Ludzie są niechlujnymi stworzeniami, nawet w najlepszych czasach. Większość ludzi czasami odkrywa, że ich problemy wykraczają poza granice i przenoszą się na ludzi wokół nich.
Życie jest gorączkowe i czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile nakładamy na innych.
Dlatego tak ważne jest posiadanie zdrowych granic emocjonalnych.
Nierozsądne jest oczekiwanie, że inni ludzie będą wiedzieli, gdzie są twoje granice, bez możliwości ich komunikowania się i egzekwowania.
Egzekwowanie granic jest ważne, nawet z ludźmi, z którymi zazwyczaj masz dobre relacje. one ucz innych ludzi, jak chcesz być traktowany i czym chcesz się zająć.
Jeśli nie egzekwujesz swoich granic, inni ludzie będą je regularnie przekraczać, ponieważ zakładają, że nie masz nic przeciwko.
Zdrowe granice emocjonalne nie tylko pomagają kierować pozytywnymi relacjami osobistymi, ale także chronią cię przed negatywami. Jeśli jesteś w pełni świadomy, że nie chcesz zajmować się jakąś konkretną rzeczą, powiedz o tym wyraźnie drugiej osobie, a ona nadal to robi? Cóż, więc nie masz się z czym czuć źle, kiedy zdecydujesz się odejść od tej sytuacji, która już ci nie służy.
Te granice pozwalają również lepiej pomagać ludziom, na których Ci zależy, lub innym osobom zmagającym się z problemami. Służą jako obrona przed emocjonalnym obciążeniem i niepokojem innych ludzi.
O wiele łatwiej jest wejść w kłopotliwą przestrzeń, gdy masz nienaruszone granice. O wiele łatwiej jest wycofać się i zostawić te problemy tam, gdzie ich miejsce.
zabawne fakty do podzielenia się o sobie
Jakie są granice emocjonalne?
Najprostszym sposobem wyobrażenia sobie granicy emocjonalnej jest jasne określenie, czym należy się zająć, a czym nie.
Może to być coś, co ktoś aktywnie próbuje na tobie włożyć, lub może to być sytuacja, w której nie zdają sobie sprawy, jak bardzo ich działania wpływają na ciebie.
Spójrzmy na kilka przykładów, aby uzyskać jaśniejszy pomysł.
Sarah niedawno wyszła ze złego związku, w którym została oszukana. Poczuła się niepewnie i zaniepokojona, że jej nowy partner, Jacob, też ją zdradzi. Ten niepokój może objawiać się, gdy Sarah chce stale wiedzieć, gdzie jest Jacob, chce przeglądać jego telefon lub węsząc przez jego media społecznościowe w poszukiwaniu wskazówek wskazujących na niewierność.
Niepokój Sary może być rozsądny w kontekście tego, że jeszcze nie przetworzyła i nie uleczyła krzywdy, jaką wyrządził jej poprzedni związek. Mimo to nie jest rozsądne, jak prowadzić związek. Osoba ze zdrowymi granicami nie pozwoli na takie traktowanie. Zaufanie jest podstawą każdego związku, a działania Sarah sprawiają, że nie ufa swojemu partnerowi.
kto jest lil durk randki?
Granice Jacoba pomogą określić, jak traktuje go Sara. Może odmówić sprawdzenia, poddać swój telefon przeglądowi lub ustawić swoje media społecznościowe jako prywatne. Może zdecydować się wesprzeć Sarę i zachęcić ją, aby otrzymała odpowiednią pomoc, aby wyleczyć się z jej przeszłych doświadczeń.
Może też zdecydować, że to nie jego problem, nie chce się tym zajmować i zerwać z nią. Może też z nią zerwać, jeśli odmówi dostrzeżenia problemu lub przyzna się do problemu, ale nie będzie nad nim pracować.
Idealnie byłoby, gdyby Jacob był chętny do pomocy i wsparcia Sarah, gdy przez to pracuje, ale niektórzy ludzie po prostu nie chcą tego robić i to jest ich wybór.
Sara nie jest złą osobą, tak samo jak Jakub. Wcześniej odczuwa lęk w związku, który musi naprawić, zanim ponownie stanie się zaufanym partnerem w kochającym się związku. Granice Jacoba mają chronić go przed intensywnymi emocjami Sary i odwrotnie.
Czasami jednak nie jest to takie niewinne. Spójrzmy na inny przykład, w którym granice emocjonalne są konieczne w przypadku pliku toksyczny rodzic .
Mama Lindsey, Jennifer, jest narcyzem, który od czasu, gdy Lindsey była małą dziewczynką, dręczy i manipuluje otaczającymi ją ludźmi. Lindsey zmierzyła się ze swoją uczciwą częścią agresji i manipulacji matki, aby łatwo ją kontrolować. Po chwili Lindsey zaczyna zdawać sobie sprawę z natury swojej matki i stara się ustanowić zdrowe granice emocjonalne z matką.
Hartując swoje granice emocjonalne, Lindsey rzadziej padnie ofiarą manipulacji i zastraszania matki. Lindsey rozumie, że wybuchy gniewu Jennifer są po to tylko, by zaszczepić strach i zmusić ją do działania. Lindsey rozumie, że słowa pochwały Jennifer są puste i mają na celu jedynie wpłynąć na nią, a nie ją podbudować.
Kiedy Lindsey zrozumie, jak działa jej matka i odmówi zaakceptowania złości, fałszywej dobroci lub zrzędliwości, których używa jej matka, by nią manipulować, w końcu może zrozumieć, że działania jej matki nie miały być dla niej dobre. Lindsey wie teraz, że działania Jennifer miały na celu tylko Jennifer.
Granice emocjonalne to wyraźne oddzielenie tego, kim jesteś, od tego, czym jest reszta świata.
Jak wyznaczasz zdrowe granice emocjonalne?
Wyznaczanie zdrowych granic emocjonalnych sprowadza się do postawienia siebie na pierwszym miejscu. To znaczy szanować to, kim jesteś jako osoba, swoją tożsamość, jakie masz wartości, jakie masz potrzeby, swoje cele, swoje emocje i to, że możesz być sobą.
Zdrowa emocjonalna granica to nie wszystko albo nic. Jesteśmy istotami ludzkimi. Nikt z nas nie jest idealny. Wszyscy mamy miejsce, aby się rozwijać i doskonalić. Może ktoś inny ma opinię.
Zdrowa granica emocjonalna nie oznacza, że po prostu automatycznie odrzucasz wszystkie odrębne opinie. Zamiast tego chcesz go podnieść, spojrzeć na to, rozważyć, czy ma jakąkolwiek wartość, a następnie odłożyć go z powrotem.
Te granice, które tworzysz, powinny to ułatwić. Powinny także ułatwić Ci wytrzymanie, gdy inne osoby próbują narzucić Ci swoją perspektywę, co może się zdarzyć w związku…
„Och, powinieneś być tym” lub „Och, powinieneś to zrobić” podczas gdy w rzeczywistości wszystko, co powinieneś zrobić, to starać się być zdrowszą osobą niż byłaś wczoraj. Inni mogą myśleć, że wiedzą, co jest dla Ciebie najlepsze, ale tak nie jest. Musisz sam to rozgryźć.
wiersze o życiu znanych poetów
Jest tak wiele różnych obszarów, w których odgrywają rolę granice emocjonalne i niekończące się przykłady w tych obszarach. Te obszary i przykłady obejmują:
Czas - nie angażuj się nadmiernie i nie angażuj się w rzeczy, których nie chcesz robić.
- Poproś o pomoc bez poczucia winy.
- Przekazuj zadania innym osobom, gdy masz zbyt dużo do zrobienia.
- Powiedz ludziom nie, ponieważ nie chcesz tego robić lub nie masz na to czasu.
- Poświęć sobie trochę czasu na ponowne wyśrodkowanie i zrównoważenie bez poczucia winy.
Osobisty - nie zgadzaj się ani nie akceptuj zachowania, które Cię nie szanuje.
- Nie pozwól ludziom okłamywać, znęcać się ani oszukiwać.
- Mów głośno, jeśli czujesz, że Twoje potrzeby nie są spełniane.
- Nie przyjmuj odpowiedzialności, winy ani nie przepraszaj za czyny innych.
- Doceń własną perspektywę i doświadczenie.
Relacje - nie akceptuj ciągle złego lub lekceważącego zachowania.
- Nie czekaj na ludzi, którzy nie mogą pojawić się na czas lub nie dotrzymują swoich zobowiązań.
- Nie trać czasu z ludźmi, którzy mają problemy z życzeniami.
- Nie pozwól partnerowi na zmuszanie Cię do robienia rzeczy, których nie chcesz lub manipulowanie nimi.
- Nie pozwól, by problemy innych ludzi dyktowały twoje życie.
czy to normalne, że chcesz być sam?
Wspaniałą rzeczą w ustalaniu i posiadaniu zdrowych granic emocjonalnych jest to, że powstrzymuje ludzi, którzy ich nie szanują.
Czas, który tracisz, próbując sprawić, by te złe połączenia działały, to czas, który zyskujesz na nawiązanie nowych relacji ze zdrowszymi ludźmi.
To także ogromna ilość energii emocjonalnej, której już nie wylewasz, dopóki nikt w ciebie nie wleje.
Nie oczekuj też, że wyznaczanie granic będzie płynnym lub bezbolesnym procesem. Ponowne ustanowienie granic z ludźmi w twoim życiu prawdopodobnie spowoduje kłótnie i konflikty, i to jest w porządku. Konflikt jest naturalną częścią interakcji międzyludzkich.
Liczy się to, jak zareagują na to w czasie. Jeśli cię szanują, będą szanować twój rozwój i chęć bycia zdrowszą osobą. Przyzwyczajenie się do tego może trochę potrwać, ale przynajmniej spróbują.
Jeśli nie spróbują, cóż, nadszedł czas, aby naprawdę zbadać, czy jest to związek, którego potrzebujesz w swoim życiu.
Nadal nie wiesz, jak zabrać się do wyznaczenia zdrowych granic emocjonalnych? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
