Czy pamiętasz film Alien Ridleya Scotta? W niesławnej scenie rozbijania klatki piersiowej Obcy wyrywa się z człowieka zapłodnionego pasożytem.
Jeśli to widziałeś, będziesz wiedział, że to nie dla wrażliwych. W naszym przypadku może to być mniej dramatyczne, ale jeśli pozwolimy Obcemu żalu rosnąć w nas, znajdzie on przyjemne, ciemne miejsce do gniazdowania i wysychania naszych życiowych soków.
Dlatego musimy to odciąć.
Ale zamiast używać skalpela, chwyć długopis i papier i uwolnij smutek mocą terapeutycznych listów.
Jak działają listy terapeutyczne i dlaczego?
Krótko mówiąc, plik emocje, które odczuwamy w trakcie pisania są real . Jeśli płaczemy, ponieważ musimy się z czymś pożegnać, pożegnanie jest real . Chociaż „tylko piszemy”, uczucia są real .
Dlatego symboliczne pożegnanie ma realny wpływ na nasze życie czuje się prawdziwy i to jest realne .
Czasami symboliczne pożegnanie to jedyny sposób, w jaki możemy wyrazić to, co w sobie nosimy. Czasami pożegnanie nie jest już możliwe.
Lub bliżej domu nie chcemy konfrontacji twarzą w twarz z osobą, która nas skrzywdziła. Nie skończyłoby się to dobrze i wiemy o tym.
Listy terapeutyczne pomagają zakończyć relacje, które nie zostały prawidłowo zamknięte. Pozwalali nam mówić rzeczy, których inaczej nigdy byśmy nie zrobili - z powodu naprężenie strach przed utratą czujności, nieufność lub po prostu dobre maniery.
Listy terapeutyczne to nasze najbardziej intymne kreacje. Pełen tajemnic, żalu, wina , winę, a nawet kilka bomb F lub innych przekleństw, jeśli taki jest twój styl i czujesz się dobrze.
Nasza ludzka natura prowadzi nas do zamknięcia. Musimy doświadczyć zamknięcia, aby zapobiec sytuacji lub związkowi wysysanie naszej energii .
Bez zamknięcia pasożyt osiedla się. Pożegnania są zawsze trudne, ale unikanie zamknięcia jest jak karmienie Obcego.
Nie karm obcego!
jak grać ciężko, aby dostać się z mężczyzną
Siła tych listów jest tak wielka, jak szczera konfrontacja…
Tylko to jest dużo bezpieczniejsze. I konstruktywne.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Zrozumieć etapy żałoby i jak opłakiwać swoją stratę
- 4 Brutalnie szczere rzeczy, które ocaleli z narcystycznego znęcania się chcą powiedzieć swoim oprawcom
- 9 sposobów radzenia sobie ze zdradą i uzdrawiania od zranienia
- Ho’oponopono: starożytna hawajska praktyka uzdrawiania, której nauka zajmuje 10 sekund
Do kogo należy pisać listy terapeutyczne?
Najczęściej - do innej osoby:
- ex
- zmarły członek rodziny lub przyjaciel
- twoją matkę, z którą nie chcesz o czymś rozmawiać lub z wielu innych powodów
- ludzie, którzy znęcali się nad tobą w przeszłości i tak dalej
Ale możesz też napisać do swoich emocji:
- gniew, który w tobie szaleje
- żal, który pochłania wszystko
- depresja, która odcina cię od życia
- strach, który cię powstrzymuje
- lub jakakolwiek inna emocja
Kiedy piszesz, myśl o emocjach tak, jakby to była oddzielna istota. Jak kosmita.
Ta istota coś ci robi - najprawdopodobniej cię rani, ale być może jednocześnie w jakiś sposób ci pomaga.
Taka personifikacja emocji ułatwia zwrócenie się do niej, złość się na nią i pożegnanie.
Wreszcie, możesz pisać do różnych części siebie:
- na przykład, abyś się utrzymywał, gdy byłeś małym dzieckiem
- do tej części siebie, która łatwo się poddaje
- do tej części siebie, która nie chce odpuść przeszłość
Znasz bardzo dobrze każdą część siebie. Znasz swoje motywy i wiesz, co się za nimi kryje. Wiesz, czy jakaś część ciebie kieruje się strachem, poczuciem winy czy czymś innym.
Spróbuj obudzić w sobie przyzwoitą dawkę zrozumienia. W każdej części tego, kim jesteś, jest trochę ciebie, przestraszonego i niewspieranego. Przytul to małe dziecko, zanim się pożegnasz.
Ale co, jeśli się wahasz?
Nie zawsze wiemy, kiedy zapładniamy się naszymi kosmitami. Czasami współistniejemy z nimi przez dziesięciolecia. Nic więc dziwnego, że pożegnanie z wieloletnim towarzyszem napotyka na opór. Może to Obcy, ale teraz jest już prawie częścią ciebie!
I to jest w porządku.
Musimy dojrzeć na pożegnanie. Czasami nie mamy energii na tak duży krok. Więc jak zawsze powtarzam - nie spiesz się. Ale nie czekaj dłużej, niż naprawdę potrzebujesz. Nie zwlekaj ze swoim życiem.
jak mówić poprawnie i wyraźnie
Jak to zrobić i czego unikać?
Odbiorca nigdy nie otrzyma listu terapeutycznego. Więc nie powstrzymuj się. Pamiętaj, jeśli lubisz przeklinać, teraz jest idealny moment, aby naprawdę się rozerwać. A jeśli nie, to też w porządku.
Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy, dobre i złe, podziękowania i winy, uczucia i żale.
Aby zrobić to jak najlepiej, wybierz moment, w którym poczujesz, że te emocje i myśli są gotowe do wyjścia. Jak pryszcz gotowy do pęknięcia (ugh!).
Być może będziesz musiał spać na nim przez jakiś czas, aby o tym pomyśleć i zebrać energię. Gdy będziesz gotowy, wybierz chwilę na napisanie i upewnij się, że masz tyle czasu, ile potrzebujesz. Nawet jeśli potem płaczesz lub czujesz się wyczerpany.
Zaufanie Twoja intuicja , niech to prowadzi. Napisz, co przyjdzie Ci do głowy, i nie edytuj zbyt wiele.
Pisząc, znajdź miejsce, w którym możesz zastanowić się nad tym, z czym się żegnasz:
- Co dało ci to doświadczenie… a co mu odebrało?
- Jak to cię zmieniło?
- Jaka jest jedna dobra rzecz, która z tego wynikła?
- Co odejmiesz od tego w ramach swojej wewnętrznej mądrości?
Gdy list będzie gotowy, możesz go podrzeć, spalić lub wyrzucić do toalety. Albo oczywiście zatrzymaj.
Ale nigdy, przenigdy nie wysyłaj!
Gdybyś wrzucił wszystko do swojego listu, odbiorca musiałby dosłownie być osobą oświeconą, aby pozostać nienaruszonym. A jeśli wyślesz go, by celowo zranić lub sprowokować tę osobę, nie ma to wiele wspólnego z pożegnaniem.
W nas dochodzi do trudnych pożegnań. Nigdy w centrum uwagi.
A to ostatnie pożegnanie nie ma nic wspólnego z prawdziwą osobą. Ale to wszystko ma związek z tym, co ta osoba znaczyła DLA CIEBIE. Więc uporaj się ze swoim smutkiem, urazą i złością.
