Kiedy myślisz o żalu, co natychmiast przychodzi na myśl - i dlaczego?
W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak wyjść poza to, o czym myślisz, a także jak podejmować lepsze decyzje w przyszłości, aby żyć tak bez żalu, jak to tylko możliwe.
Chociaż żal jest czymś normalnym, nie możemy pozwolić im mieć nad nami takiej władzy.
Dlatego użyj tego artykułu jako przewodnika do autorefleksji i bądź ze sobą szczery co do tego, jak naprawdę się czujesz.
Chociaż nie możemy całkowicie wyeliminować niektórych żalu, możemy znaleźć sposoby, aby z nimi żyć, zdrowo i szczęśliwie.
Co to jest żal?
Często słyszymy to słowo, często nad błahymi sprawami, ale jest o wiele więcej powodów do żalu, niż mogłoby się wydawać.
Żal jest często połączeniem uczuć. Coś może pozostawić nas zdenerwowanych i pustych, złych lub sfrustrowanych lub rozczarowanych i urażonych.
Żal dotyczy tego, że żałujemy, że nie zrobiliśmy czegoś inaczej, a wielu z nas kiedyś tego doświadczy w naszych przyjaźniach, pracy i związkach.
Może to być żałowanie, że nie powiedziałeś swojemu partnerowi czegoś okropnego, co spowodowało wielką walkę, lub może być urażony faktem, że rzuciłeś pracę, ponieważ nie możesz teraz znaleźć nowej.
Niezależnie od tego, czego żałujesz, są sposoby na pokonanie tego uczucia i zmniejszenie ciężaru.
Żal przybiera dwie formy.
Istnieją dwa główne rodzaje żalu - żałować tego, co zrobiliśmy i żałować tego, co zrobiliśmy nie Gotowe.
Pierwszym typem mogą być takie rzeczy, jak żałowanie rozpoczęcia kłótni, żal pójścia do konkretnej restauracji po zatruciu pokarmowym lub żal, że za bardzo się upiłeś na przyjęciu bożonarodzeniowym.
jak się uspokoić od złości
Ponowne przeżywanie tych rzeczy jest dość bolesne, ponieważ często możesz przypomnieć sobie wszystko, co zostało powiedziane i zrobione, i czujesz się okropnie, gdy to wspomnienie krąży w twoim umyśle.
Drugi rodzaj żalu odnosi się do rzeczy, których nie zrobiliśmy lub nie powiedzieliśmy - na przykład nie pożegnać się z ukochaną osobą w szpitalu, nie próbować po raz ostatni naprawić swojego związku, a nawet coś takiego, jak nie zarezerwowanie biletu lotniczego wcześniej. wyprzedane!
Jest wiele rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły, a których możemy żałować. To uczucie jest również okropne, ponieważ często wiąże się z utraconą nadzieją, porzuconymi marzeniami i miłością, która nigdy do końca się nie rozgryzła.
Jak możesz odejść od dawnych żalów?
Odejście od poczucia żalu nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień. Puszczenie czegoś może zająć trochę czasu, a każdy będzie musiał poruszać się we własnym tempie, w zależności od tego, czego doświadcza.
Niektórzy z nas mogą żyć z żalem przez resztę swojego życia, ale istnieją sposoby na złagodzenie tego uczucia i odejście od innych żalu, z których łatwiej się uwolnić.
1. Podejmij realistyczne podejście do „szkód”.
Możesz być osobą, która bardzo martwi się o uczucia innych ludzi. Chociaż współczucie jest wspaniałą cechą, może sprawić, że poczujesz się nadmiernie odpowiedzialny za to, jak czują się inni ludzie, a czasami może spowodować, że zepsujesz rzeczy nieco nieproporcjonalnie.
Pomyśl o czymś, czego teraz żałujesz - zacznij od czegoś małego. Może żałujesz komentarza, który zrobiłeś przyjacielowi poprzedniego dnia.
Twój umysł tak podekscytował to i przekonałeś się, że naprawdę ich zdenerwowałeś i że będą cię teraz nienawidzić i nigdy więcej z tobą nie rozmawiać.
Gdzie są na to dowody? Czy spędziłeś bezsenne noce, powtarzając rozmowę, przekonując się, że wyglądali na zdruzgotanych, być może tworząc fałszywe wspomnienie ich płaczu z powodu poczucia winy?
Jeśli to wszystko brzmi dość znajomo, prawdopodobnie będziesz żył z wieloma małymi żalami! To takie męczące i bezcelowe - ale jest sposób, aby temu odpuścić.
Realistycznie oceniaj wpływ rzeczy, której żałujesz. Tak, mogłeś ich zdenerwować, ale prawdopodobnie nie zrujnowało to przyjaźni - szybkie przeprosiny najprawdopodobniej to naprawią.
Zamiast denerwować się rzeczami, których żałujesz, poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, jak bardzo są `` źli '' w rzeczywistości, komu tak naprawdę to przeszkadza i czy to wszystko przewróci się w ciągu kilku dni. .
Nie dotyczy to tylko żalu z powodu zaangażowania innych ludzi. Tę samą zasadę można zastosować do podjętych decyzji lub rzeczy, które zrobiłeś, a które wpłynęły na Twoje życie lub samopoczucie.
Przyjrzyj się uważnie wynikom, których teraz doświadczasz i szczerze powiedz, jakie są naprawdę złe. Być może rezultatem twojego działania lub bezczynności są trudności finansowe, problem zdrowotny lub po prostu wyrzuty sumienia kupującego.
Czy te rzeczy są tak złe, że nie możesz się z nich wyleczyć? W tej chwili może się wydawać, że spowodowałeś problem nie do przezwyciężenia, ale czy tak jest naprawdę?
Czy jest jakaś pomoc, do której możesz się zwrócić, lub rada, z której możesz skorzystać, która zapewni rozwiązanie problemu? Czy są jakieś działania, które możesz podjąć, aby zaradzić lub przynajmniej poprawić sytuację?
wartość netto męża kelly clarkson
Staraj się nie wyolbrzymiać rzeczy. Sprawy mogą wydawać się tragiczne, ale prawdopodobnie nie są tak złe, jak myślisz.
2. Pozwól sobie na spokój.
Pamiętaj, że podjąłeś decyzje, które wtedy podjąłeś, nie bez powodu, bez względu na powód.
Może to być bolesne, ale wracając do sposobu myślenia, w którym byłeś w tym czasie, możesz zacząć znajdować sposoby na pozbycie się żalu i pójście naprzód - bez urazy i smutku.
Mogłeś działać ze strachu, który jest ludzki! To niesprawiedliwe, by pobić się z powodu decyzji, którą podjąłeś, kiedy się bałeś lub czułeś, że nie masz innego wyboru. To normalne i wszyscy już wcześniej byliśmy w takiej sytuacji.
Kiedy twoje starsze, mądrzejsze ja spogląda wstecz, użyj swojego doświadczenia i współczucia, aby wybaczyć młodszemu ja za wybory, których dokonali. Nie wiedzieli wszystkiego, co teraz wiesz, i mogli nie mieć odpowiednich ludzi, z którymi mogliby o tym porozmawiać.
Mogłeś podjąć decyzję na podstawie tego, jak czuł się ktoś inny. To naturalne, że czujesz urazę z tego powodu, zwłaszcza jeśli druga osoba nie docenia tego, co dla niej zrobiłeś, ale trzymanie się tego jest niezdrowe.
Musisz znaleźć sposób, aby odpuścić i iść naprzód, w przeciwnym razie będziesz żył z tymi uczuciami każdego dnia bez powodu.
To, co zostało zrobione, jest zrobione i musisz albo skonfrontować się z osobą, która spowodowała, że podjęłaś decyzję, której żałowałeś, albo iść naprzód.
3. Doceń alternatywne wyniki.
Część żalu za rzeczami, które nigdy się nie wydarzyły, to zastanawianie się, co moc byli.
Gdybyś próbował wrócić do siebie z byłym, czy to zadziałałoby? Jak wyglądałoby Twoje życie? Gdybyś nie rzucił pracy, czy zostałbyś teraz awansowany?
Te pytania wywołują uczucie utraty nadziei i mogą sprawić, że opłakujemy życie, którego nigdy nie mogliśmy przeżyć.
Chociaż te emocje mogą być bardzo intensywne, jednym ze sposobów na odejście od nich jest skupienie się na czym zrobił zdarzyć.
Być może nie rozpaliłeś na nowo romansu ze swoim byłym, ale być może spotkałeś kogoś nowego - albo mogłeś odkryć, jak bardzo kochasz bycie singlem.
Może sprawy potoczyłyby się inaczej, gdybyś nie rzucił pracy, ale odszedłeś z jakiegoś powodu i jesteś teraz o wiele szczęśliwszy!
Skupiając się na nieoczekiwanych wynikach, które osiągnąłeś, a nie na rzeczach, które otrzymałeś nie get, możesz zacząć iść naprzód z miejsca wdzięczności i akceptacji.
Spróbuj pamiętać, że życie rzadko wygląda dokładnie tak, jak myśleliśmy - i to jest w porządku! Przyjmij skutki swoich decyzji i nie poddawaj się.
4. Dokonaj zmian tam, gdzie jest to konieczne.
Niektórzy z nas dokonali wyborów, które negatywnie wpłynęły na otaczających nas ludzi i możemy nosić to uczucie przez cały czas.
Poczucie winy z powodu czegoś, co powiedzieliśmy lub zrobiliśmy, jest wyczerpujące, a żal może prowadzić do innych uczuć, takich jak wstyd, niska samoocena i bezwartościowość.
Cokolwiek zrobiłeś, możesz spróbować naprawić - lub przynajmniej poprawić sytuację - poprzez zadośćuczynienie.
Oznacza to przyznanie się do popełnionych błędów i znalezienie sposobu na naprawienie swoich krzywd.
To może być przeprosiny dla twojej siostry za kłótnię, którą prowadziłeś rok temu i która doprowadziła do tego, że oboje już nie rozmawiacie.
Tak, przeprosiny będą trudne i być może będziesz musiał uwolnić się od dumy, aby to zrobić, ale ta trudna faza będzie tego warta ze względu na możliwość a) ponownego nawiązania związku oraz b) nie czujesz już tak wielkiego żalu nad incydentem.
Chociaż nie gwarantujesz szczęśliwego wyniku (takiego jak na przykład rozpalony romans partnera, który przyjął twoje przeprosiny), będziesz bezpieczny wiedząc, że zrobiłeś swój kawałek.
Kiedy już wyczerpałeś swoje możliwości i powiedziałeś, że przepraszasz, i próbowałeś naprawić sytuację, piłka nie jest już na Twoim boisku. Nie pozostaje Ci nic innego, jak tylko poczekać, aż druga osoba zdecyduje, jak się czuje.
Chociaż może być trudno czekać, aż ktoś inny podejmie decyzję, możesz przynajmniej pozwolić sobie na relaks, wiedząc, że zrobiłeś wszystko, co możesz.
To uczucie ulgi, przewietrzenia rany i zrobienia wszystkiego, co możesz, aby ją wyleczyć, może naprawdę złagodzić ból żalu i winy. Teraz wszystko, co możesz zrobić, to czekać.
5. Usuń winy.
Kto pociąga cię do odpowiedzialności za czyny, których żałujesz? Na kogo jeszcze miały wpływ?
Jak wspomnieliśmy powyżej, jeśli w grę wchodzi ktoś konkretny, możesz spróbować z nim zadośćuczynić.
kiedy zadebiutowały bezdomne dzieci?
Ale jeśli jesteś osobą, która obwinia ty , musisz znaleźć sposób na pozbycie się winy i uwolnienie się.
Oznacza to pogodzenie się ze swoimi przeszłymi decyzjami i zaakceptowanie faktu, że jesteś jedyną osobą, której naprawdę one dotyczą.
miejsca, do których można się udać, gdy się nudzisz
Możesz żałować, że nie zobaczyłeś ukochanej osoby, kiedy wciąż miałeś okazję. Kto sprawia, że tego żałujesz? Pomyśl o tym - twoja ukochana osoba wiedziałaby, jak się czujesz, i wiedziałaby, że gdybyś mógł tam być, byłbyś.
Wiedzieliby, że cię tam nie było, ponieważ fizycznie nie mogłeś się tam dostać lub ponieważ zbyt trudno było zobaczyć ich w ten sposób. Nie będą się trzymać tej urazy - więc dlaczego tak jest?
Nie ma potrzeby obwiniać siebie za każdą podejmowaną decyzję - zwłaszcza za niewiarygodnie trudną i emocjonalną!
Jak możesz uniknąć żalu w przyszłości?
Teraz, gdy szukaliśmy sposobów na pozbycie się żalu, który już masz, jak możesz iść naprzód, aby żyć życiem bez nowych żalu?
1. Lepiej podejmuj decyzje - zwłaszcza te duże.
Aby uniknąć tego uczucia żalu, staraj się podejmować bardziej świadome decyzje. Oznacza to, że nie należy się spieszyć i pozwolić sobie na nieco bardziej samolubne podejście tam, gdzie trzeba.
Często podejmujemy decyzje, których żałujemy, ponieważ działamy w oparciu o nasze uczucia, a nie myśli czy logikę.
Zbyt duże wzięcie pod uwagę kogoś innego może również wpłynąć na nasz osąd i spowodować, że będziemy dokonywać życiowych wyborów, których moglibyśmy wtedy żałować.
Aby uniknąć tego okropnego uczucia, nie spiesz się i skup się na czym ty naprawdę chcesz i co zadziała zarówno teraz, jak i na dłuższą metę.
Stając się bardziej pewni naszych decyzji, rzadziej będziemy ich później żałować.
Ci z nas, którzy są niezdecydowani lub niespokojni, często zastanawiają się, czy dokonaliśmy właściwego wyboru, czy też będziemy żałować decyzji w przyszłości. Zwykle dzieje się tak, ponieważ nie jesteśmy na tyle pewni siebie, aby stać przy tym, co myślimy.
Spróbuj to przećwiczyć, podejmując przez cały dzień małe decyzje. Wybierz, co chcesz pić, zamiast pozwolić partnerowi po prostu nalać Ci to, co chce, aktywnie wybierać strój, zamiast ubierać się na autopilota.
Poświęć tydzień na podejmowanie własnych decyzji bez wysyłania SMS-ów do grupy znajomych z prośbą o poradę, a zaczniesz czuć się dużo bardziej pewny siebie, że potrafisz robić rzeczy, które są dla Ciebie odpowiednie.
Miej przekonanie co do swoich wyborów i mniej prawdopodobne jest, że będziesz je kwestionować później.
2. Zobacz pozytywy i lekcje płynące z twoich rozczarowań.
Rozczarowanie jest prekursorem żalu. Kiedy skupiamy się na czymś, co wystarczająco długo nas rozczarowuje, stwardniamy to i zamieniamy w żal.
Dlatego natychmiastowe zajęcie się swoim rozczarowaniem może pomóc ci żyć bez żalu.
Jednym ze sposobów na zrobienie tego jest jak najszybsze zidentyfikowanie lekcji, której się nauczyłeś, i potraktowanie jej jako pozytywów, dzięki którym możesz bardziej posunąć się naprzód.
Potraktuj lekcję jako narzędzie, którego możesz użyć do podejmowania lepszych decyzji w przyszłości. Każde rozczarowanie może pomóc ci uniknąć przyszłych rozczarowań, jeśli na to pozwolisz, i to jest coś, za co należy być wdzięcznym.
3. Napraw sytuację raczej wcześniej niż później.
Mówiliśmy o zadośćuczynieniu wcześniej w artykule, ale podjęcie działań tak szybko, jak to możliwe, ma kluczowe znaczenie dla zapobieżenia przemianie czegoś z krótkotrwałego bólu w długotrwały żal.
Możesz uniknąć tygodni, miesięcy i lat cierpienia, znajdując sposób na poprawę sytuacji, w której się znajdujesz, gdy tylko to nastąpi.
W rzeczywistości często łatwiej jest zrobić wszystko od razu.
Jeśli źle się z kimś rozmawiałeś, prawdziwe przeprosiny przyniosą teraz więcej dla związku niż te same przeprosiny za miesiąc.
Jeśli coś kupiłeś, a teraz żałujesz, że tego nie zrobiłeś, czy możesz to zwrócić i otrzymać zwrot pieniędzy? Może to być opcja tylko przez krótki czas, więc w takim przypadku działaj szybko.
Czy przegapiłeś urodziny swojego najlepszego przyjaciela, żeby pójść na koncert i teraz czujesz się z tego powodu winny? Umów się na jak najszybsze zobaczenie ich i zmień to w swoją specjalną okazję.
Im dłużej odchodzisz, tym trudniej jest je naprawić, a więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że pojawią się żale.
4. Podejmij odpowiednie i dobrze przemyślane ryzyko.
Żale, których żałujemy, że czegoś nie zrobiliśmy, są często tymi, których trzymamy się najdłużej. Aby więc uniknąć tego rodzaju żalu, musimy podjąć działania.
A to działanie często wiąże się z pewnym ryzykiem, jeśli naprawdę wiele dla ciebie znaczy, mówiąc emocjonalnie.
Ryzyko to może być finansowe, jeśli zdecydujesz się założyć własną firmę. Może to być emocjonalne, jeśli okażesz komuś miłość i staniesz przed szansą odrzucenia. Podróżowanie w pojedynkę może wiązać się z ryzykiem dyskomfortu, pomimo nieśmiałości i konieczności interakcji z ludźmi bez komfortu kogoś, kogo znasz, będąc przy tobie.
Aby uniknąć tych momentów typu „co by było, jeśli?” W przyszłości, bądź przygotowany, aby odpowiedzieć na to pytanie, podejmując odpowiednie działanie.
Oczywiście kluczem jest tutaj naprawdę uważne rozważenie ryzyka przed ich podjęciem i zapewnienie przez cały czas swojego bezpieczeństwa.
Ale nie analizuj zbyt długo potencjalnych zagrożeń i wad, bo mogą one uniemożliwić Ci wykonanie danej czynności.
5. Zastanów się, jak duży wpływ miałeś naprawdę na tę sytuację.
Niektóre żale dotyczą czegoś całkowicie własnego, ale nad innymi mamy znacznie mniejszą kontrolę.
jak grać ciężko, aby dostać się z mężczyzną
Być może przeniosłeś pracę tylko po to, by odkryć, że nowa firma nie była w tak dobrej sytuacji, jak myślałeś i zostałeś zwolniony 6 miesięcy później. Czy naprawdę mógłbyś poznać tajniki finansów firmy? Czy można było przewidzieć szok gospodarczy, który doprowadził do ostatecznego upadku firmy?
Może kupiłeś dom, przeprowadziłeś wszystkie badania, aby sprawdzić, czy nie ma gdzieś ukrytych nieprzyjemnych niespodzianek, ale coś się stało, co spowodowało szkody i zakłócenia - burza, zapadnięcie się, pochopny kierowca wpadający do twojego salonu!
Jasne, możesz być bardzo zdenerwowany lub zirytowany, że straciłeś pracę lub twój dom został uszkodzony, ale czy mógłbyś zapobiec którejkolwiek z tych rzeczy?
Jeśli nie, czy naprawdę możesz żałować podjęcia pracy lub zakupu domu? Działałeś w dobrej wierze i nie było żadnego ostrzeżenia, że te złe rzeczy się wydarzy.
Więc nie bierz na siebie odpowiedzialności ani nie żałuj czegoś, nad czym nie miałeś lub miałeś niewielką kontrolę.
Spójrz racjonalnie na sytuację i zdecyduj, czy naprawdę mogłeś postąpić inaczej, aby uniknąć bólu, który teraz odczuwasz. Są szanse, że nie mogłeś nic zrobić.
Nadal nie wiesz, jak wyjść poza swoje żale i nie robić nowych? Porozmawiaj dziś z doradcą, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Jak sobie radzić z rozczarowaniem i żyć dalej
- 9 zasad, według których należy żyć, aby nie żałować ani sekundy
- Jak sobie radzić z żalem: 7 niezbędnych wskazówek!
- Jak uwolnić się od przeszłości: 16 bez Bullsh * t wskazówek!
- Jak przestać czuć się winnym za dawne błędy i złe rzeczy
- Działaj teraz lub żałuj tych 5 rzeczy, gdy się zestarzejesz
- 10 wyborów, których będziesz żałować za 10 lat
- 5 wskazówek, które pomogą Ci przestać żyć w strachu
