Czy kiedykolwiek chciałeś pocieszyć smutną osobę i natknąłeś się na słowa?
To niezręczne uczucie, gdy chce się kogoś pocieszyć, ale nie wie, jakie są właściwe słowa i jak się z nimi porozumieć.
W końcu nie chcesz pogarszać sytuacji, mówiąc źle. Dobrze?
Dobra wiadomość jest taka naprawdę nie ma zbyt wielu złych rzeczy, które możesz powiedzieć kiedy próbujesz pocieszyć smutną osobę.
Ludzie na ogół potrafią rozpoznać, kiedy ktoś próbuje być dla nich miły lub pomocny, niezależnie od słów, którymi się komunikują.
Najprawdopodobniej doświadczyli niezręczności w swoim własnym pragnieniu pomocy komuś, kto przechodził przez coś trudnego.
To, co mówisz, jest mniej ważne niż bycie obecnym dla tej osoby.
Twoja obecność i chęć bycia z nimi w ich smutku przekazuje znacznie więcej, niż naprawdę potrafią słowa.
Ale to nie znaczy, że musisz wkroczyć w tę sytuację bez słów.
Jest kilka prostych zwrotów, których możesz użyć, próbując kogoś pocieszyć i poprawić samopoczucie.
„Widzę, że jesteś zdenerwowany. Chcesz o tym porozmawiać?'
Dla wielu najtrudniejszą częścią jest rozpoczęcie rozmowy. To jest prosty sposób.
Możesz rozpocząć rozmowę, po prostu pytając, czy dana osoba chce porozmawiać o swoim problemie.
Mogą nie - i to jest w porządku! Mogą potrzebować czasu, aby samodzielnie rozwiązać problem.
Mogą również nie znajdować się we właściwej przestrzeni mentalnej, aby być otwartymi i wrażliwymi na wszystko, co może powodować ich cierpienie.
Jest to również doskonały sposób na rozpoczęcie rozmowy, jeśli chcesz porozmawiać z nieznajomym lub kimś, kogo dobrze nie znasz, a który wydaje się być w niebezpieczeństwie.
Wystarczy dołączyć wprowadzenie:
'No hej. Jestem Jack. Widzę, że jesteś zdenerwowany. Chcesz o tym porozmawiać?'
Nie nalegaj, aby ta osoba się otworzyła lub porozmawiała, jeśli nie chce. Po prostu daj im znać, że jesteś obecny i jesteś dla nich, jeśli zmienią zdanie.
„Jestem tu dla Ciebie, jeśli mnie potrzebujesz”.
Smutek może być samotny i izolujący. Łatwo jest poczuć, że inni ludzie nie mogą odnieść się do bólu, którego możemy doświadczać, nawet jeśli wiemy, że druga osoba doświadczyła podobnego bólu.
Możesz mieć wrażenie, że demonstrujesz, że jesteś gotowy i chętny do bycia tam dla ukochanej osoby, ale mówiąc to głośno jest solidnym potwierdzeniem, że rozumiesz, że przeżywają ciężkie chwile i chcesz być przy nich przez ich ból.
A potem idź za tym stwierdzeniem, będąc tam.
Ludzie zwykle zapominają, że ból i smutek nie kończą się w momencie, gdy dana osoba przestaje płakać.
Bycie tam dla ukochanej osoby może wiązać się z sprawdzeniem jej kilka dni później, aby upewnić się, że nadal otrzymuje wsparcie, którego potrzebuje, aby przezwyciężyć ból.
'Jak się czujesz?'
Jest to zasadnicze pytanie, ponieważ smutek i inne negatywne uczucia mogą nie być jedynymi obecnymi emocjami.
Pytając, jak czuje się dana osoba, pozwalasz jej na wyładowanie innych uczuć które możesz następnie zweryfikować i wesprzeć.
Na przykład - załóżmy, że matka znajomego była śmiertelnie chora.
Opiekowali się nimi przez ostatnie kilka lat, zabierając ich na wizyty lekarskie, obserwując, jak przechodzą przez najbrzydsze aspekty przewlekłej choroby, która ostatecznie odebrała im życie.
Matka umiera, a ty próbujesz wspierać tego przyjaciela.
Ten przyjaciel prawdopodobnie będzie smutny, ale może też mieć inne uczucia co do tej sytuacji.
Mogą nawet nie być aż tak smutni, bo już są opłakiwał stratę ich matki, kiedy jeszcze żyła.
Osoba w takiej sytuacji może poczuć ulgę, że jej matka już nie cierpi z powodu swojej choroby.
Ta ulga jest również ważnym uczuciem, ale można je przeoczyć, gdy wszyscy inni zmagają się z natychmiastową stratą.
Mogą czuć się winni, że poczuli ulgę po śmierci swojej matki, ponieważ jaka osoba odczułaby ulgę, gdyby ich matka umarła?
Odpowiedź brzmi: całkiem sporo osób, ponieważ smutek często nie jest prosty. Nie byłoby niczym niezwykłym, gdyby ktoś poczuł ulgę, że jego matka już nie cierpi.
Więc nie zakładaj, że dokładnie wiesz, co ktoś czuje. Zapytaj ich i bez względu na odpowiedź, nie oceniaj ich za to.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 9 zasad, których należy przestrzegać, gdy ktoś, kogo kochasz, rozpacza
- Zamiast „przepraszam za stratę”, złóż kondolencje tymi zwrotami
- Rozmowa o śmierci: jak rozmawiać o śmierci w różnych sytuacjach
- 5 autentycznych sposobów pomagania innym w potrzebie
Aktywnie słuchaj.
Najważniejszą częścią zapewniania komfortu drugiej osobie jest umiejętność aktywnego słuchania tego, co ma do powiedzenia.
Bez względu na to, jakich zwrotów używasz, czy to te, o których tutaj mówiliśmy, czy Twoje własne podejście, nie są one tak ważne, jak Twoja umiejętność słuchania.
Aktywne słuchanie to umiejętność, dzięki której demonstrujesz, że osoba, której słuchasz, jest ważna, ważna i warta wysłuchania.
Są to afirmacje, które czasami trzeba wyrazić, gdy dana osoba nie znajduje się w pozytywnej przestrzeni mentalnej.
Najlepszym sposobem na aktywne słuchanie jest słuchanie wyeliminować inne czynniki rozpraszające może to spowodować, że osoba pomyśli, że nie zwracasz uwagi.
Wyłącz telewizor, wstrzymaj film, ignoruj telefon komórkowy podczas rozmowy z tą osobą.
Zawsze możesz wrócić do tych rzeczy później. Bądź z nimi w ich trudnej chwili.
Możesz dodatkowo zademonstrować aktywne słuchanie, potwierdzając własnymi słowami, co powiedziała druga osoba.
Jest to również pomocne dla jasności, jeśli dana osoba ma trudności z komunikowaniem się z tym, co ją niepokoi.
Napady ciszy są normalne, gdy osoba płacze lub myśli.
W spokojnych chwilach można rozejrzeć się po okolicy. Daje drugiej osobie prywatny moment, zamiast niezgrabnego patrzenia na siebie.
Zrozum, że nie potrzebujesz odpowiedzi.
Próbując kogoś pocieszyć, możesz poczuć wewnętrzną presję, aby spróbować rozwiązać jego smutek.
W końcu nie chcesz widzieć, jak ktoś cierpi bardziej niż musi.
Jednak wiele problemów życiowych jest po prostu zbyt dużych, by można je było łatwo rozwiązać w jednej rozmowie. Na niektóre problemy nie ma łatwej odpowiedzi.
chłopak nie chce się żenić
Czasami osoba może potrzebować pójścia na terapię lub po prostu potrzebuje więcej czasu, aby naprawdę przepracować to, co ją trapi.
To nie powinno powstrzymywać cię przed próbami pocieszenia kogoś, kto pojawia się w niebezpieczeństwie. Po prostu zrozum, że podczas rozmowy z tobą mogą zadawać pytania retoryczne, o których wiedzą, że nie mają na nie odpowiedzi.
Po prostu głośno wyrażają swoją frustrację i ból, aby komunikować się z Tobą i lepiej to przetwarzać. Pozwól im i nie poddawaj się presji, by odpowiedzieć.
Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie mam na to dobrej odpowiedzi, ale słyszę, co mówisz”.
Nie próbuj minimalizować negatywnej sytuacji ani nie zmuszaj jej, aby była pozytywna.
Powszechną strategią, którą ludzie próbują zastosować, jest próba znalezienia złotej warstwy w szarych chmurach złej sytuacji.
Rzadko jest to dobry pomysł.
Problem w tym, że nie każda sytuacja ma dobrą stronę. Zmniejszenie bólu w ten sposób może być obraźliwe lub poniżające.
Z poprzedniego przykładu, matka przyjaciela umierająca z powodu przewlekłej choroby jest po prostu negatywna. Niech to będzie negatywne.
Kuszące może być mówienie takich rzeczy, jak: „Przynajmniej teraz nie cierpi”. lub „Jestem pewien, że jest w lepszym miejscu”.
Ale to nie są pocieszające wiadomości. Są to wiadomości, które minimalizują i próbują przesunąć ogromny ładunek emocjonalny w sposób, który nie pomoże temu przyjacielowi.
O wiele lepiej powiedzieć coś takiego, „Przepraszam za twoją mamę. Wiem, że nie ma słów, które mogłyby poprawić Ci humor. Po prostu wiedz, że jestem tu z tobą tak często, jak tylko mogę ”.
I po prostu pozwól tej osobie poczuć to, czego ona potrzebuje, zamiast próbować zaoferować powierzchowne uleczenie bólu.
Nie zdziw się nieoczekiwanymi reakcjami emocjonalnymi.
Próbując pocieszyć inną osobę, pamiętaj, że jej emocje mogą nie być takie, jakich oczekujesz.
Nawet jeśli powiesz wszystko, co najlepsze i właściwe, aby spróbować pocieszyć inną osobę, mogą zareagować złością lub zwięzłością.
Mogą uznać tego rodzaju wypowiedzi za niewrażliwe lub możesz przypadkowo wywołać u nich coś bolesnego, co spowoduje nieprzewidywalną reakcję.
Nie bierz tych rzeczy do siebie. Nie pozwól sobie na frustrację lub złość na tę osobę. Po prostu bądź spokojny i pozwól, aby sytuacja trwała tak, jak powinna.
Cierpliwość poprowadzi Cię przez sytuację i zapewni osobie przestrzeń potrzebną do przetworzenia swoich emocji.
Pamiętaj: Twoja obecność jest ważniejsza niż jakiekolwiek wyjątkowe zestawienia słów.
Jeśli możesz, skontaktuj się z tą osobą w przyszłości. Poinformuje ich, że troszczy się o nich i ma kogoś, kto chce być przy nich w ich trudnym czasie.
