Chcieć przezwyciężyć strach przed osądzeniem? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Czy żyjesz w strachu przed sądem?
Czy ciągle martwisz się, co myślą o Tobie inni ludzie?
Czy ten strach i niepokój mają negatywny wpływ na Twoje życie?
Jeśli tak, to mamy pewne prawdy, które pojawią się na twojej drodze wypędzić ten strach.
Im więcej możesz skonfrontować się z myślami, które masz, tym mniej te myśli pojawią się w twojej głowie i tym mniejszy wpływ będą miały na twoje życie.
Jesteś gotowy?
1. Jesteś wystarczający.
Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej, ale czy naprawdę przestałeś się zastanawiać, co to oznacza?
Tobie - osobie, którą jesteś dzisiaj, osobie, którą byłeś wczoraj i osobie, którą będziesz jutro - niczego nie brakuje.
Nie jesteś niedoskonały, nie jesteś zepsuty ani niekompletny.
Jesteś wystarczający.
Jasne, masz wady (i do nich dojdziemy), ale nie czynią Cię one mniejszym niż ktokolwiek inny.
„Jestem wystarczający”. - powiedz to sobie, kiedy budzisz się każdego ranka i za każdym razem, gdy poczujesz, jak narasta w tobie strach przed oceną.
2. Jesteś dla siebie o wiele trudniejszy niż inni.
Słuchaj, rozumiemy, są w sobie części, których szczególnie nie lubisz.
Wszyscy czują to samo.
Ale bez względu na to, jak myślisz, że inni cię osądzą, już oceniłeś siebie znacznie mocniej.
Jeśli zdasz sobie z tego sprawę, może to być całkiem wyzwalające.
Naprawdę nikt nie może powiedzieć nic, czego jeszcze sobie nie powiedziałeś.
3. Osądy osób, których nie znasz, są nieistotne.
Martwisz się, co myślą o tobie nieznajomi?
Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie, dlaczego.
Nigdy nie będziesz wchodzić w interakcje z tymi ludźmi. Mogą patrzeć na ciebie idącego ulicą lub siedzącego naprzeciwko ciebie w metrze… ale na tym to się kończy.
Przechodzą obok, wysiadasz z pociągu i Poof! znikają z twojego życia.
To, co pomyśleli o tobie lub nie, ma absolutnie zerowy wpływ na twoje życie, ponieważ już ich w nim nie ma.
4. Osądy osób, które właśnie spotkałeś, są tymczasowe.
My wszyscy osądzać innych ludzi, kiedy ich pierwszy raz spotykamy .
Szkoda, naprawdę, ale to też naturalna reakcja.
Jak wygląda osoba, jak brzmią, przedstawiając się, jak mocny lub miękki jest jej uścisk dłoni - dokonujemy natychmiastowych ocen na podstawie pierwszych wrażeń.
Ale pierwsze wrażenie nie trwa długo. Choć wydaje się, że są one ważne, najważniejsze jest to, co nastąpi później.
Gdy ludzie Cię poznają, jest wysoce prawdopodobne, że wszelkie negatywne początkowe spostrzeżenia złagodzą i znikną.
Większość ludzi woli lubić innych niż ich nie lubić. Tak jest po prostu łatwiej.
Tak więc, jakkolwiek myślisz, że mogli cię osądzać na początku, teraz szukają w tobie rzeczy, które mogą ci się podobać - których jest bez wątpienia mnóstwo.
5. Osądy nie zawsze wpływają na to, jak dana osoba wchodzi z tobą w interakcję.
Nawet jeśli ktoś naprawdę ocenia Ciebie, nie zawsze ma to wpływ na to, jak Cię traktują.
Możemy mieć takie myśli o innych, a jednak utrzymywać z nimi doskonale dobre relacje.
Pomimo naszych osądów możemy ich nawet naprawdę polubić.
Więc twój strach przed osądzeniem nie zawsze musi obejmować strach przed tym, jak zostaniesz wtedy potraktowany.
To są dwie różne rzeczy.
6. Oceny również mogą być pozytywne.
Czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że ludzie mogą cię pozytywnie oceniać?
Tak, osąd nie jest z natury negatywny. Po prostu zakładamy, że kiedy ktoś nas ocenia, wskazuje na coś, czego w nas nie lubi.
W rzeczywistości wiele naszych osądów dotyczy rzeczy, które my robić jak w osobie.
Podziwiamy ich determinację, uważamy ich za atrakcyjnych, jesteśmy pod wrażeniem tego, jak dobrze potrafią pracować w pokoju.
Możesz tak nie myśleć, ale masz wiele cech, które inni wysoko oceniają.
Nie pozwól, aby Twój strach przed negatywną oceną powstrzymywał Cię przed otwarciem się na pozytywne osądy.
7. Ludzie będą cię oceniać w taki czy inny sposób.
Ci ludzie, którzy nie potrafią pomóc, ale osądzają innych - znajdą sposób, by cię osądzać, cokolwiek robisz.
Oto pytanie, które musisz sobie zadać: wolałbyś być osądzony za to, że jesteś sobą, czy jaźń, którą próbujesz rzutować na świat?
Odpowiedź powinna być łatwa.
Dlaczego miałbyś chcieć być oceniany za coś, co tak naprawdę nie jest tobą?
Nie zrobiłbyś tego, prawda?
Jeśli masz zostać osądzony, równie dobrze możesz pokazać światu, kim naprawdę jesteś, i do diabła z tym, co myślą.
To cholerny widok łatwiejszy Bądź sobą , w sumie.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak być mniej osądzającym i przestać osądzać ludzi (i siebie) tak surowo
- 11 oznak, że jesteś dla siebie zbyt ostry (i 11 sposobów, aby przestać)
- Jak czuć się komfortowo we własnej skórze: 17 bez zbędnych wskazówek!
- Jak nie przejmować się tym, co myślą ludzie
- 14 Zapomniane prawdy, które mogą zmniejszyć twoją potrzebę bycia uniwersalnie kochanym
8. Osąd danej osoby jest odbiciem jej własnej niepewności.
Kiedy ktoś cię osądza, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, skąd pochodzi ten osąd.
Prawdę mówiąc, ich ocena ciebie jest jedynie odbiciem czegoś, czego w sobie nie lubią.
Może nie jest to dokładnie to, za co cię osądzają, ale gdzieś pod powierzchnią jest irytująca niepewność, która infiltruje ich myśli.
Mają punkt bólu, który powoduje, że szukają punktów bólu u innych, dzięki czemu mogą czuć się mniej samotni w swoim zranieniu.
Często, jeśli jesteś sobą, ludzie będą cię oceniać, ponieważ są zazdrośni. Chcą być sobą, ale ich własny strach przed oceną nie pozwala im tego okazywać.
9. Większość ludzi jest zbyt zajęta prowadzeniem własnych bitew, żeby się tym przejmować.
Życie jest ciężkie i ludzie są często pochłonięci wyzwaniami, przed którymi stoją w swoim życiu.
Wszelkie osądy, jakie mogą o tobie poczynić, są niczym więcej niż przemijającymi myślami, zanim ich umysł wróci do rzeczy, które naprawdę ich niepokoją.
Po prostu zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio spędzałeś dużo czasu na myśleniu o paskudnych, osądzających myślach o kimś - być może poza twoimi bliskimi osobistymi związkami (w końcu ludzie się kłócą).
Małe sądy, które wydajemy, tak mało dla nas znaczą w wielkim planie naszych dni.
Odpływają w strumieniach naszych myśli i znikają z pola widzenia.
Po co bać się tych ulotnych i nieistotnych myśli innych?
Prawdę mówiąc, to ty trzymasz się tych osądów znacznie dłużej niż ktokolwiek inny.
10. Kiedy już zaakceptujesz swoje wady, nikt nie będzie mógł ich użyć przeciwko tobie.
Powyższe słowa wypowiedział Tyrion Lannister w Game of Thrones.
Zawierają bardzo ważną wiadomość i lekcję, której wszyscy powinniśmy się nauczyć.
Tak, jesteśmy wadliwymi stworzeniami. Nikt nie jest perfekcyjny. Ci, którzy projektują idealną elewację, mają tyle samo pęknięć i skaz pod powierzchnią.
Ale kiedy naprawdę pogodzisz się z tymi wadami, nikt nie może sprawić, że poczujesz się źle, atakując je.
Zaakceptowałeś już, że są częścią ciebie (przynajmniej w tej chwili - nie należy ignorować rozwoju osobistego).
Osądy danej osoby - nawet jej surowe słowa - trafią w głuche uszy, ponieważ jesteś w zgodzie z rzeczami, do których dążysz.
11. Po prostu zablokuj hejterów.
Jeśli jest ktoś, kto naprawdę chce cię skrzywdzić, atakując cię, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zablokowanie go.
Usuń je ze swojego życia w każdy możliwy sposób.
Usuń je ze swoich mediów społecznościowych.
Odmów współpracy z nimi osobiście.
Unikaj ich oglądania, jeśli możesz.
Hejterzy będą nienawidzić - pozwól im. Tak mówi ich ból, więc nie słuchaj.
12. Upokorzenie i wyśmiewanie są rzadkie.
Jeśli obawiasz się, że zostaniesz osądzony, prawdopodobnie obawiasz się również poniżenia lub wyśmiewania.
jak długo trwa zakochanie się
Prawda jest taka, że jest bardzo mało prawdopodobne, aby cokolwiek zrobisz, doprowadziło do takich rzeczy.
Boisz się chwili, gdy wszystkie oczy zwrócą się na Ciebie, gdy robisz coś potwornie zawstydzającego.
Ta chwila nie nadchodzi. To tylko część twojej wyobraźni.
To taka rzadkość, że nie warto się o nią martwić. Czy wychodzisz z domu i martwisz się, że uderzy cię piorun? Ponieważ jest to prawdopodobnie bardziej prawdopodobne.
13. Aprobata innych nie uczyni cię naprawdę szczęśliwym ani spokojnym.
Odwrotną stroną medalu do strachu przed sądem jest szukanie aprobaty.
Nie chcemy być oceniani - chcemy, aby inni nas aprobowali i potwierdzali nasze istnienie .
Chcemy czuć się godni bycia lubianym i kochanym.
Ale oto kicker: ta aprobata, której szukasz, nie przyniesie ci szczęścia ani wewnętrznego spokoju, którego szukasz.
To może pochodzić tylko z wnętrza. Nikt nie może nic powiedzieć ani zrobić, aby zapewnić ci trwałe szczęście i zadowolenie.
Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli to, co jest aprobowane, i tak nie jest prawdziwym tobą.
14. Jeśli możesz przestać osądzać innych, przestaniesz bać się sądu.
Może tak bardzo przejmujesz się negatywnymi ocenami innych, ponieważ często są one źródłem podobnych ocen.
Jeśli spojrzysz na ludzi i zobaczysz w nich najgorsze, będziesz się martwić, że najgorsze jest to, co ludzie w tobie widzą.
Jeśli wszystko, co widzisz, to wady osoby, będziesz się martwić, że wszystkie te wady to wszystkie, które inni widzą w tobie.
Aby uwolnić się od strachu przed osądzeniem, musisz spróbować pozbyć się nawyku oceniania innych.
Za każdym razem, gdy do twojego umysłu wkradnie się krytyczna myśl, podważ ją, szukając czegoś pozytywnego w danej osobie.
Jeśli potrafisz ograniczyć oceny, które masz na temat innych, mniej będziesz się martwić tym, co inni ludzie mogą o tobie myśleć.
15. Jeśli możesz przestać osądzać siebie, przestaniesz bać się sądu.
Źródło twojego strachu jest w tobie.
Widzisz swoje wady i surowo oceniasz siebie za nie.
Ale ten wewnętrzny monolog rozciąga się na twoje interakcje ze światem.
Osądzasz siebie i oczekujesz, że inni też muszą Cię oceniać.
W ten sposób, tłumiąc potrzebę osądzania siebie, przestaniesz wierzyć, że inni również cię oceniają.
Ponownie, sprowadza się to do kwestionowania myśli, które pojawiają się w twoim umyśle.
Kiedy pojawi się samoocena, przedstaw kontrargument, skupiając się na czymś, co w sobie lubisz.
Pomoże to zerwać z nawykiem myśli z nienawiścią do siebie iw ten sposób przezwyciężyć strach przed osądzeniem przez innych.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc przestań czuć się tak oceniany przez innych ? Tak myślimy.
