Czy znasz psychologiczna koncepcja projekcji ?
Jeśli tak, prawdopodobnie zdajesz sobie już sprawę z problemów, które wiele osób ma tendencję do rzutowania na innych, zamiast zajmować się nimi samodzielnie.
To, co jest nieco trudniejsze w nawigacji, to świadomość, kiedy możemy to robić.
Czasami można spojrzeć wstecz na sytuację z wystarczającym dystansem psychicznym i perspektywą, aby zidentyfikować przypadki, w których dokonałeś projekcji na innych, w których możesz dodać do swojego poglądu pewną retrospektywną obiektywność.
Jednak o wiele trudniej jest zachować tę samą świadomość w chwili obecnej.
Trudniej… ale nie niemożliwe.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zidentyfikować, kiedy możesz rzutować uczucia na innych ludzi.
Potężne reakcje
Jeśli zauważysz, że masz odruchową reakcję na czyjeś zachowanie lub jeśli odczuwasz silne emocje, które wydają się pojawiać znikąd, daj sobie czas i ciastko i sprawdź, czy możesz być obiektywny o własnych myślach i reakcjach.
Czy czujesz się zły, ponieważ twój partner marnuje czas i Być leniwym ?
Okej, przeanalizujmy to przez chwilę: czy to dlatego, że jest praca domowa do wykonania i czujesz, że robisz więcej niż tylko swój sprawiedliwy udział, aby nadrobić ich rzekome lenistwo?
A może dzieje się tak dlatego, że biorą bardzo potrzebny czas przestoju, a ty nie dajesz sobie pozwolenia na zrobienie tego samego, kiedy tego potrzebujesz, więc działasz z urazy?
Często rzucamy się na ludzi za zachowania w sobie, których nie lubimy, ale możemy też stracić na nich głupotę, jeśli angażują się w coś, co chcielibyśmy zrobić, ale nie pozwalamy sobie na to oddawać się.
Skylar Diggins i Lil Wayne pobrali się?
Przykładem może być potępienie przyjaciela za jedzenie lodów, gdy próbujemy trzymać się diety.
Wycofanie się emocjonalnie i próba przeanalizowania, skąd pochodzą nasze reakcje, może być trudne.
Ale jeśli jesteś w stanie być naprawdę szczery wobec siebie, dlaczego nagle wzbiłeś się w złość i frustrację, możesz być w stanie rozproszyć je ze współczuciem i zrozumieniem dla siebie.
Zwróć uwagę na swoje ciało
Często rzutujemy rzeczy na innych, kiedy stłumiliśmy złość, poczucie winy, wstyd lub inne emocje, o których przekonaliśmy się, że są „złe” i nie mamy prawa istnieć.
Zamiast uznawać te uczucia i radzić sobie z nimi w zdrowy i produktywny sposób, tłumimy je.
Problem polega na tym, że te pochłonięte emocje nie znikają, gdy przestajemy zwracać na nie uwagę.
Odpychamy je głęboko w pustkę naszej nieświadomości, a ponieważ nie pozwala się im zdrowo uwolnić, manifestują się w mniej zachwycający sposób.
Może się okazać, że szyja i ramiona bolą cię od napinania i zaciskania szczęki, lub możesz mieć uporczywy ból głowy, który po prostu nie ustąpi.
Opuszkami palców sprawdź, czy nie są uciskane na brwiach lub wokół oczu.
Czy czujesz tam ból lub czułość? Możesz marszczyć brwi przez sen i nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz.
Czy miałeś problemy z żołądkiem lub jelitami? Stres utrzymywany w jamie brzusznej może powodować różnego rodzaju konsternację brzucha.
Bezsenność, skurcze / skurcze mięśni, utrata libido, kamienie nerkowe… stłumiona emocja może wywołać dowolną liczbę fizycznych dolegliwości.
Jeśli cierpisz z powodu któregokolwiek z nich, możesz poświęcić trochę czasu i naprawdę uświadomić sobie, co może je powodować.
Problemy zdrowotne nie pojawiają się znikąd: wszystkie mają przyczyny i jeśli potrafisz je rozgryźć wyzwalacze emocjonalne lub psychiczne dla nich możesz je z kolei ulepszyć.
dlaczego faceci nagle się odsuwają?
Osoba, której pociąga ktoś inny niż jej partner, może oskarżyć tego partnera o flirt lub niewierność, mając do czynienia z niskim popędem seksualnym lub dyskomfortem związanym z intymnością.
Ktoś, kto potępia inną osobę za nawyki żywieniowe, może mieć problemy z żołądkiem.
Niesamowite jest odkrycie, jak stres emocjonalny i psychiczny może zagnieżdżać się w naszych ciałach na niezliczone sposoby i sprawiać, że wszystko jest jeszcze gorsze.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 7 rzeczy, które ludzie stabilni emocjonalnie robią inaczej
- 8 sposobów, w jakie kłamstwo jest trujące dla związków
- Jak uwolnić się od gniewu: 7 etapów od wściekłości do uwolnienia
- Psychologia przemieszczenia i 7 przykładów tego w praktyce
Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę oni, czy ty
Powiedzmy, że walczysz ze swoim partnerem i oskarżasz go o istnienie pasywna agresja lub manipulacji.
Kiedy emocje są gorące, oskarżenia mogą rozchodzić się we wszystkich kierunkach, dlatego ważne jest, aby pójść na spacer, wziąć prysznic lub coś innego, aby się uspokoić.
Wtedy możesz spokojnie i z szacunkiem negocjować sytuację.
Znajdując czas dla siebie, bądź bardzo szczery w kwestii tego, dlaczego oskarżyłeś ich o określone zachowanie.
Czy naprawdę to pokazali?
Czy jesteś czuć się winnym ponieważ tak ich traktujesz, więc projektujesz to w ich kierunku, zamiast przyznać się do własnych niedociągnięć?
Ukłucie winy w brzuchu, które pochodzi z powiedzenia czegoś, o czym wiesz, że nie jest prawdą, może być cholernie dobrym wskaźnikiem, że rzucasz własne bzdury na drugą osobę.
Zwykle, kiedy mówimy o czymś, co brzmi w Prawdzie, czujemy się pełni i pewni, o czym rozmawiamy.
Dobrze jest o tym wspomnieć, a po omówieniu tego z inną osobą odczuwamy „słuszność” lub ulgę na duchu.
W przeciwieństwie do tego, kiedy mówimy o czymś, co w głębi duszy wiemy, że jest mniej niż uczciwe, może pojawić się coś w rodzaju kwaśności.
Może to objawiać się uciskiem w gardle, drgawkami lub jakimikolwiek osobistymi tikami, które rozpoznasz, które wykazujesz, kiedy kłamiesz.
Bardzo trudno przyznać się do nieuczciwości - nawet jeśli jest to niezamierzone - zwłaszcza jeśli czujesz się szczególnie bezbronny lub emocjonalnie zrozpaczony.
Ale jeśli zależy ci na osobie, z którą się kontaktujesz, byłoby miło szanować ją na tyle, by przyznać się do tego zachowania i posiadać własne bzdury, zamiast rzucać je w ich kierunku.
Bycie obecnym i uważnym może być bardzo pomocne, jeśli chodzi o projekcję: kiedy i jeśli zauważysz, że coś cię przeraża, skieruj swoją uwagę z powrotem na chwilę obecną.
Skoncentruj się na oddychaniu, a gdy poczujesz się bardziej ugruntowany, spróbuj ustalić - szczerze - skąd te myśli mogą pochodzić.
Spróbuj to zrobić z delikatnością i współczuciem, i Wybacz sobie na chwilową utratę gówna.
Wszyscy sobie radzimy najlepiej, jak potrafimy, ale bycie szczerym w kwestii naszych reakcji i zachowań może pomóc nam ewoluować wykładniczo w niesamowite, błyszczące jednorożce, którymi wszyscy jesteśmy w stanie się stać.
Nie wiesz, jak zatrzymać projekcję na innych? Porozmawiaj dziś z doradcą, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
