Kto nie kocha muzyki? Wszyscy byliśmy w sytuacji, w której czujemy, że nikt nas nie rozumie i nie możemy się z niczym odnieść, a potem nagle w radiu pojawia się piosenka, która opisuje wszystko, co czujemy w tej chwili i powtarzamy to w kółko godzinami.
Słuchamy muzyki, wykonując prace domowe, prowadząc samochód, ucząc się i ćwicząc. Niemal każdy zgodzi się, że muzyka to świetny sposób na poprawienie nastroju i przyjemne w odbiorze.
Poza tym muzyka może mieć ogromny wpływ na nasze ciała i mózg i jest obecnie szeroko stosowana w medycynie.
Pomaga w pewnych schorzeniach i może być świetnym lekarstwem na lęki, lekarstwem na depresję, a nawet może pomóc osobom cierpiącym na choroby serca.
Muzykoterapia jest stosowana przez wyszkolonych specjalistów, którzy tworzą zindywidualizowane programy. Programy te łączą grę, pisanie, słuchanie i śpiewanie do muzyki w celu poprawy funkcjonowania fizycznego, psychicznego, poznawczego i społecznego pacjenta.
Terapeuci tworzą program po wstępnej ocenie, tak aby mógł on odpowiadać na indywidualne potrzeby. Technika ta jest regularnie stosowana w szkołach, klinikach, szpitalach i domach opieki. Służy do wspierania osób, które dążą do poprawy swojego funkcjonowania i ogólnego samopoczucia.
Jak powiedział kiedyś Gary Talley, amerykański gitarzysta, piosenkarz i autor tekstów:
Uzdrawiająca moc muzyki jest ogromna (…) i gdybyśmy wiedzieli więcej, bylibyśmy w stanie robić niesamowite rzeczy, a może nawet dokonywać trwałych zmian w tajemniczym działaniu mózgu.
Według Talleya , możesz zrobić coś pożytecznego - być może nawet zmieniającego życie - za pomocą zaledwie 4 akordów i możesz stać się prawdziwą apteczką dla właściwej osoby.
jak być dobrą dziewczyną
Uważa się, że muzykoterapia ma starożytne korzenie, ponieważ greccy filozofowie Platon i Pitagoras pisali ogromnie o muzyce i jej skutkach, z powodu których są często cytowani.
Mimo że muzykoterapia ma długą historię, zaczęła się rozwijać jako zawód w Ameryce w latach 50. XX wieku, aby pomagać weteranom wojennym cierpiącym na problemy fizyczne i emocjonalne.
Kiedy jesteśmy zestresowani, możemy poczuć, jak nasze ciała się rozluźniają, słuchając piosenki, którą kochamy. Każdy, kto gra na instrumencie lub śpiewa, może powiedzieć, że tworzenie muzyki jest świetne dla umysłu, ciała i duszy, niezależnie od tego, czy jesteś znanym muzykiem, czy entuzjastą.
Nauka o muzyce i mózgu
Zdolność muzyki do poprawiania nastroju jest związana z uwalnianiem różnych substancji chemicznych w naszych mózgach. Pęd muzyki, który wielu ludzi odczuwa słuchając piosenki, to w rzeczywistości mózg produkujący endorfiny, które blokują ból i wywołują uczucie przyjemności.
Badania odkrył, że słuchanie muzyki uwalnia dopaminę, neuroprzekaźnik w naszych mózgach kojarzony z przyjemnością i nagrodą. Odpowiada za wytwarzanie dobrego samopoczucia w naszym mózgu. Dopamina to ten sam neuroprzekaźnik, który jest wytwarzany w odpowiedzi na jedzenie, seks i narkotyki.
DO badanie opublikowany w Scientific Reports Journal stwierdził, że słuchanie i wykonywanie muzyki pomogło modulować poziomy serotonina , epinefryna, dopamina, oksytocyna i prolaktyna.
Stwierdzono również, że ludzie konsekwentnie umieszczają muzykę w pierwszej dziesiątce rzeczy w ich życiu, które przynoszą przyjemność - nawet ponad pieniądze, jedzenie i sztukę.
Oprócz związku między substancjami chemicznymi w naszym mózgu a muzyką istnieje silny związek między muzyką a pamięcią. Można to łatwo udowodnić poprzez emocje, które odczuwamy, słuchając ważnych piosenek lub irytujące reklamy, które utknęły w naszych głowach.
Jest to używane przez terapeutów, aby pomóc osobom z problemami z pamięcią odzyskać ważne informacje za pomocą specjalnie skomponowanych piosenek. Mówiąc dokładniej, u osób z demencją pamięć do tekstu często pozostaje długo po utracie innych wspomnień.
Dobry na to przykład Clive Wearing , brytyjski muzyk, który ma 30-sekundową pamięć, ale potrafi po mistrzowsku grać na pianinie. Albo nawet seniorzy w domach opieki, którzy odzyskują siły po zagraniu piosenki z młodości.
Jednym z wielu powodów, dla których muzykoterapia jest skuteczna, jest to, że odwraca uwagę od stresującej lub niewygodnej sytuacji i koncentruje umysł na czymś relaksującym i kojącym.
Prowadził Mindlab International badanie gdzie uczestnicy mieli jak najszybciej rozwiązywać trudne łamigłówki, będąc podłączeni do czujników.
Rozwiązywanie łamigłówek powodowało u uczestników stres, a przy tym słuchali różnych piosenek.
Mierzono aktywność ich mózgu, ciśnienie krwi, tętno i oddech.
Słuchając w szczególności jednej piosenki, „ Nieważki , ”Zmniejszył ogólny niepokój uczestników o 65% i doprowadził do 35% redukcji ich fizjologicznych wskaźników spoczynku. Piosenka została właściwie stworzona z takim zamiarem i jest powodem, dla którego Marconi Union współpracował z terapeutami dźwięku.
Jak reagujemy na muzykę, która odpręża lub dodaje energii? Wszystko zależy od preferencji indywidualnego słuchacza. Badania wykazał, że różne części mózgu są aktywowane, gdy muzyka jest wybierana samodzielnie i gdy jest wybierana przez naukowców.
Różne rodzaje muzyki są używane z różnych powodów - muzyka klasyczna jest używana do wywoływania stanu odprężenia i zmniejszenia stresu, podczas gdy muzyka rockowa może pomóc zwiększyć tolerancję bólu (jeśli dana osoba nie lubi rocka i odczuwa dyskomfort podczas słuchania) do niego).
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 15 inspirujących piosenek i tekstów, które cię podniosą, wywołają gęsią skórkę i rozpalą na nowo ogień
- 15 kultowych piosenek Disneya o życiu, miłości, marzeniach i szczęściu
- Jak stworzyć pozytywne nastawienie psychiczne w swoim umyśle
- Egzystencjalna depresja: jak pokonać poczucie braku sensu
Muzykoterapia Aktywna Vs Pasywna
Aktywna muzykoterapia wymaga w jakiś sposób grania muzyki, co oznacza, że nie musisz być muzykiem, ale tylko improwizować. Może obejmować zaangażowanie pacjenta w śpiewanie, grę na instrumentach i komponowanie muzyki.
Muzykoterapia bierna polega na słuchaniu muzyki, ale bez udziału w tworzeniu muzyki. Oba są połączone z bardziej standardowym leczeniem terapeutycznym.
Bierne słuchanie muzyki to słuchanie określonego rodzaju muzyki w celu wywołania określonego nastroju lub wywołania innych efektów. Na przykład słuchanie białego szumu może pomóc osobie uzyskać bardziej spokojny sen.
Biały szum powstaje w wyniku łączenia razem dźwięków o różnych częstotliwościach. Zagłusza hałas otoczenia, który może uniemożliwić zasypianie. Niektóre aplikacje zapewniające spokojny sen to Biały szum i SleepFan .
Aktywna muzykoterapia to świetny sposób na poprawę samopoczucia dziecka poczucie własnej wartości i pewność siebie . Kiedy dzieci zaczynają grać na instrumencie muzycznym, nabierają pewności siebie, występując przed publicznością lub przed rodzicami lub nauczycielami.
Gra na instrumencie może być dla dzieci sposobem na wyrażenie siebie i może dać im poczucie autonomii. Rozwija również zestaw umiejętności, a także zdyscyplinowana postawa , ponieważ muszą ćwiczyć w regularnych odstępach czasu i chodzić na lekcje.
Typowe zastosowania muzykoterapii
Muzykoterapia znalazła miejsce w planach leczenia wielu schorzeń. Prawdopodobnie uzupełnia inne formy leczenia, a nie jest przepisywany samodzielnie.
Niepokój
Rytmiczny dźwięk ma moc zmieniania naszych wzorców fal mózgowych i jest jednym z najskuteczniejszych sposobów wprowadzania umysłu w stan relaksu lub medytacji.
Zamiast mieć nieprzerwane niepokojące myśli słuchanie muzyki może pomóc zmyć stres i stworzyć równowagę emocjonalną.
Depresja
Jak wspomniano powyżej, muzykoterapia może zwiększyć dopaminę, substancję chemiczną poprawiającą samopoczucie mózgu, która pomaga w leczeniu depresji.
Choroba wieńcowa serca
DO metaanaliza sugeruje, że słuchanie muzyki może obniżyć ciśnienie krwi i tętno u pacjentów leczonych z powodu choroby wieńcowej. Może również poprawić jakość snu pacjentów po zabiegu kardiologicznym lub operacji.
Wyrażanie siebie
Wielu osobom jest to trudne wyrażać swoje myśli i uczucia a to często prowadzi do frustracji i izolacji społecznej. Muzykoterapia może pozwolić ludziom przezwyciężyć problemy z wyrażaniem siebie, pomagając im lepiej rozumieć i okazywać emocje.
W ciąży
W trzecim trymestrze nienarodzone dziecko może zacząć zapamiętywać wzorce słowne i rymy. Badania wykazali, że wystawienie płodu na muzykę miało długotrwały wpływ na jego mózg.
Noworodki, które miały Twinkle, Twinkle Little Star, które grały z nimi w łonie matki, reagowały inaczej, gdy odtwarzano alternatywne wersje.
Wniosek
Jeśli chcesz stworzyć własną muzykę terapeutyczną, zacznij od dopasowanej listy odtwarzania.
Bez wątpienia masz już piosenki, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, smutny lub pełen energii. Gdy już rozpoznasz te utwory, po prostu dodaj do listy odtwarzania inne, które mają podobne cechy, i podziel je na nastroje.
Znajdź muzykę, do której można się odnieść i z którą się łączysz. Muzyka może potwierdzić uczucia, które odczuwasz, i zmienić perspektywę, gdy czujesz się zestresowany.
Po podzieleniu utworów na kategorie nazwij listę odtwarzania. Pomyśl, jak chcesz się czuć i jaki jest twój cel. Czy po wysłuchaniu swojej listy odtwarzania chcesz poczuć się naładowany energią, szczęśliwy lub zrelaksowany?
Przygotuj playlistę, która będzie trwała co najmniej czterdzieści minut, aby dać mózgowi czas na dostosowanie się do zmiany emocji. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w tym procesie, skonsultuj się z muzykoterapeutą.
jak stwierdzić, czy dziewczyna jest mną zainteresowana
