Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
Czy czujesz, że wszystko co robisz jest złe? Jakby czegokolwiek nie dotkniesz, czego nie spróbujesz, wszystko jest skazane na porażkę?
Nie jesteś sam.
W rzeczywistości wiele osób zmaga się z tymi uczuciami z powodów, których nie zawsze potrafią wskazać. Uczucia mogą pochodzić z podświadomości bez widocznego związku przyczynowo-skutkowego.
jak stwierdzić, czy facet traci zainteresowanie
Istnieje jednak przyczyna, nawet jeśli nie jest oczywista. A jeśli chcesz uciszyć swojego wewnętrznego krytyka , musisz zidentyfikować tę przyczynę.
Przyczyny, które zamierzamy zbadać, mogą czasem wynikać z całkiem poważnych wyzwań. Chociaż samopomoc może być przydatna w przypadku wielu z nich, istnieje duża szansa, że będziesz potrzebować dodatkowej pomocy ze strony specjalisty zdrowia psychicznego, aby rozwiązać główny problem. Możesz potrzebować leczenia problemu ze zdrowiem psychicznym, a następnie terapii, aby odrzucić stary nawyk i zastąpić go nowym. Jeśli masz trudności, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże ci przepracować to bolesne przekonanie. Możesz spróbować rozmawiając z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com dla wysokiej jakości opieki w najbardziej dogodnym momencie.
Przyjrzyjmy się kilku typowym powodom, dla których czujesz, że ty wydaje się, że nic nie może zrobić dobrze .
1. Perfekcjonizm.
Słyszeliście kiedyś powiedzenie „Doskonałe jest wrogiem dobrego”? Co to dokładnie oznacza? Cóż, doskonałość jest stanem nieosiągalnym. Nie ma czegoś takiego jak doskonały, więc jest to nienamacalny cel, który zawsze jest poza zasięgiem.
Niemniej jednak niektórzy ludzie oszukują samych siebie, myśląc, że jest to w zasięgu ręki, ponieważ oceniają swoją pracę przez własny pryzmat. Oznacza to, że chcą osiągnąć ten standard doskonałości, który mają w umyśle. A jeśli osiągną ten standard, praca jest doskonała.
Oczywiście jest z tym problem. Perfekcja jest często ruchomym słupkiem bramki. Każdy może spojrzeć na swoją pracę i zobaczyć, co mógł lub powinien był zrobić lepiej. Jeśli twoim celem jest perfekcja, osiągnięcie go może zająć znacznie więcej czasu niż to konieczne.
A potem niektórzy ludzie nigdy go nie osiągają. Zamiast tego ciągle bawią się i poprawiają swoją pracę, starając się, aby była idealna w ich oczach, czasem dla nich samych, czasem tak, aby inni ludzie też ją postrzegali jako idealną.
Ale ci inni ludzie mogą nie. Prawda jest taka, że możesz latami pracować nad projektem lub celem, myśleć, że jest doskonały, a potem totalnie bombarduje, ponieważ nie trafił do odbiorców lub trendy się zmieniły. Dziesięć lat temu zombie były w modzie: książki o zombie, filmy o zombie, gry wideo o zombie, komiksy o zombie i programy o zombie przerobione z komiksów. Teraz? Zombie nic nie będzie działać tak dobrze. Artysta, który spędził ostatnie dziesięć lat pracując nad zombie, może stwierdzić, że to bomba, ponieważ ludzie są zmęczeni zombie.
Z drugiej strony, coś, co faktycznie wydajesz, ma przynajmniej szansę być dobre, ponieważ ty lub twoja publiczność możecie na to spojrzeć, ocenić jej cechy i zdecydować: „Hej, podoba mi się to”. Niektórzy uznają to za idealne, nawet jeśli ma wady, głównie dlatego, że publiczność nie zawsze jest przewidywalna, a niewiele osób oczekuje doskonałości.
W porządku jest nie być idealnym lub nie tworzyć doskonałości. W rzeczywistości, jeśli wierzysz, że tak jest, prawdopodobnie okłamujesz samego siebie.
2. Negatywny dialog wewnętrzny.
Jest na świecie jedna osoba, z którą będziesz spędzać najwięcej czasu. Się! Nie ma znaczenia, kogo jeszcze masz w swoim życiu, kto przychodzi i odchodzi, lub jakie relacje budujesz lub niszczysz, zawsze będzie jedna spójna osoba w każdej sekundzie i każdym momencie twojego życia. Ty.
Ale ilu z nas jest dla siebie życzliwych? Ilu z nas może traktować siebie z miłością i szacunkiem, na jakie zasługujemy od samych siebie? A jaki to ma wpływ na ciebie, kiedy to ty rozdzierasz się na kawałki, ponieważ nie kochasz siebie, nie znajdujesz w sobie wartości i nie czujesz, że jesteś dobry?
Sposób, w jaki mówisz do siebie, określa i kieruje tym, co o sobie myślisz. Na przykład, jeśli powiesz sobie, że jesteś bezwartościowym śmieciem, który robi wszystko źle, to właśnie tak będziesz się o sobie czuł.
Oczywiście łatwo jest powiedzieć: „Po prostu bądź dla siebie dobry!” co jest najgłupszą radą, jaką możesz dać komuś, kto zmaga się z negatywną samooceną. Bycie miłym jest trudne dla niektórych ludzi, zwłaszcza jeśli nie wiedzą, jak być miłym dla innych lub dla siebie. Dla wielu ludzi te przekonania i zachowania zaczynają się w dzieciństwie, kiedy dorośli powtarzają im, że nie są gówno warci.
Są duże szanse, że będziesz potrzebować terapii, aby nad tym popracować, ponieważ przede wszystkim musisz dotrzeć do źródła, dlaczego mówisz negatywnie do siebie i o sobie. Do tego czasu, jeśli nie możesz być pozytywnie nastawiony do siebie, po prostu staraj się nie być negatywny. Nie musi tak być myślenie typu „wszystko albo nic”. . Czasami może to być tak proste, jak: „Cóż, próbowałem i coś nie wyszło. To jest w porządku. Pozwól, że spróbuję czegoś innego.
ile pieniędzy rozdał mrbeast
3. Brak samoświadomości.
Brak samoświadomości może sprawić, że pomyślisz, że nie możesz zrobić nic dobrze i zostawisz czując się jak przegrany . Powodem tego jest negatywne nastawienie do siebie.
Osoba, której brakuje samoświadomości, może wziąć na siebie winę, która do niej nie należy, ponieważ przyjmuje założenia oparte na swoich uczuciach. A to, co czujemy, nie zawsze dokładnie odzwierciedla rzeczywistość. Załóżmy na przykład, że zmagasz się z depresją, lękiem, traumą lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. W takim przypadku twój mózg może z natury próbować wciągnąć cię do tej dziury.
Ponadto osoba, której brakuje samoświadomości, może nie być w pełni świadoma pozytywnego wpływu, jaki wywiera. Mogą nie być w stanie od czasu do czasu poklepać się po plecach za dobrze wykonaną pracę, czuć, że pozytywnie przyczyniają się do relacji, a nawet dostrzegać, że mogą być dobrymi rzeczami.
Najważniejsza jest równowaga. Zdrowa samoświadomość pozwala człowiekowi dostrzec jego złe ORAZ dobre cechy. A jeśli widzisz tylko zło, twoja samoświadomość może nie być tam, gdzie powinna.
4. Porównanie z innymi.
„Porównania są złodziejami radości”. – Teodora Roosevelta.
Do czujesz się nieswojo kiedy porównujesz się z innymi? Prawdopodobnie. Ile czasu poświęcasz na porównywanie się z ludźmi, którzy radzą sobie lepiej od ciebie? Prawdopodobnie o wiele bardziej niż porównujesz się z ludźmi, którzy radzą sobie gorzej, prawda?
A tak łatwo to zrobić w dzisiejszych czasach! Wszystko, co musisz zrobić, to wskoczyć do mediów społecznościowych lub dostroić się do swojego ulubionego wpływowego milionera, aby zobaczyć, o ile inni radzą sobie lepiej niż ty! Wspaniały! Prawidłowy?
Problem polega na tym, że nigdy nie widzisz prawdy o tym, co inni ludzie przedstawiają światu. Tylko najbardziej tandetni lub najbardziej niestabilni ludzie wystawiają całe swoje życie na pokaz, aby świat mógł je zobaczyć. Spójrz na większość kont w mediach społecznościowych, a zobaczysz, że właściciel właśnie pokazuje, jak niesamowite jest ich życie, jak wspaniały jest ich partner i jak wiele robią ze swoim życiem!
Kogo próbują przekonać? Ty? Albo siebie? A może próbują cię przekonać, żebyś poklepał ich po plecach i powiedział: „Dobra robota. Twoje życie jest lepsze niż moje”. Nie, ludzie z takimi kontami w mediach społecznościowych i influencerzy starannie pielęgnują swój publiczny wizerunek, ponieważ mają ci coś do sprzedania. Może to być fizyczny produkt lub przyciągnięcie Twojej uwagi, więc będziesz wracać. W ten sposób mogą pokazać wyświetlenia i zaangażowanie firm, którym się reklamują.
Ci ludzie mogą wcale nie mieć dobrego życia. Osoba z fantazyjnym samochodem lub pięknym domem może pogrążyć się w długach, aby posiadać i afiszować się z tymi rzeczami. Ta osoba na tropikalnej plaży mogła postawić wszystko na karty kredytowe, aby to się stało.
Następnie mamy performatywne relacje. „OMG, oni są miłością mojego życia. Nie mogę uwierzyć, jacy jesteśmy szczęśliwi! Znowu, kogo oni próbują przekonać? Ty? Lub siebie, ponieważ ich związek może nie układać się dobrze. Nikt nie chce wchodzić w związek tylko po to, by później się rozpadł. Trudno zaakceptować, że tak się dzieje. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy próbujesz przekonać siebie, że to się nie dzieje.
Po prostu przestań porównywać się do tych ludzi i tych kont – to nie jest PRAWDZIWE.
5. Czynniki zewnętrzne.
Czy kiedykolwiek czułeś, że życie chce cię całkowicie pieprzyć? Jakby wszechświat działał tylko przeciwko tobie? Wszystko, na co się położysz, wydaje się po prostu zawodzić i nie możesz zrozumieć, dlaczego? Cóż, mam dla ciebie dobrą wiadomość, chociaż możesz nie interpretować jej jako dobrej.
Wszechświat nie dba o nas. Może to być zarówno pocieszające, jak i przerażające. To może być przerażające, bo cholera, dlaczego miałoby nie być? To rozległa, niepoznawalna, obojętna perspektywa. Ale z drugiej strony jest to również pocieszające, ponieważ oznacza, że nie ma możliwości, aby wszechświat specjalnie wybrał cię do cierpienia.
Wszyscy jesteśmy drobinkami we wszechświecie w taki sam sposób, w jaki każde ziarnko piasku na pustyni jest nieistotnym pyłkiem.
kiedy kogoś lubisz, ale on cię nie lubi
Jednak czynniki zewnętrzne mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakby wszystko, co robisz, było złe. Mogą to być agresywni ludzie wokół ciebie, okropny szef w pracy lub po prostu trudności życiowe.
Ilu ludzi tak ciężko pracuje, aby utrzymać głowę nad wodą… i nie mogą. Wszystkie te czynniki zewnętrzne mogą sprawić, że poczujesz, że wszystko, co robisz, jest złe. I może wymagać pewnych zmian w stylu życia, ludziach wokół ciebie, pracy lub sytuacji życiowej, aby pomóc ci poczuć się lepiej.
6. Strach przed porażką.
Wiele osób zmaga się ze strachem przed porażką. Relacja, jaką wielu ma z porażką, polega na całkowitym zakończeniu. „Och, zawiodłem; dlatego powinienem przestać to robić”. Ale nie musisz patrzeć na porażkę w ten sposób.
Ludzie, którzy odnieśli sukces i przeszli przez nie, nie postrzegają porażki jako stanu końcowego. Zamiast tego postrzegają to jako wskaźnik czegoś, co muszą zmienić. Sprytna osoba postrzega porażkę jako czas na zmianę ścieżki. Mówią: „To nie działa dla mnie, ale mogę wykorzystać to, czego się już nauczyłem, aby osiągnąć ten inny cel”.
Biznes jest doskonałym przykładem tego, że porażka nie musi być końcem. Może otwierasz piekarnię, ponieważ masz ten wspaniały przepis na ciasteczka. Ale Twoi klienci się z tym nie zgadzają. Wkładasz cały ten czas i wysiłek w zrobienie tych ciasteczek, dopracowanie przepisu, próbę ich masowej produkcji… a one się nie sprzedają. Jednak z drugiej strony, twoje pieczenie i dekorowanie ciast jest bardzo poszukiwane.
Teraz możesz trzymać się chęci robienia i sprzedawania ciasteczek, co może doprowadzić cię do bankructwa, lub możesz stonować ciasteczka i włożyć większość swojego wysiłku w ciastka. To nie jest porażka, jeśli nie postrzegasz tego jako porażki. Porażka to szansa na rozwój i zabłyśnięcie. To nie koniec; jest to doświadczenie edukacyjne, jeśli zdecydujesz się na to spojrzeć w ten sposób.
7. Trauma lub przeszłe doświadczenia.
Powiedzmy, że nie miałeś najlepszego biegu w swoim życiu. Być może doświadczyłeś niezdrowych ludzi, sytuacji lub rzeczy, które były dla Ciebie ważne, a które po prostu nie wyszły. Trauma, zgodnie z definicją Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, jest reakcją emocjonalną na straszne wydarzenie.
Teraz nie każdy, kto doświadczył traumatycznego wydarzenia, rozwinie PTSD. Nie oznacza to jednak, że traumatyczne wydarzenie może nie wpłynąć na twoje obecne i przyszłe życie.
Na przykład, być może znalazłeś się w toksycznym związku. Ten oprawca niszczył cię codziennie, wytykając wszystko, co zrobiłeś, mówiąc ci, że nie jesteś wystarczająco dobry i sprawiając, że czujesz, że wszystko, co zrobiłeś, było złe. Rozsądne jest zmaganie się z myślą, że możesz robić rzeczy dobrze, jeśli ktoś, kogo kochasz, ciągle powtarza ci, że nie możesz.
Tego rodzaju rzeczy niosą ze sobą przyszłość, chyba że poświęcisz trochę czasu, aby się tym zająć, uzdrowić i nauczyć się lepiej myśleć o sobie. Jest to zdecydowanie coś, w czym potrzebujesz profesjonalnej pomocy, ponieważ może to być niezdrowe myślenie lub może faktycznie wskazywać na PTSD lub C-PTSD.
8. Niezdrowe umiejętności radzenia sobie.
Czasami narracja i przekonanie, że wszystko, co robisz, jest złe, jest w rzeczywistości umiejętnością radzenia sobie, choć niezdrową. Wyznaczasz sobie cel i próbujesz, ale nie wychodzi tak, jak sobie wyobrażałeś, a potem mówisz sobie, że to nigdy nie wyjdzie, bo i tak nie możesz zrobić nic dobrze. Ten sposób myślenia staje się wtedy wymówką, by nie próbować.
'Jaki jest sens? Po prostu i tak to spieprzę. Po co próbować?
kiedy jesteś brzydki, ale wciąż próbujesz
Łatwiej jest się złamać niż powiedzieć: „No cóż. Robiłem co w mojej mocy. Może nadszedł czas, aby się odwrócić lub przejść do innych rzeczy. Zamiast być miłym dla siebie, jest to wymówka, aby wzmocnić przekonanie, że nie jesteś dobrym człowiekiem lub nie jesteś zdolny do lepszych rzeczy.
Takie rzeczy są o wiele łatwiejsze do przełknięcia, jeśli jesteś przygnębiony, niespokojny, zraniony traumą, zmagasz się z uzależnieniem lub alkoholizmem lub jakąkolwiek inną rzeczą, która może utrudniać pozytywne postrzeganie siebie.
9. Nierealistyczne oczekiwania.
Niektórzy ludzie nastawiają się na porażkę, zanim jeszcze zaczną. I w tym kontekście mówimy o porażce jako o końcu. Dzieje się tak, ponieważ postawili sobie całkowicie nierozsądny cel, którego nigdy nie będą w stanie osiągnąć. A ponieważ mają te nierealistyczne oczekiwania, ich postrzeganie tego, jak może wyglądać i jak będzie się rozwijać, jest całkowicie wypaczone.
Nigdzie nie jest to bardziej prawdziwe niż w związkach. Ilu ludzi tam sosny dla ich długo i szczęśliwie? Ile osób chce się pobrać tylko z okazji ich wyjątkowego dnia i nie zastanawia się ani chwili nad ślubem, który nadejdzie później? Czy to brzmi dla ciebie szalenie? Jeśli tak, gratulacje, jesteś rozsądną osobą, która myśli o przeszłości.
Prawda jest taka, że nie ma szczęśliwego życia w czarno-białym kontekście, jaki postrzegają niedojrzali lub niedoświadczeni ludzie. Nawet jeśli znajdziesz idealnego partnera, będziesz cierpieć ból życia, straty, zmagania i wyzwania. I prędzej czy później jedno z was umrze. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będziesz z tego powodu zadowolony.
Nierealistyczne oczekiwania od samego początku skazują Cię na porażkę. Możesz łatwo wpaść w pułapkę poczucia, że to, co robisz, jest złe, jeśli spędzasz czas wmawiając sobie, że wszystko będzie idealnie, jeśli po prostu dostaniesz tę pracę, umówisz się z tą osobą, znajdziesz tę miłość lub będziesz się starać coraz bardziej.
Może się również okazać, że coś nie wychodzi z powodów, których nigdy nie przewidziałeś, ponieważ tak czasem wygląda życie.
10. Problemy ze zdrowiem psychicznym.
'Wszystko co robię jest złe.' Jest to fraza, z którą może się zmagać każdy, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym, które wpływają na ich postrzeganie.
Depresja może sprawić, że poczujesz się tak, jakby nic nie było tego warte, że nie jesteś w czymś dobry lub że nie możesz robić rzeczy dobrze.
Podobnie niepokój może przeciążyć cię obawami, że nie robisz wszystkiego, co możesz. Potem, gdy coś nie wychodzi, to przekonanie zostaje potwierdzone, niezależnie od tego, czy to twoja wina, czy nie. I nawet jeśli to twoja wina, nie oznacza to, że zrobiłeś coś złego.
Choroba afektywna dwubiegunowa, depresja, lęk, trauma, PTSD, C-PTSD, borderline, alkoholizm, uzależnienia i wiele innych problemów ze zdrowiem psychicznym może radykalnie wpłynąć na to, jak postrzegasz siebie i jak się czujesz.
Te rzeczy mogą być tak trudne do samodzielnego opanowania bez profesjonalnego wsparcia. Możesz potrzebować terapii, leków, rehabilitacji lub innego rodzaju interwencji medycznej, która pomoże ci rozwiązać te problemy i poczuć, że robisz wszystko dobrze.
Nawet jeśli coś pójdzie nie tak lub nie zrobisz czegoś dobrze, nie czyni cię to złym człowiekiem. Po prostu doświadczasz czegoś, co wszyscy przeżywają. Rzeczywistym problemem nie jesteś ty; to twój związek z rzeczami, które nie działają i idą źle.
My Naprawdę polecam skorzystanie z profesjonalnej pomocy jednego z terapeutów w BetterHelp.com ponieważ profesjonalna terapia może być bardzo skuteczna, pomagając ci zidentyfikować i zająć się pierwotną przyczyną twojego przekonania, że wszystko, co robisz, jest złe.
