Każdy od czasu do czasu odczuwa żal.
wiersze dla bliskiej osoby, która odeszła
Podejmujemy złe decyzje, nie postępujemy zgodnie z tym, kim myślimy, że jesteśmy, nie robimy rzeczy, o których wiemy, że powinniśmy robić, lub doświadczamy straty bez rozwiązania.
Rezultatem jest żal - normalna i zdrowa emocja, która powoduje, że zastanawiamy się nad naszym zachowaniem i zapewnia nam środki do rozwoju.
Żal może być jednak niezdrowy, gdy nie mamy zdrowego sposobu, aby go przetworzyć.
Zamiast przetwarzać to i ostatecznie odpuszczać, możemy zostać uwięzieni w cyklu ruminacji nad naszymi żalami, zamiast je uzdrawiać i wyrastać z nich.
Jak możemy żyć z naszym żalem i zmienić go w pozytywne narzędzie uzdrawiania? Oto 7 kroków, które należy wykonać.
1. Weź odpowiedzialność za jakąkolwiek rolę, jaką odegrałeś.
Żal żyje przeszłością.
Nie możesz nic zrobić, aby zmienić to, co już zostało zrobione.
Wszystko, co możesz zrobić, to spróbować naprawić wszelkie wyrządzone szkody i popracować nie popełniać tego samego błędu w przyszłości .
Otóż to.
Czy to nie brzmi bardzo inspirująco, prawda?
Brzmi prawie mało, biorąc pod uwagę skalę i wagę, która wiąże się z żalem.
Ale nie daj się zwieść tej percepcji.
Choć brzmi to niedużo, jest jedna z największych rzeczy co możesz zrobić, ponieważ wymaga to pewnego stopnia samoświadomości i akceptacji swoich wad.
Po przyjęciu odpowiedzialności za swoją rolę, jeśli taką masz, możesz zacząć patrzeć w przyszłość.
Poruszanie się po żalach wymaga skupienia się na tym, co przed nami.
Musisz dziś podejmować lepsze decyzje, podejmować właściwe działania i pracować nad zapobieganiem błędom z przeszłości.
Decyzja o skupieniu się i energii na dniu dzisiejszym oznacza dla Ciebie lepsze i jaśniejsze jutro.
2. Przyjmij do wiadomości, że spojrzenie z perspektywy czasu wynosi 20/20.
Łatwym sposobem na wejście w cykl rozpamiętywania żalu jest skupienie się na tym, co byś zrobił, powinieneś był zrobić.
Jest wiele rzeczy, które byś zrobił, powinieneś był zrobić -ale czy miałeś wtedy informacje niezbędne do podjęcia innej decyzji?
Czy działałeś w dobrej wierze z informacjami, które posiadałeś, najlepiej jak potrafiłeś?
Może tak, może nie.
A jeśli nie, to też w porządku, ponieważ jesteś istotą ludzką.
Nikt nie jest perfekcyjny.
Co więcej, nikt nie jest w stanie przewidzieć, jak potoczą się nasze wybory. Najlepiej ułożone plany mogą zostać rozbite na kawałki przez przypadkowe zdarzenia lub inne zaangażowane osoby.
Możesz spojrzeć wstecz na każdą sytuację i wiedzieć, co powinieneś był zrobić, ale czy mógłbyś wiedzieć, kiedy właśnie tego doświadczałeś?
Jaką decyzję podjąłbyś wtedy, wiedząc tylko to, co wiedziałeś w tamtym czasie?
W wielu przypadkach okaże się, że dokonałbyś tego samego wyboru, ponieważ był to najlepszy wybór, jaki myślałeś, że miałeś.
3. Zastanów się, co było, a co nie było Twoją odpowiedzialnością.
Żal nie zawsze jest kwestią solową.
Jasne, mogłeś popełnić błędy całkowicie z własnej woli.
Zdarza się.
Dzieje się również tak, że nasze relacje z innymi ludźmi mogą nie okazać się najbardziej pozytywną lub najczystszą z sytuacji.
Czy żałujesz swojej wyłącznej odpowiedzialności?
Jaką rolę odegrali inni ludzie w działaniach związanych z tym żalem?
Tak, możesz żałować negatywnego związku, jaki miałeś z osobą, która nie była dla ciebie miła lub dobra, ale przynajmniej była częścią tej odpowiedzialności jest na ich ramionach.
Mogli wybrać lepsze działania, starać się być lepszymi lub nie wyrządzać krzywdy, którą wyrządzili.
Zastanów się, czy nosisz w sobie ładunek emocjonalny, który należy do kogoś innego. Jeśli nie jest twój, czas go odłożyć.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak uwolnić się od przeszłości: 16 bez Bullsh * t wskazówek!
- 5 rzeczy z przeszłości, które zatruwają twoją przyszłość (jeśli im pozwolisz)
- 16 cytatów, które pomogą Ci odejść w przeszłość
- Jak przestać czuć się winnym za popełnione błędy i popełnione błędy
4. Przyjmij porażkę i celebruj wysiłek.
Każdy, kto czegoś spróbuje, prędzej czy później nieuchronnie poniesie porażkę.
Tak już po prostu jest.
Dlaczego więc spędzamy tyle czasu i energii na rozpaczaniu nad tym faktem?
Nie możesz niczego osiągnąć bez pewnego ryzyka. A jeśli jesteś gotów zaryzykować, już wyprzedzasz osobę, która nigdy nie wstała z kanapy lub nie wyszła z snów odbijających się w jej głowie.
Wyszedłeś, próbowałeś i zawiodłeś.
W porządku.
Porażka jest tak naprawdę porażką tylko wtedy, gdy się z niej nie nauczysz.
jak grasz ciężko z chłopcem?
Niepowodzenie czegoś dzisiaj toruje drogę do sukcesu jutra. Dowiesz się, co nie działa, co możesz zrobić lepiej, jakie elementy decydują o tym, kim jesteś.
Związek może się rozpadać, biznes może się załamać, możemy nie znaleźć wystarczająco dużo czasu dla naszych bliskich, możemy nie dać wystarczająco dużo czasu sobie…
… Wszystkie te rzeczy, choć godne ubolewania, dają lepszy wgląd w to, czego potrzebujemy, aby odnieść sukces w naszym następnym przedsięwzięciu.
'Dlaczego?' to pytanie, które należy zadać.
Dlaczego związek się nie powiódł? Dlaczego firma upadła? Dlaczego nie znalazłem wystarczająco dużo czasu dla moich bliskich? Dlaczego nie poświęcam sobie wystarczająco dużo czasu dla siebie?
Zacznij odpowiadać na te pytania, a dzięki mądrości zdobytej dzięki przeszłym niepowodzeniom i żalom możesz utorować drogę do swojego przyszłego sukcesu.
5. Skoncentruj się na pozytywnych wynikach tych godnych pożałowania chwil.
Działania prowadzą do reakcji.
Czasami reakcje, których doświadczamy, mogą być dalekie w przyszłości lub abstrakcyjne.
Czasami godne pożałowania działanie może skierować nas bezpośrednio na ścieżkę właściwego działania, pozwalając nam osiągnąć cel, którego szukaliśmy lub znaleźć coś, o czym niekoniecznie wiedzieliśmy, czego chcieliśmy.
Czy sytuacje, które spowodowały, że żałowałeś, doprowadziły do czegoś bardziej pozytywnego?
Może to być coś namacalnego, na przykład znalezienie innej pracy lub spotkanie wspaniałej osoby. Może być również niematerialny, jak stać się katalizatorem własnej autorefleksji i samodoskonalenia.
Godne pożałowania działania mogą doprowadzić nas do pozytywnego wzrostu i wyników.
czego mężczyźni szukają w potencjalnej żonie
6. Pozwól swojemu mózgowi przejść przez procesy radzenia sobie z żalem.
Przeżuwanie to czynność polegająca na rozwodzeniu się nad negatywnymi emocjami i ciągłym powracaniu do nich w umyśle.
Z drugiej strony unikanie nie oznacza całkowitego rozwiązania problemu.
Ciekawą rzeczą w ludzkim mózgu jest to, że jest zaprogramowany do przetwarzania i odpuszczania żalu, jeśli damy mu swobodę robienia tego, co musi.
Oznacza to odczuwanie naszych emocji, gdy jest to stosowne, i dawanie sobie wolności do smutku, złości i żalu.
Zbyt wielu ludzi chce w ogóle uniknąć jakiejkolwiek negatywności.
Gdy tylko się pojawi, jest to wyścig, aby wyrzucić go z pamięci lub utopić w niezdrowych mechanizmach radzenia sobie, które nie dają naszemu mózgowi właściwej okazji do radzenia sobie z negatywnymi uczuciami.
Żałoba jest naturalną i zdrową odpowiedzią na smutek i żal.
Tak, źle jest się rozmyślać, ciągle wracać do tych negatywnych emocji i siedzieć w nich.
W takich chwilach musimy sami przerwać ten cykl, nie pozwalając sobie na poświęcanie im nadmiernej ilości czasu.
Możesz przestań zapętlać myśli wymykają się spod kontroli, zwracając uwagę na pozytywne lub zabawne rzeczy, takie jak oglądanie filmu, który kochasz.
7. Wybacz sobie.
Każdy chce być szczęśliwy i każdy podjął decyzje, których żałuje.
Wszyscy, których kochasz, każda osoba, którą mijasz na co dzień, twoi współpracownicy, twoi rówieśnicy… wszyscy.
Ta emocjonalna waga jest niesamowitym ciężarem, który musisz nosić ze sobą, gdy poruszasz się przez swoje życie.
Wybacz sobie za to, że jesteś wadliwą osobą.
Pozwól sobie być dla siebie milszym i bardziej wyrozumiałym.
Zrób wszystko, co w Twojej mocy, ze swoim dniem dzisiejszym i jutrem, bo to wszystko, co możesz zrobić.
I jest w porządku, jeśli coś się nie uda. To są historie, które oświetlają ludzkie doświadczenie.
