Jak skutecznie komunikować się po narcystycznym związku

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Aby dowiedzieć się więcej o Bez kontaktu program, jak omówiono w powyższym filmie i poniższym artykule, kliknij tutaj.



Nauka komunikowania się i czuć się bezpiecznie wyrażając swoje potrzeby i pragnienia to dwa obszary w leczeniu narcystycznego znęcania się, które wymagają dużo poświęcenia i praktyki.

Ogólnie rzecz biorąc, kiedy osoba, która przeżyła przemoc narcystyczną, tworzy nowe relacje, romantyczne lub inne, często czuje się sparaliżowana myślami o zbytniej wrażliwości lub nadmiernej reakcji.



Często prowadzi to do zamiatania rzeczy pod dywan i uczenia się - po raz kolejny - stawiania swoich potrzeb na końcu, do czego zmusiła cię poprzednia relacja z narcyzem.

Jeśli chodzi o kształtowanie nowych nawyków w nowych związkach, strach przed komunikacją i wyrażaniem siebie są często objawami utraty tożsamości i zespołu C-PTSD, z których oba obejmują warunkową reakcję, aby zachować myśli i opinie dla siebie.

Zanim zaczniemy, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z możliwych wyzwalaczy każdy nowy związek po narcystycznym znęcaniu się. Dzieje się tak, ponieważ takie wyzwalacze mogą nie mieć nic wspólnego z tobą, a więcej z tym, czy możesz mieć do czynienia z innym manipulatorem.

kochać kogoś z niską samooceną

Często ludzie czują się tak, jakby byli nadmiernie czujni, kiedy czasami są wyzwalani, ponieważ mają do czynienia z inną narcystyczną osobą. Ale ponieważ nauczyli się ignorować swoją intuicję, nie jest to dla nich czerwona flaga.

Ale na potrzeby tego artykułu podzieliłem te dwie przeszkody, utratę tożsamości i C-PTSD, na dwie części, aby osiągnąć jeden cel: nauczyć się, jak odzyskać zdrową komunikację po narcystycznym związku.

Przejdźmy przez każdą barierę i co robić.

1. Utrata tożsamości po narcystycznym znęcaniu się

Utrata tożsamości jest nieunikniona po pozostaniu w związku opartym na przemocy emocjonalnej i manipulacji.

Ludzie często porównują życie z narcyzem do życia w sekcie - ale z jeszcze większą izolacją.

dlaczego mój mąż mnie nie chce

W sekcie towarzysze dzielą te same obelżywe doświadczenia. Jednak z narcystycznym nadużyciem jesteś całkowicie sam.

Podobnie jak życie w sekcie, trudno jest zrozumieć pełny zakres utraty tożsamości, dopóki na dobre nie opuścisz toksycznego związku.

Kontrola narcyza nad myślami celu jest czasami tak subtelna, surowa i głęboko zakorzeniona, że ​​osoba, która przeżyła, walczy o samodzielne zarządzanie życiem, gdy zaczyna dochodzić do siebie.

Złożyłem kilka przykładów kryzysu tożsamości, aby pomóc Ci dowiedzieć się, czy doświadczasz utraty tożsamości, abyś mógł zacząć się wykopywać.

Jak narcyzi tracą tożsamość, aby manipulować tobą i kontrolować

Jak więc możesz odróżnić zdrowy wpływ od psychologicznej manipulacji? Cóż, zwykle nie jest to oczywiste.

Narcyzi nie chcą, żebyś myślał siebie , chcą, żebyś pomyślał dla nich .

Narcyz ma kilka zasobów w swoim zestawie narzędzi do osiągnięcia tego celu.

Klejenie urazów: Kolejki górskie z ciągłą walką (oczywiście zawsze jesteś złym człowiekiem) i ulotne chwile sztucznego współczucia, które umacniają więź opartą na traumie. Oprócz obowiązków, takich jak dzieci i rachunki, te krótkie chwile pozornej miłości powstrzymują cię przed odejściem.

- Empatia poznawcza: Obiektywne współczucie dla ciebie wyłącznie w celu manipulowania twoimi myślami. Ta empatia bez współczucia jest warunkiem wstępnym tortur. (Przeczytaj mój pełny artykuł na ten temat: Jak narcyz rani cię za pomocą empatii poznawczej )

- Narzucanie winy i bezwartościowości: Kiedy próbujesz wyrazić opinię - nawet na temat łagodnych rzeczy, takich jak ubranie - mylisz się. A nawet jeśli się nie mylisz, sam akt posiadania opinii urazi narcyza. To prowadzi cię do przekonania, że ​​twoje myśli są złe i musisz słuchać narcyza, aby uzyskać wskazówki.

Całkowita utrata tożsamości nie następuje z dnia na dzień. Ale z biegiem czasu narcyz stopniowo wdraża te taktyki, aby powoli odbijać się zarówno od twojego postrzegania siebie, jak i otaczającego cię świata.

7 objawów kryzysu tożsamości, które wskazują, że cierpisz z powodu utraty tożsamości z rąk narcyza

Narcyz zrobi wszystko, co w jego mocy, aby usunąć każdą opinię, każdy punkt widzenia, każdą myśl, którą masz, dopóki nie osiągniesz całkowitej utraty tożsamości. Stajesz się ich przedłużeniem.

Te objawy kryzysu tożsamości mogą pomóc ci zidentyfikować, czy grozi ci utrata tożsamości z rąk narcyza.

  1. ty walczyć o mówienie o sobie poza powierzchownymi etykietami nałożonymi na ciebie przez narcyza.
  2. Czujesz, że twoje życie nie ma prawdziwego celu lub motywacji - ale nie wierzysz, że zasługujesz na takie rzeczy.
  3. Przed podjęciem decyzji zastanawiasz się, co powiedziałby narcyz lub chcę, żebyś powiedział.
  4. ty czujesz panikę lub dyskomfort, gdy Cię nie ma od narcyza - co jeśli coś zrobisz lub powiesz źle ?
  5. Czujesz się tak, jakbyś był życie na autopilocie . Stałeś się biernym obserwatorem swojego życia.
  6. Nie myślisz o sobie jako o zmieniony osoba, ale dosłownie całkowicie inna osoba. ty nie rozpoznaj osoby, którą byłeś i możesz się wstydzić swojego starego „wolnego” ja.
  7. ty skup się mocno na swoim wyglądzie ponieważ narcyz zmusza cię do tego lub jest to jedyna namacalna część ciebie, o której możesz wiedzieć, że istnieje bez wątpienia.

Objawy te nie są pełną listą przykładów utraty tożsamości, ale powinny dać ci dobry pomysł, jeśli cierpisz na nią.

nie widzę mnie john cena

Jeśli doświadczasz jakichkolwiek symptomów kryzysu tożsamości, ważne jest, aby zrozumieć, że inspirowane działanie to jedyny sposób na odzyskanie utraconej tożsamości.

Omówmy teraz, w jaki sposób C-PTSD może powodować problemy ze skuteczną komunikacją i zaspokajaniem potrzeb emocjonalnych.

Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):

2. C-PTSD

Ofiary narcystycznego znęcania się na ogół opuszczają toksyczny związek z C-PTSD. Ten akronim oznacza złożony zespół stresu pourazowego i jest również powszechnie znany jako zespół nadużyć narcystycznych.

Podczas gdy PTSD jest wynikiem przeżywania niszczycielsko stresującego wydarzenia, C-PTSD jest wynikiem trwałej traumy psychicznej w środowisku, w którym ofiara uważa, że ​​nie ma możliwości ucieczki. Istnieje poczucie bezradności, a poczucie własnej wartości z czasem ulega unicestwieniu.

Powiedzmy, że Judy jest w związku z narcyzem. Z powodu prania mózgu, rozpadu jej przyjaźni i ciągłych obelg werbalnych uważa, że ​​jest bezwartościowa i nikt inny nie byłby nią zainteresowany.

Dodatkowo, ostatnie dwa razy, kiedy próbowała odejść, była prześladowana, nękana i zastraszana, dopóki nie wróciła. W jej umyśle nie ma ucieczki. Doświadcza C-PTSD.

Nieleczona C-PTSD może prowadzić do innych objawów i stanów, które wpływają na wszystkie dziedziny życia. Obejmują one:

  • Niezdolność do radzenia sobie ze stresem
  • Zaburzenia odżywiania
  • Uzależnienia od narkotyków i alkoholu
  • Uszkodzone relacje z innymi
  • Negatywne spojrzenie na życie
  • Depresja
  • Okaleczona samoocena
  • Panika staje się podstawowym stanem emocjonalnym
  • Utrata kariery i chęć do produktywności

Leczenie utraty tożsamości i przywracanie zdrowych umiejętności komunikacyjnych po narcystycznym znęcaniu się

Tak jak narcyz powoli odłupał twoją tożsamość, uzdrowienie twojego obrazu siebie i przywrócenie twoich umiejętności komunikacyjnych jest powolnym i ciągłym procesem. Uwzględnij te punkty w swojej strategii leczenia utraty tożsamości.

Otaczaj się wspierającymi ludźmi.

Wróć do ludzi, których narcyz zmusił cię do odpychania - zrozumieją. Większość z nich potwierdzi Twoje doświadczenie i będziesz w stanie wchłonąć ich pozytywne cechy osobowości w zdrowy sposób.

szykuje się do chwały wyniki 2017

Zrób coś, o czym narcyz zawsze mówił, że nie możesz.

Może to hobby, kariera lub coś, czego zawsze chciałeś doświadczyć. Zrób coś tylko dlatego, że twoje wewnętrzne dziecko chce się wydostać.

Narcyz tak długo cię powstrzymywał. Czas żyć na własnych warunkach. Tylko uważaj, aby nie działać na złość.

Poruszaj się powoli.

Na początku możesz mieć trudności z komunikowaniem się z innymi ludźmi i podejmowaniem samodzielnych decyzji. W porządku, jeśli jeszcze nie wiesz wszystkiego o sobie. To wszystko jest częścią leczenia utraty tożsamości.

Jeśli będziesz poruszać się zbyt szybko, możesz skończyć w innej toksycznej sytuacji lub skorzystać z niezdrowych narzędzi radzenia sobie.

Wyznaczaj granice i nie ustępuj.

Jest wielu narcyzów i innych agresywnych ludzi. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są Twoje granice i się ich trzymać.

Gdzie wyznaczysz granicę między zdrowym związkiem a utratą własnej tożsamości? A co z rozróżnieniem między konstruktywną radą a obraźliwą krytyką?

Dołącz do programu odbudowy swojej tożsamości.

Odbudowanie swojego życia i wewnętrznej tożsamości po narcystycznym znęcaniu się może być przytłaczające i przerażające. Ale nie musi.

Beyond No Contact to kurs krok po kroku i społeczność, w której nauczysz się wysoce skutecznego leczenia i nowych strategii życiowych, dzięki czemu możesz zacząć żyć życiem, które masz żyć, i odzyskać zdolność do skutecznego komunikowania się.

Kiedy w końcu zrezygnujesz z kontaktu i pozbędziesz się znęcania się przez narcyza, poczujesz się nieswojo.

dlaczego tak ważna jest nadzieja

Narcyz tak długo wmanipulował cię w zależność od ich aprobaty, uczuć i dobrego samopoczucia, że ​​uzdrowienie własnego wizerunku będzie samolubne i nienaturalne.

To nie jest. Uzdrowienie z utraty tożsamości jest możliwe i absolutnie konieczne, aby raz na zawsze uwolnić się od narcyza.

Krótka notatka od Steve'a, założyciela i redaktora A Conscious Rethink: Pracowałem z Kim od wielu lat i skierowałem wiele osób do jej programów. Mogę bardzo polecić ją jako jedną z najbardziej doświadczonych nauczycielek w przestrzeni odzyskiwania narcystycznych nadużyć. Jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej szczegółowej pomocy na swojej drodze do wyzdrowienia, nie wahaj się dołączyć do jednego z jej dwóch programów: Beyond No Contact i The Essential Break Free Bootcamp. Zmienią twoje życie.

Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się kupić którykolwiek z programów Kim, ale w żaden sposób nie wpływa to na moją rekomendację.