. Zwróć mniej uwagi na to, jak inni oczekują, że będziesz wyglądać.
Nasza kultura ma obsesję na punkcie kultu młodzieży, a niesamowity nacisk kładzie się na pozostawanie młodych i atrakcyjnych seksualnych przez cały czas - zwłaszcza kobiet, które są traktowane okropnie, jeśli „pozwolą sobie”, mając linie śmiechu lub siwe włosy.
Z wiekiem nie porównuj się z innymi, zwłaszcza online, ponieważ większość tego, co zobaczysz w mediach społecznościowych, jest fałszywa i nieosiągalna. To badanie Skoncentrowane na tym, jak wysoce filtrowane posty w mediach społecznościowych mogą siać spustoszenie w samoocena ludzi, ponieważ odzwierciedlają doskonałość, która po prostu nie istnieje w rzeczywistości. Co gorsza, jest to Korzystanie z filtrów na własnych zdjęciach Może mieć jeszcze bardziej negatywny wpływ na to, jak postrzegasz siebie (i innych).
9. Śledź wzory do naśladowania, które Cię inspirują.
Zamiast poczuć się przygnębiony, ponieważ 20-letni wpływ, który obserwujesz na Instagramie, robi rzeczy, których czujesz, że nie możesz już robić, szukaj niesamowitych konta w mediach społecznościowych ludzi w twojej grupie wiekowej, którzy robią rzeczy, które podziwiasz.
Czy to Atletyzm , Kreatywność, praca charytatywna lub poza nią niezliczeni ludzie w średnim wieku kwitną na zajęciach, które są pasjonatami. Pozwól im zainspirować cię do realizacji własnych marzeń w pełnej wiedzy, że nie jesteś „za stary”, aby cokolwiek zrobić.
10. Zrób to, co możesz, z tym, co masz.
Skoncentruj się na Co możesz kontrolować i wpływ we własnym życiu, a nie sfrustrowany swoimi ograniczeniami. Jeśli upośledzenia fizyczne uniemożliwiają wykonanie triathlonów, skup się zamiast tego na jogie i/lub pilates.
rady udzielić przyjacielowi po rozstaniu
Dodatkowo bądź dla siebie tak dobry. Inwestuj w najwyższą jakość zdrową żywność, pielęgnację skóry i suplementy diety, na które można sobie pozwolić. Traktuj swoje ciało, umysł i ducha tak, jakście cenne, święte dziecko, a prawdopodobnie będziesz zaskoczony, o ile lepiej czujesz.
11. Znajdź coś naprawdę znaczącego, aby się poświęcić.
Mniej prawdopodobne jest, że będziesz depresyjny lub zdenerwowany procesem starzenia się, gdy twój czas i energia koncentrują się w znaczącym kierunku. Jeśli jest coś, co zawsze chciałeś zrobić, nie ma czasu, jak teraźniejszość, aby uczynić go priorytetem i realizować go z wielkim entuzjazmem.
Wróć do szkoły (nawet online), aby uzyskać ten stopień, spraw, aby ten projekt ogrodowy zdarzył się itp. Określ, które przyczyny lub zajęcia mają dla ciebie najwięcej, i poświęć jak najwięcej czasu. Jeśli nie jesteś pewien, co czujesz pasjonat, Przeglądaj niektóre z tych opcji Aby cię myśleć.
12. Podkreśl ponadczasowe rzeczy, które kochasz w sobie.
Czy kochasz kolor i kształt swoich oczu? Ukrowadź je niesamowitymi okularami, które odpowiadają Twojej osobowości. Czy ludzie mówili ci, jak niesamowity jesteś w organizowaniu wspaniałych imprez? Skorzystaj z każdej okazji, aby zaplanować spektakularne spotkania i cieszyć się nimi.
Podstawowe aspekty tego, kim jesteś, nie zmieniają się tylko dlatego, że się starzejesz - w rzeczywistości często stają się coraz lepsze. Uczyń te aspekty priorytetem w swoim życiu i staraj się dobrze z nimi bawić.
