Czy zbliża się ważny egzamin? Może ocena w pracy? A może Twoje dziecko ma poważną chorobę lub masz kłopoty finansowe. Niezależnie od tego, czy są duże czy małe, wydarzenia w naszym życiu mogą powodować stres i zmartwienia.
Wszyscy doświadczamy stresu w naszym życiu. To jest nieuniknione. Czasami stres może być tymczasowy, a innym razem utrzymuje się przez dłuższy czas. Krótkotrwały stres może czasami być dobrą rzeczą. Może skłonić nas do podjęcia zdecydowanych działań i polepszenia naszej sytuacji. Jednak długotrwały stres nie jest zdrowy i z czasem może poważnie odbić się na naszym organizmie.
Wszyscy inaczej reagujemy na stres i żadnej pojedynczej reakcji nie można uznać za „normalną”. Poniżej znajduje się lista reakcji, których możemy doświadczyć (często w różnych kombinacjach), gdy doświadczamy stresu w naszym życiu:
Reakcje emocjonalne
Stres najpierw wpływa na nasz umysł, a reakcja jest zwykle emocjonalna. Takie reakcje mogą być pozytywne lub negatywne w zależności od osoby i faktycznego zdarzenia powodującego stres. Odpowiedzi mogą wahać się od smutku lub złości do nowo odkrytej determinacji i motywacji.
1. Lęk
W przypadku prawie wszystkich stresorów niepokój jest powszechną reakcją. Niezależnie od tego, czy stresor jest niewielki (pierwsza randka), czy poważny (utrata pracy), każdy może spodziewać się lekkiego niepokoju w tych okolicznościach. Lęk jest zazwyczaj całkiem normalny (chociaż może też wymknąć się spod kontroli) i może wpływać na ludzi zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.
2. Depresja
Osoby, które doświadczają stresu z powodu czegoś poważnego i poza ich kontrolą (na przykład utraty członka rodziny), mogą doświadczać depresji w wyniku stresora. Mogą wpaść w plik mentalność ofiary lub mają trudności z zaakceptowaniem rzeczywistości, która ich konfrontuje. W rezultacie stopniowo coraz głębiej wpadają w smutek, aż wpłynie on na całe ich życie. Depresja może być poważną chorobą psychiczną, która czasami wymaga profesjonalnego leczenia.
3. Zwiększona pozytywność
W zależności od osoby oraz ilości i rodzaju stresu wynikająca z tego reakcja emocjonalna może w rzeczywistości być pozytywna. Jeszcze ludzie stabilni emocjonalnie reagują na stres, zwiększając ich koncentrację i szukając rozwiązań dla pierwotnego problemu. one pozostań pozytywny i skup się na tym, jak zaradzić stresującemu wydarzeniu. Ta reakcja występuje częściej w krótkotrwałych stresorach, ale można ją również znaleźć u niektórych osób, niezależnie od tego, co się z nimi stanie. Ludzie mogą naprawdę ćwiczyć się, aby pozostać pozytywnymi i zacząć działać, gdy pojawią się stresujące okoliczności.
Reakcje behawioralne
Po tym, jak nasz umysł doświadczył reakcji emocjonalnych, zazwyczaj wykonujemy reakcję behawioralną. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba doświadcza chronicznego stresu.
4. Uzależnienie
Alkohol i papierosy zapewniają chwilową ulgę w stresujących sytuacjach, więc osoby w stresie często zwracają się do tych środków zaradczych. Ponieważ te substancje są silnie uzależniające, często ludzie stają się uzależnieni. Może zacząć się od pęknięcia piwa lub zapalenia po stresującym dniu, a następnie rozwijać się i rosnąć, aż osoba nie będzie mogła się oprzeć. Innym powszechnym „środkiem zaradczym” dla osób doświadczających stresu są cukry i niezdrowa żywność zapewniająca komfort.
5. Agresja
Niektórzy ludzie reagują na stres agresją. Oni mogą obwiniaj innych za stresujące wydarzenie lub mogą po prostu nie wiedzieć, jak przetworzyć to doświadczenie bez złości. Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś przebija się przez ścianę lub krzyczy bez wyraźnego powodu, prawdopodobnie jest to reakcja na jakiś rodzaj stresu. Agresja może być niewielka i przejściowa lub może przekształcić się w częstą niestabilne wahania nastroju . W wyniku tej reakcji stresowej ludzie mogą być agresywni i obraźliwi wobec innych, a nawet wyrządzać sobie krzywdę.
6. Bezsenność
Stres ma ogromny wpływ na mózg, w wyniku czego wyłączenie go w nocy może być trudne. To sprawia, że bezsenność jest częstym zjawiskiem wśród osób zestresowanych. Kiedy światła są wyłączone, a ludzie są sami w ciszy nocy, stres może spowodować, że ich myśli wymkną się spod kontroli o wiele bardziej niż w ciągu dnia.
7. Niezdolność do czuwania
Podczas gdy niektórzy ludzie nie mogą zasnąć, inni mogą doświadczyć czegoś dokładnie odwrotnego. Ponieważ ich mózgi pracują w nadgodzinach z powodu całego stresu i napięcia, mogą mieć problemy z utrzymaniem przytomności, szczególnie w ciągu dnia.
8. Wycofanie się
Poczucie własnej wartości i pewność siebie zwykle uderzają, gdy ktoś jest pod wpływem stresu przez dłuższy czas. Mogą już nie wierzyć w swoją zdolność radzenia sobie w sytuacjach społecznych, więc zaczynają się zamykać i izolować.
Fizyczne reakcje
Nie wszystkie reakcje na stres mają charakter behawioralny. Stres może mieć rzeczywisty wpływ na nasze ciała i objawiać się jako objawy fizyczne. Umysł i ciało często są ze sobą w harmonii, więc jeśli umysł cierpi, cierpi również ciało. Poniżej znajduje się kilka przykładów charakterystycznych objawów stresu.
9. Bóle głowy
To ma sens, że osoba z dużym stresem dostałaby bóle głowy. Mózg jest stale w stanie wysokiej czujności, gdy doświadcza stresu. Może to prowadzić do napięcia, a następnie do bólów głowy i migreny.
10. Bóle mięśni
Pod wpływem stresu mięśnie automatycznie się napinają. Napięcie mięśni jest typową reakcją na stres, ponieważ stanowi ochronę organizmu przed kontuzjami. Jednak przy przewlekłym stresie mięśnie pozostają napięte i mogą z czasem ulec degradacji lub zawiązać się, powodując ból i zmniejszony zakres ruchu.
11. Uszkodzenie ciała
Stres może mieć negatywny wpływ na prawie każdą część ciała - zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną. Od problemów żołądkowych po problemy z mięśniami - wszystko to może powodować stres. Stres może wpływać na wzrok lub zdolność do naturalnego oddychania. Może wpływać na układ nerwowy, serce i układ rozrodczy. Stres może nawet mieć nieodwracalny wpływ na organizm, jeśli reakcja na stres jest ciągła lub chroniczna. W niektórych przypadkach stres może być śmiertelny.
Chociaż nie każdy stres jest zły, długotrwałe narażenie na ciągły stres może siać spustoszenie w naszych umysłach i ciałach. Może zmienić całe twoje życie i wpłynąć na ludzi wokół ciebie, w tym na tych, których kochasz. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów (lub ich kombinacji), możesz reagować na stres. Chociaż stres jest nieunikniony, powinieneś być świadomy swoich unikalnych reakcji na stres i wiedzieć, kiedy podjąć działania, aby go rozwiązać.
