W ogóle nie zwracam uwagi na czyjąkolwiek pochwałę lub winę. Po prostu podążam za własnymi uczuciami.
- Wolfgang Amadeusz Mozart
Czy kiedykolwiek czujesz, że utknąłeś w środku wojny pomiędzy twoim sercem a umysłem? Jeśli tak, to który z nich normalnie wygrywa?
Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedzią prawdopodobnie będzie twój umysł. Zbyt niewielu z nas słucha naszych prawdziwych uczuć, dlatego nie potrafimy przyjąć ważnych wiadomości, które wysyłają.
W tym artykule zamierzam zbadać, dlaczego tak się dzieje, o czym musisz pamiętać o uczuciach, jak je zrozumieć i jak najlepiej sobie z nimi radzić.
Obecny stan rzeczy
Nie wydaje mi się, żebym za bardzo chybił celu, kiedy mówię, że większość ludzi kieruje się przede wszystkim swoimi myślami. Chęć rozważenia zalet i wad każdej sytuacji jest silna, ponieważ często uczy się tego najlepszego sposobu rozwiązywania problemów.
W odniesieniu do niektórych kwestii, w których optymalne rozwiązanie można uzyskać za pomocą rozumu, ma to sens. Jednak musiałbym zapytać, ile razy jest to naprawdę możliwe.
A jednak tutaj jesteśmy kolektywem ludzi, którzy pozwalają logice dyktować, jak żyjemy. Tłumimy nasze emocje na korzyść naszych umysłów, wierząc, że to najlepsza droga osiągnąć zadowolenie i unikaj rozczarowań.
Nie ujawnianie swoich prawdziwych uczuć osobie dorosłej wydaje się być instynktowne od siódmego lub ósmego roku życia.
- George Orwell
Jednym z głównych powodów jest to, że chcemy dostosować się do społeczeństwa, które zazwyczaj odrzuca uczucia jako niepożądane.
Nasze systemy edukacyjne mają zwykle „jeden rozmiar dla wszystkich”, w którym indywidualność walczy o rozkwit w ramach ścisłego programu nauczania ustalonego przez ciało kierownicze. Zamiast obejmować emocje i pragnienia każdego ucznia, stara się dopasować kwadratowe kołki do okrągłych otworów. Dlatego nasi młodzi ludzie są uczeni, aby ukrywać część siebie, aby móc się dogadać.
Korporacyjny świat wielkiego biznesu nie jest wcale lepszy od frontu. Firmy chcą określonego typu pracowników, takich, którzy są przyjaźni, nie przeszkadzają, przysłowiowy „gracz zespołowy”, który ciężko pracuje i jest dobry w krytyczne myślenie . Są mniej skłonni do zatrudniania wrażliwych ludzi, którzy kierują się swoimi decyzjami.
jeśli zdradziła raz, czy oszuka ponownie?
Nawet w towarzystwie rodziny i przyjaciół nie zawsze możemy czuć się na siłach wyrazić nasze prawdziwe uczucia . Jeśli uważamy, że byłyby sprzeczne z tymi, które posiadają inni, możemy je zignorować i nosić maskę, aby uzyskać fałszywą akceptację.
Te i inne instytucje społeczne, takie jak media i rząd, wydają się prowadzić nas w kierunku kultury powściągliwości i zahamowań.
Staraj się nie zgubić w porównywaniu się z innymi. Odkryj swoje prezenty i pozwól im zabłysnąć!
- Jennie Finch
Innym głównym powodem, dla którego zaniedbujemy słuchanie naszych emocji, jest to, że jesteśmy zbyt zajęci pragnieniem bycia kimś innym.
co powiedzieć, gdy skonfrontujesz się z drugą kobietą?
Plik chęć porównywania się z innymi wydaje się, że urosła do rozmiarów epidemii w przypadku czynników, które są zbyt szerokie, aby je tu omawiać.
Ale w rezultacie wyłączamy się z tego, co mówią nam nasze uczucia, czego naprawdę chcemy, i zamiast tego skupiamy się na tym, czego naszym zdaniem powinniśmy chcieć w oparciu o to, co robią inni i co mają.
To prawie tak, jakbyśmy stali się populacją złożoną głównie z konformistów, którzy zapomnieli, jak być jednostką.
Czy po prostu źle rozumiemy uczucia w pierwszej kolejności?
Gdyby ktoś zapytał cię, czy strach lub smutek są dobre, czy złe, instynktownie powiedziałbyś, że są złe. Pomyśl jeszcze raz…
Uczucie samo w sobie nie jest ani pozytywne, ani negatywne, po prostu takie jest.
Kiedy jesteś smutny, jest to forma emocjonalny ból i można to na wiele sposobów przyrównać do fizycznego bólu, który odczuwasz, gdy skaleczysz się w palec lub uderzysz się w kolano.
Ale ból jest tylko sygnałem, który mówi Twojemu mózgowi, że coś jest nie tak, to jest skaleczenie lub siniak, który jest podstawowym problemem, z którym ciało musi sobie poradzić.
Podobnie, uczucie jest po prostu sygnałem z twojego wnętrza do twojego umysłu, aby powiedzieć mu, że coś jest nie tak. Jednak w przeciwieństwie do bólu fizycznego, problem leżący u jego podstaw często ma charakter zewnętrzny.
Ale uczuć nie można ignorować, bez względu na to, jak niesprawiedliwe lub niewdzięczne się wydają.
- Anna Frank
Podczas gdy organizm może leczyć wiele dolegliwości fizycznych bez Twojej interwencji, nie można tego samego powiedzieć o problemach emocjonalnych. Nie możesz po prostu zignorować smutku w nadziei, że zniknie, ponieważ musisz zająć się podstawowymi przyczynami, podobnie jak twoje ciało robi z problemami fizycznymi.
Sugerowałbym również, że wiele osób uważa, że uczucia są nielogiczne, irracjonalne i nieprzydatne podejmować decyzje . Zamiast tego szukają pomocy z zewnątrz i informacji, na których mogą oprzeć.
Jednak nasze uczucia nie ograniczają się do informacji, które możemy łatwo odzyskać z naszych świadomych umysłów, ale do znacznie większej biblioteki wspomnień i wiedzy przechowywane w nieprzytomności .
Tak więc w rzeczywistości nasze emocje prawdopodobnie dokładniej odzwierciedlają wszystkie zalety i wady sytuacji, z których wielu możemy nie być w stanie zrozumieć logicznie.
Wniosek jest taki, że chociaż twój logiczny umysł jest szczególnie pomocny w niektórych przypadkach, w innych jest bardzo ograniczony. Dlatego w różnym stopniu należy używać jednocześnie swoich uczuć i myśli.
To nie uczucia LUB logika, to uczucia ORAZ logika.
Nauka słuchania swoich uczuć
Kiedy już zrozumiesz, jak ważne jest słuchanie swoich uczuć, staje się to ćwiczeniem w uczeniu się, jak to robić.
Ten proces jest podobny do nauki nowego języka - zajmie trochę czasu, zanim zrozumiesz, co się mówi i jak najlepiej odpowiedzieć. Więc nie spodziewaj się, że opanujesz to z dnia na dzień!
Pierwszym krokiem w tym procesie jest nauczenie się rozróżniania wielu różnych emocji, które możesz mieć. Nie wystarczy połączyć wszystkie negatywne uczucia ze smutkiem, strachem lub złością, a wszystkie pozytywne - ze szczęściem, radością lub miłością, a potrzebujemy poszerzyć nasze słownictwo emocjonalne, aby zrozumieć, co się mówi.
jak mam powiedzieć mojemu przyjacielowi, że go lubię?
Weźmy na przykład zazdrość i zazdrość, wielu ludzi miałoby trudności ze zrozumieniem różnicy między nimi. Jednak są one odrębne w jeden bardzo ważny sposób: zazdrość jest tym, co czujesz, gdy pragniesz czegoś, co ma ktoś inny, podczas gdy zazdrość to uczucie, które otrzymujesz, gdy istnieje zagrożenie, że możesz stracić coś, co już masz.
Możesz być zazdrosny o doskonały związek innej osoby, ale nie możesz być o niego zazdrosny, ponieważ nie grozi ci żadna strata.
Rozszyfrowanie swoich uczuć jest zatem podstawowym pierwszym krokiem w nauce od nich.
Twoje ciało może dostarczyć wskazówek co do tego, co czujesz, chociaż warto pamiętać, że ta sama fizyczna ekspresja występuje w przypadku bardzo różnych emocji.
Na przykład podniecenie i niepokój mają te same elementy fizyczne: spocone dłonie, przyspieszone bicie serca i większą wrażliwość na dźwięk i światło. Ale chociaż lęk może powodować rozstrój żołądka, nie jest to objaw, który zawsze wiąże się z podnieceniem.
Dlatego musisz połączyć swoje myśli, fizyczne odczucia i wskazówki sytuacyjne, aby pomóc Ci zrozumieć, czego doświadczasz.
Regularne bóle głowy są synonimem stresu i napięcia, zawrotów głowy z szokiem i nudności z obrzydzeniem. Zwróć więc uwagę na to, co mówi ci twoje ciało.
Lepszy sposób radzenia sobie ze swoimi uczuciami
Kiedy już zidentyfikujesz, czym jest każde uczucie, następnym krokiem jest odkrycie jego pierwotnej przyczyny.
skąd wiesz, co robić w życiu?
Powinieneś czuć zazdrość z powodu otwartości partnera z inną osobą, musiałbyś zadać sobie pytanie, kim jest strona trzecia, o którą jesteś zazdrosny i co ona i twój partner dzielą, co uważasz za tak groźne.
Być może rozmawiają o swoich problemach z rodzicem lub rodzeństwem, a nie z tobą. Najpierw zadaj sobie pytanie, dlaczego uważasz, że ta rzeczywistość tak zagraża Twojemu związkowi. Być może czujesz, że tobie i twojemu partnerowi brakuje prawdziwej intymności, ponieważ tak jest niezdolny do komunikacji tak głęboko, jak chcesz.
Myśli to cienie naszych uczuć - zawsze ciemniejsze, bardziej puste i prostsze.
- Fryderyk Nietzsche
Następnie zastanów się, jak możesz o tym porozmawiać w sposób niekonfrontacyjny.
Na koniec zastanów się, jakie działania można podjąć, aby rozwiązać problem. W takim przypadku ty i twój partner możecie albo zobowiązać się do bycia bardziej otwartymi między sobą, albo po prostu zaakceptować, że twój partner ma inne bliskie więzi i że nie jest to objawem rozpadu związku.
Ten krok jest sprzeczny ze zwykłym podejściem, które polega na wyładowaniu uczuć w sposób, który przynosi efekt przeciwny do zamierzonego (np. Kłótnia) lub na ich stłumieniu. Żadna opcja nie stanowi rozwiązania.
Włączanie uczuć do życia codziennego
W tym miejscu ważne jest, aby przedyskutować, w jaki sposób pozwalasz swoim uczuciom i emocjom kierować tobą każdego dnia.
Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że twoje uczucia są ciągłym odzwierciedleniem tego, jak ścieżka, którą wybrałeś w życiu, pasuje do twojej wewnętrznej natury. Oznacza to, że dadzą ci znać, kiedy zboczysz ze ścieżki, z którą pragnie twoje serce i zgadza się twoja moralność.
Mając to na uwadze, musisz zacząć uczyć się ufać sobie i wiedzieć, że to, co czujesz, będzie prawdopodobnie najlepszym przewodnikiem, jakiego kiedykolwiek będziesz miał.
To zaufanie jest trochę jak mięsień - z czasem można je wzmocnić, gdy pracujesz coraz bardziej.
Więc radzę zacząć od czegoś małego. Zacznij słuchać swoich emocji w sytuacjach, które wiążą się z niewielkim ryzykiem, a następnie podejmuj decyzje, które mogą mieć szersze konsekwencje.
skąd wiesz, że ona jest w tobie?
Może czujesz się przytłoczony ograniczeniami ponurego, szarego miasta lub miasteczka - zwróć uwagę na to, co mówią ci twoje uczucia i zrób coś z tym. Wyjdź na wieś lub na plażę i pospaceruj lub znajdź odrobinę spokoju w parku lub ogrodzie.
Po prostu ufaj, że cokolwiek jeszcze zaplanowałeś na ten dzień, otrzymałeś ważną wiadomość i musisz teraz podjąć działania.
Im bardziej jesteś dostrojony do swoich uczuć - im lepiej jesteś w stanie je rozszyfrować i rozróżnić - tym bardziej możesz pozwolić im prowadzić Cię w coraz większych decyzjach.
Twoje uczucia są twoim bogiem. Dusza jest twoją świątynią.
- Chanakya
Podsumowując kroki, które musisz podjąć, aby wykorzystać swoje uczucia:
- Krok 1 - słuchaj swoich uczuć (obejmuje praktykę zrozumienia każdego z nich)
- Krok 2 - pomyśl o źródłowej przyczynie swojego uczucia (kto, co, dlaczego?)
- Krok 3 - spróbuj znaleźć sposób na rozwiązanie problemu, aby twoje uczucia mogły naturalnie ustąpić (tj. Nie tłumić ich)
- Krok 4 - praktyka, praktyka, praktyka
Nie powinieneś uciekać przed swoimi uczuciami, ani nie powinieneś ich ukrywać, gdy są właściwie rozumiane, mogą one być źródłem wielkiej mądrości. Masz okazję dzisiaj i każdego dnia odkryć swoje podstawowe przekonania i pragnienia i żyć zgodnie z nimi.
