W tej chwili Twoje życie nie układa się tak, jak byś chciał. Twoim wielkim zmartwieniem jest to, że sytuacja może się pogorszyć, jeśli nie zaczniesz działać teraz.
Chcesz odmienić swoje życie i skierować je z powrotem na lepszą ścieżkę na przyszłość.
Ale jak?
W końcu możesz nie być w najlepszych miejscach, zarówno pod względem praktycznym, jak i psychicznym, i wiesz, że poprawienie Twojej sytuacji i perspektyw będzie wymagało dużo pracy.
Zamiast czuć się przytłoczonym tym wszystkim, staraj się robić rzeczy krok po kroku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w tym.
1. Potwierdź problemy.
Zanim się zorientujesz w jaki sposób aby zmienić swoje życie, musisz ustalić, co dokładnie chcesz zmienić.
Tak wielu z nas mówi: „Zamierzam zebrać swoje życie” lub „Muszę popracować nad sobą”, a następnie spędzić kilka tygodni na diecie, na siłowni lub szukając nowej pracy.
Potem tracimy energię, ponieważ nic się nie zmieniło i nie jesteśmy już pewni, jaka jest nasza motywacja.
Jeśli chcesz dokonać trwałej zmiany, musisz dowiedzieć się, co dokładnie chcesz poprawić.
Zrób listę rzeczy, nad którymi chcesz popracować - może to być Twoja sprawność fizyczna, kariera, a nawet relacje.
Jeśli czujesz, że Twoje życie nie toczy się zgodnie z planem, potrzebujesz jasnych celów, aby wszystko uporządkować.
Bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o problemy, które masz. Może to być bardzo trudne i może spowodować, że poczujesz się zawstydzony lub winny. Pamiętaj, że ten proces jest dla Ciebie i tylko Ty musisz wiedzieć, co się naprawdę dzieje.
Może musisz zająć się nałogiem lub opuścić związek, o którym wiesz, że nie działa dla Ciebie. To nie są rzeczy, które musisz pokazać światu, ale samo uznanie ich może mieć ogromny wpływ na to, jak zmotywowany jesteś do wprowadzania zmian i ulepszania swojego życia.
dlaczego zawsze muszę mieć rację
2. Skoncentruj się na sobie.
Aby zmienić swoje życie, musisz stawiać sobie główny priorytet, jeśli tylko jest to możliwe. Skupiając się na sobie, z większym prawdopodobieństwem osiągniesz swoje cele.
Być może będziesz musiał podjąć trudne decyzje, ale ci, którzy cię znają i naprawdę na tobie zależy, zrozumieją, kiedy te decyzje również ich dotyczą.
Zobowiązanie się do siebie w ten sposób oznacza, że być może będziesz musiał ustalić priorytet wczesnej nocy snu i dlatego odmówisz wieczornym wyjściem chłopców lub dziewcząt. Być może będziesz musiał odrzucić spotkanie towarzyskie, ponieważ wiesz, że potrzebujesz teraz przerwy od picia.
Cokolwiek to jest, stawianie siebie na pierwszym miejscu w tej sytuacji nie jest samolubne - ma kluczowe znaczenie dla Twojego sukcesu i przyniesie korzyści także tym, którzy są wokół Ciebie.
Poświęcenie czasu na skupienie się na sobie i swoim życiu jest ważne, nawet jeśli masz innych, na których polegasz, na przykład dzieci. Jasne, ich dobre samopoczucie również musi być priorytetem, ale staraj się zrównoważyć ich potrzeby i swoje, zamiast wlewać wszystko do nich i zostawiać pusty kubek.
3. Poświęć trochę czasu.
Zanim przejdziemy do kolejnych kroków, które możesz podjąć już teraz, pamiętaj, że odpoczynek jest bardzo ważny.
Chociaż fajnie jest być aktywnym i podekscytowanym postępami, co jakiś czas musisz poświęcić trochę czasu. Pomoże Ci to zachować zdrowie i zregenerować siły podczas podróży, a także da Ci czas na zastanowienie się nad tym, jak się sprawy mają.
Odpoczynek nie musi oznaczać siedzenia i nic nie robienia. Może to oznaczać uprawianie hobby, które pomaga się zrelaksować i złagodzić zmartwienia, nawet jeśli wiąże się z pewnymi ćwiczeniami fizycznymi.
Spacer na łonie natury, pielęgnacja ogrodu lub gra na instrumencie muzycznym to czynności, które czynią cuda dla dobrego samopoczucia psychicznego.
4. Zaplanuj swoje dni.
Jednym z najlepszych sposobów, aby zmienić swoje życie, jest planowanie. Brzmi nudno, wiemy, ale to zrobi wielką różnicę.
Jeśli planujesz konkretny cel, na przykład znalezienie nowej pracy, harmonogram pracy naprawdę Ci pomoże.
Możesz określić proste kroki, które należy podjąć, na przykład godzinę dziennie na pracę nad swoim CV, kilka godzin w weekendy na ubieganie się o pracę, a także możesz łatwo śledzić daty aplikacji i zaproszenia na rozmowy kwalifikacyjne. Dzięki temu cały proces będzie mniej stresujący, niż mógłby być, a będziesz mieć jasny, wizualny plan do śledzenia i śledzenia.
Dodaj wydarzenia towarzyskie, takie jak sobotni brunch z przyjaciółmi lub rozmowa wideo w czwartkowy wieczór. Następnie dodaj regularne zobowiązania, takie jak rozmowa telefoniczna z rodziną lub piłka nożna z drużyną. Następnie możesz dodać ćwiczenia i ćwiczenia poprawiające samopoczucie, takie jak sesja na siłowni lub medytacja przed snem dwie noce w tygodniu.
Może wydawać się intensywne, ale działa! Użycie innego koloru dla każdego motywu aktywności pomoże Ci wyobrazić sobie tydzień i zrównoważyć go, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów. Używaj jednego koloru do wydarzeń towarzyskich, jednego do sprawności, a drugiego do dobrego samopoczucia psychicznego.
Szybko zaczniesz widzieć, czy jest o wiele więcej wydarzeń towarzyskich niż tych związanych z dobrym samopoczuciem, co może pomóc Ci pracować nad bardziej zrównoważonym stylem życia. Następnie możesz dodać dodatkowe czynności, które są krokami do osiągnięcia twoich celów, takie jak na przykład rozwój osobisty, przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej i terapia par.
Zrób wykres na tydzień i dodaj posiłki, które jesz - pomoże Ci to skupić się na celach zdrowotnych, na przykład, ponieważ będziesz w stanie przestrzegać planu i rzadziej zamawiać jedzenie na wynos! Dodaj szybkie posiłki na noce, o których wiesz, że będziesz w domu późno z pracy, i ugotuj podwójne porcje na lunch następnego dnia lub zamroź.
kiedy się w kimś zakochasz
5. Oceniaj i nagradzaj swoje postępy.
Autorefleksja to ogromna część wyznaczania i osiągania celów. Ślepe robienie tego samego w kółko nigdy nie zadziała, ponieważ nigdy nie dowiesz się, czy rzeczywiście coś osiąga, czy nie!
Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie, musisz co jakiś czas spędzać czas, aby śledzić, jak dobrze sobie radzisz - a potem to uczcić!
Osiągnąłeś dwa tygodnie nie pijąc? Dobra robota, to ogromny kamień milowy i powinieneś być z siebie niesamowicie dumny!
Może masz rozmowę kwalifikacyjną w sprawie nowej pracy - oczywiście, możesz nie mieć pracy (jeszcze!), Ale jest to ogromny krok i powinien dać ci duży wzrost pewności siebie, więc przyjmij to i świętuj jako krok naprzód właściwa ścieżka.
Zastanowienie się nad tym, jak się czujesz na różnych etapach podróży, pomoże Ci również zachować koncentrację. Jeśli regularnie meldujesz się u siebie i zdasz sobie sprawę, że czujesz się dużo zdrowszy i szczęśliwszy, będziesz bardziej zmotywowany do dalszego robienia tego, co robisz.
Prowadź dziennik lub zapisuj krótkie notatki o tym, jak się czujesz, i przeczytaj je ponownie, gdy masz ciężki dzień i zapomniałeś, dlaczego wkładasz tyle wysiłku.
6. Zachowaj spójność.
Wielu z nas czuje potrzebę ogromnego remontu i wprowadzenia dużych zmian w stylu życia, jak przysięganie, że nigdy zawsze znowu jeść czekoladę lub decydując się na codzienny trening.
Chociaż są to pod pewnymi względami godne podziwu cele, nie zawsze są one właściwą drogą do osiągnięcia sukcesu. Zamiast podejmować jedno wielkie zobowiązanie, dawaj sobie małe rzeczy, których będziesz regularnie przestrzegać.
Na przykład zobowiązuj się do picia 5 szklanek wody dziennie. To nie jest wielki cel, na który musisz wydawać mnóstwo pieniędzy - to coś małego, co możesz zrobić każdego dnia w drodze do doskonalenia się.
Im bardziej realistyczne i spójne są Twoje cele, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz się ich trzymać. W pewnym momencie wszyscy byśmy się poddali, gdybyśmy nie tracili ani grama co tydzień, więc daj sobie lepszą szansę na długoterminowy sukces, będąc konsekwentnym z niewielkimi, łatwymi do opanowania zmianami.
7. Skoncentruj się na niedoskonałym działaniu.
Kiedy decydujemy się zmienić swoje życie, często chcemy, aby wszystko było idealne i dlatego uważamy, że aby osiągnąć te wyniki, musimy robić wszystko doskonale.
To może oznaczać, że my czujemy się rozczarowani sobą kiedy na przykład nie mamy czasu na całogodzinny trening. Jesteśmy tak zafascynowani tym, że godzinę spędzamy w grze i jesteśmy sobą jak najlepsi, że zapominamy, że nawet 20 minut robi różnicę.
Podobnie, możemy mieć dzień, w którym zjemy jeden kawałek czekolady - nie oznacza to, że dzień jest zrujnowany, oznacza to, że nadal radzimy sobie lepiej niż wcześniej, kiedy jedliśmy na przykład 170 kawałków czekolady!
Zamiast mieć nastawienie „wszystko albo nic”, zaakceptuj, że niektóre niedoskonałe wysiłki są lepsze niż żadne! Pomoże Ci to pozostać realistą, a także pomoże Ci dłużej trzymać się rzeczy.
8. Zbuduj silny system wsparcia.
Odwrócenie swojego życia wymaga cierpliwości i wsparcia, więc zaangażuj swoich bliskich w taki sposób, w jaki czujesz się komfortowo.
Możesz nie chcieć lub nie musieć ujawniać wszystkich powodów, dla których wprowadzasz tę zmianę, ale zdecydowanie możesz ich do pewnego stopnia zaangażować.
Obecność ludzi do pomocy nie oznacza, że jesteś słaby! Oznacza to, że naprawdę chcesz osiągnąć swoje cele i wiesz, że wsparcie bliskich Ci ułatwi.
Możesz skontaktować się z nami i poprosić o motywację lub poradę. Możesz poprosić znajomego o pomoc w przygotowaniu się na rozmowę kwalifikacyjną do nowej pracy lub poprosić członka rodziny o pomoc w ustaleniu dobrego budżetu lub strategii oszczędzania.
Pamiętaj, że nie będą Cię oceniać za rzeczy, w których potrzebujesz pomocy, będą po prostu dumni ze zmian, które zaczynasz wprowadzać.
9. Rozwijaj nowe umiejętności.
Jeśli masz ochotę zmienić swoje życie, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać, być może będziesz musiał nauczyć się nowej umiejętności.
Może to być konieczne do osiągnięcia celów, do których dążysz, takich jak szkolenie do nowej pracy lub dążenie do celu fizycznego.
Pomoże Ci również w zwiększeniu pewności siebie, co z kolei da Ci ogólny impuls na drodze do samodoskonalenia.
Wielu z nas odczuwa potrzebę zmiany swojego życia, ponieważ nie jesteśmy wystarczająco pewni wyborów, których dokonujemy. Kwestionujemy nasze decyzje i martwimy się, że nie robimy wszystkiego najlepiej. W związku z tym nigdy nie czujemy się usatysfakcjonowani i dlatego zawsze mamy ochotę „naprawić” rzeczy.
Nauka nowej umiejętności może zwiększyć pewność siebie - pokazuje nam, jak jesteśmy zdolni i jak wielopłaszczyznowi jesteśmy.
Jak wspaniale się czujesz, kiedy udaje ci się zrobić coś, o czym nie sądziłeś, że dasz radę? Niezależnie od tego, czy biegniesz dalej niż biegałeś wcześniej, budujesz meble od podstaw po raz pierwszy, czy tworzysz coś pięknego do oglądania, gdy byłeś przekonany, że nie masz artystycznej kości w swoim ciele!
Rozwijanie nowych umiejętności pomoże ci poczuć się lepiej, ponieważ decydujesz się zrobić coś dla siebie. Otwiera również drzwi do możliwości, które wcześniej nie były dla Ciebie dostępne.
10. Spróbuj użyć aplikacji mobilnej.
Jest tak wiele niesamowitych aplikacji, które pomogą Ci zmienić Twoje życie.
Celuj w te produktywne, dzięki którym możesz mierzyć swoje cele, lub te związane ze sprawnością, które śledzą Twoje postępy.
jak wygląda rey mysterio
Wiele z nich jest bezpłatnych lub oferuje bezpłatny okres próbny, więc nie ma powodu, aby nie patrzeć na to, co tam jest.
11. Dokonuj zdrowszych wyborów.
Podkreśliliśmy już, jak ważne jest wyznaczanie realistycznych celów i konsekwentne podejmowanie działań, aby je osiągnąć, ale musi to być połączone ze wspierającymi wyborami w tle.
Dokonywanie zdrowszych wyborów to nie tylko kwestia diety! Może to być wybór, który ma priorytetowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego - na przykład unikanie chaotycznego wieczoru, ponieważ wiesz, że następnego dnia poczujesz się niespokojny, lub szukanie nowej pracy, ponieważ wiesz, że obecna bardzo Cię stresuje .
Stawiając swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu, zaczniesz zauważać, o ile łatwiejsze staje się dokonywanie wyborów, z których czujesz się dobrze. W końcu wielu z nas, którzy chcą zmienić swoje życie, prawdopodobnie to robi, ponieważ wiemy, że niektóre z naszych wyborów dotyczących stylu życia nie pasują do nas.
Może być trudno postawić swoje zdrowie na pierwszym miejscu, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w cyklu negatywnych nawyków, ale jest to kluczowe dla odniesienia sukcesu. Szybko zaczniesz czuć się o wiele lepiej i będziesz chciał nadal czuć się tak dobrze - a tym samym nadal podejmować te wspaniałe decyzje, aby zachować nowe, zdrowe, szczęśliwe spojrzenie na życie.
12. Poszukaj profesjonalnej pomocy.
Oczywiście są rzeczy, które wymagają nieco większego wsparcia i wiedzy z zewnątrz.
Jeśli uważasz, że Twoje problemy będą wymagały czegoś więcej niż odrobiny jogi i tygodniowego terminarza oznaczonego kolorami, możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Nie ma się czego wstydzić, jeśli chodzi o poradnictwo, terapię czy life coaching. Powinieneś być dumny, że jesteś na etapie, na którym przyznałeś, że możesz skorzystać z dodatkowych wskazówek.
Wiele potrzeba, aby ludzie zdali sobie sprawę, że mogą potrzebować pomocy w takich sprawach, jak uzależnienie i niezdrowe wzorce zachowań, a to jest pierwszy krok.
Możesz nie zmagać się z tymi poważniejszymi problemami, ale nadal możesz skorzystać z doradztwa lub coachingu. Może się okazać, że poprawia to twoje zdrowie psychiczne, co daje również większe szanse na osiągnięcie twoich celów.
Możesz również cieszyć się, gdy ktoś inny może porozmawiać o tym, aby cię upewnić unikaj powtarzania tych samych błędów, które popełniłeś w przeszłości .
Pamiętaj, że żadna podróż nie będzie dokładnie taka sama jak Twoja. Oznacza to, że to, co działa dla Ciebie, może nie działać dla innych ludzi i na odwrót.
Niektóre elementy tego artykułu będą dla Ciebie odpowiednie, a niektóre nie - najciekawszą (i czasem trudną) częścią jest ustalenie, co jest dla Ciebie odpowiednie i gdzie się teraz znajdujesz.
Idąc naprzód, możesz chcieć wypróbować wiele różnych podejść lub zmienić to, co robisz, w zależności od tego, jak blisko jesteś swoich celów.
Trzymaj się tego - jesteś odważny po prostu na przeczytanie tego artykułu i przyznanie, że chcesz wprowadzić pewne zmiany. Jest wsparcie, jeśli go potrzebujesz, i jesteś silniejszy niż ci się wydaje.
Nadal nie wiesz, jak zmienić swoje życie? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Jak zrobić plan na życie: 6 kroków, które musisz zrobić
- 10 Żadnych bzdur * sposobów, aby być konsekwentnym w swoim życiu
- 8 sposobów, aby być bardziej proaktywnym w życiu (+ przykłady)
- 30 sposobów, aby raz na zawsze połączyć swoje życie
- Jak odzyskać swoje życie, gdy odpadną koła
- 8 Żadnych bzdur * t sposobów na przejęcie kontroli nad swoim życiem
- Jak zrestartować i zrestartować swoje życie: 12 kroków do zrobienia
- Jak wzmocnić się: 16 sposobów na poczucie siły
- 8 kroków do znalezienia kierunku w życiu, jeśli nie masz nikogo
