My, istoty ludzkie, jesteśmy istotami towarzyskimi.
Rozwijamy się, ponieważ tworzymy silne więzi grupowe i przetrwaliśmy na Sawannie, ponieważ zjednoczyliśmy się i chroniliśmy się nawzajem.
Chociaż jest to bardzo uproszczony pogląd na ewolucję człowieka, pomaga wyjaśnić, dlaczego czuje się tak okropnie, gdy grupa, do której powinniśmy należeć, nie obejmuje nas.
Żaden mężczyzna ani kobieta nie jest wyspą. Należysz do wszelkiego rodzaju grup społecznych, niezależnie od tego, czy jesteś tego świadomy, czy nie.
Na bardzo podstawowym poziomie należysz do grupy rodzinnej. Niezależnie od tego, czy jesteśmy biologiczni, czy adoptowani, większość z nas należy do rodziny, niezależnie od jej kształtu lub formy.
Idąc przez życie, wchodzimy i wychodzimy z różnych grup społecznych.
Tworzymy grupy przyjaźni, jesteśmy członkami grupy rocznej lub wszyscy studiują na tym samym stopniu na uniwersytecie.
Wchodzimy do miejsca pracy i zdajemy sobie sprawę, że grupy społeczne i dynamika wciąż mają do odegrania bardzo dużą rolę.
Przez całe życie, od dzieciństwa do starości, często aktywnie dołączamy do grup kościelnych, komitetów lub drużyn sportowych.
I nie ma nic lepszego niż poczucie bycia włączonym. Czuć się mile widzianym i jak w domu w grupie to cudowne uczucie.
Z drugiej strony, bycie pominiętym naprawdę nie jest dobrym uczuciem.
Może wywołać retrospekcje na placu zabaw i uczucie zbliżającej się zagłady, gdy zdałeś sobie sprawę, że będziesz ostatnim wybranym do drużyny sportowej.
Niezależnie od tego, czy dobrze pasujemy do grup, czy nie, wszyscy odczuwamy poczucie wykluczenia w jakimś momencie, w jednym lub w różnych aspektach naszego życia.
Bycie wykluczonym może wywołać smutek, złość, nerwowość, lęk lub wywołać mieszankę innych emocji.
Może zmienić się w dobry dzień zły i wpływać na Twoją samoocenę.
rzeczy do zrobienia na urodziny chłopaka
Ponieważ jest to doświadczenie, które większość z nas ma, gdy jesteśmy dziećmi, poczucie wykluczenia może spowodować, że cofniemy się i zareagujemy na sytuację w bardzo dziecinny sposób.
Dlatego ważne jest, aby być wyposażonym w narzędzia do radzenia sobie z takimi sytuacjami w zdrowy sposób, uzyskując w nich jasność, biorąc pod uwagę ich przyczyny i radząc sobie z nimi.
Zacznijmy od tego, jak dokładnie określić, dlaczego czujesz się wykluczony.
7 pytań, które należy zadać, aby dowiedzieć się, dlaczego czujesz się pominięty
Najpierw najważniejsze. Musisz zastanowić się nad swoimi uczuciami i spróbować zrozumieć, dlaczego je odczuwasz.
Te pytania powinny pomóc ci zrozumieć, dlaczego czujesz się pominięty, abyś mógł upewnić się, że naprawdę istnieją podstawy do tego, jak się czujesz i że nie interpretujesz błędnie sygnałów.
1. Kto cię opuszcza?
Kto dokładnie sprawia, że się tak czujesz? Czy to cała grupa, czy tylko niektórzy jej członkowie?
2. Dlaczego tak myślisz?
Co dokładnie sprawiło, że poczułeś się wykluczony?
Czy zostałeś pominięty w jakimś konkretnym wydarzeniu, na przykład nie otrzymałeś zaproszenia na imprezę, na którą wszyscy inni wybierają?
A może była to seria małych rzeczy, które narosły, by sprawić, że poczujesz, że nie jesteś włączony?
Czy to tylko dokuczliwe uczucie, że nie możesz całkiem wskazać palcem?
3. Czy coś zostało powiedziane otwarcie, czy też wszystko zostało zasugerowane?
Czy ktoś rzeczywiście wyszedł i powiedział coś, co jasno pokazuje, że zostałeś celowo pominięty?
4. Czy to mógł być błąd?
Czy na pewno zostałeś umyślnie pominięty, czy może to po prostu wypadło komuś z głowy, albo wiadomość tekstowa lub zaproszenie nigdy nie zostały wysłane?
5. Jak długo to trwa?
Czy to coś, co dzieje się od jakiegoś czasu, czy może to coś, czego doświadczyłeś dopiero niedawno? Co się zmieniło?
6. Czy przesadzasz?
Twoje uczucia i twoja reakcja na nie mogą być całkowicie uzasadnione, ale możesz też zrobić górę z kretowiska.
Czy twoja reakcja na to, co się stało, jest rozsądna, czy też niepewność lub paranoja sprawiają, że źle reagujesz na tę sytuację?
7. Jeśli jesteś celowo wykluczony, jakie mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy?
Jeśli ustaliłeś, że to nie tylko nieporozumienie, zastanów się, dlaczego tak myślisz.
Czy jest to skutek czegoś, co zrobiłeś, czy jest to problem kogoś innego?
Czy ma to związek z dynamiką władzy w grupie? Czy ktoś próbuje zachować kontrolę nad sytuacją?
Czy będzie tam ktoś, z kim masz trudny związek? Czy inny członek grupy próbuje cię uratować przed niezręczną sytuacją?
Bądź ze sobą szczery i przyznaj się, jeśli w Twoim zachowaniu jest coś, co mogłoby skłonić osoby dookoła Ciebie do negatywnej reakcji.
Nie zawsze wyciągaj pochopny wniosek, ale pomyśl o okolicznościach łagodzących, które mogłyby skłonić ludzi do przekonania, że najlepiej byłoby nie włączać cię przy tej okazji… z korzyścią dla wszystkich.
10 pytań, które pomogą uporać się ze swoimi uczuciami
Teraz, kiedy dokładnie wiesz, co się dzieje, nadszedł czas, aby przejść do przodu i wyjść poza to, wyciągając wnioski z sytuacji.
Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać, aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy.
1. Czy jest ktoś, z kim możesz porozmawiać o wsparcie?
Nie musisz samodzielnie radzić sobie z tymi uczuciami.
Czy jest ktoś, kogo możesz poprosić o radę, kto nie jest bezpośrednio związany z sytuacją i kto mógłby przedstawić Ci swój punkt widzenia?
2. Czy pomogłoby to zapisać?
Jeśli masz trudności z wyrażeniem swoich uczuć komuś innemu, być może pomoże ci przelanie tego na papier.
Wyładuj wszystkie swoje uczucia i frustracje oraz powiedz, co jest w tej sytuacji, która Cię trapi.
3. Czy mimo to naprawdę chciałeś zostać uwzględniony?
Bądź ze sobą szczery. Czy naprawdę chcesz być częścią tej kliki w pracy?
Czy naprawdę chciałeś iść na to przyjęcie?
Przyznanie się, że tak naprawdę nie jesteś tym zainteresowany, może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego nadal tak bardzo Ci to przeszkadza.
4. Jak pozytywnie przeformułować sytuację?
Każda chmura ma srebrną podszewkę i cały ten jazz. Czas postawić sytuację na głowie.
Być może wykluczenie przez niektórych ludzi sprawi, że zdasz sobie sprawę, kim naprawdę są twoi prawdziwi przyjaciele i sprawi, że będziesz bardziej ich cenić.
Być może możesz spędzić czas, który zmarnowałbyś na wydarzeniu, na którym naprawdę wolałbyś nie uczestniczyć w nowym hobby.
5. Jeśli uważasz, że mogło to być niezamierzone, czy warto porozmawiać z zaangażowanymi osobami?
Ludzie popełniają błędy. Jeśli myślisz, że mogłeś zostać nieumyślnie pominięty, zawsze możesz po prostu zapytać.
Może to być trochę niezręczna rozmowa, ale jeśli zastanawiasz się nad powodami, dla których tak się dzieje, zrób sobie przysługę i poproś, abyś mógł oczyścić powietrze i przejść dalej.
6. Jak możesz wyciągnąć wnioski z sytuacji?
Każde negatywne doświadczenie to szansa na rozwój. Jak możesz się nauczyć z tego, co się stało, aby temu zapobiec w przyszłości?
7. Czy chowasz urazę?
Jedyną osobą, na którą będziesz mieć wpływ, żywiąc urazę, jesteś ty.
Nie żyj złych uczuć w stosunku do ludzi, którzy cię wykluczyli. Weź, co możesz z sytuacji, wybacz im i idź dalej.
Jutro kolejny dzień.
8. Czy to szansa na poszerzenie horyzontów społecznych?
Czy to błogosławieństwo w nieszczęściu?
podpisuje, że ktoś cię lubi w pracy
To poczucie wykluczenia może być tym, co motywuje Cię do wyjścia i znalezienia nowych przyjaciół lub do skontaktowania się z różnymi osobami w pracy.
9. Jak możesz być mniej zależny od innych, jeśli chodzi o swoje szczęście?
Co możesz zrobić, jeśli czyny innych sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy stać się bardziej niezależnymi emocjonalnie ?
Poczucie wykluczenia lub wykluczenia pokazuje, że stawiasz warunki na dobre samopoczucie emocjonalne. Mianowicie warunek, który dana osoba lub grupa akceptuje i obejmuje Ciebie.
Czy jest to coś, nad czym możesz popracować, aby zmniejszyć wpływ podobnych okoliczności w przyszłości?
10. Czy możesz być prowokatorem w przyszłości?
Jeśli zawsze czekasz, aż inni ludzie coś zasugerują, i sam nigdy nie przejmujesz inicjatywy, nieuniknione jest, że pewnego dnia przestaną o to pytać.
Jaki plan możesz zrobić ze swoją rodziną, grupą przyjaciół lub kolegami z pracy, który obejmie wszystkich?
Im bardziej włączysz inne osoby, tym bardziej inni zaczną Cię uwzględniać.
Jesteś wart więcej
Zawsze pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się wykluczony w określonej sytuacji lub kontekście, masz bardzo dużo do zaoferowania i nigdy nie powinieneś czuć się mniej niż.
Nie powinieneś marnować czasu, próbując przekonać niektórych ludzi, aby cię włączyli, ale skupić swoją energię na budowaniu prawdziwych relacji i włączaniu innych.
Nie wiesz, co zrobić z okropnym uczuciem bycia pominiętym? Porozmawiaj dziś z doradcą, który przeprowadzi Cię przez proces poprawy samopoczucia. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- „Dlaczego ludzie mnie nie lubią?” - 9 powodów, dla których ludzie nie chcą być Twoimi przyjaciółmi
- Co zrobić, jeśli nienawidzisz swoich przyjaciół
- 9 Korzyści z życia samotnika i dlaczego nie powinieneś się wstydzić bycia jednym
- „Nikt mnie nie rozumie” - co robić, gdy czujesz się niezrozumiany
- Jak radzić sobie z samotnością i poczuciem izolacji
- „Nie mam przyjaciół” - 10 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz, że to ty
