Zazdrość w związku może być trudna. Trochę tego może wzbudzić wzajemne uczucia, ale zbyt wiele może cię odepchnąć.
Często kojarzymy to z nowym związkiem, ale nawet gdy jesteś żonaty, zazdrość niekoniecznie musi po prostu zniknąć.
Często wiąże się z zazdrością problemy z zaufaniem i jest czymś takim obydwoje z was będzie musiał pracować, aby uzyskać kontrolę, aby mieć silną i kwitnącą przyszłość.
Kiedy zazdrość wymyka się spod kontroli, może nie tylko wywołać gorące kłótnie, ale może zniszczyć twoją pewność siebie i wpłynąć na zdrowie psychiczne.
Niezależnie od tego, czy trudno ci poradzić sobie z zazdrosnym współmałżonkiem, czy też jest to twoja własna zazdrość, która cię pokonuje, spróbuj znaleźć razem kilka mechanizmów radzenia sobie, aby odzyskać kontrolę, zanim pęknięcia zaczną się rozszerzać w twoim związku.
Przeczytaj kilka wskazówek, jak radzić sobie z zazdrością w małżeństwie.
Jak radzić sobie z zazdrosnym małżonkiem
Jeśli to twój mąż lub żona są zazdrośni, spróbuj podejść do tej sytuacji, korzystając z poniższych wskazówek.
1. Posłuchaj ich.
Jeśli czujesz się atakowany przez współmałżonka z powodu zazdrości, może być trudno nie zareagować i przyjąć postawę obronną. Nawet jeśli ich oskarżenia są fałszywe ignorowanie ich nie sprawi, że problem zniknie.
Zazdrość bierze się ze strachu i braku poczucia własnej wartości, a słuchając współmałżonka i zachęcając go do przemawiania za jego uczuciami, łatwiej jest znaleźć prawdziwe sedno problemu.
Niezależnie od tego, czy zgadzasz się z uczuciami partnera, czy nie, jego emocje są do pewnego stopnia ważne i powinniście szanować siebie nawzajem.
Pokaż im, że ci zależy i traktujesz ich uczucia poważnie i chcesz nad tym razem pracować.
Rozmowa o tym, co wywołało ich reakcję i przeszłe doświadczenia, z których wynika to poczucie niepewności, pozwoli wam lepiej zrozumieć sytuację. Dzięki tej wiedzy możesz lepiej unikać wyzwalaczy i zapobiegać podobnej sytuacji w przyszłości.
2. Dotrzyj do źródła tego.
Zazdrość często ma swoje korzenie w bolesnym doświadczeniu z czyjejś przeszłości i może być mechanizmem obronnym, próbującym uniknąć ponownego znalezienia się w tej samej trudnej sytuacji.
Twój współmałżonek mógł zostać oszukany w poprzednim związku, co spowodowało, że doszedł do najgorszego wniosku o tym, gdzie leży twoja lojalność.
Kiedy między tobą dzieje się spokojnie i przyjaźnie (tj. Nie podczas wybuchu zazdrości), skorzystaj z okazji, aby porozmawiać ze swoim partnerem o tym, czy zazdrość zawsze była tematem w ich związkach i sprawdź, czy można ją powiązać z jakimkolwiek jednym wydarzeniem.
Patrząc wstecz, aby znaleźć źródło problemu, możesz zdać sobie sprawę, że reakcje twojego partnera mają mniej wspólnego z twoim związkiem i więcej wspólnego z bólem z przeszłości, z którego nigdy się nie otrząsnęli.
Dzięki tym informacjom ty i twój partner będziecie teraz mieli punkt wyjścia do pracy, kiedy zajmiecie się swoimi problemami z zazdrością. Oboje będziecie teraz lepiej rozumieć, co powoduje ich zazdrość i potraficie zapobiegać sytuacjom, w których partner może zostać wyzwolony.
3. Nie dawaj im powodu do zazdrości.
Brzmi prosto, ale jeśli wiesz, że twój partner łatwo staje się zazdrosny, nie pogarszaj sytuacji.
Nie zawsze będziesz to robić dobrze, ale upewnienie się, że włożysz dodatkowy wysiłek w zapewnienie im o swoim zaangażowaniu, może mieć ogromne znaczenie w tym, jak bezpiecznie będą się z Tobą czuć.
prowokujące pytania do dyskusji grupowej
Skontaktuj się z nimi, jeśli wychodzisz na noc bez nich, upewnij się, że wiedzą, że to oni nie możesz się doczekać, kiedy zobaczysz, kiedy jesteś w domu. Drobne działania, takie jak ta, pomagają Twojemu małżonkowi powstrzymać przemyślenia i wyciąganie najgorszych wniosków, gdy nie mają od Ciebie wiadomości.
Na początku może się wydawać, że bardzo ich uspokajasz, ale im bardziej czują się komfortowo, tym bardziej będą ufać Twojej szczerości i tym mniej będzie ich potrzebować.
4. Nie pozwól, aby sprawy przybrały na sile.
Ich oskarżenia mogą być całkowicie niesprawiedliwe i poczujesz się atakowany i defensywny, ale dopasowanie ich w gniewie tylko pogorszy sytuację.
Obrona siebie nie jest tym, co twój współmałżonek chce usłyszeć, kiedy wpadł w stan emocjonalny, myśląc, że byłeś niewierny. Jeśli mają cię oskarżyć, wszystko, co powiesz, aby im zaprzeczyć, tylko pogorszy sprawę i zobaczą to, gdy będziesz bronić swoich czynów.
Nikt nigdy nie wygrywa walki, zawsze jest to sytuacja przegrana, w której oboje zostaniecie skrzywdzeni.
Jeśli napięcia zaczynają rosnąć i się nagrzewać, skorzystaj z okazji, aby spokojnie powiedzieć im, że Ci na nim zależy i uznaj ich uczucia.
Jeśli sytuacja jest nadal napięta, a Twój współmałżonek nie chce słuchać, zasugerujcie, abyście poświęcili trochę czasu na uspokojenie się, zanim wrócicie, aby porozmawiać o tym, co ich tak zdenerwowało.
Nie gasisz ognia ogniem, więc upewnij się, że ochłodzisz sytuację, zanim przystąpisz do jej rozwiązania.
5. Bądź cierpliwy.
Nic się nie zmieni z dnia na dzień. Jeśli twój współmałżonek jest osobą z natury zazdrosną, jest to zakorzenione zachowanie, którego zmiana zajmie trochę czasu.
Oboje nadal będziecie źle postępować, a zazdrość będzie nadal obecna w waszym małżeństwie, nawet jeśli zgodziliście się pracować nad jej przezwyciężeniem. Liczy się to, jak duży problem oboje pozwoliliście się temu stać.
Bądź cierpliwy ze swoim partnerem i rozpoznać, czy zmiany są wprowadzane, a nie jak duże są te zmiany.
Podejmijcie produktywne kroki do wspólnej pracy, być może zdecydując się na to okazujcie sobie więcej uczuć spędzać więcej czasu razem lub starać się być w większym kontakcie.
To krzywa uczenia się, przez którą oboje będziecie musieli przejść, i nie można jej od razu naprawić. Bądź więc cierpliwy, rozpoznawaj obszary, które zaczynają się poprawiać i świętuj, jak daleko zaszedłeś, a nie jak daleko musisz się posunąć.
6. Zaproponuj terapię.
Chociaż chcesz pomóc swojemu partnerowi i spróbować znaleźć rozwiązanie między wami, czasami zachowania takie jak silna zazdrość są zbyt głębokie, aby któreś z was mogło sobie poradzić samodzielnie.
Nikt nie ma instrukcji do małżeństwa i nie jesteśmy przeszkoleni, aby radzić sobie z pojawiającymi się problemami, możemy zrobić tylko to, co w naszej mocy.
dokładnie to, co powiedział przedsiębiorca pogrzebowy Johnowi cena
Jeśli Twój partner naprawdę zmaga się z opanowaniem zazdrości i nie jesteś pewien, co z tym zrobić, zasugeruj, aby poszedł do terapeuty lub abyś poszedł na konsultację dla par (zalecamy Relationship Hero do poradnictwa online -).
Terapeuci są szkoleni w takich sytuacjach. Wiedzą, jakie pytania należy zadać i jak powstrzymać dyskusję przed przekształceniem się w kłótnię. Mogą udzielić Ci wskazówek, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach, gdy zazdrość staje się problemem i powstrzymać ją, zanim się pogorszy.
Poszukiwanie pomocy nie oznacza, że nie możesz sobie poradzić z własnym związkiem, ale pokazuje zaangażowanie w sprawianie, by wszystko działało i doskonalenia się. Nie wahaj się prosić o pomoc ani nie pozwól, aby duma lub zakłopotanie stanęły na drodze do szczęśliwej przyszłości.
Jak nie być zazdrosnym małżonkiem
Jeśli to twoja zazdrość stoi między tobą a szczęśliwym i zdrowym małżeństwem, którego pragniesz, spróbuj skorzystać z niektórych z tych rad i popracuj nad mniej zazdrosnym nastawieniem.
1. Przyznaj, że jesteś zazdrosny.
Przyznanie się i przyznanie, że czujesz się zazdrosny, jest pierwszym krokiem, aby zapobiec sytuacji, w której sytuacja wymknie się spod Twojej kontroli.
Samozaparcie oznacza, że nie masz kontaktu ze swoimi uczuciami ani nie jesteś ze sobą naprawdę szczery. Jeśli nie możesz być ze sobą szczery co do tego, na czym naprawdę polega problem, nie będziesz w stanie w pełni od niego odejść.
Staraj się nie pozwolić, by emocje wzięły górę nad tobą i nie ujawniły się jako werbalne ataki na twojego partnera. Zamiast tego spróbuj wyrazić, jak naprawdę się czujesz, abyś ty i twój współmałżonek mogli lepiej zrozumieć i rozwiązać problem.
Przejmij odpowiedzialność za swoje uczucia. Jeśli nadal będziesz czepiać się swojego partnera lub próbować obwiniać go za to, jak się czujesz, oboje staniecie się defensywni i nic nie zostanie rozwiązane. Odmowa uznania swojego udziału w problemie tylko odsunie Cię od siebie.
Zrozumienie siebie i otwartość na swoje uczucia to pierwszy i najważniejszy krok na drodze do uwolnienia się od nieufności i negatywności w związku i zmierzania w kierunku zdrowszego i szczęśliwszego małżeństwa.
2. Zastanów się nad swoją zazdrością i zachowaniem.
Szybko obarczamy winą innych, gdy jesteśmy zdenerwowani, ale jeśli twoja zazdrość jest powracającym problemem między tobą a twoim współmałżonkiem, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy jest to bardziej problem „ty” niż „oni” ?
Nie mówimy, że twój współmałżonek nie odgrywa w tym żadnej roli i może być tak, że nie okazują ci szacunku, na który zasługujesz, i prowokują twoją reakcję.
Ale jeśli zazdrość była trwałą częścią twoich przeszłych i obecnych relacji, może to oznaczać, że sabotujesz swoje małżeństwo ze względu na własne wewnętrzne lęki.
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, kiedy zaczęła się twoja zazdrość - czy to po tym, jak ktoś cię oszukał, czy zawiódł? Czy twoja samoocena spadła i od tamtej pory trudno ci ufać ludziom?
Autorefleksja pomoże ci ponownie połączyć się z wewnętrznymi myślami i uczuciami oraz lepiej zrozumieć swoje wzorce zachowania.
Zastanów się, czy automatycznie przeskakujesz do najgorszych wniosków na temat współmałżonka, czy też tworzysz scenariusze w swojej głowie, nie słysząc ich wcześniej. Możesz wystawiać swojego partnera na porażkę, nie mając żadnego prawdziwego dowodu na to, że istnieje powód do zmartwienia lub zazdrości.
Rozmowa z zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem, a nawet terapeutą, może pomóc w kształtowaniu i wyrażaniu tych myśli oraz w lepszym zrozumieniu siebie.
Nauka uzdrawiania i ponownego pokochania siebie może być pozytywną zmianą, której potrzebujesz, aby naprawić swoją zazdrość od wewnątrz.
3. Omów swoje wyzwalacze.
Zazdrość nie bierze się znikąd, a ludzie zwykle reagują na pewne czynniki wyzwalające bardziej emocjonalnie niż na inne.
Ustalenie, jakie są te wyzwalacze, niezależnie od tego, czy twój partner nie wysyła Ci wiadomości podczas wieczornego wyjścia, czy nie zwraca ci wystarczającej uwagi, gdy przebywasz z innymi ludźmi, może pomóc ci rozwiązać swoje emocje, zanim wymkną się one spod kontroli.
Rozmowa z partnerem o tym, jakie są twoje wyzwalacze i skąd się biorą, pomaga mu pokazać, że jesteś zaangażowany w pracę nad swoim związkiem, i jest produktywnym krokiem w opanowaniu zazdrości w sprawie.
Kiedy czujesz, że jesteś wyzwalany, rozpoznaj to i użyj tej samoświadomości, aby zdecydować, jak zareagujesz. Daj sobie czas na zastanowienie się, czy sytuacja naprawdę jest warta zazdrości, czy też jest to tylko bodziec do pokonania ciebie.
Wkrótce zaczniesz odróżniać wyzwalacz emocjonalny od prawdziwego problemu w swoim małżeństwie i będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z emocjami w przyszłości.
4. Szanuj granice współmałżonka.
Chociaż jesteście dwojgiem ludzi w związku, nadal jesteście dwiema osobami, które mają takie samo prawo do własnej prywatności.
jak pokazać ci kogoś jak ktoś
Istnieje różnica między tajemnicą a prywatnością, a poszanowanie tej ostatniej jest niezbędne, aby umożliwić wzrost zaufania między wami.
Oznacza to, że muszą istnieć pewne granice, aby zapewnić sobie nawzajem poziom prywatności, na jaki zasługujesz.
Sprawdzanie telefonów, e-maili lub mediów społecznościowych, zwłaszcza bez zgody współmałżonka, stanowi naruszenie jego prywatności. Gdy przekroczysz tę linię, zrywasz zaufanie między wami, które czasami może być niemożliwe do odzyskania.
Jeśli podejrzewasz, że twój partner jest niewierny, porozmawiaj z nim. Nie pozwól, aby twoje uczucia wzięły górę nad tobą i poddawaj się braniu spraw w swoje ręce. Jeśli się mylisz, możesz na zawsze porzucić swoje zaufanie i związek.
5. Zewrzyj swoje zachowanie.
Często stawanie się zazdrosnym prowadzi do konfrontacji lub kłótni ze współmałżonkiem. Argumenty nie są całkowicie złe, ale mogą stać się brzydkie i bolesne, jeśli im na to pozwolisz.
dziekan Ambrose i Renee Young zaręczeni
Im bardziej toksyczny konflikt staje się częścią twojego związku, tym bardziej go niszczy, aż zostanie zerwany na dobre.
Łatwo jest stracić kontrolę nad swoimi emocjami, zwłaszcza gdy czujesz się zazdrosny. Zanim to osiągnie, spróbuj fizycznie usunąć się z tej sytuacji.
Poświęcając chwilę, by po prostu odetchnąć i uspokoić emocje, będziesz w stanie ponownie jasno myśleć i podejść do sytuacji z lepszym nastawieniem. Dajesz sobie czas na przetworzenie swoich myśli, a nie tylko na reakcję na zazdrość.
Dając sobie te kilka chwil, będziesz w stanie lepiej wyrazić swoje uczucia, pomagając sobie i współmałżonkowi lepiej zrozumieć się nawzajem i znaleźć sposób na pozytywne rozwiązanie sytuacji bez wielkiej walki i bolesne słowa .
6. Naucz się kochać siebie.
Zazdrość może wynikać z braku poczucia własnej wartości i strachu przed tym nie jesteś wystarczająco dobry w jakiś sposób i że twój partner zostawi cię dla kogoś innego.
Ucząc się kochać siebie, zaczniesz ufać, że jesteś więcej niż wart miłości i uwagi swojego partnera i nie ma powodu, aby szukać gdzie indziej.
Zacznij wprowadzać miłość własną do swojej codziennej rutyny. Poświęć kilka minut każdego dnia na trochę czasu, przeczytaj swoją ulubioną książkę, poświęć czas na rutynową pielęgnację skóry, oddaj się hobby.
Cokolwiek sprawia, że czujesz się dobrze, zacznij robić więcej. Codziennie wypowiadaj pozytywne afirmacje, aby przypomnieć sobie o wszystkich swoich najlepszych cechach i staraj się nie porównywać się z innymi.
Jesteś wyjątkowy i to powinno być celebrowane. Pozwól sobie zabłysnąć, będąc swoim największym fanem, a przestaniesz martwić się tym, co myślą wszyscy inni.
Kiedy poczujesz się dobrze w sobie, wkrótce zobaczysz, jak ta pozytywność wpływa na inne obszary twojego życia, w tym na małżeństwo, a zazdrość stanie się znacznie mniejszym problemem.
Nierozwiązana zazdrość może poważnie zaszkodzić, a nawet zerwać małżeństwo.
Życie w obliczu ciągłej groźby wybuchu zazdrości wywrze presję na was oboje i utrudni budowanie wzajemnego zaufania i szacunku.
Małżeństwo to zobowiązanie, które łączysz ze sobą do końca życia, a to długi czas, aby żyć pod napięciem, jakie stwarza zazdrość.
Jest to coś, czym należy się zająć, abyście oboje w pełni się zrelaksowali i cieszyli się wspólnym małżeństwem. Uświadomienie sobie, czy ty lub twój współmałżonek macie trudności z zazdrością, jest pierwszym krokiem do jej przezwyciężenia.
To nie będzie zadanie dla jednego z was, aby naprawić to, co oboje będziecie musieli poświęcić czasu i wysiłku, aby nad tym popracować. Wspólna praca nad swoimi problemami wzmocni wzajemne zaangażowanie.
Z wzajemnym wsparciem możecie przezwyciężyć wszystko i stworzyć szczęśliwą, długotrwałą relację, na którą oboje zasługujesz.
Nadal nie wiesz, co zrobić, aby zazdrość nie szkodziła Twojemu małżeństwu? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- Jak radzić sobie z partnerem, który Ci nie ufa: 4 ważne kroki!
- 7 Żadnych bzdur * t sposobów, aby przestać być zazdrosnym w swoim związku
- Jak przestać potrzebować ciągłej pewności w swoim związku
- 13 porad dla przeciwnych przyjaźni i związków seksualnych
- Jak radzić sobie z mężem / żoną, która flirtuje ze wszystkimi
- 5 sposobów, w jakie zazdrość może być zdrowa w związku (+ 3 razy tak nie jest)
- 7 powodów, dla których bycie terytorialnym w związku jest czasami zdrowe
- Jak pokonać przeszłość swojej dziewczyny: 8 wskazówek, które naprawdę działają!
- 10 wyraźnych oznak, że ktoś jest o ciebie zazdrosny (+ jak sobie z nimi radzić)
