Więc powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co skrzywdziło kogoś innego. A ponieważ szukasz przebaczenia, ta osoba jest prawdopodobnie kimś, na kim ci zależy.
Ale jak sprawić, by ktoś ci wybaczył? Mogą sprawiasz, że ci wybaczą?
Krótka odpowiedź brzmi: nie, nie możesz nikogo zmusić do wybaczenia. Przebaczenie musi pochodzić od nich, kiedy czują się na to zdolni i kiedy są gotowi. Mogą nigdy nie być gotowe i musisz zaakceptować tę możliwość.
Biorąc to pod uwagę, są kroki, które możesz podjąć, aby to przebaczenie było bardziej prawdopodobne. Są rzeczy, które możesz powiedzieć i zrobić, aby pomóc im dotrzeć do miejsca, w którym mogą pominąć to, co zrobiłeś.
Te kroki to:
1. Wyraź żal za swoje czyny.
Drugiej osobie znacznie łatwiej będzie ci wybaczyć, jeśli okażesz prawdziwy żal. Zaczyna się od skutecznych przeprosin.
„Chcę przeprosić za zrobienie…”
„Przepraszam, że…”
„Naprawdę nie powinienem był zrobić X. Chciałbym Cię przeprosić za…”
Najlepszym sposobem wyrażenia żalu jest bezpośrednie podkreślenie szkodliwego działania. W ten sposób przekazujesz informację, że jasno rozumiesz problem i to, jak zranił drugą osobę.
Osobom, którym trudno jest przeprosić za rzeczy, może być to trudne. Nie omijaj ani nie próbuj minimalizować szkodliwego działania. Posiadać to. Musisz to naprawić. I nie będziesz w stanie naprawić tego naruszenia zaufania bez bezpośredniego posiadania akcji.
2. Podaj ograniczone wyjaśnienie, jak coś poszło nie tak.
Małe wyjaśnienie racjonalizacji twoich wyborów może być w porządku. Z takim wyjaśnieniem można jednak trafić lub przegapić. Niektórzy chcą, inni nie.
Niektórzy uważają, że wyjaśnianie odwraca uwagę od wyrządzonej krzywdy. Inni postrzegają to jako potwierdzenie, że rozumiesz, że spowodowałeś zło.
Praktycznym rozwiązaniem tego problemu jest trzymaj się jednego zdania lub zapytaj, czy w ogóle chcą wyjaśnienia.
„Czułem, że to właściwa decyzja i nie zdawałem sobie sprawy, że to będzie bolesne”.
„Nie zastanawiałem się, jak moje działania wpłyną na Ciebie”.
„Podjąłem złą decyzję”.
To nie musi być skomplikowane ani przytłaczające. Jeśli dana osoba chce więcej wyjaśnień, przekaż jej je tak prosto, jak to tylko możliwe.
3. Potwierdź swoją odpowiedzialność.
Uznanie swojej odpowiedzialności oznacza, że jesteś właścicielem swoich działań i nie próbujesz umniejszać swojej roli w problemie.
Kurt Angle vs Shinsuke Nakamura
Przeprosiny powinny skupiać się na żalu z powodu swoich czynów i ich wpływie na drugą osobę.
Czego musisz unikać przerzuca jakąkolwiek winę na drugą osobę, nawet jeśli uważasz, że może to być uzasadnione.
Dobrym przykładem jest osoba z szorstkim poczuciem humoru, która obraża przyjaciela, który nie ma szorstkiego poczucia humoru. Tak, słowa, które wypowiedzieli jako żart i dla żartu, nie miały na celu zranienia ich przyjaciela, ale były.
To, czego szorstki przyjaciel nie powinien robić, to zrzucić winy mówiąc coś w rodzaju: „Cóż, przykro mi, że obraził cię mój żart” ponieważ podkopuje uczucia przyjaciela i nie oznacza przeprosin.
Szorstki przyjaciel nadal podejmował decyzję o przekroczeniu granic wrażliwego przyjaciela. Przeprosiny powinny dotyczyć wyboru szorstkiego przyjaciela, a nie granic wrażliwego przyjaciela.
To samo dotyczy zrzucania winy na zewnętrzną osobę trzecią lub rzecz. Jeśli próbujesz usprawiedliwić swoje działania, mówiąc, że to wina kogoś lub czegoś innego, odmawiasz posiadania swoich działań, a to może nie pasować do osoby, od której prosisz o wybaczenie.
Słowo 'ale' jest głównym sprawcą w takich przypadkach. 'Przepraszam ale…' to okropny sposób na rozpoczęcie przeprosin, ponieważ natychmiast próbuje uchylić się od odpowiedzialności za to, co powiedziałeś lub zrobiłeś.
4. Podaj ograniczone wyjaśnienie tego, co zamierzasz zmienić.
Przebaczenie może przyjść łatwiej osobie, którą skrzywdziłeś, jeśli okażesz chęć zmiany swojego postępowania w przyszłości.
Przeprosiny będą oznaczały o wiele więcej, jeśli wyjaśnisz, że zamierzasz zmienić swoje zachowanie, aby dostosować się do zranienia i upewnić się, że to się więcej nie powtórzy.
Czasami jest to możliwe, a czasami nie. Nieostrożny przyjaciel może zdecydować się na bardziej ostrożne obchodzenie granic wrażliwego przyjaciela. Możliwe też, że nie czują, że powinni zmieniać tę część swojej osobowości i zdecydować, że zamiast tego powinni znaleźć innych ludzi o podobnym poczuciu humoru, z którymi mogliby spędzać czas.
Ponieważ odnosi się do złego zachowania, wyjaśnienie, w jaki sposób możesz zmienić to zachowanie, może wzmocnić przeprosiny, ale tylko wtedy, gdy ta zmiana nastąpi. W przeciwnym razie przeprosiny i obietnice zmiany mogą przynieść odwrotny skutek, jeśli nie są przestrzegane.
Być może przyjaciel ciągle się spóźnia, regularnie przeprasza za spóźnienie, a potem nadal się spóźnia.
Wtedy jest jasne, że w pierwszej kolejności nie przepraszali za to. A może byli, ale po prostu nie byli na tyle przepraszający, by zawracać sobie głowę zmianą swojego zachowania lub innym planowaniem czasu.
kiedy ktoś cię okłamuje, co robisz
Oczywiście zmiana zachowania nie zawsze jest łatwa lub możliwa. Może mają po prostu inne obowiązki, które utrudniają punktualność. Na przykład próba trzymania dzieci zgodnie z harmonogramem przez cały czas jest niemożliwym zadaniem.
W tym przypadku może być lepiej nie zaproponować zmianę w zachowaniu, ale po prostu porozmawiać otwarcie z osobą, którą skrzywdziłeś lub któremu przeszkadza, i wyjaśnić, dlaczego po prostu nie możesz obiecać, że zdążysz na czas. Ta uczciwość może pozwolić tej osobie na więcej wyrozumiałości teraz i przy przyszłych okazjach.
5. Zaproponuj naprawienie problemu, który stworzyłeś.
Zawsze proponuj rozwiązanie problemu, który spowodowała Twoja akcja. To będzie dla nich długa droga do tego, że ci wybaczą.
Oczywiście problem może nie być jasny i oczywisty. Jeśli wydaje się, że nie ma bezpośredniego problemu do rozwiązania, możesz zapytać osobę, czy jest coś, co możesz zrobić, aby go rozwiązać.
Prawdopodobnie będą mieli własne wyobrażenie o tym, jak naprawić sytuację. Może się okazać, że przeprosiny są łatwiejsze do zaakceptowania, jeśli potrafisz naprawić szkody, które spowodowałeś.
6. Proś o przebaczenie.
Proś o przebaczenie.
'Możesz mi wybaczyć?' To proste pytanie często może być początkiem procesu, ponieważ w naturze wielu ludzi jest próba zrobienia czegoś, gdy ktoś je o to poprosi.
Ponownie, jeśli jesteś kimś, kto ma trudności z przepraszaniem, może to być dla Ciebie trudne. Nie próbuj go ominąć, zagrać w softball ani tego uniknąć. Po prostu bądź bezpośredni i szczery.
Większość zdrowych emocjonalnie i kompetentnych społecznie ludzi zrozumie, że w każdej przyjaźni lub związku występują problemy. Czasami dokonujemy złych wyborów, ponieważ to tylko część bycia człowiekiem. Nikt z nas nie jest ponad tym.
Podejmij się tego, poproś o przebaczenie i staraj się to naprawić. Pomoże Ci to w budowaniu i utrzymywaniu zdrowszych przyjaźni i relacji z ludźmi, na których Ci zależy.
Nadal nie wiesz, co zrobić, aby ktoś Ci wybaczył? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Dalsza lektura na temat przeprosin i przebaczenia:
