Konflikt jest nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia…
To sposób, w jaki radzimy sobie z nieuniknionymi konfliktami, pomaga nam określić, kim jesteśmy i jakie mamy relacje z innymi.
Istnieją zdrowe i niezdrowe sposoby radzenia sobie z dramatami, konfliktami i problemami, które pojawiają się w życiu.
Osoby, które nie mają zdrowych mechanizmów radzenia sobie lub zdolności do angażowania się w konflikt, są bardziej narażone na długotrwałe konsekwencje dla zdrowia psychicznego, stres i burzliwe relacje.
W 1968 roku dr Stephen Karpman stworzył Trójkąt Dramatyczny Karpmana, aby modelować interakcje społeczne, które mogą mieć miejsce w przypadku nadmiernych, destrukcyjnych konfliktów między ludźmi. Kluczowe jest rozróżnienie „nadmiernego, destrukcyjnego”.
Dr Karpman wybrał „trójkąt dramatyczny” zamiast „trójkąta konfliktu”, ponieważ model ten nie miał definiować dosłownej, rzeczywistej ofiary.
Ma raczej na celu modelowanie zachowania osoby, która czuje się lub postrzega siebie jako ofiarę.
Trójkąt dramatyczny Karpmana nie ma również obejmować zdrowych nieporozumień lub kłótni, a jedynie nadmierne, destrukcyjne zachowanie, które jest szkodliwe dla uczestników.
Trójkąt Karpmana składa się z trzech punktów z trzema odpowiednimi aktorami: Prześladowcą, Ofiarą i Wybawcą.
Prześladowca
Prześladowca to osoba uważana za złoczyńcę.
Ta osoba może być postrzegana jako zrzucająca winę na Ofiarę. Mogą być źli i uciążliwi, kontrolowanie , sztywny, zbyt krytyczny, pesymistyczny lub sztywny.
Mogą być zarozumiali, czuć się lepsi od Ofiary lub starać się, aby Ofiara czuła się tak, jakby była niższa od Prześladowcy.
Ich motywacje mogą być jasne lub nie. Może to być tak proste, jak wykorzystanie i wykorzystanie innej osoby lub może to być inny głębszy problem w pracy.
Ofiara
Ofiara postrzega siebie jako beznadziejnie i bezradnie zagubioną, całkowicie bezsilną, aby samodzielnie wprowadzić jakąkolwiek znaczącą zmianę dla siebie.
Pogrążają się w użalaniu się nad sobą i odrzucają wszelkie próby podniesienia się lub podjęcia decyzji. Często uciekają od swoich problemów, zamiast szukać sposobów ich rozwiązania.
Mogą czuć się zawstydzeni i bezsilni, wmawiając sobie, że nie mają środków ani możliwości rozwiązania swoich problemów, a jednocześnie nie robią nic, by nawet spróbować.
Ofiara, która obecnie nie jest prześladowana, może szukać prześladowcy i ratownika, aby kontynuować swój własny cykl użalania się nad sobą.
Wybawca
Wybawca nie jest dobrą ani szlachetną osobą w Trójkącie Karpmana. Wybawca to aktywator.
Oferują wrażenie chęci pomocy, ratując Ofiarę przed własnymi złymi wyborami lub bezczynnością.
Często jest to mechanizm samoobrony, który pozwala im uniknąć własnych problemów, jednocześnie wmawiając sobie, że robią postępy, ratując Ofiarę przed Prześladowcą.
Mogą również zabiegać o kredyt społeczny, będąc ratownikiem i pomocnikiem. Jest to zamaskowane jako troska o dobro Ofiary, ale służy jej zachowaniu użalania się nad sobą, ponieważ daje Ofierze pozwolenie na porażkę i nie pociąga jej do odpowiedzialności za własne wybory i życie.
Trójkąt Karpmana w akcji
Nie każdy konflikt doprowadzi do powstania Trójkąta Dramatycznego, ale trójkąt może się rozwinąć, gdy ktoś wejdzie w rolę Ofiary lub Prześladowcy.
Ofiara lub prześladowca spróbuje wciągnąć w konflikt innych ludzi. Jeśli prześladowcą, będą szukać ofiary. Jeśli jest ofiarą, może szukać prześladowcy (jeśli go nie ma) i ratownika.
Te role nie są statyczne i będą się zmieniać w trakcie trwania dramatu.
Nie jest niczym niezwykłym, że Ofiara włącza Wybawcę, co pozwala Ofierze postrzegać Wybawcę jako kolejnego Prześladowcę i utrwalać swój cykl samowiktymizacji.
Różni uczestnicy najczęściej przechodzą od roli do roli, chociaż każda osoba będzie zazwyczaj odgrywać dominującą rolę, w której często się znajduje.
Dr Karpman uważa, że ta rola jest formułowana we wczesnym dzieciństwie w ramach dynamiki rodziny.
Każda osoba w Trójkącie Dramatów czerpie z ich interakcji jakieś niezdrowe spełnienie.
Czasami, współzależność może odgrywać rolę między ratownikiem a ofiarą.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak uniknąć dramatu i nie zrujnować swojego życia
- Jak pomagać innym w potrzebie
- 10 sposobów, w jakie bycie zbyt miłym skończy się dla ciebie źle
- 9 przykładów zachowań polegających na szukaniu uwagi u dorosłych
Uwolnienie się od trójkąta dramatu
Osoba może wyrwać się z cyklu Trójkąta Dramatu, rozumiejąc, że się angażuje, jaką rolę pełni, dlaczego bierze udział i jakie kroki może podjąć, aby zmienić swoje postrzeganie i działania w tej dynamice.
Nie wszystkie konflikty są szkodliwe i niezdrowe. Ludzie będą się nie zgadzać, będą się kłócić, będą potrzebować pomocy i od czasu do czasu będą potrzebować pomocy.
Problemy pojawiają się, gdy te rzeczy są wykonywane na niezdrowym lub destrukcyjnym poziomie.
Czy regularnie angażujesz się w dramaty? Rozważ konflikty, w które byłeś zaangażowany z innymi ludźmi lub sytuacjami życiowymi.
Są chwile, kiedy Prześladowca jest w rzeczywistości bardziej zewnętrzną okolicznością niż osobą.
Na przykład, osoba może stracić pracę z jakiegokolwiek powodu i wcielić się w rolę Ofiary, tak jakby wszechświat był ustawiony przeciwko niemu, dając sobie pozwolenie na użalanie się nad sobą.
Mogą winić swojego szefa za to, że został zwolniony, kiedy to ich własne błędy spowodowały, że zostali zwolnieni.
Jako Prześladowca
Prześladowca, jako osoba, często tego szuka winić kogokolwiek i wszystko poza sobą za ich nieszczęścia i problemy.
Przychodzi czas, kiedy trzeba się zatrzymać i zastanowić, czy w rzeczywistości nie są one przyczyną własnych niepowodzeń i nieszczęść.
Będą musieli przestać szukać kogoś innego, kto mógłby winić swoje nieszczęście, nieszczęście lub problemy i szukać zdrowszych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Jako ratownik
Ratownik nieustannie stara się ratować innych ludzi kosztem ich zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Mogą czuć, że wszystko pójdzie nie tak, jeśli w jakiś sposób nie będą w to zaangażowani, całkowicie ignorując fakt, że sprawy potoczą się z nimi lub bez nich.
Ratownik może poświęcić wiele, do tego stopnia, że spowoduje to krzywdę lub problemy w życiu, aby spróbować uratować Ofiarę przed samym sobą.
Osoba, która znajduje się w roli Wybawcy, często musi zbadać zdrowe budowanie granic i dowiedzieć się, że nie może uratować świata, a męczeństwo nie jest szlachetnym przedsięwzięciem.
Jako ofiara
Ofiara rozwija się, czując, że nie ma nad życiem żadnej kontroli. Rozwijają się, czując, że są całkowicie poza kontrolą, że rzeczy po prostu im się przytrafiają, niezależnie od podejmowanych przez nich działań.
Tak, z pewnością są chwile, kiedy życie będzie miało zły układ i po prostu musimy cierpieć przez to, co do nas przychodzi.
Ale najczęściej są działania, które możemy podjąć, aby złagodzić ciosy, wziąć odpowiedzialność za własne życie i szczęście oraz kontynuować budowanie takiego stylu życia, jakiego pragniemy.
Przejście do dynamiki empowermentu (TED)
W 2009 roku David Emerald wydał książkę zatytułowaną: „The Power of TED * (* The Empowerment Dynamic)”.
Książka Emerald miała na celu pomóc ludziom wyrwać się z tego cyklu negatywnych konfliktów, przesuwając każdą rolę w bardziej pozytywnym kierunku, z przywiązanymi do niej zdrowszymi pomysłami i zachowaniami.
Ofiara przechodzi do Stwórcy, Prześladowca do Pretendenta, a Wybawca do Trenera.
Od ofiary do twórcy
Przejście od Ofiary do Stwórcy opiera się na dwóch kluczowych cechach.
1. Stwórca musi umieć odpowiedzieć na pytanie „Czego chcę?” i poprawić ich zdolność znajdowania ścieżki do ostatecznego celu.
Zmiana perspektywy pozwala Stwórcy zmienić sposób myślenia o problemie i jego wpływie na wzmacniającą rolę myśliciela zorientowanego na rozwiązania.
Skupienie się na wyniku przywraca moc Stwórcy, pozwalając mu znaleźć oparcie dla siebie i poczynić postępy w walce ze swoimi problemami.
2. Stwórca musi nauczyć się wybierać odpowiedzi na problemy, które rzuca im życie.
Każdy będzie miał trudności, od małych po tragiczne. Jedyną rzeczą, nad którą naprawdę mamy kontrolę, jest to, jak reagujemy na nie.
Nie chodzi o to, aby dyskredytować nikogo, kto jest ofiarą lub osobą, która przeżyła traumatyczną sytuację. Celem jest, aby nie wpaść w pułapkę Ofiary, w której osoba wpada w negatywny cykl bezradności i beznadziejności.
Ofiara to mentalność ciągłego cierpienia jak ja, co nie jest tym samym, co ktoś, kto został skrzywdzony przez inną osobę lub okoliczności.
Od prześladowcy do pretendenta
Challenger to osoba lub sytuacja, która narzuca Stwórcy. To może nie być osoba. Może to być problem zdrowotny lub okoliczności zewnętrzne, które narzucają się Stwórcy niezależnie od jego wyborów.
Jako osoba Pretendent może mieć negatywny lub pozytywny wpływ. Różnica będzie dotyczyła motywacji Challengera.
Negatywna osoba w roli Pretendenta może dążyć do utrzymania i ustanowienia kontroli nad Stwórcą.
Często robią to z pobudek egoistycznych, aby sami uniknąć bycia ofiarą lub dlatego, że przenoszą własne problemy na Stwórcę.
Pozytywna osoba w roli Pretendenta może pomóc stworzyć nowe możliwości i pobudzić rozwój Stwórcy, rzucając mu wyzwanie w sposób, który nie jest destrukcyjny.
Osoba altruistyczna w roli Pretendenta może dostarczyć znaczącej motywacji, która zainspiruje Stwórcę do wzniesienia się na wyższy poziom.
Od ratownika do trenera
Różnica między Ratownikiem a Trenerem polega na ich relacji z Ofiarą lub Twórcą.
potrójne h vs Brock lesnar wrestlemania 29
Trener rozumie, że nie ma prawdziwej mocy, by naprawić nikogo poza sobą. Wyznaczają zdrowe granice, mogą dostarczać motywacji i wskazówek, ale nie starają się dźwigać emocjonalnego ciężaru bitew Stwórcy.
Utrzymają zdrowe granice i nie pozwolą się wplątać w konflikt, który toczy się między Stwórcą a Pretendentem.
Dokonywanie znaczących zmian w relacjach osobistych
Zdolność do utrzymywania i utrzymywania zdrowych relacji osobistych z innymi ludźmi jest zakorzeniona w zrozumieniu siebie.
Trzeba zrozumieć, dlaczego robią to, co robią, dlaczego czują to, co czują, jeśli mają nadzieję na uwolnienie swojego potencjału i rozwój jako ludzie.
Prawie każdy chce szczęśliwego i spokojnego życia. Aby mieć szczęśliwe i spokojne życie, trzeba mieć zdrowe konflikty i rozwiązania.
Każdy ich doświadczy - i każdy może poprawić swoją zdolność do angażowania się w świat i osiągania osobistych celów.
Przyjmowanie chęci doskonalenia się i angażowania się w samodoskonalenie pomaga nam osiągnąć szczęście i spokój ducha.
