Czy twój partner sprawia, że czujesz się mały, głupi, bezwartościowy?
Czy kradną twoją wiarę w siebie?
Jeśli tak, prawdopodobnie masz do czynienia z poniżaniem w swoim związku.
Przyjrzyjmy się, co oznacza umniejszanie, jak się objawia i co możesz z tym zrobić.
Co dokładnie jest poniżające?
Prawdopodobnie słyszałeś to słowo już wcześniej, ale może być trudno wiedzieć, co tak naprawdę oznacza poniżanie w prawdziwej sytuacji.
Zanim przejdziemy do przykładów poniżającego zachowania i języka, przejdźmy do podstawowego znaczenia.
Umniejszanie zasadniczo sprawia wrażenie nieistotnego. Ludzie, którzy nas poniżają, mogą być protekcjonalni i osłabiać nas (czasami publicznie), abyśmy czuli się gorsi.
Poniżanie jest bardzo niezdrowym zachowaniem, ale może zacząć się od pozornie błahych drobnych wykopalisk i drobnych odkładania na ziemię co jakiś czas. Z biegiem czasu staje się to nawykiem i może być bardzo denerwujące, szczególnie w związku z partnerem, którego kochamy i któremu ufamy.
Skąd mam wiedzieć, czy jestem lekceważony?
Jeśli regularnie czujesz się poniżony lub zlekceważony, istnieje szansa, że Twój partner Cię poniża.
Poniżanie może objawiać się poprzez język i działania, takie jak:
1. Poniżanie cię.
Twój partner może zrobić wszystko, co w jego mocy, abyś poczuł się lub wyglądał głupio przed innymi ludźmi.
Może to być wszystko, od nazywania cię po imieniu i drażnienia, po obrażanie cię i podważanie wszystkiego, co mówisz.
jak wziąć odpowiedzialność za swoje działania
Może twój partner próbuje sprawić, że poczujesz się głupio, mówiąc ci pewne rzeczy, a może pójdzie o krok dalej i płata ci figle.
Ta forma poniżania sprawi, że poczujesz się upokorzony i zdezorientowany. Jest to niesprawiedliwe zachowanie ze strony kogokolwiek, nie mówiąc już o ukochanej osobie.
2. Krytykować cię.
Twój partner może zacząć od czegoś, co wydaje się być „informacją zwrotną” lub konstruktywną krytyką, ale może to szybko przerodzić się w poniżające i bolesne zachowanie.
Jeśli często czujesz się bezwartościowy, nudny lub nieatrakcyjny z powodu tego, jak zachowuje się twój partner, jesteś przez niego lekceważony.
Mogą wypowiadać się na temat tego, jak musisz się inaczej ubierać lub dlaczego nie jesteś wystarczająco dobry, aby uzyskać pożądany awans.
czy możesz pożądać kogoś, kogo kochasz?
3. Obrażanie cię.
Twój partner może zacząć kwestionować Twoje decyzje i wypowiadać na ich temat niegrzeczne komentarze, być może obrażając twoich przyjaciół i rodzinę oraz poniżając cię za troskę o nich.
Mogą cię wkurzyć i zdegradować, wypowiadając niesprawiedliwe komentarze na temat twojego wyglądu, pracy, tego, jak zdecydujesz się robić pewne rzeczy, takie jak sprzątanie lub ćwiczenia.
4. Odprawiam cię.
Możesz zauważyć, że za każdym razem, gdy zgłosisz problem, zostanie on od razu odrzucony. Twój partner może często próbować unieważnić twoje uczucia lub je trywializować.
W związku z tym możesz czuć się bardzo samotny i odizolowany, a nawet zostać zmuszony do zastanowienia się, czy zachowujesz się dramatycznie i musisz po prostu odrzucić to tak, jak oni to zrobili.
Uwaga: Nie są to jedyne formy, jakie mogą się pokazywać. Ale jeśli regularnie sprawiasz, że czujesz się mały (bagatelizuj = bądź mały!), Twój partner cię poniża.
Takie zachowanie jest obraźliwe emocjonalnie i jest niedopuszczalne.
Być może przyzwyczaiłeś się nawet do tego rodzaju zachowań, że już nie identyfikujesz ich jako poniżających. To znak, że trwało to zbyt długo, że wydaje się wam normalne i nawykowe dla was obojga.
Być może próbowałeś wcześniej porozmawiać o tym ze swoim partnerem, ale zostałeś zwolniony lub poczułeś, że zostałeś oświetlony gazem i zmuszono Cię do zastanowienia się, czy właśnie to wszystko wymyśliłeś w swojej głowie.
To wtedy przychodzi czas na zmianę, ponieważ nie zasługujesz na to, by czuć się w ten sposób - nikt tego nie robi.
Dlaczego mój partner mnie lekceważy?
Chociaż nie ma usprawiedliwienia dla tego rodzaju zachowań, istnieją pewne wyjaśnienia, które mogą mieć dla ciebie sens, wyjaśniając, dlaczego twój partner zachowuje się w ten sposób.
1. Są niepewne.
To dziwne, ale wiele osób, które umniejszają innym poczucie własnej wartości, jest w rzeczywistości bardzo niepewnych siebie.
Nękają innych ludzi, aby czuli się tak źle i nieistotni, jak się czują, a poniżanie Cię jest ich sposobem na próbowanie poczucia się lepiej przez sprowadzenie Cię do ich poziomu.
2. Muszą mieć poczucie kontroli.
Niektórzy ludzie mają problemy z kontrolą i mogą czuć, że ich partner jest od nich zbyt niezależny.
Mogą być zazdrośni, że masz przyjaciół i odnoszącą sukcesy pracę, i chcą mieć kontrolę nad tobą i twoim życiem, abyś nigdy ich nie opuścił.
Będą cię umniejszać i powstrzymywać, aby mieć kontrolę nad tym, jak się czujesz, i upewnić się, że czujesz się uwięziony z nimi w tym związku.
3. Przyczyna nie ma znaczenia…
Nigdy nie dowiesz się na pewno, dlaczego twój partner cię poniża, i nie Twoim obowiązkiem jest się dowiedzieć.
Niektórzy ludzie działają w sposób z powodów, których nigdy nie mogliśmy zrozumieć, i musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby znaleźć z nimi rozwiązania lub odejść od nich, jeśli stanie się to zbyt trudne.
jak sprawić, by mój chłopak był bardziej czuły?
Jest wiele rzeczy, które mogą sprawić, że ktoś zachowa się w ten sposób, a będziesz zmęczony próbując dowiedzieć się, która to jest.
Zamiast tego zaakceptuj to, co się dzieje, zrozum, że twoje uczucia są ważne i ważne, i rób to, co musisz zrobić, aby czuć się szczęśliwym i bezpiecznym.
Jak sobie radzić z umniejszaniem w związku?
Kiedy zdasz sobie sprawę, że twój partner cię poniża, prawdopodobnie będziesz chciał od razu się tym zająć.
Ważne jest, aby najpierw przemyśleć swoje podejście, aby upewnić się, że nie wydaje się, że się z nimi konfrontujesz lub nie atakujesz.
1. Zacznij go wyłączać.
Jeśli twój partner zacznie cię lekceważyć, możesz po prostu powiedzieć, że się nie zgadzasz lub nie podoba ci się, kiedy zachowuje się w ten sposób. Wielu z nas jest tak pochłoniętych tym, jak się czujemy, że zapominamy o wyrażeniu siebie.
Twój partner troszczy się o ciebie (miejmy nadzieję!), Nawet jeśli zachowuje się w ten sposób, i będzie dbał o to, żeby cię zdenerwował.
Jeśli ich zachowanie rozwinęło się z biegiem czasu, może się to wydawać tak normalne dla was obojga, że żadne z was już tego nie kwestionuje.
W związku z tym mówisz im, że nie zgadzasz się z tym, co mówią, lub że czujesz się źle, będzie to dla nich sygnał ostrzegawczy i powinieneś zatrzymać cykl toksyczności, który narastał z biegiem czasu.
2. Bądź cierpliwy.
Wiemy, wydaje się to niesprawiedliwe ty musisz być cierpliwy wobec osoby, która cię denerwuje!
Jednak poniżające zachowanie twojego partnera, które prawdopodobnie rozwinęło się z czasem i nie jest czymś, co niestety zniknie z dnia na dzień.
Jeśli stało się to dla nich głęboko zakorzenionym zachowaniem, może zająć im trochę czasu, zanim zrozumieją prawdziwe implikacje tego faktu, a także więcej czasu, aby przystosować się i wyrwać z tego nawyku.
Nikt nie może zrezygnować z czegoś z dnia na dzień i spodziewać się, że nigdy nie dostanie impasu, więc staraj się być cierpliwy wobec swojego partnera i ufaj, że podejmuje wysiłek, aby się zmienić.
3. Komunikuj się otwarcie.
Ponownie daj swojemu partnerowi trochę czasu na wyrwanie się z tego nawyku. Możesz pomóc w tym procesie, szczerze mówiąc, jak się czujesz.
Im bardziej przypominasz im, jak się czujesz, gdy cię poniżają, tym bardziej będą pamiętać, aby przestać.
kiedy wyjdzie sezon 3 all american?
Jasne, i tak powinni wiedzieć i być w stanie monitorować swoje zachowanie jako osoby dorosłej, ale czasami wszyscy potrzebujemy pomocnej dłoni.
Powtarzaj swojemu partnerowi, jak się czujesz i kontynuuj wspólną pracę nad rozwiązaniami.
Zamiast po prostu krzyczeć lub denerwować się, możesz powiedzieć takie rzeczy, jak „Czuję się nieswojo, gdy obrażasz mnie publicznie” lub „Proszę, nie trywializuj rzeczy, z powodu których jestem zdenerwowany”.
Nie jest to antagonistyczne, ale daje im znać, jak się czujesz i dlaczego prosisz ich o zmianę zachowania.
4. Spróbuj to zlekceważyć.
Najlepszym sposobem na powstrzymanie prześladowców jest powstrzymanie ich przed dostrzeganiem, że ich zachowanie wpływa na Ciebie.
Kiedy twój partner cię umniejsza, spróbuj zrobić z tego żart, jeśli uważasz, że może to pomóc. Żartowanie na ten temat daje ci większą kontrolę, ucisza rozmowę i zmienia ją z negatywnej na bardziej neutralną.
Jeśli powiedzą ci, że twój strój jest okropny, zażartuj, jak go nosisz, żeby założyć zakład.
Może się to wydawać głupie, ale im bardziej odpychasz się w pozytywny, zabawny sposób, tym szybciej zorientują się, że nie wpływają na ciebie tak, jak chcą i trochę się wycofają.
5. Porozmawiaj z bliskimi.
Zaufanie do naszych bliskich może pomóc w wielu problemach, a poniżanie w związku nie jest niczym innym.
Wybierz ludzi, którzy są wyłącznie twoimi przyjaciółmi, a nie tymi, z którymi twój partner też może być przyjazny. Dzięki temu znajomy czuje się mniej niezręcznie i możesz być naprawdę szczery, nie martwiąc się, że twój partner dowie się, co powiedziałeś.
Jeśli czujesz, że twój partner sprawia, że zastanawiasz się, czy coś się dzieje, naprawdę warto porozmawiać z kimś, komu ufasz i poznać jej myśli.
Czasami musimy usłyszeć, jak ktoś mówi nam, że nasze uczucia są ważne, zwłaszcza jeśli nasz partner sprawia, że czujemy, że tak nie jest!
przykłady zabawnych faktów na mój temat
Twój przyjaciel będzie również w stanie dodać Ci trochę pewności siebie, jeśli zaczniesz kwestionować swoją wartość, i będzie tam, aby przypomnieć Ci, jak wspaniały jesteś pod nieobecność partnera, który to robi.
6. Zrób sobie przerwę.
Trudno jest oderwać się od jakiegokolwiek związku, ale ważne jest, aby zrobić to, co najlepsze dla Ciebie. A jeśli regularnie czujesz się lekceważony lub lekceważony, prawdopodobnie najlepsza będzie dla Ciebie mała przerwa.
Może zajść potrzeba poproszenia partnera o przerwę, aby uświadomić sobie, jak poważne są sprawy.
Sugerowalibyśmy wypróbowanie innych rzeczy przed tym, ponieważ jest to raczej ostateczność.
Odejście od partnera, nawet jeśli trwa to tylko kilka tygodni lub miesiąc, jest naprawdę trudne - zwłaszcza jeśli związek już jest toksyczny. Mogą sprawić, że zakwestionujesz tę decyzję i spróbujesz przekonać Cię, że jesteś „szalony” lub nie masz racji.
Aby upewnić się, że dokonasz tego wyboru, porozmawiaj o tym wcześniej z ukochaną osobą. Przypomną ci, dlaczego to robisz, jeśli twój partner zacznie cię kwestionować, i będą tam, aby dotrzymać ci towarzystwa i okazywać ci miłość podczas tej przerwy.
Możesz zdać sobie sprawę, że przerwa musi być trwała, ale najlepiej byłoby, gdyby twój partner zdał sobie sprawę, jak bardzo cię kocha i docenia, i wróci gotowy do wprowadzenia pewnych zmian i dostosowania swojego zachowania w zdrowy sposób.
*
Bycie lekceważonym przez partnera może zacząć się powoli, ale może się łatwo narastać i stać się bardzo trudnym do życia.
Istnieją sposoby, w jakie możesz pracować ze swoim partnerem nad jego zachowaniem, w tym pracować z profesjonalnym terapeutą par, ale ostatecznie musisz zdecydować, jak się czujesz i co chcesz zrobić - nawet jeśli wiąże się to z odejściem.
Nadal nie wiesz, co zrobić z poniżaniem w swoim związku? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- Jak radzić sobie z partnerem, który traktuje cię jak dziecko
- Jak postępować z kimś, kto cię upokarza publicznie
- 7 powodów, dla których partner nie okazuje uczuć + co z tym zrobić
- 12 przykładów zachowań pasywno-agresywnych w związku
- 10 powodów, dla których twój współmałżonek obwinia cię za wszystko
- Jak opuścić toksyczny związek i zakończyć go na dobre: 6 kluczowych kroków
