Jeden jedyny program usuwania nadużyć narcystycznych będziesz kiedykolwiek potrzebować.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
addison rae w liceum
Wściekle intensywny rollercoaster emocji i doświadczeń to sposób, w jaki większość ofiar opisałaby swój czas spędzony z narcyzem. Miałbyś więc nadzieję, że kiedy wyrwiesz się z ich uścisku, ta nieprzyjemna jazda dobiegnie końca… ale nie mylisz się.
Wzloty i upadki zwykle trwają długo po tym, jak je zostawiłeś, tak jakby ich trucizna nadal płynęła w twoich żyłach. Wyzdrowienie po narcystycznym znęcaniu się jest takie samo jak każda inna forma powrotu do zdrowia psychicznego lub fizycznego - potrzeba czasu, pracy i determinacji, aby rany się zagoiły.
Jest tak wiele elementów tego procesu, że warto zająć się każdym z nich osobno.
Uczucia dla byłych partnerów
Pomimo wszystkiego, przez co cię wprowadzili, nie możesz po prostu przesunąć przełącznika i wyłączyć uczuć, które żywisz do romantycznego partnera. Jest to podwójnie prawdziwe w przypadku narcystycznego byłego ze względu na poziomy manipulacji, których używają do wywoływania potężnych stanów emocjonalnych u swoich ofiar.
Pozostawienie ich było bez wątpienia walką samą w sobie, ale trzymanie się z dala od nich jest równie trudne. Jak w każdym związku, doświadczysz poczucia straty, a nawet smutku.
Prawdopodobnie będziesz walczył z pragnieniem ponownego rozpalenia płomienia, który najpierw przyciągnął cię do nich. Będziesz chciał powrócić i „sprawić, by wszystko działało”, nawet jeśli wiesz, że nie mogą. Twoje serce przyciągnie cię z powrotem, podczas gdy twoja racjonalna strona przypomni ci o wszystkich złych czasach, które spowodowały, że odszedłeś.
Ten proces tęsknoty za swoim byłym przy jednoczesnym przeżywaniu na nowo męczącego czasu spędzonego z nim może być niezwykle bolesny. Poczujesz się skonfliktowany i zdezorientowany, tak jak podczas samego związku.
Jest to jeszcze gorsze, gdy narcyz wraca do twojego życia, aby spróbować cię odzyskać. Jeszcze raz rzucą się na urok i będziesz musiał walczyć ze swoimi pragnieniami i stać na swoim miejscu, to nie zawsze jest takie łatwe, jak się wydaje.
Oddzielenie się od członków rodziny
Nie mniej trudny jest proces dystansowania się od członków własnej rodziny, którzy albo są narcyzami, albo są po stronie narcyza w twoim życiu.
Rodzina jest tak ważna w naszym życiu, a kiedy te połączenia są zagrożone, może to być bardzo denerwujące. To ludzie, którzy są częścią twojego życia przez bardzo długi czas - być może odkąd się urodziłeś - i których wpływ pomógł ukształtować to, kim jesteś.
Rodzice narcystyczni stanowią szczególne wyzwanie, ponieważ reprezentują twoją przeszłość, twoje wychowanie i twoje wprowadzenie w ten świat. Twoja więź z nimi może nie być tak silna jak tradycyjna relacja rodzic-dziecko, ale tak jak twoja matka i ojciec, oni zawsze będą zajmować miejsce w twoim sercu.
Oddzielenie od członków rodziny nie zawsze musi być spowodowane tym, że są narcyzami. Czasami narcystyczny były partner będzie tak przekonujący i wyrachowany, że twoja własna rodzina będzie cię winić za rozpad związku. Może się nawet zdarzyć, że twój były i twoja rodzina nadal mają ze sobą kontakt i że aby usunąć jednego z nich ze swojego życia, musisz niechętnie pożegnać się z drugim.
Bez względu na powody zerwanie więzi z członkami rodziny będzie poważnym wyzwaniem. Być może będziesz musiał zrezygnować z wydarzeń, takich jak urodziny, Boże Narodzenie i pogrzeby, aby ich nie widzieć. Twoje własne specjalne okazje mogą również okazać się trudne ze względu na wciąż istniejące więzi rodzinne, na przykład ślub lub narodziny dziecka i brak obecności niektórych członków rodziny.
Będziesz także miał niesamowitą liczbę wspomnień - zarówno dobrych, jak i złych - które będą od czasu do czasu pojawiać się w twoim świadomym umyśle i będą one spakowane wszelkiego rodzaju emocjami, które mogą ponownie wypłynąć na powierzchnię.
Samotność i izolacja
Narcyz często próbuje odepchnąć od ciebie inne ważne osoby, aby zachować ich kontrolę. Partnerzy narcystyczni będą starali się trzymać cię z dala od rodziny i przyjaciół, podczas gdy członkowie rodziny narcystów odstraszają przyjaciół i zainteresowania miłosne.
Kiedy już się uwolnisz, może się okazać, że spędzisz dużo czasu samotnie. Niektóre z nich mogą być nie z wyboru, ponieważ po prostu próbujesz ponownie odkryć siebie i wyleczyć się z doświadczenia. Innym razem możesz chcieć być towarzyski, ale zmierzyć się z sytuacją, w której nie masz już wielu dobrych przyjaciół, na których możesz liczyć, lub bliskich Ci członków rodziny.
Twoja wolność może być zarówno wyzwalająca, jak i zniechęcająca w równym stopniu i często będzie przesuwać się z jednej do drugiej.
Odbudować siebie
Mając w przeszłości poczucie własnej wartości rozebrane przez narcyza, staniesz przed zadaniem odbudowania go ponownie, gdy go opuścisz.
Ten proces nie tylko zajmuje dużo czasu, ale wymaga także stawienia czoła demonom i egzorcyzmowania ich. Te demony są pozostałościami narcyzów, blizn, które na tobie zostawili. Są to fałszywe przekonania na swój temat, które wyrosły z twojego doświadczenia i muszą zostać rozwiane, zanim będziesz mógł rozpocząć rekonstrukcję nowej jaźni.
Niestety, rzadko jest to proste zadanie, przez które będziesz miał dni, kiedy poczujesz, że robisz wielkie postępy, ale będą też takie dni, w których będzie się wydawało, że wróciłeś do punktu wyjścia. Uniesienie i pewność siebie mogą szybko ustąpić miejsca rozpaczy i desperacji, to naprawdę jest jazda kolejką górską.
Bardziej istotna lektura narcystyczna (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 7 Afirmacji uzdrawiających dla ofiar przemocy narcystycznej
- Język używany przez narcyzów do manipulowania i traumatyzowania swoich ofiar
- Mechanizmy radzenia sobie podczas pozostawiania narcystycznego partnera za sobą
- 5 haczyków, których używają narcyzi, abyś mógł wrócić
- 4 Brutalnie szczere rzeczy, które ocaleli z narcystycznego znęcania się chcą powiedzieć swoim oprawcom
- Jak skrzywdzić narcyza
Pragnąc zemsty
Jedną z faz, przez które możesz przechodzić wiele razy podczas powrotu do zdrowia, jest chęć odzyskania własnego narcyza. Możesz chcieć, żeby cierpieli i wiedzieli, jak się czułeś podczas spędzania z nimi czasu.
Zemsta może wydawać się atrakcyjną przesłanką, ale za każdym razem, gdy wracasz do tego życzenia, ponownie otwierasz stare rany. Wzbudzasz niepożądane uczucia i przywracasz nieprzyjemne wspomnienia, które cofają Cię o krok na drodze do życia wolnego od narcyzów.
Problem w tym, że twój racjonalny umysł wie, że to głupi pomysł, ale twoje emocjonalne serce nie może się powstrzymać, ale wraca do niego w kółko.
Zew ciekawości
Innym powodem, dla którego twoje emocje mogą być wszędzie po odejściu narcyza, jest ciekawość. Chęć dowiedzenia się, co zamierzają i kogo widzą, czasami przypomina swędzenie, które wystarczy drapać w mediach społecznościowych, co sprawia, że jest to pułapka, w którą łatwo wpaść.
za dużo mówię w pracy
Samo oglądanie zdjęć narcyza z przeszłości może wywołać różnego rodzaju sprzeczne uczucia.
Jeszcze bardziej nieprzydatne jest to, że rzadko okazują udrękę emocjonalną lub zdenerwowanie i mogą wydawać się, że poruszają się bardzo szybko. To może sprawić, że twoje uczucia będą jeszcze bardziej irracjonalne, nawet jeśli są w 100% naturalne i zrozumiałe.
Kwestionowanie samego siebie
Będziesz także musiał stawić czoła pytaniom własnego umysłu, dlaczego wcześniej nie zauważyłeś czerwonych flag w związku (dotyczy to głównie romantycznych uwikłań).
Łatwo jest się pobić i wyśmiać za przeoczenie rzeczy, które są teraz tak oczywiste. Oczywiście z perspektywy czasu wszystko jest jasne, ale nie tak to zobaczysz.
Będziesz na przemian wybaczał sobie i krytykował siebie, a każdy cykl wywoła wewnętrzne zamieszanie i zdenerwowanie.
Poza tym zapytasz, czy kiedykolwiek będziesz znów móc zaufać , a wątpliwości sprawią, że poczujesz się bardzo pesymistycznie co do przyszłych perspektyw. Wyobrażasz sobie życie w samotności, nigdy więcej nie będąc w stanie oddać się komuś tak, jak byś chciał. Oczywiście to uczucie nie będzie trwałe, ale może wkradać się do twojego umysłu wiele razy, zanim zniknie na dobre.
Zimny indyk i czas
To są dwie rzeczy, których będziesz potrzebować najbardziej, aby zakończyć swój własny rollercoaster.
Tak jak obszernie omówiono w innym artykule jedynym sposobem, aby naprawdę poradzić sobie z narcyzem i odejść od niego, jest całkowite pozostawienie go w tyle bez kontaktu. Dopiero gdy to zrobisz, czas może zacząć leczyć część rany, którą doznałeś.
Pierwsze tygodnie i miesiące będą najtrudniejsze, ale w miarę upływu czasu wzloty i upadki emocjonalnej kolejki górskiej będą coraz mniejsze, aż w końcu praktycznie przestaną istnieć.
Nie oznacza to, że od czasu do czasu nie doświadczysz ogromnego upadku wyzwala reakcję emocjonalną , ale z biegiem lat będzie ich coraz mniej.
Sprawdź to kurs online zaprojektowane, aby komuś pomóc leczyć z narcystycznego znęcania się .
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Czy podążasz ścieżką wyjścia z narcystycznego znęcania się? Czy któryś z tych punktów brzmi znajomo? Zostaw komentarz poniżej, aby podzielić się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.
Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.
