Zerwania są bolesne, ale jeśli wiążą się również z oszustwami, może być trudno przewidzieć, jak sobie z tym poradzisz.
Kiedy dowiedziałem się, że mój były oszukiwał, byłem zdruzgotany. Oczywiście winiłem go, ale kiedy uczciwie przyjrzałem się naszemu związkowi, zdałem sobie sprawę, że było w nim dużo nie tak - w tym z mojej strony. Zbliżałem się do trzydziestki i czułem się dość przygnębiony przez lata, które zmarnowałem. Po tygodniowym przyjęciu litości zdecydowałem, że nie chcę już więcej marnować. Więc podjąłem działania, aby pomóc sobie ruszyć naprzód i faktycznie stwierdziłem, że prosperowałem w wyniku zdrady.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z tą ostateczną zdradą i wrócić silniejszym, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w podobnej sytuacji:
1. Zerwij kontakt ze swoim byłym
To rozsądna rada, nawet jeśli nie zostałeś oszukany. Chyba że musisz pozostać w kontakcie, aby rozwiązać problemy logistyczne, takie jak dzieci, hipoteki, czynsz lub rachunki, a następnie usuń ich numery telefonów i e-maile ze swojego życia. Jeśli tego nie zrobisz, kusi Cię tylko wysłanie SMS-a z pytaniami typu „Dlaczego to zrobiłeś? Czy nie byłam wystarczająco dobra? Czy kiedykolwiek mnie kochałeś? ”- zwłaszcza po kilku drinkach.
Odpowiedzi, które otrzymujesz (jeśli w ogóle), prawdopodobnie nie przyniosą ci spokoju - nie możesz ufać, że będą prawdą i nieuchronnie doprowadzą do kolejnych pytań. Poza tym, gdy spojrzysz na nich wstecz, prawdopodobnie zabrzmią bardziej desperacko, niż zamierzałeś, i pożałujesz, że je wysłałeś.
Jeśli musisz pozostać w kontakcie, aby uporządkować nierozstrzygnięte kwestie, będziesz potrzebować trochę stalowej determinacji i siły woli, aby nie zagłębiać się w inne tematy. Jeśli wydaje Ci się, że możesz się złamać, rozważ podanie zaufanemu znajomemu numeru swojego byłego i usuń go z telefonu - w razie potrzeby może Ci go przekazać.
Jeśli to Twój były próbuje utrzymać z Tobą kontakt, poproś go o uszanowanie tego, że musisz zerwać z nim więzi - nie musi to trwać na zawsze (chyba, że tego chcesz), ale dopóki nie wprowadzisz się do bardziej racjonalny etap żałoby (patrz punkt 3 poniżej), najlepiej nie przedłużać agonii utrzymując kontakt.
Dotyczy to również kontaktu z rodziną byłego (znowu może to być trudniejsze w niektórych okolicznościach). Często oszukujemy się, że pozostajemy w kontakcie z naszymi byłymi teściami, ponieważ mieliśmy z nimi bliskie relacje i chcemy to utrzymać, podczas gdy w rzeczywistości staramy się po prostu pozostać w kontakcie z naszym byłym i zebrać wszelkie fragmenty informacji, które mogą o swoim życiu bez nas.
2. Usuń znajomego z Facebooka (lub tymczasowo usuń siebie)
Istnieją dwie opcje. Jeśli uważasz, że masz siłę woli, by oprzeć się prześladowaniu Twojego byłego przez Facebooka po tym, jak go nie zaprzyjaźniłeś, możesz wybrać to łagodniejsze podejście. Jeśli naprawdę jesteś zdyscyplinowany, możesz nawet zmienić swoje preferencje tak, aby ich aktywność nie pojawiała się w Twoim kanale wiadomości. Możesz również rozważyć zrobienie tego samego z każdym wspólnym znajomym na Facebooku, który prawdopodobnie opublikuje zdjęcia twojego byłego z rękami na innych kobietach.
Takie podejście wymaga jednak DUŻEJ siły woli, a większości z nas prawdopodobnie lepiej byłoby wybrać opcję 2: usunięcie się z Facebooka na co najmniej miesiąc. Wciąż wymaga to trochę powściągliwości, ponieważ możesz łatwo reaktywować swoje konto, ale jeśli usuniesz aplikację również z telefonu, może to wystarczyć, aby zatrzymać Cię na swoich torach, jeśli masz chwiejny moment. Na początku prawdopodobnie poczujesz się dziwnie, ale po kilku dniach przyzwyczaisz się do tego, a świadomość, że aktywnie podejmujesz kroki, aby zapanować nad swoim żalem, daje ci poczucie siły.
To samo dotyczy wszystkich innych mediów społecznościowych, z których korzystasz.
nikt mnie nigdy nie zrozumie
Odejście od kogoś jest prawie niemożliwe, jeśli regularnie się z nim kontaktujesz i ciągle jesteś bombardowany informacjami o jego życiu. Tak więc punkty 1 i 2 są naprawdę kluczowymi krokami, aby piłka się toczyła.
3. Zrozum etapy żałoby
Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że się rozpaczasz. Opłakujesz śmierć związku, a kiedy zostałeś oszukany, prawdopodobnie opłakujesz pamięć osoby, o której myślałeś, że znasz.
Krótko mówiąc, plik pięć etapów żałoby to: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Kiedy jesteś na pierwszych 3 etapach, to właśnie wtedy najważniejsze jest unikanie niepotrzebnego kontaktu ze swoim byłym. Jesteś w tej chwili szczególnie bezbronny, ponieważ twoje emocje są wszędzie. Jest to szczególnie ważne, jeśli zostałeś oszukany, ponieważ prawdopodobnie będzie dużo zaprzeczania, złości i negocjacji.
Świadomość etapów żałoby pozwala częściowo oderwać się od sytuacji i przekonać się, że jest to proces, przez który wszyscy przechodzą. Daje też poczucie kontroli nad emocjami - możesz zobaczyć, co się dzieje i zrozumieć, że to zupełnie normalne. Tak, kiedy jesteś na etapie depresji, możesz mieć wrażenie, że wszystko już nigdy nie będzie w porządku, ale świadomość, że to tylko faza żalu, przez którą przechodzisz, może pomóc ci zobaczyć, że na końcu pojawi się światło. tunel.
Należy zauważyć, że nie każdy przechodzi przez etapy w tej samej kolejności i nie każdy doświadcza ich wszystkich. Więc nie martw się, jeśli przegapisz etap lub jeśli przez chwilę przeskakujesz między etapami - jest to całkowicie normalne. Dojdziesz do akceptacji, kiedy będziesz gotowy.
4. Nie udawaj ofiary (i przestań opowiadać historię)
Oczywiście zostałeś źle potraktowany i zasługujesz na złość. Bez wątpienia będziesz musiał o tym porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną. Ale przychodzi czas, kiedy nie jest już produktywne mówienie komukolwiek i wszystkim, którzy będą słuchać, o tym, jak ciężko ci było i jakim szumowiną jest twój były.
Powtarzanie tej historii w kółko służy tylko potwierdzeniu, że jesteś biedną, bezbronną ofiarą, bez kontroli nad tym, jak teraz reagujesz. Tak, twój były zachowywał się przerażająco i tak, jest winien za swoje czyny. Ale jesteś również odpowiedzialny za swoje czyny i jeśli chcesz iść naprzód i ponownie znaleźć szczęście, musisz to sobie uświadomić i przestać odgrywać rolę męczennika.
Powiązane posty (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 10 subtelnych oznak, że twój partner może cię oszukiwać
- Co jest uważane za oszustwo w związku?
- 9 sposobów radzenia sobie ze zdradą i uzdrawiania od zranienia
- Skąd wiesz, że jesteś zakochany? 10 ostatecznych oznak, że to prawda.
- 13 Pozornie drobne rzeczy, które oznaczają świat dla kobiet
5. Wypisz wady i zalety związku swojego byłego
Gdy jesteś w lepszym miejscu, masz trochę przestrzeni od swojego byłego i przestałeś grać ofiarę, rozważ spisanie swoich zalet i wad. Najważniejsze jest, aby być naprawdę szczerym. Oczywiście fakt, że cię zdradzili, będzie miał swoje wady, ale są szanse, że w związku było wiele innych rzeczy złych, a po fakcie zdasz sobie sprawę, że twój były nie był tak doskonały jak myślałeś.
Lista nie dotyczy tylko ex-bashingu, ale musisz być szczery co do ich plusów. Zakładając, że jesteś w dobrej sytuacji (NIE rób tego, jeśli jesteś w ferworze zaprzeczania, złości lub targowania się!), Powinieneś być w stanie przedstawić racjonalny obraz tego, jaki naprawdę był twój były.
Pisanie tej listy może być naprawdę inspirujące. Pozwala ci zobaczyć, że twój były był człowiekiem, tak jak reszta z nas. W połączeniu ze wszystkimi ich błędami i niedociągnięciami są również dobre cechy. Jeśli czujesz się na to gotowy, podziękuj prywatnie za wszystkie wspólne chwile. Jeśli wykonasz kroki opisane w tym artykule, możesz nawet dojść do punktu, w którym możesz Powiedz dziękuję także na złe czasy - bo to one nauczą cię najwięcej.
przykłady zabawnych faktów o ludziach
6. Wypisz wady i zalety swojego związku
Jeśli jesteś wystarczająco odważny, możesz pójść o krok dalej i sporządzić listę zalet i wad własnego związku. Nie chodzi o to, aby się pobić, chodzi o pójście naprzód - a jeśli naprawdę chcesz iść naprzód i pewnego dnia mieć szczęśliwą i zdrowa relacja , będziesz musiał opanować swoje problemy, aby móc spróbować zapobiec ponownemu podnoszeniu brzydkiej głowy.
Czy byłeś zbyt niepewny lub czepliwy ? Czy tolerowałeś niedopuszczalne zachowania i pozwoliłeś swojemu ex chodzić po sobie? Czy wybrałeś faceta z reputacją oszusta? Nie zrozum mnie źle, ani przez sekundę nie sugeruję, że oszustwo jest właściwą odpowiedzią na którąkolwiek z tych rzeczy, ale potrzeba dwóch osób, aby związek działał. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby oszustwo powstrzymało Cię przed przyznaniem się do innych problemów, których można by uniknąć w przyszłości.
Weźmy ten przykład - kiedy byliście razem, twój były wiecznie wychodził bez ciebie, upijał się i zostawał na zewnątrz przez całe godziny. Podniosłeś trochę zamieszania, kiedy to się stało, ale ostatecznie wybaczyłeś im za każdym razem. W końcu dojdą do wniosku, że skoro ty to znosisz, uszłoby im to na sucho, a nawet mogli rozszerzyć tę logikę na inne zachowania.
Jeśli brzmi to znajomo, zastanów się, jakie zachowanie jesteś gotów tolerować w następnym związku. Wyznacz granice - trzy strajki i wypadasz. W końcu, czy naprawdę będziesz w stanie zaufać swojemu następnemu partnerowi, jeśli będzie zachowywał się tak samo jak twój były?
7. Wykorzystaj zerwanie jako okazję do uświadomienia sobie, że nie potrzebujesz nikogo, kto by cię dopełnił
Wielu z nas przechodzi od związku do związku bez zbytniej przerwy między nimi, ponieważ boimy się samotności i ponieważ nasze głowy zostały wypełnione baśniowymi wyobrażeniami, że potrzebujemy kogoś innego, aby nas dopełnił.
Nie popełnij błędu, bycie we właściwym związku może być jedną z najwspanialszych rzeczy na świecie, ale kiedy oddasz cały swój powód w cudze ręce, zdewaluujesz siebie i nakładasz zbyt dużą odpowiedzialność na współmałżonka. Stwarza to potrzebę, niepewność i zazdrość w tobie i często może być powód, dla którego twój partner się odsuwa i zaczyna szukać gdzie indziej.
Wykorzystaj zerwanie, aby spędzić trochę czasu dla siebie. Zastanów się, co lubisz robić tylko dla siebie. Jest to szczególnie ważne, jeśli w związku dałeś „za dużo”. Czy spędziłeś wystarczająco dużo czasu, spotykając się z przyjaciółmi, rodziną, robiąc hobby? A może poświęciłeś cały swój czas swojej byłej, ponieważ myślałeś, że to „twoje życie”?
Zamiast spieszyć się od razu do innego związku, spędź trochę czasu samotnie. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, na początku może to być niewygodne. Ale jeśli naprawdę chcesz uniknąć biegania prosto w ramiona innego faceta, takiego jak twój były, musisz zrezygnować z potrzeby, aby ktoś inny cię dopełnił i obejmij swoją emocjonalną niezależność .
Oszuści mogą wyczuć tę potrzebę i wykorzystają ją na swoją korzyść. Przeczytaj kilka książek filozoficznych i poradników - mogą one być świetnym miejscem, aby pomóc Ci uświadomić sobie, że jesteś wystarczająco dobry, taki jaki jesteś.
Jeśli wykorzystasz zerwanie jako okazję do samorozwoju, kiedy pojawi się właściwa osoba, będziesz z nią, ponieważ chcesz, a nie dlatego, że musisz. A to tworzy o wiele szczęśliwszą, zdrowszą i bezpieczniejszą relację.
8. Idź na kilka randek, ale nie wskakuj w związek
Zdecydowanie najlepiej zostawić to, dopóki nie zbliżysz się do etapu akceptacji procesu żałoby. W przeciwnym razie prawdopodobnie będziesz podatny na ataki i łatwo zostaniesz w to wciągnięty związek z odbiciem z niewłaściwym facetem.
Gdy wszystko się uspokoi i poczujesz się komfortowo będąc samemu, wyjdź na zewnątrz i umów się na kilka randek. Pozwól znajomym umówić się z osobami, które według nich byłyby dla Ciebie dobre - osobami, które nie są takie jak Twój były. Zachowaj otwarty umysł, jeśli na początku nie wydają się być w Twoim typie. W końcu prawdopodobnie myślałeś, że twój były był w twoim typie, a oni nie okazali się dla ciebie zbyt dobrzy.
Kiedy poznajesz nowych ludzi, zwróć uwagę na cechy, które są podobne do cech Twojego byłego, jak i tych, które nie są. Dobrym znakiem, że idziesz naprzód i uczysz się ze swojego związku, jest to, że widząc je, możesz dostrzec czerwone flagi - na przykład na randce, mówiąc o tym, jak spędzają każdy weekend, upijając się lub wyrażając poglądy podobne do twoich byłych.
Jeśli spotkasz kogoś, z kim się łączysz (który nie jest podobny do Twojego byłego) i chcesz dalej się tym zajmować, upewnij się, że nie spiesz się . Nie ma pośpiechu i ważne jest, aby nawiązać związek z właściwych powodów.
Kiedy związek się kończy, może się wydawać, że twoje życie się skończyło, a kiedy również zostałeś zdradzony, łatwo jest spędzić resztę życia na obwinianiu byłego i nieufności do każdej nowej osoby, którą spotkasz. Ale jeśli wykonasz powyższe kroki, z czasem możesz zamienić ból serca w uzdrowienie i wyjść silniejszy niż wcześniej. Kto wie, pewnego dnia możesz być nawet wdzięczny za to, czego nauczyło cię to doświadczenie - wiem, że jestem.
Chciałbym więc podziękować, ex, za oszukanie mnie.
Nadal nie wiesz, jak wyjść z bycia oszukanym? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
