Czy jesteś teraz przytomny?
To brzmi jak głupie pytanie, prawda? Oczywiście, że jesteś świadomy - obudziłeś się i czytasz ten artykuł.
dlaczego musiałem się w tobie zakochać
Możesz być świadomy w sensie dosłownym, ale przebudzenie i przeglądanie oczu po tym tekście to nie to samo, co bycie naprawdę świadomym.
W końcu, ile razy „budziłeś się” z okresu całkowitego odcięcia się od otaczającego Cię świata?
Być może chodziłeś lub gorzej, gdzieś jeździłeś, ale nie pamiętasz żadnej z podróży.
Może przeczytałeś stronę książki tylko po to, by dotrzeć do końca i zdać sobie sprawę, że tak naprawdę nie wchłonąłeś niczego, co zostało napisane.
Prawda jest taka, że żyjesz w ten sposób znacznie częściej, niż myślisz.
Lunatykujesz przez życie myśląc i działając na autopilocie.
Świadome życie może to wszystko zmienić.
Ale czym jest świadome życie i jak możesz je zastosować w swoim życiu?
Zróbmy ten krok na raz.
Krok 1: Zrozum sens świadomego życia.
Zanim będziesz mógł żyć świadomie, musisz wiedzieć, co to naprawdę oznacza.
Świadome życie jest aktem myślenia o rzeczach i działania na nie z pozycji pełnej świadomości.
To wybór bycia aktywnym uczestnikiem życia, a nie pasażerem.
Kiedy żyjesz świadomie, jesteś w stanie zobaczyć różne ścieżki dostępne w danym momencie i wybrać, którą z nich wybrać, zamiast iść na oślep jedną z nich.
Bycie świadomym życia pozwala ci widzieć rzeczy jaśniej, zrozumieć, w jaki sposób jedna rzecz prowadzi do innej lub wpływa na inną, i podążać w kierunku, który najbardziej ci przyniesie korzyści.
Krok 2: Zidentyfikuj przeszkody w świadomym życiu.
Świadome życie wydaje się proste, ale istnieje wiele rzeczy, które mogą nam w tym przeszkodzić.
Ważne jest, abyś był tego świadomy, aby znaleźć sposoby na zmniejszenie ich wpływu na Twój styl życia.
Niektóre z najważniejszych to:
Twoja przeszłość - rzeczy, które wydarzyły się w twoim życiu do tego momentu, wciąż na ciebie wpływają, mimo że minęły.
Twoje doświadczenia ukształtowały to, kim jesteś, ale nie oznacza to, że musisz nadal być tą osobą dzisiaj, jutro lub w przyszłości.
Jeśli chcesz zerwać z tymi przeszłymi wydarzeniami, które sprawiają, że poruszasz się przez życie na autopilocie, czując się bezsilnym, by się zmienić, możesz wieść bardziej świadome życie.
Powiązany artykuł: Jak uwolnić się od przeszłości: 16 bez Bullsh * t wskazówek!
Twoje nawyki i rutyny - mogą być pozytywne lub mogą być negatywne.
Nie musisz ich wszystkich porzucać, aby żyć świadomie. Wystarczy, że zbadasz każdy z nich i zapytasz, jakie są dla Ciebie korzystne.
Następnie, powoli i konsekwentnie, możesz rzucić wyzwanie tym nawykom i rutynom, które trzymają cię w życiu w stanie nieświadomości.
Tylko dlatego, że robisz coś w ten sam sposób io tej samej porze każdego dnia, tygodnia lub miesiąca, nie oznacza to, że powinieneś to robić dalej.
Oczekiwania ludzi wobec Ciebie - sposób, w jaki chcesz żyć, może często i łatwo zostać zaciemniony przez pragnienia i oczekiwania innych ludzi lub społeczeństwa.
Możesz w końcu myśleć lub zachowywać się w określony sposób, ponieważ jest to uważane za preferowane lub nawet dopuszczalne.
Kiedy inni ludzie decydują o tym, jak powinieneś żyć, tworzy to prawdziwą barierę dla świadomego życia.
Twoje pragnienia i pragnienia - czasami możesz czuć się zmuszony do zrobienia czegoś przez wewnętrzną siłę.
Niektórzy uważają, że te pragnienia są naturalne i nie należy ich kwestionować, ale jeśli myślisz i działasz w oparciu o czysty impuls, możesz w końcu tego żałować. Bez wątpienia doświadczyłeś tego przy kilku okazjach.
Możesz uważać, że powinieneś coś zrobić, ponieważ walczysz o kontrolowanie swoich dążeń do tego, ale te popędy przesłaniają ci szersze implikacje twoich działań.
Twoje emocje - emocje to cudowna rzecz, ale mogą też zepsuć twój umysł i sprawić, że będziesz postępować w sposób, którego inaczej byś nie zrobił.
Kiedy na przykład kierujesz się uczuciami złości, strachu lub zazdrości, możesz wybrać ścieżkę, która prowadzi gdzie indziej niż tam, gdzie chciałbyś iść.
Jest to przeciwieństwo świadomego życia, w którym jesteś przygotowany do dokonania najlepszego wyboru, biorąc pod uwagę twoją aktualną wiedzę o sytuacji.
Rozpraszanie - kiedy twój umysł zostaje odciągnięty od jednej myśli do drugiej, a ty nie zdajesz sobie z tego sprawy, jesteś rozproszony.
Niestety, ten świat jest pełen nieustających rzeczy, które mogą odwrócić twoją uwagę i odciągnąć cię od życia w świadomości.
biorąc rzeczy powoli w związku cytaty
Od wydarzeń w pobliżu, które nie mają wpływu na Twoje życie, po kampanie marketingowe firm, które próbują Ci coś sprzedać, łatwo jest wykoleić Twój tok myślenia.
Krok 3: Ćwicz świadome myślenie.
Świadome życie zaczyna się w umyśle. Chociaż twoje działania mogą wpływać na twoje myśli, wpływ ten częściej idzie w przeciwnym kierunku.
Myślenie, a raczej kontrolowanie swoich myśli, ma kluczowe znaczenie dla określenia sposobu, w jaki przeżywasz swoje życie.
Sprowadza się to do kilku rzeczy:
Uwaga - na czym skupia się twój umysł w danym momencie.
Kiedy twoje myśli mają jasny cel i są zestrojone z jakimkolwiek działaniem, które wykonujesz, możesz powiedzieć, że żyjesz świadomie.
Kiedy w kółko rozmyślasz nad tymi samymi myślami, nie żyjesz świadomie.
Ruminacje są najprawdopodobniej spowodowane negatywnymi odczuciami związanymi z problemem, z którym się borykasz. Do Ciebie należy skierowanie uwagi na coś innego.
Wierzenia - zasady, które kierują Twoim sposobem myślenia i działania.
Świadome myślenie wymaga ciągłej oceny swoich przekonań, aby sprawdzić, czy nadal są one zgodne z typem osoby, którą chcesz być.
Oznacza to również, że nie wolno ślepo wierzyć w coś, co powiedział ktoś inny, bez uprzedniego sprawdzenia tego w wiarygodnym i wiarygodnym źródle.
Wybory - gdy przedstawiane są różne opcje, w ten sposób decydujesz, którą wybrać.
Wybory mogą być skomplikowane lub tak proste, jak powiedzenie czegoś „tak” lub „nie”.
Twoje codzienne życie składa się z serii setek drobnych wyborów, które co jakiś czas są przerywane czymś ważniejszym.
Świadome podejmowanie decyzji polega na staraniu się, aby w pełni zrozumieć konsekwencje każdej opcji, zanim wybierzesz tę, która najlepiej pasuje do Twoich krótko-, średnio- lub długoterminowych preferencji.
Przejrzystość - wiedząc, co myślisz i dlaczego tak myślisz.
Większość myśli pojawia się spontanicznie w twoim umyśle, ale wiele z nich pojawia się bezpośrednio lub pośrednio z powodu czegoś innego. Na przykład coś, co widzisz lub słyszysz.
Ważne jest, aby przeanalizować myśli, które mogą potencjalnie wpłynąć na Twoje życie, aby określić, skąd się wzięły.
Czy te myśli są twoimi własnymi, czy też byłeś pod wpływem kogoś lub czegoś innego. Jeśli zostałeś pod wpływem, czy poświęciłeś im należytą uwagę i zaangażowałeś się w niektóre krytyczne myślenie o tym, co naprawdę mają na myśli?
Uzyskanie jasności myśli zapobiega wpadnięciu w pułapkę bycia nieświadomą owcą podążającą za trzodą.
Uważność - utrzymywanie świadomości chwili obecnej.
To jest to, o czym możesz pomyśleć, rozważając świadome życie, ale Twoja interpretacja może nie zawsze pasować do rzeczywistości.
Bycie uważnym może oznaczać używanie pięciu zmysłów, aby ugruntować się w teraźniejszości.
Może również oznaczać pochłonięcie wartościowego toku myślenia. Może to być związane z pracą, planowaniem czegoś lub okres autorefleksji .
Możesz wierzyć, że to odciąga cię od chwili obecnej, ale jeśli nie masz przerw w skupieniu, tak właśnie jest w chwila obecna, wolna od rozpraszaczy.
głupi sok cena rodziny asa
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 9 zasad, według których należy żyć, aby nie żałować ani sekundy
- 8 sposobów, aby być bardziej proaktywnym w życiu (+ przykłady)
- 101 osobistych motto do życia (i jak wybrać jedną)
- Znaczenie wyznaczania celów: 20 powodów, dla których musisz wyznaczać cele
- 4 kroki do rozwijania osobistej filozofii życia
- 8 sposobów, aby przestać czuć się uwięzionym przez życie
Krok 4: Ćwicz świadomą konsumpcję.
Żyjesz świadomie, kiedy jesteś świadomy tego, co konsumujesz i jaki ma to wpływ na Ciebie.
To, co włożysz lub przyzwalasz w swoje życie, nieuchronnie wpływa na to, co z niego dostajesz. A wszystko to sprowadza się do wyborów, których dokonujesz, i dlatego jest powiązane ze świadomym myśleniem.
Świadoma konsumpcja obejmuje wiele różnych obszarów.
Jedzenie i picie - najbardziej podstawową formą spożycia jest to, co wkładasz do ust, aby podtrzymać ciało i umysł.
Dostępnych jest wiele porad dotyczących zdrowego odżywiania. Nie oznacza to, że zawsze jest to łatwe do naśladowania.
Ale wiedząc, jak to, co jesz i pijesz, wpływa na sposób myślenia, działania i życia, możesz coraz bardziej zbliżać się do czegoś, co przypomina najbardziej odpowiednią dla Ciebie dietę.
Dobra materialne - to, co kupujesz, ma na Ciebie większy wpływ, niż możesz sobie wyobrazić.
Czy czujesz potrzebę regularnego kupowania nowych ubrań lub gadżetów, aby zaspokoić zachciankę?
Czy twoje szczęście zależy od posiadania / kupowania pewnych rzeczy - totemów sukcesu, takich jak krzykliwe ciuchy, samochody, a nawet miłe wakacje?
Świadome robienie zakupów oznacza zatrzymanie się i zastanowienie się, czy naprawdę musisz dokonać zakupu, czy też lepiej byłoby zaoszczędzić te pieniądze lub zrobić z nimi coś innego.
Zabawa - to, jak wybierzesz rozrywkę, zależy od Ciebie, ale świadome życie wymaga zrozumienia długoterminowych skutków swoich wyborów.
Większość form rozrywki ma swoje plusy i minusy, od koncertów rockowych i imprez po czytanie i gry online.
Świadoma konsumpcja wymaga rozważenia tych zalet i wad, aby znaleźć równowagę, która w najlepszym przypadku stymuluje, aw najgorszym nie hamuje rozwoju osobistego.
Wiadomości i informacje - masz ogromną bazę danych na wyciągnięcie ręki, a każdego dnia dodawane są kolejne w ramach cyklu wiadomości.
Ale wiele z tego to nadwyżka wymagań i po prostu zaśmieca twój umysł.
Jeśli chcesz żyć świadomie, musisz być wybredny, jeśli chodzi o informacje, którymi karmisz swój umysł.
Nie tylko dlatego, że może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne.
Ludzie - ludzie, z którymi zdecydujesz się spędzać czas, to forma konsumpcji, nad którą masz kontrolę.
Jeśli w twoim życiu jest ktoś, kto cię przygnębia lub powoduje duży stres i niepokój, możesz przestać pochłaniać jego towarzystwo.
Możesz zdystansować się od nich, aby zmniejszyć negatywny wpływ, jaki wywierają na Ciebie.
Nie zawsze jest to łatwe, ale jest to potencjalna opcja, którą warto rozważyć.
Krok 5: Ćwicz świadome działanie.
Twoje działania łączą Cię z szerszym światem. To, jak zdecydujesz się działać, ma konsekwencje dla ludzi i rzeczy wokół ciebie.
Pozostawanie świadomym podczas działania jest znowu ściśle związane ze świadomym myśleniem.
Należy wziąć pod uwagę kilka okoliczności.
Działanie oparte na wynikach - czy zastanawiałeś się nad potencjalnymi konsekwencjami swoich działań, zanim je podejmiesz?
Czasami dobrze jest być spontanicznym, ale zdarza się, że przed wykonaniem ruchu należy przemyśleć i przemyśleć sprawę.
Czy wiesz z grubsza, co się stanie, jeśli będziesz działać w określony sposób? Czy taki wynik jest naprawdę pożądany?
Świadomość tego może pomóc Ci działać lub nie działać w określony sposób.
Działanie w oparciu o wpływ na innych - czy zastanawiałeś się, jak Twoje działania mogą wpłynąć na życie innych ludzi?
Jeśli tak, to czy te efekty są dla ciebie w porządku?
Na przykład, jeśli zdecydujesz się wydać dużo pieniędzy na nowy, elegancki telefon, czy twój partner będzie zdenerwowany, ponieważ ciągle twierdzisz, że jesteś spłukany? Czy ich zaufanie do Ciebie zostanie zmniejszone?
Działanie oparte na wzroście - czy podejmujesz działania niezbędne do prowadzenia zdrowszego i szczęśliwszego życia?
Świadomość swoich działań oznacza wybór działania, które sprzyja pozytywnej zmianie w Twoim życiu.
Czy to, co robisz - lub o czym myślisz - w jakiś sposób wpływa na twoje fizyczne lub emocjonalne samopoczucie?
Postępowanie zgodnie z twoją moralnością - czy zachowujesz się w sposób, który jest zgodny lub sprzeczny z twoimi głęboko zakorzenionymi przekonaniami?
Łatwo dać się porwać emocjom lub działaniom innych i zrobić coś, co jest sprzeczne z tym, kim chcesz być.
skąd wiesz, czy dziewczyna jest w tobie?
Ale świadome działanie oznacza sprawdzanie jelit pod kątem jakichkolwiek dzwonków alarmowych, które mogą sugerować, że nie powinieneś czegoś robić.
Działasz najlepiej jak potrafisz - czy wkładasz wysiłek i poświęcenie dla wykonywanego zadania?
Tutaj świadome życie staje się świadomym życiem.
Chodzi o to, aby dotrzymywać obietnic, zobowiązać się do czegoś, być gotowym do podjęcia jakiegoś ciężkiego przeszczepu, gdy jest to konieczne.
Nie chodzi o szukanie sposobów na pójście na skróty, wykonywanie pracy poniżej standardu lub znajdowanie wymówek, by w ogóle czegoś nie robić.
Działając z odwagą - czy jesteś gotów stawić czoła wyzwaniom i niepewności, aby postąpić właściwie?
Czasami właściwa ścieżka jest najtrudniejszą ścieżką. Zamiast tego obranie łatwiejszej ścieżki może być kuszące.
Świadome życie oznacza nie uleganie trudnościom związanym z konkretnym wyborem, jeśli jest to wybór, który jest dla Ciebie najlepszy na dłuższą metę.
Krok 6: Ćwicz świadome kierowanie.
Twoje życie toczy się w określony sposób, ale czy jest tak, jak chcesz?
Masz pewien stopień kontroli i wpływu na to, dokąd zmierza twoje życie, a świadomy kierunek jest tym, czego potrzebujesz.
Obejmuje to takie rzeczy, jak ustalenie, jakiego rodzaju życie chcesz mieć w przyszłości i wyznaczenie celów, które pomogą Ci osiągnąć ten punkt.
Obejmuje również dostrzeganie pojawiających się okazji i podejmowanie świadomych działań, aby jak najlepiej je wykorzystać.
Jest to przeciwieństwo tego, co robi wielu ludzi, pozwalając zewnętrznym okolicznościom dyktować bieg ich życia.
Krok 7: Ćwicz świadomą autentyczność.
Może być dość kuszące, aby działać i żyć w sposób, który zadowala innych, próbując zdobyć przyjaciół lub wpłynąć na ludzi.
Ale to nie jest świadome życie.
Kiedy żyjesz świadomie, działasz z miejsca autentyczności. Nie próbujesz być kimkolwiek innym niż sobą.
Jesteś gotów stanąć w obronie siebie, dać wyraz swoim poglądom i potargać kilka piór, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Chociaż powinieneś szanować innych ludzi i ich granice, musisz być gotów rzucić wyzwanie każdemu, kto próbuje przekroczyć własne granice.
„Bądź sobą” to powszechne przesłanie, ale niezbędne do świadomego życia.
Powiązany artykuł: Jak być sobą: 5 wskazówek, jak być prawdziwym, autentycznym i nie fałszywym
Krok 8: Ćwicz świadomą akceptację.
Niektóre rzeczy są poza Twoją kontrolą.
Ważne jest, aby zaakceptować te rzeczy, które się zdarzają, od których nie mogłeś się powstrzymać.
Możesz pomyśleć, że ten krok jest sprzeczny ze świadomym kierowaniem z kroku 6, ale tak nie jest.
Chociaż musisz zaakceptować niektóre rzeczy takimi, jakimi są, nie oznacza to, że nie możesz znaleźć sposobu na rozwiązanie tej sytuacji i jej poprawę po wydarzeniu.
jakie są oznaki, że dziewczyna cię lubi
Ludzie też są poza twoją kontrolą.
Równie ważne jest, aby zaakceptować, że nawet jeśli chcesz, aby dana osoba zachowywała się w określony sposób, nie masz wpływu na to, aby ją taką uczynić.
Musisz zaakceptować innych takimi, jakimi są w danej chwili.
Ale znowu nie jesteś bezsilny. Twój wpływ może być ziarnem zmiany, które kiełkuje i rośnie w innej osobie.
Nie oznacza to manipulowania ludźmi ani próby ukształtowania kogoś na taki obraz, jakim chcesz, aby był. Oznacza to wywieranie pozytywnego wpływu na innych, aby mogli się rozwijać jako jednostki.
Musisz tylko zaakceptować, że sam twój wpływ nigdy nie wystarczy - oni też muszą chcieć się zmienić lub rozwinąć.
Oto 8 kroków do świadomego życia. Zanotuj je w pamięci i często do nich wracaj, aby upewnić się, że pozostaniesz na właściwej ścieżce.
I pamiętaj, chociaż każdy krok jest prosty, nie zawsze jest łatwy. Musisz ciągle sprawdzać siebie i wkładać wysiłek, jeśli chcesz odnieść sukces.
