Samotność to złożona emocja, a kiedy mówisz, że czujesz się „samotny” w swoim małżeństwie, może to oznaczać różne rzeczy.
Może czujesz się niesłyszany lub niekochany lub odłączony od partnera, bez bliskości, którą kiedyś dzieliłeś.
Są szanse, że tego nie widziałeś, a samotność, której teraz doświadczasz w swoim małżeństwie, wkradła się do ciebie.
Może to być niedawne uświadomienie sobie lub mogłeś czuć się odłączony od partnera przez miesiące, a nawet lata.
Fizycznie możesz nie być sam, ale emocjonalnie nikogo nie widać.
Czujesz się daleko od partnera, ponieważ oboje wycofaliście się do różnych części terytorium, które dzielicie.
Pociesz się faktem, że jest to bardziej powszechne, niż możesz sobie wyobrazić, a jeszcze lepiej, wiedząc, że są kroki, które możesz podjąć, aby przywrócić specjalne połączenie, które doprowadziło cię do zawiązania węzła.
Prawda jest taka, że małżeństwo lub stabilny, długotrwały związek nie chroni cię przed doświadczaniem samotności.
W jednym badaniu z Holandii od 20% do 25% zamężnych dorosłych w wieku powyżej 64 lat doświadczyło umiarkowanej do silnej samotności emocjonalnej lub społecznej.
Ale samotność może stać się problemem niezależnie od wieku i czasu trwania małżeństwa.
Jak się dzieje samotność?
Jak więc bliskie i pełne miłości połączenie, które ty i twój partner mieliście w tamtych wczesnych dniach, zostało zastąpione uczuciem izolacji, a nawet wyobcowania?
Jak twój najlepszy przyjaciel stał się nieznajomym?
Izolację najlepiej porównać do złośliwego raka, który powoli niszczy twoje małżeństwo. Początkowo jest to często bezbolesne, ale zanim rozpoznasz toksyczność, infekcja się rozprzestrzeniła.
Zanim się zorientujesz, co się wydarzyło, możesz stwierdzić, że Twój związek został zduszony przez brak przywiązań i nudę.
W najgorszych przypadkach, gdy małżeństwo jest pozbawione tlenu fizycznej i emocjonalnej bliskości, może ulec śmiertelnej chorobie, zanim jeszcze zostanie zdiagnozowana.
Większość z nas to istoty społeczne, które pragną intymności. Jako dorośli naturalnie szukamy tej intymności w małżeństwie.
Ale gdy pojawia się zażyłość, nawykowe zajęcie i zmęczenie życia rodzinnego rozwija się, a wzajemne uznanie zaczyna słabnąć. Para bardzo łatwo się od siebie oddalić, krok po kroku podstępnie.
Relacja przebiega na dwóch oddzielnych torach, w tym samym kierunku, ale niezależnie.
Istnieje poczucie wykluczenia, dystansu i niewielkiej intymności.
kto jest aj stylem żonaty?
Jedzcie razem, śpicie razem, dzielicie kanapę do oglądania telewizji i wychowujecie te same dzieci, ale jednocześnie czujecie się samotni.
Może być seks, ale nie ma miłości. Jest rozmowa, ale nie ma prawdziwej komunikacji, połączenia ani zrozumienia.
Oznaki samotności w małżeństwie
Znajomość charakterystycznych oznak samotności w małżeństwie może pomóc stłumić problem w zarodku.
Spójrz na tę listę i rozważ ich znaczenie dla Twojej własnej sytuacji.
- Czujesz się niesłyszany lub niezrozumiany przez współmałżonka.
- Myśli typu „Kogo to obchodzi?” lub „O co chodzi?” często przychodzą ci do głowy.
- Wydaje się, że nie jesteś w stanie zadowolić współmałżonka ani spełnić jego oczekiwań wobec ciebie.
- Czujesz, że twój partner jest od ciebie oderwany i idzie własną drogą.
- Zaprzeczasz rzeczywistości i udajesz innym, że wszystko jest w porządku, chociaż w głębi duszy wiesz, że tak nie jest.
- Unikasz mówienia o tym problemie, zamiast podnosić go i zadawać nieunikniony ból sobie i współmałżonkowi.
6 sposobów na przezwyciężenie samotności w małżeństwie
Tylko dlatego, że czujesz się samotny w swoim małżeństwie, nie oznacza to, że masz bilet w jedną stronę do sądu rozwodowego.
Nie musisz też akceptować status quo.
Przyjrzyjmy się kilku sposobom, dzięki którym możesz ponownie połączyć się ze swoim współmałżonkiem, ponownie otworzyć kanały prawdziwej komunikacji i na nowo odkryć bliskość i intymność, której szukasz.
1. Najpierw sprawdź siebie.
Pamiętaj, że jesteś osobą, a nie tylko połową pary.
Przyjrzyj się swojemu życiu poza związkiem. Czy praca zbiera swoje żniwo? Czy miałeś trudności ze snem?
Postaraj się poświęcić trochę czasu dla siebie, bez udziału męża / żony. Weź dzień urlopu, weź kąpiel, idź na zajęcia taneczne / gimnastyczne, medytuj.
Dbanie o siebie jest równie ważne jak pielęgnowanie małżeństwa, nawet jeśli jest to twój ostateczny cel.
Skoncentrowanie się na sobie i swoim własnym samopoczuciu doda ci siły i odporności, gdy podejmiesz kroki w celu odzyskania bliskości, której pragniesz w małżeństwie.
2. Wykonaj pierwszy ruch.
Bardzo łatwo jest uwierzyć, że jesteś jedyną osobą, która czuje się pokrzywdzona i osamotniona w swoim małżeństwie.
W rzeczywistości są wszelkie szanse, że Twój współmałżonek doświadcza tego samego uczucia samotności.
Jeśli każda ze stron uważa, że druga strona powinna zauważyć rosnącą przepaść - „zobaczyliby, czy naprawdę im zależy” - bardzo łatwo jest duma i upór stanąć na drodze, a sytuacja utknie w martwym punkcie.
Ktoś musi wykonać pierwszy ruch, aby przekroczyć otwartą przepaść.
Tym kimś równie dobrze możesz być ty.
Ale w rzeczywistości nie musi to być dramatyczny gest, lepiej, jeśli tak nie jest. Potrzebne są tylko małe kroki.
Jeśli wychodzisz na spacer, po prostu włóż rękę do współmałżonka lub złóż niespodziewanego buziaka, gdy jest zajęty jakimś obowiązkiem lub czymś innym (proponowanie pomocy w wykonaniu zadania też może być mądrym pomysłem).
Albo weź partnera za rękę podczas wspólnego oglądania telewizji.
Będzie to ważne przypomnienie waszej dawnej wspólnoty. Powtarzane często iz prawdziwym uczuciem, twój partner powinien, miejmy nadzieję, odwzajemnić.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 16 sposobów, aby Twoje małżeństwo wróciło na właściwe tory
- Co zrobić w związku, w którym brakuje intymności i połączenia
- Jeśli chcesz czuć się bardziej kochanym i pożądanym w swoim związku, zrób te 10 rzeczy
- 15 oznak, że jesteś brany pod uwagę w swoim związku
3. Ponownie otwórz dialog.
Komunikacja w małżeństwie może łatwo stać się bardzo „transakcyjna”, omawiając tylko praktyczne potrzeby dzieci, finanse, pracę, obowiązki domowe itp.
Staraj się wprowadzać różne tematy do rozmów przy kolacji, a nie przyziemne, codzienne sprawy.
Spróbuj dowiedzieć się, co myśli Twój partner na temat głębszych problemów, innych niż to, jak radzą sobie dzieci i kto zapłaci rachunek za prąd.
Nie ma potrzeby zmagania się z pomysłami - zapewniamy Ci ochronę. Zainspiruj się naszym artykułem: 115 pytań, które warto zadać ukochanej osobie, aby rozpocząć rozmowę
Dbaj o to, by było lekkie i zabawne, uważając, aby nie wyglądało to jak przesłuchanie.
I nie zapomnij posłuchać ich odpowiedzi. Ich opinie mogą Cię zaskoczyć i dać lepszy wgląd w osobę, którą Twoim zdaniem tak dobrze znasz.
kobiety, które sypiają z żonatymi mężczyznami
4. Bądź szczery i okazuj swoje uczucia.
Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z kimś, kto cię kocha, jest pokazując swoją słabość .
W miarę narastania poczucia izolacji łatwo jest stawiać bariery, będąc silnym i niezależnym, co tylko pogłębia podziały.
Okazywanie swoich prawdziwych uczuć może być objawieniem dla partnera. Być może są one bardzo dosłowne i nie posiadają intuicyjnej natury. Być może potrzebują sprecyzowania rzeczy, aby „uzyskać” to, jak naprawdę się czujesz.
Ale pamiętaj, aby nie oskarżać, co jest łatwe, gdy czujesz się zraniony i wykluczony. Nie uderzaj ich słowami: „Dlaczego nie widzisz, że jestem samotny, odizolowany i sfrustrowany?”
Lepszym sposobem na rozpoczęcie rozmowy jest powiedzenie czegoś w stylu: „Ostatnio czuję się bardzo samotny. Tęsknię za Tobą. Byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli znaleźć dla nas trochę czasu w ten weekend ”.
Może potrzebujesz opiekuna lub przeorganizuj istniejące plany. Po prostu podrzucanie pomysłów pomoże ci zbliżyć się do siebie. Ale pamiętaj, aby działać zgodnie z nimi - rozmowa jest tania, ale działanie wymaga wysiłku.
Ujawniając swoje uczucia, pamiętaj, aby nie mówić: „ ty sprawiasz że czuje się.' To postawi ich w defensywie i prawdopodobnie do kontrataku.
Zamiast tego ułóż rozmowę z perspektywy tego, jak ty czuć.
5. Spędzajcie razem czas.
Zaskakujące jest to, jak łatwo jest rozejść się z czasem nawet dla naprawdę „parnej” pary.
Życie potrafi wkradać się i mocno blokować między mężem a żoną, zwłaszcza gdy oboje pracujesz i są dzieci, którymi należy się opiekować i bawić
Kiedy priorytetem są dzieci, w małżeństwie łatwo jest grać drugimi skrzypcami, a ostatecznie jeden z partnerów czuje się ignorowany, niedoceniany i wykluczony.
Jeśli dodasz do tego wymagający harmonogram pracy, będzie to przepis na podział, wykluczenie i izolację.
Nadążanie za mediami społecznościowymi to kolejna rzecz, która pochłania kilka chwil (czytaj: Jak media społecznościowe mogą wpływać na relacje )
Jesteśmy bardzo zajęci kontaktowaniem się z ludźmi i łączeniem się z nimi w internecie, kosztem spędzania czasu z tymi, których kochamy i którzy dzielą nasze życie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Umawianie się na regularną randkę to idealny sposób na pokazanie, że cenisz sobie nawzajem swoje towarzystwo i cenisz wspólne spędzanie czasu.
Odłóż na bok wszelkie urazy, które możesz mieć i zasugeruj zrobienie czegoś, co sprawiało Ci radość jako para.
Płacenie za opiekuna oprócz płacenia za wieczorne wyjście może być kosztowne, ale potraktuj to jako inwestycję w swój związek.
Jednak w rzeczywistości nie musisz nawet wychodzić z domu. Po prostu zobowiązuj się spędzać razem czas, gdy dzieci zostaną ułożone w łóżku, nawet jeśli jest to tylko oglądanie telewizji na kanapie bez innych rzeczy, które rozpraszają uwagę, zwłaszcza telefony.
Dzielenie się później opiniami na temat tego, co oglądałeś, to dobry sposób, aby uczynić czas z telewizji bardziej komunikatywnym zajęciem.
Jeśli wieczory są po prostu zbyt trudne dla dzieci i napiętego harmonogramu, spróbuj spotkać się na lunch, gdy dzieci są w szkole, a nawet napić się razem kawy. Wystarczy piętnaście minut.
Spacer po parku, wspólne gotowanie posiłku - rzeczy, które robiliście, gdy zaczynaliście - to inne sposoby na odzyskanie bliskości.
Lub jeśli masz trochę więcej czasu na ręce, ponieważ Twoje dzieci przyleciały do gniazda, możesz spróbować znalezienie nowego hobby jako para .
Cokolwiek pasuje do Twoich harmonogramów i daje szansę na bycie razem.
Zrób parę chwil nie tylko do priorytet, ale the priorytet.
6. Zlikwiduj fizyczną lukę.
Jedyną rzeczą, która mogła spaść, jest fizyczna intymność i uczucie.
Te bariery, o których mówiliśmy wcześniej, są często emocjonalne, ale te same ściany pozwalają ci unikać kontaktu fizycznego, nawet jeśli pragniesz komfortu, jaki on przynosi.
Jeśli twój partner czuje się tak samo samotny jak ty, będzie miał własną zbroję, tworząc kolejną przeszkodę między tobą.
Być może nadal znajdujesz ulgę w seksie, ale stał się on raczej mechanicznym, nawykowym aktem niż aktem miłości.
Problem polega na tym, że uraza narasta w obliczu tych automatycznych odpowiedzi, gdy brakuje czułości.
coś ciekawego do zrobienia, gdy się nudzisz
Spontaniczne akty fizycznego uczucia, z dala od sypialni i bez ukrytego planu, pomogą przełamać bariery i przywrócić bliskość między wami.
Są szanse, że pomogą też poprawić intymność seksualną.
Kiedy idziecie razem, spróbuj wziąć partnera za rękę. Lub załóż rękę na ich ramiona lub talię, jeśli wydaje ci się to właściwe.
Zwróć uwagę na pocałunki na pożegnanie i cześć i spraw, by były ciepłe i szczere, a nie ledwo zauważane i automatyczne.
Małe gesty, duży wpływ.
Podsumowując…
To naprawdę okropne uczucie samotności w małżeństwie, ale prawda jest taka, że nawet najlepsze relacje przechodzą przez okresy, w których jeden lub oboje partnerzy czują się odizolowani lub wykluczeni.
Faktem jest również, że wszystkie małżeństwa muszą być aktywnie i energicznie pielęgnowane, podtrzymywane miłością i wspólną intymnością.
Nie powinno być poczucia porażki w znalezieniu się w tym miejscu, w którym się teraz znajdujesz, nie tylko dlatego, że masz zamiar uleczyć przepaść, która spowodowała, że się oddzieliłeś.
Masz teraz kilka narzędzi, które pomogą Ci przywrócić partnerstwo.
Zawsze warto pamiętać, że wszyscy jesteśmy wadliwymi ludźmi, a idealne małżeństwo to fikcja, a nie fakt.
Nadal nie wiesz, co zrobić ze swoim małżeństwem? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
