Trwa ruch… Jest znany pod różnymi nazwami, w tym „Be Positive Movement” i „Positivity Movement”.
Powstały nawet organizacje takie jak „Akcja na rzecz szczęścia”, która została poparta przez Dalajlamę.
Kuzynem ruchu pozytywnego jest „kultura uśmiechu”.
Zasady tych ruchów są proste.
… Że poprzez pozytywne nastawienie możemy wpływać na nasze zdrowie psychiczne i szczęście.
… Że możemy wpływać na nasze rodziny, społeczności, narody, a nawet świat, myśląc pozytywnie.
… To negatywne myślenie nie tylko sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi, ale skazuje nas na zmniejszenie bogactwa, niespełnione kariery i konflikty w związkach.
… Że praktycznie na każdą chorobę znaną ludzkości można zaradzić poprzez pozytywne nastawienie, odcinanie się od negatywnych uczuć i uśmiechanie się.
Na pierwszy rzut oka ruch - i przyjęta przez niego filozofia - wydaje się nieszkodliwy, jeśli nie pomocny.
Kto by się sprzeciwił pozytywne myślenie ? Kto mógłby być przeciwny myśleniu zdrowych i zachęcających myśli? Po co wypełniać nasze głowy i relacje przygnębiającą, wysysającą życie negatywnością?
Po co witać negatywne uczucia? Dlaczego nie odciąć się od negatywnych uczuć i zamiast tego zająć się pozytywnymi?
Ale są dobre powody, dla których nie powinniśmy przyjmować ruchu pozytywnego ani praktykować jego filozofii…
… Przynajmniej nie w tak radykalnym stopniu.
Oto 11 najważniejszych powodów, dla których nie powinieneś odrzucać swoich negatywnych uczuć.
1. Negatywne uczucia są skutecznym systemem ostrzegawczym.
Tak jak strach ostrzega nas przed zbliżającym się niebezpieczeństwem, tak samo postępują negatywne uczucia.
Strach nie wykonuje niezbędnej czynności. Strach po prostu podpowiada nam, że należy podjąć działanie. Bez strachu nie wiedzielibyśmy. Strach nie tylko motywuje Cię do podjęcia pomocnych działań, ale może dosłownie uratować Ci życie.
Kiedy mamy negatywne uczucia, nasze ciało bije na alarm. Alarm informuje nas o czymś, co może nam w jakiś sposób zaszkodzić. Ale to odpowiednie działanie może zapobiec takiej krzywdzie.
Tak jak strach jest skutecznym systemem ostrzegawczym, tak samo jest z naszymi negatywnymi emocjami. Przyjmij je i określ, dlaczego je masz.
Na co powinieneś zwrócić uwagę? Jakiej szkody powinieneś unikać? Co powinieneś zrobić?
2. Negatywne uczucia mówią nam, że coś jest nie tak.
Ten jest podobny do pierwszego, choć nieco inny. Negatywne emocje nie tylko ostrzegają nas przed niebezpieczeństwem, ale mówią nam, kiedy coś się dzieje nie do końca poprawnie.
Może to być coś o związku. Albo nasza praca i kariera. Może to być problem zdrowotny, który wymaga rozwiązania. Może to być poczucie winy, które skłania nas do zrobienia tego, co wcześniej odkładaliśmy.
Nie ma potrzeby postrzegania negatywnych uczuć jako nieznośnej irytacji. Postrzegaj ich raczej jako zaufanego przyjaciela. Przyjaciela, któremu leży na sercu Twoje dobro.
3. Negatywne uczucia są wyrazem naszego człowieczeństwa.
Czy znasz kogoś, komu brakuje normalnych ludzkich emocji?
Rzadko się uśmiechają i nigdy się nie śmieją. Nie mają przekonań co do tego rzeczy, którymi pasjonują się inni . Wydają się nieszczęśliwi i wydaje się, że niewiele ich interesuje.
Nie chwalilibyśmy takiej osoby za jej zdolność do tłumienia negatywnych uczuć i tłumienia negatywnych emocji. Powiedzielibyśmy: „Co się z nimi dzieje?” Dlaczego wydaje się, że brakuje im emocji, które czynią nas ludźmi?
Jednym z powodów może być to, że oni odciąć się od ich negatywnych uczuć. Mogą myśleć, że negatywne uczucia są szkodliwe.
Jednak bardziej prawdopodobny wniosek, jaki wyciągniemy, jest taki JEST coś z nimi nie tak. Nie są zrównoważone. Zaprzeczanie naszym negatywnym uczuciom po prostu nas czyni mniej ludzi.
Przecież nie szukamy negatywnych emocji w naszym komputerze, w samochodzie czy w pralce. Dlaczego? Ponieważ te rzeczy nie są ludźmi, są maszynami.
Maszyny nie mają emocji. Ale istoty ludzkie nie tylko mają emocje, muszą je ogarnąć. Czy będą pozytywne czy negatywne. To część bycia człowiekiem.
4. Negatywne emocje motywują nas do podjęcia pomocnych działań.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś żałować siebie na motorach? A może byłeś smutny z powodu tego, jak się sprawy mają? Może właśnie otrzymałeś złe wieści i to zaczyna się docierać.
Zamiast zaprzeczać swoje negatywne uczucia, obejmij je! Pozwól im płynąć przez ciebie jak rzeka. Poczuj ich. Potwierdź je. Nadaj im imię. Zastanów się, dlaczego je masz. Pozwól im mówić do ciebie.
Nie bez powodu czujesz się w ten sposób. Dobrze jest poznać przyczynę.
Następnie pozwól swoim negatywnym uczuciom zachęcają do działania. Pozwól im znaleźć rozwiązanie.
Jeśli czujesz się przygnębiony, załóż trampki i wybierz się na długi spacer. Idealnie w miejscu, gdzie natura jest w pełni eksponowana. Może nad brzegiem, w lesie, na łące polnych kwiatów lub na szlaku turystycznym. Zdziwisz się, jak szybko poczujesz się lepiej.
Nie zaprzeczać negatywne uczucia. Nie przepraszaj za to. Nie zamykaj ich ani nie zaprzeczaj ich obecności. Po prostu pozwól, by negatywne uczucia skłoniły cię do działania.
Jeśli źle się czujesz, że zaniedbałeś napisanie tego listu, usiądź i zacznij pisać.
Jeśli jesteś komuś winien telefon, podnieś go i zadzwoń do niego. Umów się na lunch lub śniadanie. Powiedz im, jak się czujesz. Mogą cię po prostu rozweselić lub podzielić się swoimi spostrzeżeniami.
Nie pozwól, aby negatywne uczucia Cię dławiły lub paraliżowały. Pozwól im się zainspirować.
To powiedziawszy, czasami negatywne uczucia utrzymują się, nawet po podjęciu odpowiednich działań. W takich przypadkach możemy potrzebować profesjonalnej pomocy.
Jeśli negatywne uczucia zaczną cię przytłaczać, czas poszukać pomocy. Negatywne uczucia mają swoje miejsce, ale należy je zachować w równowadze.
5. Negatywne uczucia pozwalają nam doceniać dobre rzeczy w życiu.
Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś nigdy nie miał smutnej chwili. Gdyby wszystko poszło dokładnie tak, jak się spodziewałeś. Gdybyś mógł perfekcyjnie przewidzieć każde wydarzenie. Gdyby każda chwila Twojego życia była wypełniona szczęście, zadowolenie i przyjemność.
Nie, dziękuję.
W rzeczywistości zdarza się, że doświadczamy negatywnych uczuć, które sprawiają, że jeszcze bardziej doceniamy życie. Nie dlatego, że po prostu czujemy się lepiej, kiedy czujemy się lepiej, ale dlatego, że negatywne uczucia zmuszają nas do liczenia się z życiem takim, jakim jest naprawdę.
A kiedy to robimy, zdajemy sobie sprawę, że wraz z bólem i cierpieniem życie wiele nam dostarcza być wdzięcznym za i doceniam.
Więc kiedy masz te negatywne uczucia, pozwól im przypomnieć ci, że przez większość czasu ich nie masz.
Niech będzie przypomnieniem dobrych rzeczy w twoim życiu. Których jest mnóstwo. Nawet jeśli twoje życie nie jest wszystkim, czym mogłoby być, jesteś wdzięczny za to, czym właściwie jest.
6. Negatywne uczucia potwierdzają to, co jest ważne.
Jednym z wiarygodnych wskaźników, że wkroczyłeś na święty grunt swoich podstawowych wartości, są negatywne uczucia.
Możesz naruszać jedno ze swoich podstawowych przekonań. Być może nie dotrzymałeś obietnicy. Być może poszedłeś na kompromis, kiedy powinieneś był być niewzruszony.
Pomyśl o swoich negatywnych uczuciach jak o delikatnym klepnięciu w ramię. Pytanie, które przychodzi do Ciebie:
„Czy to jest coś, co naprawdę chcesz zrobić?”
„Czy na pewno chcesz tam pojechać?”
„Czy zdajesz sobie sprawę, że naruszyłoby to jedną z Twoich podstawowych wartości?”
Nasze negatywne uczucia są ważnym potwierdzeniem, że szanujemy nasze ukochane przekonania i przekonania.
Zaprzeczanie lub ignorowanie lub tłumienie negatywnych uczuć może sprawić, że nie uszanujesz tego, co zdecydowałeś, że jest dla Ciebie ważne.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak wyrazić swoje emocje słowami
- Jak przestać uciekać od problemów i odważnie stawić im czoła
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
7. Negatywne uczucia zachęcają do refleksji.
Jedną z niewielu wad dobrego samopoczucia i bycia szczęśliwym jest to, że może kołysać nas do snu. Może wywoływać apatię w stosunku do życia w ogóle, aw szczególności do naszego życia.
Kiedy mamy negatywne uczucia, jest to wewnętrzne wezwanie do zastanowienia się. Zachęcanie nas do głębokiego przemyślenia czegoś, co mogliśmy wcześniej przejrzeć.
To może być wezwanie do przemyślenia naszych nawyków zdrowotnych. Albo nasze wzorce wydatków. Albo jak traktujemy określoną osobę. Może to zachęta do zastanowienia się nad jakością naszej pracy w ostatnich dniach.
Może to być nawet coś tak prostego, jak delikatne szturchnięcie, aby zająć się sprawą, której od dawna unikałeś. Nie kłóć się z uczuciami, chwyć uczucia i poświęć trochę czasu na myślenie. Prawdopodobnie ci to pomoże.
8. Negatywne uczucia działają jak zawór bezpieczeństwa, gdy jesteśmy przeciążeni.
Czasami po prostu przesadzamy. Przekraczamy nasze bezpieczne granice. Bierzemy więcej niż powinniśmy.
Kiedy tak się dzieje, jeśli mamy szczęście, mamy pewne negatywne uczucia. Pobudka, żebyśmy zwolnili. Aby sobie poradzić. Podejmować mniej zobowiązań przez jeden sezon.
Bez uczuć moglibyśmy posunąć się za daleko, wywołując chorobę, frustrację lub porażkę.
Nie pozwól, aby to się stało.
Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. Zwróć uwagę na ostrzeżenie, które pojawia się w twoich negatywnych uczuciach. Ma ci służyć, a nie przeszkadzać.
9. Negatywne uczucia pozwalają nam leczyć urazy i dolegliwości.
Ogólnie rzecz biorąc, nie jest dobrze mieć cienką skórę. Być zbyt wrażliwym. Jest to pomocne, gdy możemy odpuścić rzeczy, które w innym przypadku mogłyby nas niepokoić.
Kiedy zdecydujemy się nie konfrontować z niemiłą uwagą. Kiedy nie jesteśmy nadmiernie obciążeni krytyką innych. Przeoczenie tego, co może oznaczać zniewagę lub poniżenie.
W takich przypadkach gruba skóra może nam dobrze służyć. Nie musimy nadmiernie przejmować się drobiazgami w życiu.
To powiedziawszy, czasami my naprawdę są zranieni przez kogoś innego. I musimy przez to popracować. Co może zająć trochę czasu. Po drodze możemy mieć negatywne uczucia.
Możemy być smutni z powodu tego, co się stało. Możemy być rozczarowani, że sprawy nie potoczyły się tak, jak się spodziewaliśmy. Niech te uczucia będą dla ciebie okazją do kontynuowania dzieła uzdrawiania. Aby ominąć uraz lub dolegliwości.
Zaprzeczanie, że zostałeś zraniony, nie pomoże ci wyleczyć. To tylko przedłuży proces gojenia.
Te negatywne uczucia przypominają ci, że życie czasami może być bolesne. Te uczucia mogą sprzyjać twojemu uzdrowieniu. Więc niech to się stanie.
10. Negatywne uczucia pomagają nam powstrzymywać się od zaprzeczania rzeczywistości.
Istnieje fałszywe przekonanie, że zaprzeczanie jest skuteczne. Że jeśli będziemy udawać, że coś nam nie przeszkadza, to nie. Jeśli uda nam się wyczarować własne złudzenia, wszystko będzie dobrze.
To część dogmatu ruchu pozytywnego. To, że pozwolenie na swobodne panowanie negatywnych uczuć, potęguje nasze problemy. Że nie ma żadnej wartości w przyznawaniu się do oczywistości lub w akceptowaniu nieprzyjemnych lub bolesnych rzeczywistości.
To jest kłamstwo.
Kiedy coś jest prawdziwe i prawdziwe, udawanie, że tak nie jest…
… Kiedy zostałeś zwolniony z pracy, którą kochałeś, zaprzeczanie, że naprawdę kochałeś tę pracę, niewiele pomoże. Albo że strzelanie jest dla ciebie lepsze.
Jasne, nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał spojrzeć na dobrą stronę. Kiedy możesz przeformułować wydarzenie jako okazję do czegoś lepszego. I z pewnością możliwe jest coś lepszego.
Ale na razie to w porządku opłakiwać stratę i rozczarowanie. Dobrze jest poczuć ból złych wiadomości. Nie czyni cię słabym ani żałosnym. To sprawia, że jesteś uczciwy i odważny.
Kiedy doświadczasz bolesne rozpad związku . Albo masz niepokojące wieści o zdrowiu. Albo dokonujesz inwestycji, która idzie na południe. Lub nie możesz uczestniczyć w ważnym wydarzeniu.
Wszystkie te doświadczenia są wspólne. Nie ma sensu udawać, że są one wyjątkowe w Twoim życiu. I nie ma sensu udawać, że ci nie przeszkadzają. Kiedy to zrobią.
Jeśli masz do nich negatywne uczucia, to z pewnością znak przeszkadzają ci. Przyznaj się do siebie. Poczuj stratę. Poczuj ból. Poczuj rozczarowanie.
Następnie zastanów się, jak go obejść. W końcu nie ma potrzeby leczenia choroby, której nie masz. Nie ma wezwania do przejścia z wydarzenia, które nigdy się nie wydarzyło.
Nie zaprzeczaj rzeczywistości. Nie możesz skutecznie nawigować w rzeczywistości, jeśli temu zaprzeczysz.
11. Negatywne uczucia są charakterystyczne dla niektórych temperamentów.
Na koniec ważne jest, aby zrozumieć, że nie każdy jest „Sunshine Susie”, „Happy Harry” czy „Positive Paula”.
Niektórzy ludzie mają melancholijny temperament.
Nie chodzi o to, że nie cieszą się życiem. Ale nie są zachwyceni, ponieważ ich drużyna wygrała mecz. Nie oszukują, bo mają nową parę butów. Nie tryskają, gdy gryzą dobrego cheeseburgera.
Ich osobowość jest spokojniejsza i bardziej zarezerwowany . Nie są nieszczęśliwi, po prostu nie są zbyt ekspresyjni. W porządku.
Ale ludzie o takim temperamencie i osobowości mają zwykle więcej negatywnych uczuć niż inni. Martwią się bardziej. Są bardziej ostrożni. Są bardziej podejrzliwi niż przeciętna osoba.
Z drugiej strony, ci ludzie też bywają bardziej empatyczny. Dbają bardziej niż większości. Jako pierwsi pożyczają ucho lub oferują słowo zachęty do tych, którzy są przygnębieni.
Tacy ludzie są bardzo przygnębieni, więc wiedzą, jak to jest być na dole. Myślą głęboko o rzeczach . Myślą głęboko o wszystkim. Mają negatywne uczucia znacznie bardziej niż inni. I to też jest w porządku.
Nie wolno osądzać takich ludzi ani ich potępiać. Lub powiedz im, że muszą się ukształtować i stać się bardziej pozytywnymi. Albo że muszą się więcej śmiać. (Chociaż więcej śmiechu nie jest złym pomysłem).
Nie jest właściwe ani uprzejme karcenie ich i mówienie im, że muszą być bardziej pozytywni, a nie tak negatywni.
Taka rada mija się z celem. To jest po prostu sposób, w jaki niektórzy ludzie są podłączeni. Tak jak niektórzy ludzie są bardziej żywiołowi i towarzyscy. Życie każdej imprezy.
Czy powinniśmy mówić takim ludziom, że powinni bardziej negatywne?
Zdecydowanie nie.
Musimy pozwolić ludziom być tym, kim są. I nie krytykuj ludzi za to, że są po prostu sobą. Chcielibyśmy być traktowani w ten sam sposób.
jak pomóc komuś, kto ma problemy z porzuceniem
Wniosek
Zostawiam ci 8 punktów, o których należy pamiętać podczas radzenia sobie z negatywnymi uczuciami:
1. Warto być pozytywnym i pełnym nadziei. Pozytywne nastawienie ma wiele zalet.
2. Nie trzeba zawsze być pozytywnym i pełnym nadziei we wszystkim.
3. Negatywne uczucia pełnią ważną i pożyteczną funkcję.
4. Nie powinniśmy zaprzeczać, ignorować ani tłumić naszych negatywnych uczuć.
5. Powinniśmy wziąć pod uwagę nasze negatywne uczucia i z zadowoleniem przyjąć ich wkład.
6. Powinniśmy zrozumieć, że negatywne uczucia nie są wadą charakteru.
7. Powinniśmy zdawać sobie sprawę, że u niektórych częściej występują negatywne uczucia.
8. Powinniśmy zdawać sobie sprawę, że zaprzeczanie nie zmienia rzeczywistości, a jedynie jej zaprzecza
