Przyjmowanie odpowiedzialności za swoje słowa i czyny jest istotną częścią zdrowego, zrównoważonego życia.
Ludzie są czasami trudnymi, niechlujnymi stworzeniami. Twoi przyjaciele, rodzina i bliscy będą popełniać błędy i robić niewrażliwe rzeczy, które wymagają przebaczenia i miejsca na rozwój.
Ty też.
Ale jest różnica między braniem odpowiedzialności za swoje czyny a akceptacją winy, której nie możesz przyjąć.
Może się to wydawać słuszne, ponieważ jest to sposób na łagodzenie kłótni, ale nie jest to zdrowe ani sprawiedliwe dla innych zaangażowanych osób.
To nie jest zdrowe, ponieważ w końcu wykonasz większość emocjonalnej pracy w związku. To niesprawiedliwe, ponieważ nie ponosisz za to odpowiedzialności i pozbawia to drugą osobę możliwości rozwoju i wzrostu.
Każdy związek potrzebuje zdrowych granic. Częścią posiadania zdrowych granic jest także chęć zwiększenia swoich błędów i posiadania własnych błędów nie przyjęcie odpowiedzialności za złe zachowanie kogokolwiek innego.
Obwinianie siebie za wszystko to zachowanie, które zwykle pojawia się w dzieciństwie, kiedy rodzice nie mogą przyjąć odpowiedzialności za swoje czyny. Mogli nałożyć nadmierną odpowiedzialność na barki swoich dzieci, zmuszając je do przekonania, że są winni.
jak przywrócić związek na właściwe tory
Miłość mogła być nieobecna lub wstrzymana jako kara, gdy rodzic chciał, aby jego dziecko poczuło się tak, jakby się myliło. Mogą również występować nadużycia, zawstydzanie i nieuczciwa krytyka.
Przerwanie tego kręgu obwiniania się i krytykowania jest pozytywnym krokiem w kierunku kochania siebie i posiadania zdrowszych relacji.
Jak to robisz? Jak przestać się obwiniać o wszystko?
1.ROBIĆwziąć odpowiedzialność za swoje winy.
Nie popełniaj błędu, odrzucając rzeczy, za które jesteś odpowiedzialny.
Twoje czyny i słowa zależą od Ciebie. Nie ma znaczenia, co robią inni ludzie ani jak źle się zachowują.
Używanie działań innych ludzi jako pretekstu do robienia złych rzeczy lub unikania wzięcia odpowiedzialności za własne wybory jest niezdrowe.
Jeśli masz zamiar coś zrobić lub powiedzieć, posiadaj te działania i słowa. Bądź dumny z tego, co robisz. Jeśli nie jest to coś, z czego możesz być dumny lub z czym się zgadzać, nie rób tego.
Takie podejście znacznie ułatwia akceptację, kiedy jesteś odpowiedzialny, a kiedy nie.
Możesz spojrzeć na sytuację i zadać sobie pytanie: „Czy to moja odpowiedzialność? Jakie były moje działania i rola podczas wydarzenia? Czy popełniłem złą czynność? Czy powiedziałem niewłaściwe rzeczy? ”
2. Rozbrój swoją samokrytykę słowami miłości i wsparcia.
Osoba, która obwinia się o siebie, bywa ich najostrzejszym krytykiem.
To ten cichy głos, czasem głośny, mówi ci, że oczywiście jesteś winien! Nie jesteś wystarczająco dobry! Zawsze wszystko psujesz! Nie jesteś godzien! Co jest z tobą nie tak? Dlaczego chcesz to zrobić!?
Ten głos trzeba wyciszyć i zastąpić życzliwszymi myślami.
jak być ładnym, jeśli jesteś brzydki?
Jesteś wadliwym człowiekiem, robiącym najlepiej, jak potrafisz, tak jak wszyscy inni. Nikt nie jest perfekcyjny. Nikt nie wszystko jest w pełni poprawny.
Najlepiej ułożone plany mogą się nie udać z powodu zupełnie nieoczekiwanych okoliczności. Relacje mogą się nie udać. Przyjaźnie mogą słabnąć i rozpadać się. W pracy może się nie udać.
I wiesz co? To wszystko jest normalne . To po prostu życie. Żadne z nich nie czyni cię złą osobą ani nie wymaga posiadania czegokolwiek poza własnymi słowami i czynami.
Czasami twoje słowa i czyny nie będą zbyt miłe ani miłe. Może miałeś zły dzień, nie byłeś w dobrej sytuacji i nie miałeś tyle cierpliwości, ile byś chciał. W porządku.
Możesz być człowiekiem i być mniej niż doskonałym.
3. Unikaj oceniania i nadmiernej krytyki innych ludzi.
Samokrytyka i obwinianie siebie są karmione z różnych stron. Kiedy ktoś myśli o sobie surowo, jest prawdopodobne, że również surowo myśli o innych ludziach lub oceniają je z powodu dokonywanych wyborów.
Okazywanie innym łaski i przebaczenia za ich własne wadliwe wykroczenia może pomóc złagodzić sposób, w jaki postrzegasz siebie.
Jeśli zaczniesz dostrzegać i akceptować wady innych, możesz nauczyć się dostrzegać i akceptować wady w sobie.
Osądzanie innych jest pewnym sposobem na podważenie własnego szczęścia i dobrego samopoczucia. Czas, który spędzasz na krytykowaniu lub złości na innych, to czas, który tracisz, aby poprawić siebie i swoje życie.
Zadaj sobie pytania typu: „Czy muszę mieć na ten temat opinię? Jak to wpływa na moje życie? Czy to wpływa na moje życie? ”
Ludzie, którzy surowo oceniają innych, zwykle czują, że inni oceniają ich w ten sam sposób. Zrozumiesz, że większość ludzi interesuje się tylko własnym życiem.
4. Potraktuj negatywne doświadczenia jako coś, z czego można się nauczyć.
Ostry język obwiniania siebie i samokrytyki często sprowadza się do wzmacniania negatywnych doświadczeń, które wszyscy mamy.
Te negatywne doświadczenia przestają mieć tak głęboki i trwały wpływ, jeśli można je przeformułować jako coś neutralnego lub nawet pozytywnego.
Porażka jest porażką tylko wtedy, gdy niczego się z niej nie nauczysz.
Ale niepowodzenie boli! Zerwania są okropne! To, co się nie udaje, jest smutne i przygnębiające!
To wszystko też może być prawdą. Uwielbiamy oglądać dopracowaną historię kogoś, kto angażuje się w akcję, a potem wychodzi na szczyt. Ale rzeczywistość jest taka, że niewielu ludzi od razu coś udaje. I dość często ich sukces jest wspierany przez stos rzeczy, których próbowali, ale to nie wyszło.
Negatywne doświadczenia tracą wiele z powodu, gdy wiesz, że z doświadczenia zdobędziesz trochę mądrości życiowej, aby zbudować ją w kierunku ogólnego sukcesu swojego życia.
5. Poszukaj dodatkowej pomocy.
Ludzie, którzy praktykują nadmierną samokrytykę lub obwinianie siebie, często mają w życiu wydarzenia, które popychają ich w tym kierunku.
Są to rzeczy, które wiążą się z wykorzystywaniem jako dziecko, traumą i przemocą domową.
Nie oznacza to, że te wydarzenia muszą informować i kierować Twoim życiem. Oznacza to, że być może będziesz musiał zająć się tymi zdarzeniami i pracować nad uleczeniem tej szkody, aby łatwiej wprowadzić inne zmiany, których szukasz.
Możesz leczyć, zmieniać i rozwijać się, jeśli dasz sobie na to pozwolenie.
Nie wahaj się i poszukaj profesjonalnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, jeśli zauważysz, że masz trudności z radzeniem sobie z tymi rzeczami. Nie ma wstydu szukać pomocy w tak trudnym problemie. Jeśli chcesz połączyć się z terapeutą, aby to przepracować, po prostu kliknij tutaj, aby go znaleźć.
Czy Rusev i Lana są nadal małżeństwem?
Może Ci się spodobać:
- Jak być mniej osądzającym i przestać osądzać ludzi (i siebie) tak surowo
- Jak nie czuć się ciężarem dla innych
- Jak wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i swoje życie
- Jak się szanować - 10 wskazówek bez zbędnych bzdur
- Co zrobić, jeśli uważasz, że jesteś złą osobą
- Jeśli czujesz rozczarowanie siebie lub innych, przeczytaj to
- 15 prawd, które pomogą Ci pokonać lęk przed osądzeniem
