Pisanie listu przebaczającego może być niezwykle oczyszczającą częścią twojej uzdrawiającej podróży.
To okazja do egzorcyzmowania wszelkiego rodzaju zranień, dając ci bezpieczną przestrzeń do wyrażenia wszystkich swoich uczuć bez martwienia się o osądzanie lub oskarżanie.
kiedy psujesz związek, jak to naprawić
Prawdopodobnie w pewnym momencie doświadczyłeś sytuacji, w której poczułeś się bezsilny, głęboko zraniłeś lub poczułeś, że nie jesteś w stanie wyrazić swoich uczuć.
Mogło to być spowodowane tym, że nie znajdowałeś się w wystarczająco bezpiecznej przestrzeni, aby móc powiedzieć tej osobie, jak naprawdę się czułeś, lub mogłeś nigdy nie mieć takiej okazji, na przykład po tym, jak zostałeś porzucony lub widmo.
Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z niewyrażonymi emocjami, które wciąż kłębią się w Twoim brzuchu, czy z zespołem stresu pourazowego, które prześladuje Cię regularnie, list z przebaczeniem może przynieść Ci wiele korzyści.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak je napisać i jak fizyczny akt wypisywania myśli i emocji na papierze może być ogromnie uzdrawiający.
Czym dokładnie jest list przebaczający?
Mówiąc najprościej, jest to list, który piszesz do osoby, która Cię skrzywdziła.
Za pomocą tego listu masz okazję wylać wszystkie swoje myśli i uczucia dotyczące wszystkiego, co zaszło między wami na temat tego, jak ich działania wpłynęły na Ciebie i jak się z nimi czujesz.
Należy pamiętać, że traumatyczne doświadczenia nie goją się szybko. W rzeczywistości mogą powodować trwałe zranienia, które mogą pojawiać się jeszcze długo po wystąpieniu incydentu.
Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nigdy nie mieliśmy szansy na zamknięcie, na przykład jeśli partner nas głęboko zranił, a następnie nas zobaczył, lub jeśli zostaliśmy zaatakowani przez nieznajomego, z którym nigdy nie mieliśmy szansy się skonfrontować.
Ta osoba nigdy nie dowiedziała się o wyrządzonych przez siebie szkodach, a Ty mógłbyś nigdy nie mieć szansy uwolnienia wszystkich myśli i emocji, które czułeś w związku z tym incydentem.
Ta szkoda może się jątrzyć, jeśli nie zostanie wyrażona i objawiać się na niezliczone sposoby: fizycznie, emocjonalnie i duchowo. Na przykład w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) uważa się, że kamica nerkowa jest spowodowana niewyrażoną wściekłością.
Jasne, możesz nigdy nie mieć szansy, by powiedzieć temu palantowi, który cię skrzywdził, jak się z nim czujesz twarzą w twarz - może nigdy się o tym nie dowiedział - ale list z przebaczeniem to kolejna najlepsza rzecz.
W swoim czasie, na własnych warunkach, spisujesz wszystko, co kiedykolwiek chciałeś powiedzieć tej osobie.
Możesz formułować rzeczy, jak chcesz, od szczerych wylewów po pieniącą furię.
Wszystko, co czujesz, jest w porządku.
Wszystko, co czujesz, jest ważne.
Zapisz to wszystko, wyciągnij to.
W ten sposób uwolnisz wszystkie przetrzymywane zranienia, frustracje i złość, aby osoba, która cię skrzywdziła, nie będzie już dłużej żyć bez czynszu w twoim umyśle, ciele ani duszy.
Jak to pomaga leczyć?
List z przebaczeniem pozwala ci przejąć kontrolę nad sytuacją, która mogła spowodować, że poczułeś się bezradny.
Bierzesz wszystkie emocje, które z tego powodu poczułeś i uczyniasz je namacalnymi, fizycznymi, za pomocą pióra i papieru.
Ten sam czyn jest niesamowicie wzmacniający, ponieważ przywraca ci suwerenność, a także pomaga ci uwolnić zranienia, które mogły się w tobie kłębić od lat.
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o radykalne wybaczenie, jest to, że tak naprawdę nie chodzi o drugą osobę - chodzi o ty .
Luterańska pastor Nadia Bolz-Weber udzieliła spektakularnego, ale krótkiego wywiadu zatytułowanego „ Wybacz Dupki ”.
W nim opisuje, jak kiedy ludzie wyrządzają nam krzywdę, w końcu jesteśmy przywiązani do tego złego traktowania jak rodzaj łańcucha.
To trzymanie się bólu, który spowodowali, na dłuższą metę kończy się na nas zranieniem.
Trochę jak trzymanie się płonącego węgla: zaczniemy leczyć, gdy tylko go puścimy.
Ale jeśli tego nie zrobimy, zamiast leczyć to, co zrobił nam nasz wróg, możemy w końcu stać się tacy jak oni z powodu naszego bólu i goryczy.
Bolz-Weber wzmacnia pogląd, że przebaczenie ludziom, którzy nas skrzywdzili, nie czyni nas słabymi ani wycieraczkami, ale jest raczej bardziej „złowrogi” niż to.
Wybaczając palantowi, uwalniamy się od mentalności ofiary i dzierżemy zestaw duchowych ścinaczy bełtów, decydując się w ten sposób zerwać ten łańcuch, który wciąż nas z nimi wiąże.
Umacniamy się i podejmujemy działania, aby na zawsze uwolnić się od nich.
Zasadniczo nasze działania mówią: „To, co zrobiłeś, było tak nie w porządku, że nie chcę już być z tym połączonym” .
Oto, co ten list przebaczający może dla ciebie zrobić.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
co powinienem zrobić, gdy się nudzę?
- Jak komuś wybaczyć: 2 naukowe modele przebaczania
- Jak sobie wybaczyć: 17 bez bzdur * t wskazówek!
- Jak uwolnić się od gniewu: 7 etapów od wściekłości do uwolnienia
- Jak uwolnić się od przeszłości: 16 bez Bullsh * t wskazówek!
- 6 kluczowych rzeczy, które możesz zrobić, aby znaleźć wewnętrzny spokój
Jak zacząć pisać
Nie ma jednego „właściwego” sposobu na napisanie listu przebaczającego: wszystko jest kwestią indywidualnych preferencji.
Niektórzy ludzie lubią wracać do czasów, gdy zostali zranieni, więc wszystkie ich emocje są świeże i surowe, gdy wylewają je na papier.
Jeśli jest to coś, co działa dobrze, co pomaga Ci pozbyć się starego bólu, zrób to!
Po prostu trzymaj pod ręką chusteczki higieniczne.
Inni wolą spokój i spokój, koncentrując się na rodzaju katharsis, które chcą osiągnąć dzięki tej akcji.
Odłożą na bok blok czasu, w którym nie będzie im przeszkadzać, włączą delikatną muzykę, która ich inspiruje, zapalą świece lub kadzidło i skierują wszystkie swoje intencje na przebaczenie i uwolnienie.
Jak wspomniano wcześniej, ważne jest, aby pamiętać, że to przebaczenie nie polega na rozgrzeszeniu drugiej osoby (lub ludzi) za wszystkie okropne rzeczy, które ci zrobili.
Chodzi o zerwanie wszelkich pozostałych wątków, które wiążą je z tobą, abyś mógł zostawić je w swojej przeszłości i nigdy nie patrzeć wstecz.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się podejść do swojego, niezależnie od tego, czy będzie to bazgroły kredką, czy wieczne pióro, na cienkiej papeterii lub świstkach papieru, jest absolutnie w porządku.
To wszystko o zamiar .
Po prostu upewnij się, że jest to prawdziwy list, a nie e-mail, który usuniesz.
Jeśli masz problemy ze sprawnością motoryczną i łatwiej ci jest pisać rzeczy niż ręcznie, nie ma problemu: wydrukuj to, gdy skończysz, aby móc trzymać go w rękach i pozbyć się fizycznie.
Sam akt przeniesienia wewnętrznego zamętu na obiekt fizyczny jest tutaj magią.
Samo kliknięcie „usuń” w e-mailu nie ma mocy OOMPH potrzebnej do wprowadzenia prawdziwej zmiany.
Co zrobić z listem przebaczającym
Ponieważ głównym celem tego przedsięwzięcia jest koncepcja odpuszczenia, najlepszą rzeczą, jaką można zrobić z listem przebaczającym, jest pozbycie się go.
Pamiętaj, że wlewasz dużo stłumionych emocji do tego fizycznego obiektu, więc najlepiej nie trzymać go w domu, gdy skończysz.
Jeśli to zrobisz, będziesz wiedział podświadomie, że wciąż jest w pobliżu, a jego obecność może przenikać twój umysł i ducha.
Możesz nie od razu zdawać sobie sprawę, że wydziela on wszelkiego rodzaju negatywną energię, ale jeśli wciąż jest w pobliżu, to samo dzieje się z Twoimi uczuciami na temat osoby, do której napisałeś.
Muszę odpuścić to gówno.
Dla wielu osób - łącznie ze mną - spalanie tych listów jest jednym z najbardziej oczyszczających rytuałów, jakie można sobie wyobrazić.
Napisz imię i nazwisko odbiorcy na kopercie (trzy razy, jeśli naprawdę chcesz się nią posłużyć) i zapieczętuj w niej list. Niektórzy nawet lubią zawiązywać sznurek wokół koperty, aby symbolizować jeszcze mocniejsze wiązanie lub zapięcie.
Nie musisz palić listu, jeśli czujesz się z tym niezręcznie lub jeśli podpalenie czegoś może być niebezpieczne w Twojej okolicy.
Zamiast tego możesz zakop go na zewnątrz, wyrzuć lub rozpuść w wiadrze z wodą. Kluczowym aspektem jest pewnego rodzaju zniszczenie.
Jeśli zdecydujesz się podpalić list, zrób to w bezpieczny sposób, który nie podpali Ciebie, Twojego domu, otoczenia ani świata przyrody.
Obserwuj papier, jak płonie, i wyobraź sobie każdą myśl i emocję, które wciąż wiążą cię z tą osobą, odpływającą wraz z dymem.
Nie potrwa długo, zanim list zostanie zredukowany do zera, a gdy to zrobi, możesz praktycznie poczuć, jak wszystkie te stare rany rozpadają się w popiół.
Vince Mcmahon rozdziera oba swoje czworogłowe mięśnie
Gdy popiół całkowicie ostygnie i nie ma ryzyka iskier, możesz zdmuchnąć go na wiatr, wyrzucić na zewnątrz, a nawet spłukać. Twoja decyzja.
Pamiętaj, że to jest dla ciebie, a nie tego, który cię skrzywdził
Niektórzy ludzie czują pokusę, aby wysłać takie listy do osoby / osób, które ich skrzywdziły, w nadziei, że wzmocnią się dzięki ostatniemu słowu.
To nigdy nie idzie dobrze, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z narcyzem, socjopatą lub osobą z zaburzeniem osobowości typu borderline.
Jasne, możesz odczuwać chwilowe poczucie szczęścia i zamknięcia, ponieważ to ty podjąłeś działania… ale ta druga osoba może czuć, że jedna przewaga jest w porządku i odpowie listem „jebać” własne.
… Co w końcu znów cię skrzywdzi, co będzie wymagało kolejnego listu z przebaczeniem dla twojej własnej mocy i samoleczenia itp.
To brzydki cykl, w którym naprawdę nie chcesz zostać uwięziony.
Ten list jest o tobie: przywróceniu osobistej mocy, leczeniu starych ran i używaniu głosu, aby wyrazić wszystko, czego potrzebujesz.
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest otwarcie drzwi tym, którzy cię skrzywdzili, aby móc to zrobić ponownie.
Uczyń tutaj priorytetem samoleczenie, usamodzielnienie i dbanie o siebie.
Nawet jeśli naprawdę chcesz, aby adresat listu był szczęśliwy i spełniony w swoim życiu w ramach twojego procesu uzdrawiania, po prostu ustaw intencję psychiczną i duchową.
Umieść to wszystko w liście, a gdy płonie, wyobraź sobie dym unoszący się gdziekolwiek się znajdują i zapewniający im spokój.
Ale to dla ciebie, a nie dla nich.
Niezależnie od tego, czy życzysz im dobrze, czy krzyczysz na nich na papierze, niech ten akt przebaczenia zerwie wszystkie sznurki i zamknie przed nimi wszystkie drzwi na zawsze.
Ci ludzie i cała krzywda, jaką ci wyrządzili, należą do przeszłości.
I już tam nie mieszkasz.
